आहार Mirimanova: विस्तार, सुविधाओं और परिणामों में प्रत्येक दिन के लिए मेनू

हर महिला स्लिमिंग कष्टदायी भूख हड़ताल, स्वादिष्ट व्यंजन की एक पूरी अस्वीकृति, ऊर्जा की कमी, चक्कर आना और नर्वस ब्रेकडाउन साथ जुड़ा हुआ है। सतत नकारात्मक। हम प्रेरणा पूरे पाठ्यक्रम के दौरान आहार का पालन करने में रखी है, साथ ही प्राप्त परिणामों को बनाए रखने के बाद किलोग्राम की एक निश्चित संख्या को हरा दिया हो जाएगा कहाँ मिलता है? बहरहाल, यह रास्ता है कि आप मोटापे से अधिक एक पूरी जीत के लिए नेतृत्व कर सकते हैं नहीं है। ऐसा करने के लिए, आप अपने शरीर के साथ सद्भाव में रहने के लिए की जरूरत है।

इसका मतलब है कि कुल प्रतिबंध के सिद्धांत को उचित नहीं ठहराया गया है। कुछ नियमों और प्रतिबंधों का पालन करने के लिए है, लेकिन उनके बारे में अधिक जानने के लिए, आप कितना वे नरम हैं हैरान हो जाएगा है। आज, आपका ध्यान Mirimanova आहार प्रस्तुत किया है। प्रत्येक दिन के लिए मेनू, विस्तार से चित्रित है, आप इसके बारे में अपनी खुद की राय बनाने के लिए और खुद के लिए तय है कि क्या यह आप के लिए उपयुक्त है के लिए अनुमति देगा।

सिद्धांत का एक बिट

इस प्रणाली को महिलाओं के हजारों के बीच व्यापक लोकप्रियता प्राप्त की। वास्तव में, इस आहार, अपने आप कैथरीन Mirimanova के लिए विकसित किया गया था जो। हालांकि, वह न केवल काफी वजन कम करने, लेकिन यह भी आने वाले वर्षों के लिए परिणाम रखने के लिए सक्षम था। यह देखते हुए कि यह स्पष्ट रूप से बनाया गया है प्रणाली उत्कृष्ट प्रभाव देता है, वह प्रकाशित किया है अनुयायियों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए तकनीक है। वास्तव में, एक व्यक्ति आहार। आहार कई महत्वपूर्ण ब्लॉकों के होते हैं। यह एक सेट मेनू और शारीरिक व्यायाम की एक प्रणाली है। इसका बड़ा फायदा है कि यह आवश्यक कुछ भी आविष्कार करने के लिए, बस चरणों में वर्णित का पालन नहीं है, और परिणाम समय नहीं लगेगा है। इसके अलावा, लेखक बनाया गया है और प्रेरणा प्रणाली। लेकिन पर्याप्त सिद्धांत, क्या आहार Mirimanova देखते हैं। प्रत्येक दिन के लिए मेनू, विस्तार से चित्रित है, यह कार्रवाई करने के लिए एक असली गाइड है।

बुनियादी सिद्धांतों

पहली अंतर यह है कि आहार गंभीर रूप से अपने आहार को प्रतिबंधित करने का इरादा नहीं है। इसके विपरीत, कि बिल्कुल नहीं वजन घटाने के कार्यक्रमों के लिए विशिष्ट है, तो आप पूरी तरह से सब कुछ करने के लिए अनुमति दी जाती है। यहां तक कि साधारण कार्बोहाइड्रेट भी शामिल है। हाँ, आप सुना सही, चीनी, रोटी, आलू और पास्ता - यह सब आहार में शामिल किया जा सकता। क्या पर आहार आधारित है? भेजे ऊर्जा के साथ दिन के समय के अनुपात पर सबसे पहले।

और वे लोग हैं, जो पहले से ही व्यवहार में पता क्या कहते हैं इस तरह के एक आहार Mirimanova कि? प्रत्येक दिन के लिए मेनू (हम विस्तार से इस पर गौर करेंगे थोड़ी देर बाद) अपनी विविधता के साथ आश्चर्य। औसत लोगों पर इस पिछले एक महीने में 5 किलो से वजन कम। परिणाम एक सा भिन्न हो सकते हैं, किसी को वजन अधिक है, कुछ कम खो देता है।

