कैसे पतली तारासोवा तात्याना एनाटोलेवना: विशेष आहार

तातियाना तारासोवा - सम्मानित फिगर स्केटिंग कोच और बस आकर्षक औरत। रूस में और देश के बाहर प्रशंसकों के हजारों की कि उनकी आत्मकथा हितों। लेकिन आज हम बता नहीं है इसके बारे में, और के बारे में कैसे पतली तारासोवा तात्याना एनाटोलेवना। विशेष रूप से अपने आहार आलेख में वर्णित।

पाठ्यक्रम vitae

भविष्य कोच तारासोवा तात्याना एनाटोलेवना पैदा हुआ था फरवरी 13 1947 साल। उसके पिता - एक प्रसिद्ध सोवियत हॉकी खिलाड़ी। यह जो पहली बार, स्केट्स बेटी पर डाल दिया जब वह मुश्किल से 5 साल था वह था। कुछ वर्षों के बाद, यह पहले से ही जॉर्ज Proskurin के साथ मिलकर कार्य करने के लिए शुरू हो गया है। वे वर्ल्ड यूनिवर्सिटी खेलों में जीतने में कामयाब रहे। यह प्रतीत होता है कि तारासोवा शानदार खेल भविष्य था। लेकिन एक गंभीर चोट उनके भाषण के दौरान निरंतर, अपने कैरियर स्केटर को समाप्त कर दिया।

लेकिन हमारे नायिका उन लोगों को जो बहुत जल्दी हार में से एक नहीं है। वह शारीरिक शिक्षा संस्थान में अपनी पढ़ाई जारी रखी, और एक कोच के रूप में काम शुरू किया। अलग अलग समय पर उसे छात्रों एलेक्सेई यगुदिन, इरिना रोणीना और अन्य स्केटरों जो वास्तविक सितारों बन गए हैं थे।

2005 में, रूस स्केटिंग नेतृत्व सलाहकार कोच के बारे में उनकी पोस्ट करने के लिए तातियाना Anatolevnu आमंत्रित किया। उसने हाँ कहा। 2006 में Tarasov टीवी शो पर जूरी का नेतृत्व किया "बर्फ पर सितारे।" वजह से उसके दर्शकों की एक नई पीढ़ी सीखा है।

कैसे पतली तारासोवा तात्याना एनाटोलेवना

अपनी जवानी में, हमारी नायिका पतला था, एक ईख की तरह। और करने के लिए सभी धन्यवाद एक संतुलित आहार और नियमित रूप से खेल प्रशिक्षण। भार समस्याओं उसकी वयस्कता में शुरू हुआ। बस कुछ ही वर्षों में यह एक रोटी में एक पतला औरत बन गया है।

तारासोवा वह अतिरिक्त वजन के उद्भव के कारण बहुत चिंतित था। वह विभिन्न आहार कोशिश की, लेकिन वांछित परिणाम प्राप्त करने, वे मदद नहीं की है। हर्बल चाय और गोलियों पूर्व आंकड़ा स्केटर को नहीं पहचाना। हमारी नायिका के लिए बेताब है और अपने आप को लेने के लिए तो यह है फैसला किया। लेकिन फिर दोस्तों के एक डॉक्टर, आहार विशेषज्ञ Margarite Korolevoy देखने के लिए उसे सलाह दी। तातियाना कुछ भी में मेरा मानना है कि है नहीं किया, लेकिन अभी भी विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति बनाने का फैसला किया। और अब यह है कि वह सही काम किया कहने के लिए सुरक्षित है। सब के बाद, मार्गरीटा कोरोलेवा एक विशेष आहार जिसकी वजह से तारासोवा 30 किग्रा से अपना वजन घटाया था। यह धीरे धीरे (7 महीने के लिए) और स्वास्थ्य के लिए नुकसान के बिना नहीं हुआ।

आहार Tarasovoy Tatyany Anatolevny

कैसे इस तरह के अद्भुत परिणाम प्राप्त करने के? भूख जाने के लिए और अपने आप को व्यायाम गति की आवश्यकता नहीं है। मुख्य बात - कुछ दिशा-निर्देश और मेनू का पालन करें।

कैसे पतली तारासोवा तात्याना एनाटोलेवना? शुरुआत के लिए, यह (और इसी तरह के बिस्कुट, पास्ता, आलू) हमेशा की तरह के उत्पादों से इनकार कर दिया। हमारी नायिका भरा फ्रिज "सही" खाद्य पदार्थ: फल, कम वसा वाले पनीर, दुबला मांस, और दही। रोटियां और रोटी रोटियां बदल दिया।

