जर्मन आहार: वर्णन और परिणाम

सिर्फ वजन घटाने प्रणाली आज नहीं है। प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट से मुक्त, vysokozhirovye, मोनो आहार - वे सभी एक ही सिद्धांत पर आधारित हैं। शरीर पोषक तत्वों की जरूरत है और इस कमी की भरपाई के लिए वसा भंडार का उपयोग करने के लिए शुरू होता है से वंचित किया गया है। आप लंबे समय तक, उपयोगी है या नहीं का तर्क कर सकते हैं, लेकिन आज हम एक अलग कार्य किया है। आप 1-2 किलो कम करने के लिए की जरूरत है, आप किसी भी वजन घटाने प्रणाली का उपयोग कर सकते हैं और आप निश्चित रूप से सफलता प्राप्त होगी। और क्या करता है, तो अतिरिक्त वजन बहुत जल्दी ही सही देखने के लिए की जरूरत बहुत अधिक है, और? आप जर्मन आहार में मदद मिलेगी। आज हम आपको बता देंगे कि यह क्या है और यह कैसे कुछ अन्य लोगों से अलग है।

मूल

इस प्रणाली की भारी लाभ यह है कि पोषण विशेषज्ञ के लिए विशेष रूप से डिजाइन किया गया है लोगों से भरा हुआ था। विशेष पढ़ाई जिसके आधार पर यह निर्णय लिया गया है कि जर्मन आहार जनता द्वारा किया जा सकता पर किया गया है। अब तक, यह सबसे सुसंगत और प्रभावी, लेकिन यह भी बहुत लंबे समय माना जाता है। व्यक्ति से एक शानदार वजन, साथ ही धैर्य और समय की पाबंदी कम करने के लिए इच्छा की आवश्यकता है। हालांकि, एक लंबे समय के लिए जर्मन आहार पोषण विशेषज्ञ द्वारा इस्तेमाल किया और व्यापक लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। स्थिति नाटकीय रूप से बदल जब वह प्रसिद्ध अभिनेत्री कल्पना करने की कोशिश की मीर्लीने डायट्रिच। उसी समय से वजन घटाने प्रणाली चकित कर सफलता मिली है।

सिद्धांतों

वास्तव में, जर्मन आहार कुछ रहस्योद्घाटन नहीं है। वजन घटाने के मूल में कैलोरी की मात्रा में कमी होती है। इस मामले में, यह धीरे-धीरे होता है, तो के रूप में उच्च तनाव और धीमी गति से चयापचय पैदा करने के लिए नहीं। सात सप्ताह के लिए प्रणाली बनाया गया है। अवधि बहुत लंबी है, इसलिए धैर्य से आरक्षित किया गया है। एक ही समय में लंबे समय तक में प्रत्येक नए चरण की शुरुआत में सातों दिन कैलोरी आहार कम कर दिया। धीरे-धीरे यह प्रतिबंध बनाए रखने के लिए आसान हो जाता है।

गोल्डन नियम

जर्मन आहार 7 बहुत सख्त सीमा नहीं है। सबसे पहले आप सब कुछ है कि अपनी तालिका में हो जाता है की गुणवत्ता पर नजर रखने की जरूरत है। भोजन में विशेष रूप से ताजा उत्पादों का सेवन किया जा सकता है, और कैलोरी आहार प्रतिदिन 1600 किलो कैलोरी अधिक नहीं होनी चाहिए। बहुत सख्ती से मूल्यांकन किया और पेय। नहीं, तरल पदार्थ का सेवन की कोई प्रतिबंध नहीं है, आप सभी आप चाहते हैं पीते हैं, लेकिन केवल शुद्ध पानी की अनुमति कर सकते हैं। खनिज और वातित जल, विशेष रूप से मिठाई और मादक पेय पदार्थों पूरी तरह से बचा जाना चाहिए।

हम आहार के लिए बारी

पाठक शायद पहले से ही क्या जर्मन आहार पता लगाने के लिए इंतजार नहीं कर सकता है। 7 सप्ताह के लिए, आप को भूखा नहीं है, मेनू काफी अलग किया ताकि भी व्यंजनों आसानी से जीवित रहते हैं। गुप्त तकनीक है कि भोजन असमान। सप्ताह दर सप्ताह आहार कमी आती है। यही कारण है कि पहले आप उम्मीद है कि आप आसानी से के रूप में आप की तरह पर लटका कर सकते हैं, और बाद कारण उनके बेल्ट कस देता है।

