क्या फल वजन घटाने के साथ और क्या मात्रा में खाया जा सकता है?

एक पतला आंकड़ा की खोज में, हम अक्सर अपने आप को भोजन में सीमित करते हैं। इस मामले में, कभी कभी हम उचित आहार के बारे में हमारी दादी द्वारा आविष्कार मिथकों के प्रभाव में हैं। एक परिणाम के रूप में, हम स्टोर से खरीदते हैं फलों की टोकरी, उन्हें पूरी तरह से सुरक्षित और उपयोगी विचार। "उन्होंने यह भी कोई वसा की जरूरत नहीं है!" - खुद को विश्वास दिलाता हूं और उत्साह से, टीवी के सामने स्वादिष्ट फल के किलोग्राम अवशोषित भी यह जाने बिना, जिससे दूर फेंकने के लिए सभी प्रयास negating अतिरिक्त वजन। उत्पादों की पसंद में गलतियों से बचने के लिए, डाइटिंग, देखते हैं क्या फल आप वजन घटाने के लिए और क्या मात्रा में खा सकते हैं करते हैं।

मिथकों को दूर करने

आहार के दौरान फल को खाने के विरोधियों का दावा है कि किसी भी मामले में यह मीठा फल के साथ अपने आहार को भरने के लिए असंभव है। की तरह, वे फ्रुक्टोज की एक बहुत कुछ है, जो एक संशोधित चीनी है होते हैं। लेकिन इस मिथक, के रूप में वैज्ञानिकों लंबे साबित हो गया है कि मानव शरीर यह एक ही ग्लूकोज की तुलना में पूरी तरह से अलग तरह से बदल देता है दूर करने के लिए आसान है। तथ्य यह है कि फ्रुक्टोज जल्दी और आसानी से टूट जाता है और पचा, बिना अन्य कार्बोहाइड्रेट की तरह वसा में तब्दील किया जाना है।

बहुत से लोग फल किस तरह वजन घटाने के लिए खाने के लिए पता नहीं है, और इसलिए उन्हें पूरी तरह छोड़ देना। खासकर जब उन्हें पता चलता है फ्रुक्टोज की दूसरी मिथक: यह लिपिड दहन प्रक्रिया को रोकता है। और यह भी ब्लॉक हार्मोन के गठन, इसलिए शरीर को नहीं समझता वह बिताया है और सीखा है कितनी ऊर्जा। लेकिन डॉक्टरों इस दावे का खंडन। उनके मुताबिक, फ्रुक्टोज के मध्यम मात्रा में भयानक नहीं है। बेशक, अगर आप एक दिन फल के सैकड़ों को अवशोषित, अतिरिक्त किलो आप से बचने नहीं कर सकते।

फल के लाभों

इसमें कोई शक नहीं है वहाँ है। सबसे पहले, सब संदेह त्यागने के लिए, एक पेशेवर पोषण के साथ परामर्श। उन्होंने विस्तार से क्या फल आप वजन घटाने के लिए खा सकते हैं में विस्तार से बताया। इसके अलावा, डॉक्टर आपको बताएगा कि उनके बिना, शरीर नहीं कर सकते: फल एंटीऑक्सीडेंट इसकी आवश्यकता होती है। वे हानिकारक मुक्त कण है कि कोशिकाओं का ऑक्सीकरण और गंभीर रोगों के विकास को भड़काने से हमारे शरीर शुद्ध होता।

दूसरे, फल कई विटामिन और सूक्ष्म पोषक है, जिसके बिना शरीर को ठीक से कार्य करने में असमर्थ होता है। आप उन्हें याद किया, तो, प्रतिरक्षा तंत्रिका और अन्य प्रणालियों की खराबी के एक अलग तरह शुरू करते हैं। वहाँ दृष्टि के साथ समस्याएं हैं, बाल बाहर गिर, त्वचा हालत बदतर हो रही है। तो जानने के लिए जो फल वजन घटाने और कैसे मुसीबत के इस प्रकार से बचने के लिए के साथ खाया जा सकता है आलसी मत बनो। उन्होंने यह भी जोड़ा जा सकता है, और एक क्रॉस आंत्र समस्याओं। दरअसल, फल को छोड़, आप खुद को ऐसे आवश्यक प्राप्त करने के लिए शरीर के ऊतकों को साफ करने के अवसर से वंचित कर रहे हैं।