सामान्य नियम

और अब क्या एक आहार हमें बताता है Mirimanova को देखो। विस्तार से अध्ययन के प्रत्येक दिन के लिए मेनू है, तो आप केवल यह के अनुसार एक भोजन गठबंधन करने के लिए होगा।

यहां मुख्य नियम हैं:

• सुबह भोजन के महत्व को। कई आहार पर जोर देना है कि उचित चयापचय के लिए महत्वपूर्ण है नाश्ता करने के लिए नहीं। यह जो शरीर में सभी प्रक्रियाओं चलाता है वह था। सुबह भोजन विशेष रूप से उत्पादों में सीमित नहीं है। अनुमत कन्फेक्शनरी ख़ुशी मिलती है, लेकिन यह प्राकृतिक मुरब्बा और डार्क चॉकलेट चुनने के लिए वांछनीय है।
• सुबह में सफेद रोटी करते हैं।
• वास्तव में, रात के खाने से पहले आप उत्पादों की पसंद में सीमित नहीं हैं। शाम को आप केक माना जाएगा, तो फ्रिज में इसे छोड़। सुबह में आप यह मलाल बिना खाते हैं।
• बाद आहार के 12 घंटे के केवल उबले हुए कर रहे हैं, उबला हुआ या सरल कार्बोहाइड्रेट के बिना भाप भोजन।
• और आखिरी नियम - यह समय शारीरिक गतिविधियों को समर्पित करने के साथ-साथ स्वच्छ पानी का खूब पीने के लिए आवश्यक है। लेकिन अपने आप को मजबूर डेढ़ लीटर की जरूरत नहीं एक दिन के लिए पर्याप्त है।

मुख्य लाभ

ऐसा क्यों है इतना लोकप्रिय आहार Mirimanova मिला है? एक दैनिक मेनू (मेनू आप खुद के लिए नयी आकृति प्रदान कर सकते हैं, लेकिन यह सामान्य नियमों का पालन करने के लिए महत्वपूर्ण है) खाया है, जो अत्यंत सुविधाजनक है कैलोरी की गिनती की आवश्यकता नहीं है। डायरी, रसोई तराजू और अंतहीन पश्चाताप के साथ नीचे। अब सब कुछ बहुत आसान है। 12 घंटे तक, आप यह सब हो सकता है।

आयु सीमा मौजूद नहीं है। यह भोजन बुजुर्ग और युवा लोगों के रूप में इस तरह लाभ उठा सकते हैं।

गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को भी अपने बच्चे को नुकसान के बिना इस आहार का पालन कर सकते हैं।

प्रणाली द्वारा की पेशकश की सभी उत्पादों, सभी की पहुंच में।

सरकारी चिकित्सा निष्कर्ष के अनुसार, इस आहार आपके शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता। कितना अच्छा वजन कम करने और लगता है भूख, चिड़चिड़ापन और कमजोरी नहीं।

प्रत्येक भोजन - केवल एक उत्पाद समूह

यह नींव है कि है कि आज आप अपने भोजन प्रत्येक दिन उन लोगों से खाद्य पदार्थों का अनुकूलन और चुनने के लिए अनुमति देगा अपने रसोई घर में है। तो, कैसे एक आहार बनाया है Mirimanova? इस प्रणाली के सिद्धांतों तथ्य यह है कि सभी उत्पादों सात बड़े समूहों में विभाजित किया गया है करने के लिए कम कर रहे हैं। एक बार आप केवल जो एक ही समूह में हैं खा सकते हैं के लिए। आसानी से इस नियम को ध्यान से देखें। हालांकि, हमें और अधिक करते हैं।

यहाँ समूह है:

