वजन घटाने के लिए पूल में सबसे प्रभावी अभ्यास

निश्चित रूप से, यह कोई रहस्य नहीं है कि पूल में तैराकी सभी अंगों के काम के लिए बहुत फायदेमंद है। जल प्रतिरोध पूरे मानव कंकाल की मांसपेशी को मजबूत बनाने में मदद करता है। आप आसन से समझौता करते हैं, तो इसे फिर से स्थापित करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है सिर्फ एक तैरने है। लेकिन शायद हर कोई जानता है कि यह वजन घटाने के लिए पूल में बहुत प्रभावी व्यायाम है। उनकी मदद के साथ, आप जल्दी और सक्रिय रूप से अपना वजन कम कर सकते हैं पेट और जांघों से वसा को हटा दें। पूल में औसत स्नान आपके शरीर में कैलोरी का एक बहुत जला नहीं होंगे। हम उसके बाद ही इस से लाभ होगा सक्रिय रूप से तैरने के लिए की जरूरत है,। मांसपेशियों की कोशिकाओं चतुरता से वसा को जलाने के लिए, आप करने के लिए दिल की दर से एक सौ और साठ के लिए से एक सौ और तीस से लेकर जरूरत है, और यह केवल पूल में सक्रिय आंदोलन के साथ संभव है। आप प्रति मिनट 130 से 150 धड़क रहा है की एक नाड़ी के साथ पूल में तैरने हैं, तो आप 600 से 1300 कैलोरी से छुटकारा पाने के लिए एक घंटे के लिए कर सकते हैं। बिजली की खपत क्या पर निर्भर करता है नौकायन की शैली है कि आप अपने वजन चुनें।

पूल अभ्यास वजन घटाने के लिए आप एक स्लिम फिगर को खरीदने में मदद करने के लिए, और आप अभी भी इस तरह की गतिविधियों से आनंद का अनुभव होगा। करने के लिए स्लिमिंग प्रभाव सबसे अच्छा था, अपने खुद के स्नान योजना पर विचार करें। बारी शैलियों और तीव्रता, अपनी मांसपेशियों, आप मोड पकड़ कर सकते हैं, तो आप को प्रभावी ढंग से और तेजी से वसा को जलाने के लिए अनुमति देता है। ऊर्जा की मात्रा का सेवन के लिए सबसे उपयुक्त शैली फ्रंट क्रॉल है। उन्होंने कहा कि यातायात इंजीनियरिंग का सबसे अच्छा है। इस शैली में दिन तैराकी में आधे घंटे की मदद से आप जल्दी से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के।

चलो पता वजन घटाने के लिए क्या पूल अभ्यास की तरह सबसे अधिक प्रभावी रहे हैं? सबसे पहले, यह पानी में चल रहा है। इस अभ्यास में मदद मिलेगी आप जल्दी से अपना वजन कम है और कुल मिलाकर शरीर टोन में सुधार। दोस्तों के साथ पकड़ने के लिए, आप एक प्रतियोगिता की व्यवस्था कर सकते हैं, ताकि आप पूल में जॉगिंग प्रदर्शन करने के लिए और भी मजेदार हो जाएगा। दूसरे, अच्छा वसा लंबी दूरी की तैराकी जलता है। बहुत प्रभावी वजन घटाने के लिए पूल, जलयात्रा के रूप में इन अभ्यासों। एक कसरत कर रही शुरू करने के लिए। बनें जहां पर्याप्त उथले और किसी भी आंदोलन, हमें मदद मिलेगी कि मांसपेशियों में खिंचाव के लिए प्रदर्शन करते हैं। इसके बाद, शैली है कि आप सबसे अधिक पसंद में कुछ लैप तैरना। घटना में है कि आप थके हुए हैं में, अपनी ताकत जिआदा मत करो, यह बंद करो और थोड़ा आराम करने के लिए बेहतर है।

पूल आहार - सबसे अच्छा स्थानों पर जहां आप आराम से अतिरिक्त वजन के नफरत किलोग्राम से छुटकारा पा सकते में से एक। सबसे प्रभावी तरीकों में से एक वसा को जलाने के पूल में उच्चतम संभव गति से कम दूरी के लिए तैराकी कर रहा है। तो अगर आप कैलोरी का एक बहुत जला सकता है। पूल में एक स्प्रिंट में संलग्न है, सबसे बड़ी गति के साथ अपने रास्ते में तैरना, तो आप यात्रा के दौरान विकसित करने में सक्षम हैं।

स्लिम होने के लिए, आप पूल में जिमनास्टिक कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, पानी में फूहड़ बैठने और फिर अचानक पानी से ऊपर कूद में कुछ हॉप्स लेते हैं,। कल्पना कीजिए कि आप एक डॉल्फिन हैं। की ओर से बल द्वारा पैरों के साथ धक्का, या अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में पानी वालीबाल, बहुत मदद का आनंद लें।

बहुत लोकप्रिय आज पानी एरोबिक्स। इसकी मदद से आप, अधिक लचीला, प्लास्टिक बन वसा से छुटकारा पाने और लाने के लिए, आंकड़ा के रूप में कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए पूल में कक्षाएँ बहुत प्रभावी न केवल क्रॉल शैली में, लेकिन यह भी शैली तितली और ब्रेस्टस्ट्रोक में है। शैली तितली - यह पेट, जब शरीर के दो हिस्सों को एक साथ सममित आंदोलनों बनाने पर एक त्वरित तैरना है। एक शक्तिशाली हाथ के स्ट्रोक के साथ शरीर में पानी ऊपर उठाया है, और पैर और कमर लहरों में चले जाते हैं। पीतल - हाथ और पैर आंदोलनों के रूप में सीने में तैराकी का एक बड़ा शैली पानी की सतह के एक विमान समानांतर में प्रदर्शन कर रहे हैं। यह सबसे धीमी शैली है, लेकिन यह नहीं बल्कि में जटिल है तकनीकी शब्दों।