साइट्रस

क्या फल रात में वजन घटाने के साथ खाया जा सकता है? बेशक, खट्टे फल। वे दिन में भी बाद में आंकड़ा नुकसान नहीं होगा, सुबह या दोपहर के भोजन के बारे में कुछ भी नहीं कहना है। एक दिन अधिक फल नारंगी या नारंगी, अंगूर या नींबू के स्लाइस savoring भोजन, आप केवल एक आंकड़ा नहीं बचा लेगा, लेकिन यह भी अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के। बात यह है कि प्राकृतिक चीनी और उत्पाद के बीच में निहित विभिन्न खनिज, चयापचय को उत्तेजित है। और वजन घटाने के लिए सबसे उपयोगी अंगूर है: यह शरीर को टोन और अतिरिक्त वसा जलता है। इस फल के एंजाइमों को सक्रिय रूप से कैलोरी संसाधित किया जाता है। ध्यान रखें कि किसी भी डिश है कि कोई 800 से ज्यादा कैलोरी होता है, अपने आंकड़ा खराब नहीं है, तो फल का आधा खाने के बाद हो।

इसके अलावा, खट्टे फल खाने से हर दिन, आप एस्कॉर्बिक एसिड है, जो विभिन्न वायरस और हानिकारक बैक्टीरिया के लिए एक ढाल के रूप में कार्य करता है की पर्याप्त मात्रा प्रदान करते हैं। फाइटोकेमिकल्स प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत की उपस्थिति, सूजन और यहां तक कि कैंसर के विकास को रोकता है, और दिल पर बोझ को आसान बनाता है।

कीवी

एक और विदेशी फल, जो आप स्लिमर कर देगा। यहाँ तक कि उसने वजन घटाने चैंपियन करार दिया गया था। सबसे पहले, कीवी कम कैलोरी। फल का गूदा में से एक सौ ग्राम केवल 60 किलो कैलोरी होता है। इसके अलावा उपयोगी ट्रेस तत्वों (लोहा, पोटेशियम, मैग्नीशियम, जिंक), फल और कार्बनिक अम्ल की एक बहुत कुछ नहीं है। एक फल एक दिन भोजन, आप विटामिन सी में जीव की दैनिक जरूरतों को कवर, यह भी फोलिक एसिड और विटामिन के की एक पर्याप्त राशि प्रदान करता है

दूसरा, एक प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ, फ्रांसीसी Mishel Montinyak, कह रही है, क्या फल पहली जगह में वजन घटाने के साथ खाया जा सकता है कीवी कहा जाता है। उनके अनुसार, फल की एक नाश्ते के साथ शुरू करने, आप अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने के लिए, किसी भी भौतिक प्रयास के इस के लिए आवेदन नहीं। बात यह है कि इस फल का घुलनशील वनस्पति फाइबर अपनी अंतरात्मा की आवाज़ के साथ भूख की भावना की हत्या कर रहे हैं, और आउटपुट सभी अतिरिक्त है। Carnitine, जो मांस कीवी में है, शरीर में लिपिड परत जलता है।

आम

सबसे लोकप्रिय फल है कि वजन घटाने के लिए उपयोग किया जाता है में से एक। यह साबित हो जाता है कि एक दिन में केवल एक आम का उपयोग कर, आप एक सप्ताह में प्रति माह एक या दो किलोग्राम से छुटकारा पाने के कर सकते हैं - 5-6 किलो से। इसके अलावा चार सप्ताह फल कमर पर चर्बी की पांच सेंटीमीटर जलता है। जो लोग, कई सदियों पहले रहते थे, पहले से ही पता है कि फल आप वजन घटाने के लिए खा सकते हैं तो न केवल अधिक वजन की रोकथाम के लिए आम आरक्षित थे, लेकिन यह भी मोटापे से उन्हें इलाज किया।

इसके अलावा, यह भी आम बहुत उपयोगी। यह रक्त शर्करा और रक्त में कोलेस्ट्रॉल, संक्रमण के इलाज को कम करती है। एक रेचक के रूप में कार्य करता है, ताकि वे रोगियों बाधा आंत्र की वजह से पीड़ित का इलाज। मैंगो - विटामिन और पोषक तत्वों का भंडार, अपने मेनू में अपनी उपस्थिति गुर्दे और हृदय प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मैंगो हवा mousses करने की सलाह देते हैं, उन्हें सलाद और कॉकटेल में इस्तेमाल करते हैं। फल दही डेसर्ट, और मेन कोर्स में चावल के साथ अच्छी तरह से चला जाता है। सब्जी शर्करा के उच्च सामग्री के कारण मधुमेह रोगियों में contraindicated है।

सेब

हर दिन, खाने के तीन या भ्रूण के चार - एक यकीन है कि जिस तरह से वजन जल्दी खोने के लिए है। साथ ही, घरेलू फल के कई, यहां तक कि अपने विदेशी समकक्षों के साथ तुलना में। सबसे पहले, यह लगभग हर कोई जैसे उसके स्वाद सस्ती है, और दूसरी बात, एलर्जी का कारण नहीं है, और तीसरे,। पोषण विशेषज्ञ उतारने "सेब" दिनों, जिसके दौरान केवल इन फल खाना बनाने के लिए एक महीने कई बार सलाह देते हैं। यही कारण है कि केवल यदि आप पेट में समस्याएं आ रही हैं, यह सबसे अच्छा है उत्पाद के उपयोग से बचना है। इसके अलावा, अगर आप को पता है जो फल रात में वजन घटाने के साथ खाया जा सकता है, यह सबसे अच्छा अपने चिकित्सक से परामर्श करने के लिए है। उदाहरण के लिए, एक ही सेब, गंभीर असंतोष पैदा कर सकता है तो रात में इसे खाने के लिए बेहतर नहीं है।

