कैसे एक सप्ताह के लिए गधा ऊपर खींचने के लिए

गर्व और महिला प्रतिनिधियों के आकर्षण का पहला वस्तुओं में से एक, ज़ाहिर है, उनके "पांचवें बिंदु" है। यह सच्चा अर्थ में कार्य करता है। पुरुषों सर्वसम्मति से और स्पष्ट महिला की आकृति के इस हिस्से में रुचि दिखाते हैं। इसलिए, महिलाओं को एक रास्ता खोजने के लिए करते हैं कि कैसे ऊपर खींचने के लिए गधा, सबसे उत्तम संभव दृश्य में रख दें। बेशक, दोनों पुरुषों और महिलाओं, वहाँ सौंदर्य के विभिन्न मानकों हैं। लेकिन सबसे अधिक बार चमत्कार घर पर गधा कसने और जितनी जल्दी संभव हो के लिए कैसे।

तो, पहले के "पांचवें बिंदु", क्यों यह इतना अतिरिक्त वजन बढ़ने के लिए आसान है, और है कि यह दौर बना देता है, और कैसे नितंबों को दूर करने के शरीर क्रिया विज्ञान के साथ सौदा करते हैं? तथ्य यह है कि प्रकृति से हमारे सुंदर महिला गधा वसा कोशिकाओं की एक बड़ी संख्या होती है। वे हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं, ऊपर संग्रहण का कार्य प्रदर्शन। हाँ, एक ऊंट के दो कूबड़ की तरह कुछ। इसलिए, अधिक हम भूख का अनुभव जब डाइटिंग, अधिक हमारे शरीर जब करने के लिए वर्ष दुबला करने के लिए कुछ करने के लिए "अलग सेट" अवसर कोशिश करता है। यह कैसे कोशिकीय स्तर पर हमारे शरीर है। वसा कोशिकाओं हमें भुखमरी से बचाने के लिए डिजाइन किए हैं। तो उनमें से पूरा हम से छुटकारा पाने के नहीं है। एक निश्चित आहार अवलोकन, तो आप काफी उनके विकास की तीव्रता कम कर सकते हैं। आप जानना चाहेंगे कि गधा ऊपर खींचने के लिए चाहते हैं, तो यह शुद्ध पानी का खूब पीने के लिए, अधिक बार खाने के लिए आवश्यक है, लेकिन कम संख्या में, अपने पसंदीदा मिठाई में खुद को सीमित करने और सोने से पहले तीन घंटे खाने से बचने के लिए।

यह ध्यान देने योग्य है कि हालांकि हमारे अद्भुत गधा और मांसपेशियों के कई जोड़े के होते हैं, लेकिन एक राहत को परिभाषित करने के लायक है और यौन रूप से एक है देता है - यह एक बड़ा है gluteus maximus। यह वह था जो, अच्छी हालत, लिफ्टों और हमारे सिल्हूट बंद दौर में किया जा रहा है। एक परिपूर्ण गधा बनाने के लिए पर्याप्त बस वसा को हटाने के लिए नहीं है, आप थोड़ा इस मांसपेशी अभ्यास करने के लिए की जरूरत है। एक आकर्षक चिकनी और आकर्षक चमक "हमारे गौरव" दैनिक मालिश से प्राप्त होगा।

कितना आसान बनाने के लिए है अपने नितंबों लचीला और जल्दी कैसे? गधा सप्ताह के लिए घर पर वास्तव में है ऊपर खींचें, लेकिन यह बहुत काम और धैर्य का एक बहुत कुछ है।

सबसे पहले, यह एक उचित पालन करने के लिए एक नियम बनाने के भोजन के प्रकार और प्रचुर मात्रा में पानी की खपत। यह किसी भी मामले भुखमरी के बारे में नहीं है, और कुछ पहले ही उल्लेख किया नियमों और विनियमों भोजन के पालन पर है।

दूसरा, एक दैनिक आधार पर नितंबों की मालिश कर लें। यह सबसे अच्छा, एक ब्रश या एक हार्ड स्पंज के साथ किया जाता है वैकल्पिक रूप से वजन घटाने के लिए विशेष उपकरणों के उपयोग के साथ। प्रक्रिया रक्त परिसंचरण, जो वसा जलता है, बेहतर बनाता है सेल्युलाईट निकाल देता है, त्वचा चिकनी और उज्ज्वल बना रही है।

तीसरा, आप 15 मिनट के लिए दैनिक व्यायाम करने की जरूरत है। कौन जानता है कि कैसे गधा ऊपर खींचने के लिए, कहने के लिए सबसे प्रभावी लोगों वास्तव में क्या - है सरल स्क्वाट। अपनी बेल्ट 30 बार तीन सेट पर पैर कंधे के अलावा चौड़ाई, हाथ: वे इस तरह होना जरूरी है। हाँ, यह आसान नहीं है। तो भूल नहीं खींच अभ्यास प्रदर्शन करने के लिए - हठ आगे, हथेलियों मंजिल खिंचाव। फिर, पेट पैरों पर झूठ बोल रही है ऊपर बारी-बारी से 30 बार और तीन repetitions के लिए भी बढ़ जाता है। और उसकी पीठ पर झूठ बोल रही है, तुला पैर - 30 repetitions के नितंबों लिफ्टों।

बस इतना ही! यह केवल एक छोटे से धैर्य की जरूरत है, और हर कोई आप से पूछना कैसे गधा ऊपर खींचने के लिए होगा।