पहले सप्ताह - प्रारंभिक बिंदु

सबसे पहले आप प्राथमिक माप बनाने की जरूरत है। खाली पेट सुबह में आप वजन और शरीर एक मापने टेप का उपयोग कर की मात्रा को मापने के लिए की जरूरत है। सभी मान एक नोटबुक में दर्ज हैं, वे मध्यवर्ती और अंतिम परिणामों की समय-निर्धारण के लिए बहुत उपयोगी हो जाएगा। हाँ, आपको लगता है कि सही पढ़ा। एक छोटा सा ग्राफ कि प्रारंभिक अंक निशान ड्रा। आप सप्ताह के किसी भी दिन की शुरुआत है, लेकिन यह सोमवार दे सकते हैं। इस दिन पर, भोजन पूरी तरह से समाप्त कर रहा है। आप प्रति दिन केवल पानी 4 लीटर तक की अनुमति है से ही संतोष करना होगा। अगला छह दिन यदि आप अपने सामान्य आहार पर खर्च कर सकते आवश्यकताओं डाइटिंग।

दूसरे सप्ताह

माप दोहराएँ और चार्ट पर उन्हें ठीक। आप नियमों का पालन तो 1600 कैलोरी एक दिन की कैलोरी की मात्रा से अधिक नहीं है, पहली संख्या से विचलन पहले से ही ध्यान देने योग्य होना चाहिए। बहरहाल, यह केवल शुरुआत, जर्मन आहार जारी है। दूसरे सप्ताह (या 8 दिन आहार) के पहले दिन मेनू भी केवल पानी के होते हैं। मंगलवार आश्चर्य की बात नवीनता। इस दिन पर, अनुमति संतरे का केवल 2 किलो। साधारण अन्य दिनों। एक अपवाद, वसा और मिठाई के रूप में उचित प्रतिबंधों चोट नहीं है, तो आप को याद है कि अंतिम लक्ष्य है - यह मूल वजन की कमी है, और कैसे इन नंबरों प्रभावशाली रहे हैं, केवल आप पर निर्भर करता है।

तीसरे सप्ताह

आप आहार, जिसके साथ हम को बधाई देता हूं के बीच पहुंच रहे हैं। अपने समय पर अंतरिम उपलब्धियों नोट करने के लिए मत भूलना। आप और भी अधिक गंभीर परीक्षण होगा। सोमवार को अभी भी दिन पीने। मंगलवार को दोहराता है पिछले सप्ताह के आहार, वह खट्टे पर चला जाता है। बुधवार - दिन सेब, लाल फलों के 2 किलो पकाना। गुरुवार को, सामान्य आहार रविवार को मनाया जाता है। मुझे लगता है कि ठीक कहना होगा, क्योंकि यह जर्मन आहार की महिलाओं ने पसंद किया है। समीक्षा पर जोर देना है कि सख्त प्रतिबंध के 5-7 दिनों के लिए एक पंक्ति में कई खर्च नहीं उठा सकते में खड़े हैं, लेकिन यहां क्या आप जानते हैं कल सचमुच है कि मांस और पनीर, खस्ता रोटी, और यहां तक कि कैंडी में लिप्त हो सकते हैं, यदि आप वास्तव में चाहते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात, 1600 किलो कैलोरी रखी अधिक नहीं है।

चौथे सप्ताह

सामान्य तौर पर, सिद्धांत पहले से ही समझ में आ गया था, उन सभी को निम्न एक सात दिवसीय मंच तथ्य यह है कि एक दिन आप एक सामान्य आहार पर खर्च करने के लिए प्रयोग किया जाता द्वारा चिह्नित है, यह काफी में बदल जाता है सख्त आहार। सोमवार, मंगलवार और बुधवार - समान। चौथे सप्ताह गुरुवार केले को छोड़कर किसी भी फल से ताजा रस पर खर्च करना होगा। शुक्रवार, सामान्य आहार पर। यह 1600 कैलोरी प्रोटीन उत्पादों और अनाज के बीच विभाजित शरीर के नुकसान की भरपाई के लिए सिफारिश की है। लेकिन पेट भर खा के प्रति सावधान रहें।

भोजन

पांचवें सप्ताह भी अधिक गंभीर परीक्षण किया जाएगा। अब शुक्रवार को आप कम वसा दही पर एक दिन में खर्च करेगा। दही या किण्वित पके हुए दूध के साथ बदलना है। एक सामान्य आहार के लिए केवल सप्ताहांत मनाने, लेकिन यह पेट भर खा नहीं महत्वपूर्ण है। अक्सर खाओ, थोड़ा-थोड़ा करके। छठे सप्ताह - यह लगभग अंतिम है। अब जोड़ा और शनिवार। इस दिन पर, आप अनानास या पकाया जाता है तोरी की 1 किलो के लिए खर्च कर सकते हैं। रविवार - अंतिम रेस से पहले सामान्य आहार के अंतिम दिन।

अपने सबसे कठिन परीक्षणों के पिछले सात दिनों। पूरी तरह से अनुरूप के सभी दिनों के माध्यम से जाना, और रविवार को आप केवल पानी की 4-5 लीटर पी सकते हैं। अब आहार समाप्त हो गया है। सुबह में आप को संक्षेप में प्रस्तुत करेंगे।