• डेयरी उत्पादों और फल। आदर्श संयोजन है कि कई लोगों को अपील। इस समूह contraindicated पनीर और दही, आप वसा कम से कम 5 का प्रतिशत इस दूध पके हुए खमीरीकृत, पनीर और दही के साथ उत्पादों का चयन करने की जरूरत है। फल नींबू और सेब, आलूबुखारा और बेर, कीवी और तरबूज इस्तेमाल किया जा सकता।
• पनीर और डेयरी उत्पादों, साथ ही पेय। सभी उत्पाद (दही या पनीर) कम वसा होना चाहिए। भाग - छोटे। पेय कर सकते हैं चाय, रस या ताजा, सूखी शराब या पानी से।
• सब्जियों और फलों। सबसे अधिक उपयोगी समूह है, जो लायक विशेष ध्यान देने की है। यह पका हुआ बेर और तरबूज़, सेब। सब्जियों को छोड़कर मटर, आलू और बैंगन आज्ञा नहीं है। इसके अलावा, इस समूह के उत्पादों मशरूम, एवोकैडो और मकई के साथ संयुक्त नहीं किया जा सकता।
• मछली और मांस भी आहार Mirimanova भी शामिल है। सप्ताह के लिए मेनू अग्रिम में किया जा सकता है, तो यह उत्पादों और खाना पकाने की खरीद की योजना के लिए आसान हो जाएगा। आप एक दूसरे को मछली और अंडे के साथ गठबंधन कर सकते हैं। यह एक जोड़ी के लिए चिकन, मछली और बर्गर खाना बनाना की सिफारिश की है।
• अनाज और फल। हम मक्खन या दूध, और मांस के साथ दलिया खाने के आदी रहे हैं। यहाँ आप एक अलग संयोजन की पेशकश कर रहे हैं। यह कुटू और भूरे रंग के चावल। फल तरबूज, खट्टे फल और बेर, और सेब जोड़ सकते हैं।
• अनाज और सब्जियों। Ekateriny Mirimanovoy आहार की व्यापक उपयोग की सफल संयोजन, जिनमें से परिणाम समय नहीं लगेगा। एक महीने में, आप आसानी 5 किलो खो सकते हैं। इस मामले में, इस प्रक्रिया को बचाया वजन तक जारी रहेगा। इस आहार के बाद परिणाम को बनाए रखेगा। इस प्रकार, सब्जियों और अनाज के संयोजन में भूरे रंग के चावल और कुटू लेने के लिए अनुमति दी जाती है। लेकिन दलिया, बाजरा और मक्का जई का आटा देना पड़ता है। सब्जियां बाहर रखा जाना चाहिए आलू, बैंगन और कद्दू।
• डेयरी उत्पादों और सब्जियों।

हम अपने दिन की योजना

वास्तव में, आहार काम कर रहे आदमी के लिए बहुत अच्छा है। नमूना मेनू आहार Ekateriny Mirimanovoy यह दर्शाता है कि नाश्ते के लिए भोजन की मात्रा सीमित नहीं है। सुबह में खाने के लिए कुछ भी हो सकता है। दोपहर के भोजन के लिए, हम उत्पादों फोड़ा या स्टू, ग्रिल पर सेंकना सलाह देते हैं। बारे में मेयोनेज़ भूल सकता है, बेहतर इस्तेमाल नींबू का रस। मांस गार्निश एक सब्जी हो सकता है, लेकिन आलू के बिना।

सबसे मामूली भोजन - यह रात के खाने के लिए है। यह एक कम कैलोरी से भिन्न है, और यह जगह 18:00 के बाद से नहीं लेना चाहिए। मछली या मांस प्रतिबंध के तहत सुबह तक गार्निश और चीनी और रोटी के बिना कार्य किया।

दिन-ब-आहार

पहले सप्ताह बहुत मुश्किल एक दिया जाता है, लेकिन फिर शरीर अनुकूलन जाएगा, और आप काफी खुशी से आदर्श आंकड़ा के लिए अपने रास्ते जारी है। विफलता होने पर, तिरस्कार अपने आप को, बस जारी रखने के लिए नहीं है। या अपने आप को एक दिन एक महीने में, जब सभी प्रतिबंधों को हटा दिया जाता है का चयन करें। और सुबह में सही आहार की ओर लौटने। तो, हम एक आहार Mirimanova है। मेनू विकल्प एक उदाहरण के रूप में दिखाया गया है, तो आप इसे अपने विवेक पर संशोधित कर सकते हैं।