मध्यम आकार के सेब 60 से 100 कैलोरी तक होते हैं। फाइबर के उच्च स्तर आप जल्दी और स्थायी रूप से अपने भूख मिटाने के लिए अनुमति देता है। फल एंटीऑक्सिडेंट, कोलेस्ट्रॉल हत्या, साथ ही फोलिक एसिड, और तत्व है जो हड्डियों के घनत्व के लिए जिम्मेदार हैं में अमीर हैं। फल के लाभों को नकारा नहीं जा सकता है। ब्रिटेन में भी एक कहावत है: "। आप डॉक्टरों के बारे में भूल करना चाहते हैं - एक सेब एक दिन खाने के लिए"

अनानास

क्या फल वजन घटाने के लिए हो सकता है? ठीक है, जाहिर है, अनानास - एक असली मोटापे के खिलाफ लड़ाई के "राजा"। मोटापे से ग्रस्त लोग यह न केवल संभव है, लेकिन यह भी उनके मेनू में शामिल करने के लिए की जरूरत है। कम कैलोरी उत्पाद (48 किलो कैलोरी) बड़ी मात्रा में यह सुविधा देता है। बेशक, के साथ दुर्व्यवहार नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन प्रतिदिन फल का आधा ही लाभ होगा। लुगदी ब्रोमलेन, जिसकी वजह से वसा और प्रोटीन के टूटने, आमाशय रस के उत्पादन की तुलना में पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाता है और साथ ही साथ पैमाने पर संख्या को कम कर सकते हैं। कुछ लोगों का मानना है कि पदार्थ का केवल एक ग्राम अपनी कमर के चारों और अतिरिक्त वजन के किलोग्राम से हटाया जा करने में सक्षम है।

अनानास आहार के लिए धन्यवाद तेजी से अवशोषित कर लेता है, यह लिपिड जमा फार्म नहीं करता है। यही कारण है कि यह भोजन के बाद खाने के लिए सिफारिश की है है। इसके अलावा इस संबंध, फल से उपयोगी रस में: यह आपके शरीर में कैलोरी पर हमला करने से निपटने के लिए भी है। लेकिन सबसे दिलचस्प बात अनानास खाने उपयोगी से पहले है। पोषण विशेषज्ञ का कहना है कि केवल कुछ ही सक्षम लौंग आपके खाने भाग या रात के खाने के कम करने के लिए फल के रूप में भूख quenches और एक संतृप्ति प्रभाव पैदा करता है।

फल कीट

उन पर, आप भी लेकिन बाजार है, जो योगदान को कम नहीं होगा पर एक उत्पाद खरीदने के लिए नहीं जानने की जरूरत, इसके विपरीत, वजन बढ़ाने में। क्या फल वजन घटाने के साथ खाया जा सकता है, हम समझ चुके हैं, अब हम उनके प्रतिमुख, अंगूर है जिनमें से पहले देखो। इस रिपोर्ट में न केवल कैलोरी और फ्रुक्टोज, लेकिन यह भी एक उच्च glycemic सूचकांक का एक बहुत है, इसलिए जो लोग एक आहार पर हैं के लिए, यह नहीं उपयुक्त है। इसके अलावा अक्सर अंगूर पेट में भटक, असुविधा के कारण।

केले - बहुत स्वादिष्ट है, लेकिन एक ही समय बिल्कुल वजन खोने के लिए कोई उपयोगी फल पर। कारणों अंगूर के मामले में जैसे ही हैं। एक अन्य फल कीट - तरबूज। कई लोगों का कहना है कि वह अधिक वजन होने के साथ तालमेल बिठाता है, लेकिन यह एक गलत धारणा है। विशाल ग्लाइसेमिक सूचकांक - तरबूज की खामियों का केवल एक। उदाहरण के लिए, तरल पदार्थ की एक बड़ी राशि यह होता है, जो आपके शरीर में पानी और नमक संतुलन को बाधित कर सकते हैं।

इसके अलावा, उन सभी जो अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, यह सूखे फल और डिब्बाबंद फल के आहार से बाहर करने के लिए सिफारिश की है। वे कैलोरी में बहुत अधिक है और कई हानिकारक चीनी होते हैं। अनानास, सेब, कीवी, आम और नींबू: इसलिए उन्हें आंकड़ा फल के लिए उपयोगी बदलें। अच्छी हालत में हमेशा रहो!