आहार "एक सप्ताह": मेनू और समीक्षा

सुंदर आंकड़ा - कई महिलाओं के सपने। दुर्भाग्य से, गरीब पोषण, निरंतर तनाव, व्यस्त कार्यक्रम अक्सर ठीक वजन पर प्रभावित करते हैं। बेशक, आज वहाँ कई मायनों अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए कर रहे हैं, लेकिन सबसे लोकप्रिय और सस्ती का मतलब आहार प्रतिबंध पर विचार किया। आहार "एक सप्ताह" - एक सर्किट वादा करता है कि बस कुछ ही दिनों में लगभग 10 किलोग्राम से छुटकारा पाने के, कि दिलचस्प लगता है। लेकिन चाहे या नहीं यह समान प्रभाव को प्राप्त करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है? यह स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है? डॉक्टरों को इस आहार पर बात करते? इन प्रश्नों के उत्तर में कई पाठकों के लिए ब्याज की हो जाएगा।

आहार का संक्षिप्त विवरण

बेशक, अलग आहार और पोषण योजनाओं के हजारों आज, कि मदद लड़ाई कर रहे हैं मोटापा। आहार "सप्ताह" क्या है? यह तथाकथित तेजी से प्रणाली है, जो जल्दी से कुछ अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने के लिए मदद के समूह के अंतर्गत आता है।

यह का सार बहुत सरल। इस बिजली की आपूर्ति सर्किट सात दिन (वास्तव में, नाम से पता चलता है, जो) के लिए पीछा किया जाना चाहिए, और हर दिन आप केवल उत्पादों की एक खास समूह, उदाहरण के लिए, केवल फल या केवल खा सकते हैं प्रोटीन खाद्य पदार्थ। और भस्म कैलोरी की संख्या तेजी से सीमित करने के लिए आवश्यक है।

पीने का दिन: पहला, तीसरी और छठी

क्यों आहार "सप्ताह" शुरू होता है? पहले दिन - पीने, साथ ही तीसरी और छठी। इसका क्या मतलब है? इन दिनों केवल तरल की अनुमति दी है, लेकिन किसी भी अन्य भोजन वर्जित है। स्वाभाविक रूप से, वहाँ कुछ नियम और कानून सुनिश्चित करें कि आप पीने के लिए जा रहे हैं कर रहे हैं।

सबसे अच्छा विकल्प - बड़ी मात्रा में शुद्ध पेयजल। यह एक खनिज हो सकता है लेकिन किसी भी मामले में नहीं सोडा। बेशक, पानी के लिए सारा दिन (यहां तक कि एक नहीं और) जीवित रहने के लिए है बहुत मुश्किल है, तो आप मेनू भिन्न हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, यह चाय (अधिमानतः हरा), और कॉफी की एक छोटी राशि पीने की अनुमति है, लेकिन यह कम नहीं किया जा सकता। यह भी फलों के रस के भोजन में शामिल करने के लिए संभव है, लेकिन अधिमानतः ताजा है। पेय चिकन शोरबा, 1-2 कप की अनुमति नोनफेट दही या दही।

तथ्य यह है कि कई लोगों को में, यह इस डराता आहार है "एक सप्ताह।" पहले दिन, पीने (समीक्षा भी इस के लिए गवाही) स्थानांतरित कर रहा है, विशेष रूप से पहली बार, करना कठिन है क्योंकि शरीर को भी इसके विपरीत है।

दूसरा दिन: सब्जी मेनू

आहार के दूसरे दिन, आप किसी भी सब्जियों, लेकिन हमेशा ताजा डाल सकते हैं। संख्या पर प्रतिबंध यहाँ नहीं है - आप जितना आप चाहते हैं के रूप में खा सकते हैं। आदेश मेनू में विविधता लाने के लिए, आप सब्जी सलाद पका सकते हैं। बेशक, मलाई, मेयोनेज़ और यहां तक कि वनस्पति तेल खारिज कर दिया जाना चाहिए - सलाद एक छोटे से नींबू के रस में भर सकते हैं। साल्ट उपयोग अवांछनीय है, के रूप में यह शरीर में तरल पदार्थ का संचय को बढ़ावा देता है।