सोमवार या पहले दिन

पहले दिन आप मसले आलू और चिकन के साथ शुरू कर सकते हैं। इसके अलावा, रोटी और चाय या कॉफी के एक टुकड़े के साथ भोजन जोड़ें। दोपहर के भोजन के लिए, आलू और सब्जियों की 250 ग्राम तैयार करते हैं। पूर्ण भोजन गाजर और सलाद चुकंदर का 150 ग्राम। भरने किसी भी हो सकता है। और रात के खाने सब्जियों का सलाद है। एक जलपान के रूप में, आप को मंजूरी दे दी सब्जियों का उपयोग कर सकते हैं। मेनू बदल जाना चाहिए ताकि परेशान करने के लिए नहीं है, और है कि शरीर के लिए सभी आवश्यक पदार्थ प्राप्त करता है और तत्वों का पता लगाने।

हम आहार के लिए जारी

सप्ताह के शेष दिनों, हम भी विस्तार से लिखने, तो आप अपने खुद के आज पकाने के लिए क्या आश्चर्य की जरूरत नहीं है। हम आपको हर दिन के लिए आहार Mirimanova के लिए एक विस्तृत मेनू प्रस्तुत करते हैं। तो, मंगलवार धीमी आंच पर पकाया सब्जियों और चिकन, रोटी और कॉफी के साथ शुरू होता है। दोपहर के भोजन के भी अपने पूर्णता की सराहना करते हैं। के साथ-साथ चावल से 200 ग्राम स्ट्यू और गार्निश तैयार, गोभी सलाद की 100 ग्राम। एक रात के खाने के 250 ग्राम पके हुए मछली।

तीसरे दिन पनीर, मीठी चाय और रोटी के साथ पास्ता के साथ शुरू होता है। दोपहर के भोजन के लिए, 200 ग्राम सब्जियां, चावल और बीट के एक सलाद के साथ चिकन पकाया। एक रात के खाने पनीर और 100 ग्राम 2 फल पसंद है।

आप एक छोटा सा शुरू कर रहे हैं एक नए आहार के लिए इस्तेमाल किया पाने के लिए और नहीं है इतना शाम में खाने के लिए चाहते हैं। यह एक अच्छा संकेत है। आज, आप रोटी और चीनी के साथ चाय के साथ एक डेयरी दलिया साथ दिन की शुरुआत कर सकते हैं। दोपहर के भोजन के लिए, टमाटर के साथ 200 ग्राम पास्ता। शाम में 250 ग्राम सब्जियां, और दही के 100 ग्राम धीमी आंच पर पकाया।

पांचवें दिन एक तला हुआ अंडा के साथ शुरू होता है। यह एक शानदार ऑमलेट, सैंडविच और कॉफी हो सकता है। कुटू गार्निश के साथ किसी भी भोजन के 150 ग्राम मछली पर। एक रात के खाने के 100g गोभी।

छठे दिन कुछ राहत दे। शरीर पहले से ही एहसास हो गया है कि सुबह में उसे खिलाने के लिए और भोजन रखी की प्रतीक्षा कर रही है। शनिवार अंडे, केले और कॉफी के साथ शुरू होता है। दोपहर के भोजन के 150 दम किया हुआ सब्जियों के साथ लड़की दिलों की जी के लिए। रात का खाना, दही और पके हुए सेब के लिए।

सप्ताह के सातवें दिन बंद कर देता है। अगले, आप अपने दम पर मेनू पुनर्लेखन कर सकते हैं। आज, आप एक आमलेट और दही, मीठी चाय और रोटी के लिए इंतजार कर रहे हैं। दोपहर के भोजन के 200 ग्राम पके हुए मछली और सलाद के लिए। एक रात के खाने के 250g ऐस्प।

समीक्षा और परिणाम

आप लोग हैं, जो मंचों में उनके परिणामों पर चर्चा विश्वास करते हैं, आहार उत्कृष्ट है। जटिल नहीं है, सस्ती, गणना और कैलोरी की लेखा आवश्यकता नहीं है। लेकिन एक ही समय में यह एक सनक से प्रभावी है। प्रति माह पांच किलोग्राम - बहुत पसंद है, लेकिन वजन घटाने स्थिर है, जिसका अर्थ है कि बहुत जल्द ही आप अपने आदर्श के लिए आ जाएगा। एक बार वजन आप छोड़ने के लिए शुरू होता है, आप हल्कापन की भावना देखेंगे। अब कनेक्ट पुष्ट अभ्यास: घूमना, दौड़ना, जिम जाने। तो वजन घटाने जाना होगा अभी भी सक्रिय है।