शरीर के लिए पतली नुकसान के बिना - वजन घटाने Eleny Malyshevoy के तरीके

आज, इस औरत रूस में लेकिन यह भी अब तक अपनी सीमाओं से परे न केवल जाना जाता है। एलीना मालिशेवा - न केवल एक चिकित्सक और टीवी कार्यक्रम "स्वास्थ्य"। इस औरत, जो लगभग 13 साल है, स्त्रीत्व, सौंदर्य और दया के अवतार है। मैं उसे देखने के लिए और लगता है कि उसकी उम्र में हर किसी के लिए नहीं तो शांत दिखाई दे सकता है। मुझे लगता है कि इस महिला की सफलता सीधे उससे संबंधित एक अच्छे मूड में है, हमेशा लोगों और उचित पोषण, जो उसके बिना आज है मदद करने के लिए इच्छा। Malyshev और वह एक बार है कि अतिरिक्त वजन की समस्या वह व्यक्तिगत रूप से परिचित भर्ती कराया। लेकिन यह था, और हमें पर नीले रंग की टीवी स्क्रीन देख एक सुंदर स्लिम फिगर के साथ महिला पर जो कुछ भी। इसके अलावा, देखने के लिए चाहते हैं तो मदद से आप वजन करने के लिए नुकसान तकनीक एलीना मालिशेवा। बहुत पतली की मदद, और शो बिजनेस के कई सितारों के निर्माता के साथ। आहार, इस तकनीक वास्तव में फोन नहीं है, और अधिक यह एक सही आहार की तरह दिखता है।

Malyshevoy तकनीक अतिरिक्त किलोग्राम की एक बड़ी मात्रा में तेजी से निर्वहन नहीं दिखाता। आप जानते हैं, जल्दी ही खो वजन, अधिक संभावना है कि वे वापस आ जाएगा। Malyshev अच्छी तरह से समझ है, और इसलिए एक विधि एक लंबे समय (शायद हमेशा के लिए) अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए मदद मिलेगी बनाने के लिए निकल पड़े। एलीना मालिशेवा अस्वीकार्य और भुखमरी समझता है। एक भूख हड़ताल कम से कम कैलोरी की एक छोटी राशि के दौरान dopoluchiv नहीं करता है, छोड़ने के बाद शरीर उपवास स्वचालित रूप से एक और अप्रत्याशित भुखमरी की स्थिति में वसा भंडार के रूप में कैलोरी जमा करने के लिए शुरू होता है। नतीजतन, तेजी से बढ़ रहा है, और वजन घटाने का वजन एक बार फिर से अपने अर्थ खो देता है।

वजन घटाने एलीना मालिशेवा के तरीके वसा, स्मोक्ड, नमकीन खाद्य पदार्थ, साथ ही आलू, बीट, गाजर, चीनी, आटा उत्पादों, शराब, के उन्मूलन का तात्पर्य मिठाई पेस्ट्री और चावल। वजन घटाने के लंबे, 2-3 महीने की प्रक्रिया। नाश्ता, लंच, डिनर, और दो अधिक - - दोपहर का भोजन और दोपहर को चाय के तीन बुनियादी: हर दिन तकनीक पाँच भोजन के होते हैं। सुबह 8 बजे बेस्ट नाश्ता, इसलिए शरीर को जगाने और काम शुरू कर देंगे। आखिरी भोजन कोई बाद में 19.00 की तुलना में होना चाहिए।

यह भी महत्वपूर्ण है कि वजन घटाने malyshevoy की विधि गिनती कैलोरी शामिल है। ऐसा करने के लिए, आपको पहले कैलोरी की दैनिक आवश्यकता की गणना करना चाहिए। आप कैलोरी की गणना के लिए फार्मूले में से एक का उपयोग करें, या तथाकथित कैलकुलेटर दैनिक जरूरतों के लिए इंटरनेट पर खोज कर सकते हैं। आदेश, वजन कम करने के प्रति दिन औसत 1200 कैलोरी का उपभोग पर करना चाहिए, लेकिन यह एक अनुमानित आंकड़ा है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति के शरीर को ऊर्जा का उपयोग करता है। यह कम से कम उन सभी विशेष कार्यक्रम है कि इंटरनेट के लिए बहुत प्रयास नहीं कर सकता हूँ पर आहार विशेषज्ञ की मदद से कैलोरी की सही मात्रा की गणना करने के इसलिए सलाह दी जाती है, या।

इस प्रकार, वजन घटाने Eleny Malyshevoy की विधि तीन बुनियादी नियमों का इस प्रकार है:, भूखा नहीं है पाँच बार एक दिन खाने के और एक ही समय में भस्म कैलोरी की मात्रा पर नजर रखने के। और, बेशक, मना खाद्य पदार्थ: वे पूरे वजन घटाने की अवधि के बारे में भूल करने के लिए है। आहार के दौरान आप मनोवैज्ञानिक तौर पर अपने शरीर को प्रोत्साहित करने के लिए की जरूरत है। आप को तोड़ने के लिए चाहते हैं, तो आप इस तथ्य के बारे में सोचना है कि संघर्ष पहले से ही शुरू हो गया है, और कहा कि बहुत कम समय के लिए छोड़ दिया जाता है, जब शरीर अतिरिक्त वजन छोड़ जरूरत है।

नमूना मेनू तकनीक हो सकता है:

नाश्ते के लिए आप दलिया का एक बैच तैयार कर सकते हैं, दलिया पकाया जाता है और उबलते पानी से भरा नहीं है। इसके अलावा सुबह किसी भी दूध उत्पाद का उपयोग कर सकते में, उदाहरण के लिए, दही का एक गिलास पीते हैं।

भोजन के बीच दो स्नैक्स फल होने चाहिए: सेब, संतरा, अंगूर, आदि

दोपहर का खाना - मांस व्यंजन, मछली और चिकन के स्वागत का समय। नमक की अनुमति नहीं है, लेकिन अगर आप कुछ चाहते हैं बस नमक का एक छोटा सा जोड़ा जा सकता है।

रात के खाने के प्रकाश होना चाहिए। उदाहरण के लिए, आप सलाद या कम वसा वाले पनीर भाग खा सकते हैं।

जब वजन घटाने Eleny Malyshevoy की विधि खत्म हो गया है, धीरे-धीरे सभी उत्पादों है कि प्रतिबंधित किया गया है के आहार में पेश किया जा सकता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप सब कुछ और बड़ी मात्रा में खा सकते हैं।