स्वाभाविक रूप से, एक दिन के लिए पीने के लिए आवश्यक है, लेकिन अधिमानतः गैर कार्बोनेटेड पानी, और न भोजन के दौरान है। आप जो लोग कॉफी बिना नहीं रह सकते में से एक हैं, तो 1-2 कप खर्च कर सकते हैं, लेकिन चीनी के बिना।

चौथे दिन: केवल फल खाते हैं

"सप्ताह" आहार के चौथे दिन अकेले ताजे फल खाने शामिल है। क्या आहार में शामिल किया जा सकता? उदाहरण के लिए, सिर्फ अच्छा खाना सेब, खट्टे फल, जामुन हैं। आप, केले और आड़ू, लेकिन केवल कम मात्रा में खा सकते हैं इन उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ के रूप में। लेकिन अंगूर उच्च ग्लूकोज सामग्री की वजह से contraindicated था। इस दिन के दौरान आप विटामिन और शरीर है, जो निश्चित रूप से आप उत्साह में जोड़ता में अन्य पोषक तत्वों की भंडार को भरने के लिए सक्षम हो जाएगा।

पांचवें दिन, प्रोटीन

पांचवें दिन केवल प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाने के लिए अनुमति दी। क्या मेनू से मिलकर करना चाहिए? उदाहरण के लिए, यह मांस, अधिमानतः चिकन (भी अनुमेय खरगोश, टर्की और अन्य आहार मांस) खाने के लिए संभव है, लेकिन केवल उबला हुआ में। इसके अलावा, उबला हुआ मछली और पनीर खाने (अधिमानतः एक कम वसा वाले चुनते हैं) और उबले अंडे (फिर से, केवल सफ़ेद भाग) करने की अनुमति दी। संख्या पर कोई प्रतिबंध नहीं यहाँ।

सातवें दिन: आहार से बाहर ठीक से आ

सातवें दिन आहार से बाहर एक रास्ता है, इसलिए आहार अधिक विविध है। उदाहरण के लिए, नाश्ते के लिए फल का एक टुकड़ा और दो उबले अंडे खा सकते हैं। दोपहर के भोजन के कम वसा सब्जी सूप या कुटू या चिकन शोरबा की अनुमति दी। और रात के खाने के लिए अपने आप सलाद तैयार करने के लिए सुनिश्चित हो - यह पहले से ही वनस्पति तेल की एक छोटी राशि को भरने के लिए संभव है।

आहार "एक सप्ताह" बस इतना समाप्त होता है। लेकिन तुरंत दूसरे दिन, एक भोजन के लिए के रूप में जल्दी जाते हो खो किलो लौट आते हैं। यह बेहतर है धीरे-धीरे मेनू पर नए खाद्य पदार्थ पेश करते हैं, और उनकी संख्या सीमित करने के लिए प्रयास करने के लिए - यह मदद मिलेगी वजन को मजबूत।

आहार "एक सप्ताह": मेनू, दूसरा विकल्प

हर कोई इस तरह के कठोर आहार प्रतिबंध के लिए उपयुक्त है। यदि आप वास्तव में वजन कम करने के लिए, लेकिन पालन करने के लिए सभी नियमों को बस असंभव है की जरूरत है क्या करें? "सप्ताह।" एक प्रकाश आहार - एक और विकल्प भी नहीं है इसके मेनू इस प्रकार है:

• नाश्ता या कुक कुटू दलिया के लिए, लेकिन तेल, नमक, चीनी और अन्य additives के बिना। केफिर या दही कम वसा की मात्रा का पूरा आहार गिलास।

• दूसरा नाश्ता फल (300 ग्राम) के होते हैं। फिर, आप इस तरह के अंगूर के रूप में उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ, से बचना चाहिए।

