ताई-बो - खेल किस तरह का

फिर भी नहीं तो सुदूर अतीत, एक स्वस्थ जीवन शैली के अधिवक्ताओं कर सकते हैं खेल खेलने केवल यदि आप बनाने के एक सुबह की सैर। किसी किसी मामले में, घर पर अभ्यास करना है। साल बीत, मांग आपूर्ति पैदा करता है। वे वीडियो रिकॉर्डिंग एरोबिक्स पाठ, खुला खेल जिम के साथ दिखाई देने लगे।

हाल के वर्षों में, ज़ाहिर है, बहुत बदल गया है। वहाँ के रुझान और दिशाओं कि अच्छी हालत में न केवल शरीर बल्कि आत्मा रखने के लिए अनुमति देते हैं की एक महान विविधता थी। क्लासिक खेल स्कूलों नव स्थापित खेल का एक बड़ा चयन के साथ।

आकस्मिक खेल प्रशंसकों के लिए मुख्य कठिनाई फिटनेस के सही तरह से सही विकल्प है। सब के बाद, किसी को वजन जल्दी खोने के लिए, किसी मांसपेशियों को प्राथमिकता देता है कुछ इतनी छूट का विकास किया गया है। कैसे समझना महत्वपूर्ण है कि लाभ, और कहा कि यह सभी विविधता में - एक वाणिज्यिक परियोजना है, जिसमें कम से कम चोट नहीं करते हैं?

इनमें से किसी एक पर नया खेल आज और हम बात करेंगे।

ताई-बो - मुकाबला या फिटनेस

खेल के लिए फैशन हाल ही में हमारे पास आए। मार्शल आर्ट या फिटनेस का एक प्रकार - फिर भी, ताई-बो, यह क्या है? खुद के लिए न्यायाधीश।

एक ताई-बो बनाने के विचार मार्शल आर्ट में विश्व चैंपियन है, जिसमें उन्होंने अपने खिताब सात बार इस बात की पुष्टि के साथ आया था, और हॉलीवुड के सितारों है कि विज्ञान में सिखा सकती। इसका मुख्य कार्य शरीर की वसूली के साथ लड़ाई एकजुट कर दिया जाए।

टाई-बो क्या है

यह आधारित है कई शामिल हैं मार्शल आर्ट के प्रकार, बॉक्सिंग, कराटे, teykvando के रूप में। और एक नया फिटनेस सेंटर प्राप्त करने के लिए, और बस नहीं किसी अन्य रूप में संघर्ष का रूप है, बिली ब्लैंक्स, एक ही के निर्माता, यह पतला है और बुनियादी एरोबिक व्यायाम मदद करने के लिए शक्ति का निर्माण।

अध्ययन ताई-बो, आप एक प्रतिक्रिया बॉक्सर, शक्ति और आत्म-नियंत्रण, एक कुशल योद्धा की तरह विकसित कर सकते हैं, और ऊर्जावान नृत्य लय के तहत यह सब।

को नियुक्त करें और अपना वजन कम

"मैं किसी भी ताई-बो स्लिमिंग उपयोग कर सकते हैं" का यह पता लगाने की कोशिश करते हैं: पहला सवाल औरत के लिए कहा जा करने के लिए।

कोच जो शारीरिक गतिविधि के अपने सार्वभौमिक तरह के अनुसार, फिटनेस के इस प्रकार से परिचित हैं। अभ्यास में इस तरह के संबंध में है कि एक परिणाम के रूप में आप एक सुंदर शरीर प्राप्त कर सकते हैं, किलो कैलोरी 1000 के बारे में एक प्रशिक्षण पर एक ही समय में जल में डिजाइन किए हैं। एक सत्र के लिए इस का एक परिणाम प्रत्येक फिटनेस रूप में प्राप्त किया जा सकता है।

ताई-बो का एक और सकारात्मक पहलू काफी का सेवन कैलोरी की संख्या कम करने के लिए कोई जरूरत नहीं है कि माना जा सकता है। सहमत है, कम खाने - यह मोटापे के खिलाफ लड़ाई में सबसे मुश्किल बात है।

सलाह के बारे में थोड़ी

ताई-बो - क्या इस खेल, हमें पता चला है, हमें अब रोजगार के लिए कैसे सही दृष्टिकोण को देखो।

जैसा कि पहले उल्लेख, यह भी बहुत कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों नहीं मिलता है। पर्याप्त - 200-300 कैलोरी माइनस।

परिणाम के बाद चलाने के लिए, हर दिन कर रही है। हफ्ते में तीन बार - यह सबसे अच्छा विकल्प पहली बार में अपना वजन कम, और फिर इसे सामान्य रखने के लिए है।

कक्षाएं तुरंत परिणाम की उम्मीद नहीं है के बाद से। बेशक, पहले प्रशिक्षण सत्र के बाद हम देख सकते हैं कि बर्फ टूट गया था, लेकिन तराजू पर एक महीने में बेहतर खड़े होने के लिए। कम से कम 4 किलोग्राम के परिणाम पहले से ही आप के लिए इंतजार कर रहे होंगे।

ताई-बो, एरोबिक्स - इसे कहते आपको क्या पसंद है - हमेशा बहुत तालबद्ध संगीत के साथ, कक्षा में इतनी ऊब नहीं होगा।

की प्रभावशीलता के लिए गुप्त

ताई-बो (फिटनेस, दूसरे शब्दों में) न केवल शारीरिक परिणाम के उद्देश्य से है, के रूप में यह पहली नज़र में लग सकता है। महत्वपूर्ण भूमिका मन की शांति के विकास और ज्ञान का मन से यहां खेला जाता है।