आहार Tarasovoy Tatyany Anatolevny यह निम्नलिखित सिद्धांतों में शामिल हैं:

• पांच बार भोजन;
• प्रतिदिन 2 लीटर पानी पीने;
• 18:00 बजे के बाद खाने के लिए इनकार;
• एकल सेवा आकार - 150-200 ग्राम;
• पानी की दैनिक खुराक (उपवास) कप सेब सिरका के एक चम्मच के साथ यह कमजोर करने।

आहार है, जो तातियाना तारासोवा का अनुपालन, नमक की आंशिक या पूर्ण अस्वीकृति ग्रहण किया। यह आपको उस में शरीर संचित अतिरिक्त तरल पदार्थ से दूर करने के लिए अनुमति देता है।

अनुमोदित उत्पादों की सूची:

1. ताजा सब्जियों और जामुन।
2. फल (सिवाय केले, persimmons, खुबानी और अंगूर)।
3. उबले हुए मछली।
4. कम वसा वाले डेयरी उत्पादों।
5. झुक मांस उबला हुआ है।
6. अनाज।
7. सी-फ़ूड (उन्हें एक जोड़ी के लिए तैयार करने के लिए है)।
8. नट (छोटी राशि में)।

नमूना मेनू

आप आहार Tarasovoy Tatyany Anatolevny में रुचि है? आप अपने खुद के मेनू बना सकते हैं। मुख्य बात - आहार सिद्धांतों से संकोच नहीं करते।

प्रतिदिन लगभग आहार इस प्रकार है:

• सबसे पहले नाश्ता (8:00)। विकल्प №1 -, पानी पर दलिया तैयार तेल की एक बूंद जोड़ें। संस्करण №2 - एक सैंडविच (ग्रेन ब्रेड और कम वसा वाले पनीर थाली का एक टुकड़ा)। वैकल्पिक: हरी चाय का एक कप, आधा एक सेब।
• दोपहर का भोजन (10:00)। हम कम वसा दही और एक फल खाते हैं।
• दोपहर का भोजन (12:00)। पकाया चिकन के 100-150 ग्राम और कुछ उबले हुए सब्जियों को खाने के लिए अनुमति दी।
• स्नैक (14:00)। केफिर का एक गिलास पीने के। आप मिठाई रोटी खा सकते हैं।
• डिनर (17:00)। छोटी प्लेट सब्जियां, और 100 ग्राम पनीर धीमी आंच पर पकाया।

दिन के दौरान यह तरल के 2 से 2.5 लीटर (जिनमें से शुद्ध पानी के 1.5 एल) से पीने के लिए आवश्यक है। अनुमति प्राप्त पेय ताज़ा रस, हरी चाय और बेर का रस शामिल हैं।

परिणाम

कई लड़कियों आप कितना एक आहार पर बैठने के वजन में बहुत कमी प्राप्त करने की आवश्यकता के सवाल में रुचि रखते हैं? यहां सारे सख्ती से व्यक्तिगत रूप से। तो, तारासोवा 30 किग्रा से अपना वजन घटाया 7 महीने के लिए। यह सिर्फ एक महान परिणाम है। किसी ने कम समय में यह तक पहुँचने के लिए, और किसी को अधिक की जरूरत है। यहां तक कि अगर आप पैमाने पर प्रतिष्ठित नंबर मिला है, यह आराम और खतरनाक और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के अपने सामान्य आहार पर लौटने के लिए आवश्यक नहीं है। कैसे परिणाम तय करने के लिए? 200 किलो कैलोरी प्रति सप्ताह - यह धीरे धीरे कैलोरी आहार को बढ़ाने के लिए आवश्यक है।

अंत में

के बारे में कैसे पतली तारासोवा तात्याना एनाटोलेवना, अब आप जानते हैं। आहार के आधार सही खा रहा है, और इसलिए स्वास्थ्य को कोई नुकसान हानिकारक नहीं है। एक सप्ताह पालन आहार 3-4 किलो वजन कम कर सकते हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, व्यायाम कनेक्ट। सप्ताह में एक बार सौना और मालिश कक्ष पूल में नामांकित करें। व्यायाम घर पर प्रदर्शन किया, और शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।