• इस योजना के भरपूर मात्रा में दोपहर के भोजन के। खुद के सलाद और चिकन सूप तैयार, दूसरा मछली (300 ग्राम) उबला हुआ जा सकता है, और इसके बजाय अपने आप को एक मीठा फल के लिए इलाज।

• रात के खाने के नोनफेट पनीर या दही, और सब्जी या फल का सलाद का एक कप के होते हैं।

आप देख सकते हैं, इस आहार विकल्प बहुत आसान जाया किया जाएगा। दूसरी ओर, तेजी से परिणाम आप को प्राप्त करने की संभावना नहीं कर रहे हैं।

आहार "एक सप्ताह": तस्वीर और वादा किया परिणाम

बेशक, वजन खोने को पता है कि उनके प्रयासों व्यर्थ में नहीं हैं चाहता हूँ। तो, क्या उपलब्धियों एक आहार "सप्ताह" प्रदान कर सकते हैं? समीक्षा और परिणाम - इन मुद्दों है कि हर कोई चिंता का विषय हैं।

प्रति सप्ताह 10 किलोग्राम - कई स्रोतों वजन में एक अद्भुत कमी वादा करता हूँ। वास्तव में, यह आंकड़ा काफी सही नहीं है। फिर, वजन सब के बाद खो की राशि कई कारकों पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, आप खाते में अतिरिक्त किलोग्राम (बड़ा यह है, अधिक ध्यान देने योग्य वजन में कमी है), और साथ ही चयापचय सुधार मेनू की व्यक्तिगत विशेषताओं की कुल राशि है, जो अनिवार्य रूप से पाए जाते हैं, और इतने पर लेने की जरूरत। डी

समीक्षाएँ, सात दिनों में 2-5 किलो के अनुसार - यह वास्तव में क्या आहार प्रदान कर सकते हैं कि "एक सप्ताह।" 5 किलो / 1 सप्ताह - सहमत हैं कि यह एक बहुत अच्छा परिणाम है, जिसके लिए एक छोटे से मुश्किल प्यार है।

दूसरी ओर, अनदेखी नहीं की जा सकती है, और कुछ अन्य कारकों। बाद प्रारंभिक वजन जल्दी से आमतौर पर है देता है इन आहार व्यक्त करते हैं। इससे बचने के लिए, यह कुछ नियमों का पालन करना आवश्यक है। विशेष रूप से, अपने खाने की आदतों को समायोजित उस में मिठाई, पशु वसा और तले हुए खाद्य पदार्थ की मात्रा को कम कर लें। और शारीरिक गतिविधि के बारे में भूल नहीं है - जिम में नियमित रूप से दौरा करने में मदद करने शरीर के वजन को बनाए रखने और मांसपेशियों को मजबूत बनाने और काफी स्वास्थ्य में सुधार।

के वजन घटाने प्रणाली शामिल है दुष्प्रभाव क्या हैं?

कैसे खतरनाक एक आहार "सप्ताह" हो सकता है? यह हानिकारक हो सकता है? इस जानकारी के बाद अवश्य पढ़ लें। आप देख सकते हैं, आहार प्रतिबंध बहुत सख्त हैं। और, बेशक, इस तरह के एक तेज परिवर्तन शरीर और स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित नहीं कर सकते हैं।

तो कैसे आहार स्थानांतरित कर रहा है "एक सप्ताह"? लोग वजन खोने की समीक्षा वहाँ थकान के दौरान पता चलता है कि सबसे वजन घटाने। अधिकांश पीने दिनों के लिए चिंताजनक।

लेकिन वहाँ कुछ अन्य दुष्प्रभाव होते हैं। विशेष रूप से, लोगों को अक्सर शारीरिक कमजोरी है, जो एक आहार के साथ है की शिकायत करते हैं "सप्ताह।" 1 दिन, पीने, समीक्षा के अनुसार, अविश्वसनीय रूप से कठिन है। भविष्य में, आप लगातार थकान की वजह से धीमी गति से प्रदर्शन अनुभव हो सकता है। आम प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं के लिए भी तीव्रता और अनिद्रा अलग से सिर दर्द में शामिल कर सकते हैं। बहुत से लोग चक्कर आना और पेट दर्द की समय-समय पर घटना का जश्न मनाने। कभी-कभी रक्तचाप और बुखार कम हो जाती है।