पकड़ने ताई-बो, आप न केवल प्राप्त कर सकते हैं की मांसपेशियों के एक सुंदर राहत और लचीलापन विकसित करने और हृदय प्रणाली में सुधार होगा।

एक सुंदर शरीर और स्वास्थ्य के लिए मैराथन में कहा जाता ताई-बो प्रतिभागी किसी को भी, उम्र और शारीरिक फिटनेस की परवाह किए बिना हो सकता है। यहां तक कि भविष्य माँ अपने वजन पर नजर रखने के लिए इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कैसे सब ठीक था, इससे पहले कि प्रशिक्षण एक डॉक्टर से अनुमति प्राप्त करने की आवश्यकता है, के बाद सभी भारी बोझ हर किसी के लिए उपयोगी नहीं हैं।

इसके अलावा, वजन घटाने के लिए ताई-बो कर रही है, वास्तविक एथलीटों गवाह हैं, तो आप खुद को और अपनी क्षमताओं में विश्वास हासिल करेंगे। सब के बाद, सुंदर रूपों के अलावा, आप कौशल के मालिक मार्शल आर्ट के कई प्रकार में हो जाते हैं।

चश्मदीद गवाह की समीक्षा

तो सब के बाद, यह वजन घटाने के लिए ताई-बो से मेल खाती है? जो लोग इस खेल का अभ्यास की प्रतिक्रिया, मदद करने के लिए आप तय करते हैं:

- बहुत प्रभावी प्रशिक्षण, पसीना ओलों नीचे डालने का कार्य, लाल का सामना करना पड़ता। आप महसूस कर सकते हैं कि सभी की मांसपेशियों को काम कर रहे हैं। मुख्य बात है, यह अति करने के लिए नहीं है अन्यथा मांसपेशियों कमर के चारों ओर बढ़ने के लिए शुरू हो जाएगा, और यह अदृश्य हो जाएगा।

- परिणाम मुख्य बात है, नियमित रूप से (कम से कम एक घंटे प्रति सप्ताह तीन बार और) अभ्यास करने के लिए। आप एक कमजोर है, तो शारीरिक स्थिति, पहली बार में अभ्यास का एक बहुत करने की कोशिश नहीं करते।

- पसीना बहुत तेजी से हो जाएगा, हालांकि, ताई-बो आधे घंटे अभ्यास कर सकते हैं, समय के बाकी अपनी शक्ति अभ्यास देने के लिए।

- कैलोरी की अधिकतम संख्या केवल खो दिया जा सकता है अगर आप 100% दे। यह अभ्यास सही ढंग से और पूरी तरह से प्रदर्शन करने के लिए आवश्यक है, और यह अभी भी एक प्रारंभिक शारीरिक फिटनेस की आवश्यकता है।

- प्रशिक्षण के दो महीने के बाद आप एक स्पष्ट परिणाम देख सकते हैं, हालांकि, थकान बहुत से उबरने जाएगा, लेकिन हम काम करना है।

- जो लोग ताई-बो के बारे में पता है, प्रतिक्रिया बहुत प्रेरणादायक है, इसलिए यह एक कोशिश के लायक है। खेल - बस सुपर। मुख्य बात एक महान कोच को मिल रहा है, और परिणाम महसूस किया जाएगा।

ताई-बो पकड़ने, कि यह शायद हर आदमी में परिणाम खुद के लिए पहचान की। जो लोग अभी भी, इस तरह के फिटनेस में संलग्न करने के निम्नलिखित सिफारिशों का फैसला किया है।

आप अभ्यास करने की जरूरत है

क्या आप दरियादिली से पसीना जाएगा - यह एक तथ्य है, इसलिए प्राकृतिक कपड़ों के रोजगार के लिए एक प्रकार चुनें। वे बेहतर अवशोषित और त्वचा की कोई बाद में जलन छोड़ देता है कर रहे हैं।

जूते पर विशेष ध्यान दें। यह पूरी तरह से पैर पर कब्जा (पर्याप्त अव्यवस्था नहीं मिलता है) और अच्छा सदमे अवशोषण के साथ हो जाना चाहिए। एक बढ़िया विकल्प - एरोबिक्स के लिए विशेष जूते, इस जूता पर निचले तले फिसलने से सुरक्षित है।

आप ताई-बो को गंभीरता से करने के लिए, और न सिर्फ एक दृश्य के साथ कुछ वजन कम करने या कुछ नया प्रयास करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको कुछ गुण खरीदने के लिए है:

- makiwara - इन विशेष तकिया, मदद जिनमें से हमलों के साथ कर रहे हैं। इसके अलावा उपयुक्त बॉक्सिंग बैग।

- विशेष दस्ताने के बिना ऐसा न करें।

- मन की अपनी खुद की शांति के लिए एक विशेष उपकरण है, जो कैसे अपने दिल व्यायाम का जवाब दिखाएगा खरीदते हैं।

- खेल का अभ्यास न केवल जिम में, लेकिन यह भी घर पर ही संभव है। यह एक बड़े दर्पण स्थापित करने के लिए अच्छा होगा, यह चल रही है बाहर काम करने के लिए आसान हो सकता है।

अब, आप सभी ताई-बो, खेल किस तरह का है, जो सामान्य रूप में परिणाम देता है, चाहे वे क्या करना चाहिए के बारे में पता है। प्रेरित, अभ्यास जाओ और आकार में हमेशा! सब के बाद, ताई-बो की अत्यधिक प्रशंसा की हो जाता है।