क्या सामान्य आहार का क्या मतलब है

बेशक, इन दिनों आप कुछ प्रतिबंधों का पालन करना होगा। चाय, संतरे का रस या गाजर के रस का एक कप के साथ टोस्ट: नाश्ता निम्नलिखित विकल्पों की पेशकश की। लंच अधिक विविध:

• वनस्पति तेल, 2 उबले अंडे, दो टमाटर के साथ पालक की 100 ग्राम।
• उबला हुआ गाजर का तेल, 1 अंडा और पनीर के 100 ग्राम।
• गोभी सलाद और मक्खन, टमाटर, मंदारिन संतरे, सेब के 220 ग्राम।
• उबला हुआ मछली, सेब और टमाटर की 220 ग्राम।
• स्ट्यू की 200 ग्राम, और गोभी सलाद की 150 ग्राम।
• सलाद पत्ता और 250 ग्राम चिकन स्टू।

शाम का खाना भी अलग हो सकता है। खुद टमाटर का सलाद और भाप 250 ग्राम हैमबर्गर या फल का सलाद तैयार करें। एक उत्कृष्ट अवतार उबला हुआ मांस के 220 ग्राम, हरे और दो अंडे की 100 ग्राम हो जाता है। यह एक उत्कृष्ट सलाद कसा हुआ गाजर 150 ग्राम और 100 ग्राम हार्ड पनीर तैयार करने के लिए संभव है।

मौलिक नियम

इस पूरे जर्मन आहार। परिणाम आप बस विस्मित करना। समय की एक अपेक्षाकृत कम समय में, आप वसायुक्त खाद्य पदार्थों पर दुबला नहीं है 10 से 17 किलो खो सकते हैं, और वे वापस नहीं आते हैं, कुछ साल बाद भी, यदि आप निश्चित रूप से कर रहे हैं,। आहार बहुत प्रभावी है। मेनू विविध है और यहां तक कि उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ शामिल कर सकते हैं। आवश्यक समय की पाबंदी का पालन करने के, एक ही समय में भोजन ले रही है - हालांकि, वहाँ की एक निश्चित कमी है। आप भूख के बारे में चिंतित हैं, तो यह स्नैक्स गला घोंटना नहीं है, लेकिन केवल शुद्ध पानी। और रसोई बस अप्रतिरोध्य खींचती है, यह बाहर काम करने के लिए आवश्यक है। और भूख एक हाथ लिफ्ट के रूप में - तीव्र व्यायाम के सिर्फ 10 मिनट।

आहार से बाहर निकलें

फिर, यह आहार एक बड़े वजन की आवश्यकता है। आप कुछ किलो, तो क्या अपने आप पर अत्याचार करने के लिए कम करने के लिए की जरूरत है, तो आप बस अपने शाम का खाना सीमित कर सकते हैं। लेकिन एक लंबे समय के लिए वजन 100 किलो, आदर्श समाधान के लिए पारित किया है, तो - जर्मन आहार। समीक्षा और परिणाम बहुत प्रभावशाली हैं। लोग लिखते हैं कि 10 किलो को गिरा दिया, यहां तक कि खुद की इजाजत दी असाधारण दिनों। अनुभूत का एक अभूतपूर्व आसानी के शरीर में वजन घटाने के पाठ्यक्रम के बाद। इसके अलावा, लोगों का कहना है कि उसके बाद आहार बहुत मुश्किल है, वजन बढ़ाने के लिए के रूप में सचमुच तीन चम्मच पर रोक के शुरू करने के लिए। आहार में, वहाँ एक बड़ा नुकसान है - यह आवश्यक है पूरी अलमारी को बदलने के लिए, और अधिक खर्च करने के लिए तैयार हो जाओ।

हालांकि, हम सब अलग हैं, तो यह बाहर निकलने के नियमों के आहार के बारे में याद रखना महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, आप शरीर भारी भोजन ओवरलोड नहीं कर सकते। फैटी, तला हुआ भोजन ताजा जड़ी बूटी की एक गार्निश के साथ ही कम मात्रा में आपूर्ति की जा सकती। आंशिक सत्ता में रहना सुनिश्चित करें। बेहतर मैं 5-6 बार एक दिन खाते हैं, कुछ भागों है कि अपनी हथेलियों में फिट होगा में। टूट जाता है में साफ पानी पिएं। जोर सब्जियों और फलों, उबला हुआ मांस और मछली, पनीर और अनाज, ताजा जड़ी बूटियों पर है। लेकिन पास्ता, मिठाई, मेयोनेज़, फैटी शोरबा और ग्रिल्ड मांस बेहतर दुश्मन के लिए दे रहा है। यह एक आहार, लेकिन एक नए जीवन शैली है कि कई वर्षों के लिए एक महान आंकड़ा और स्वास्थ्य रखेंगे नहीं है। सरल नियमों का पालन, आप हमेशा वसा भंडार की एक बड़ी राशि से छुटकारा पाने के साथ जुड़े कठिनाइयों से अपने आप को बचाने के लिए होगा।