बेशक, इन जटिलताओं हमेशा नहीं कर रहे हैं। हालांकि, अगर 2-3 दिनों के बाद आहार की शुरुआत के बाद आप में एक महत्वपूर्ण गिरावट का उल्लेख किया है स्वास्थ्य, यह आवश्यक वजन कम करने की प्रक्रिया को रोकने के लिए और धीरे-धीरे सामान्य आहार पर लौटने है।

डॉक्टरों क्या कहती हैं?

यह संभावना नहीं है कि कम से कम एक डॉक्टर आप एक समान तरीके से वजन कम करने की सलाह नहीं है। आहार "एक सप्ताह" - बहुत मुश्किल है और शरीर को हानि हो सकती है। आहार में तेज प्रतिबंध चयापचय संबंधी विकार या पैदा कर सकता है हार्मोनल। इसके अलावा, कुपोषण जरूरी पाचन तंत्र को प्रभावित करेगा।

इससे पहले कि आप इस सिस्टम पर अपना वजन कम करने के लिए शुरू, यह एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना करने की सलाह दी जाती है। बाद आहार में इस तरह के एक नाटकीय बदलाव बस जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के साथ-साथ गुर्दे, जिगर और हृदय प्रणाली के रोगों में contraindicated कर रहे हैं।

वजन कम समीक्षा

वास्तव में आहार "एक सप्ताह" स्थानांतरित? लोगों की समीक्षा जो पहले से ही इस या उस प्रणाली की कोशिश की है ज्यादातर मामलों में, बहुत रोचक और उपयोगी में, जानकारी का स्रोत। इसके तत्काल बाद यह ध्यान देने योग्य महिलाओं (और पुरुषों) के बहुमत का कहना है कि है कि आहार स्थानांतरित कर रहा है आसान नहीं है और इच्छा से कुछ प्रयास की आवश्यकता है लायक है। बेशक, पहले दिन से आप भूख को तंग करेगा। दूसरी ओर, पैमाने पर सूचक के आंदोलन को प्रेरित करती है और जारी रखने के लिए प्रेरित करता है। कमजोरी भी काफी अक्सर तब होता है, लेकिन आमतौर पर सप्ताह के मध्य में किसी भी तरह शरीर adapts सीमा सहन थोड़ा आसान।

परहेज़ से परिणाम है, और ध्यान देने योग्य। एक सप्ताह में कुछ अतिरिक्त किलो - यह एक असली उपलब्धि है। दूसरी ओर, यह समझना महत्वपूर्ण है कि इस शक्ति योजना नहीं सात से अधिक समय दिनों के लिए पीछा किया जा सकता है, और उसके बाद इतनी के रूप में शरीर नुकसान का कारण करने के लिए नहीं, एक ब्रेक लेने के लिए सुनिश्चित हो आवश्यक है। अगर हम जानकारी योग है, तो हम कह सकते हैं कि इस आहार उन लोगों को जो तत्काल (एक निश्चित तारीख) आप कुछ किलो कम करने के लिए,, स्वागत कक्ष में शाम पोशाक में खूबसूरत दिखना या समुद्र तट पर नई बिकनी दिखावा करने की जरूरत है, उदाहरण के लिए के लिए उपयुक्त है। आप अन्य लक्ष्यों है (अधिक से अधिक 5 किलो खो देते हैं, उपस्थिति में सुधार, स्वास्थ्य में सुधार, मांसपेशियों को मजबूत बनाने) यह बेहतर है लंबे समय तक बिजली योजना के कुछ प्रकार, उसे नियमित शारीरिक गतिविधि के द्वारा समर्थित चयन करने के लिए।