घेरा पेट और पक्षों को दूर करता है? बेशक!

कोई औरत जो नहीं होता चाहते है स्लिम होने के लिए और सुंदर। इस परिणाम प्राप्त करने के लिए किसी भी तरह फिट होगा: अलग आहार, व्यायाम, सिमुलेटर, फिटनेस पर प्रशिक्षण, दौड़ना, .. स्विमिंग पूल, आदि लेकिन सभी परीक्षण के बाद भी नहीं हर महिला कमर और कूल्हों में अतिरिक्त जमा से निपटने के लिए सक्षम है। यह सबसे समस्याग्रस्त क्षेत्र है। केवल एक बात - अपने स्वयं के अनुभव पर जाँच करने के लिए, चाहे घेरा में मदद करता है पेट हटाने और कूल्हों?

इस तरह की गतिविधियों के फायदे

यह बहुत ही सरल और रुचि किसी के लिए सुलभ है। इसलिए, घेरा की लोकप्रियता कम हो नहीं है, काफी विपरीत। आदेश के साथ सौदा करने के लिए तो यह एक विशेष कौशल के लिए आवश्यक नहीं है, और अपने भौतिक रूप में इतना महत्वपूर्ण नहीं है। खोल ट्विस्ट हो सकता है जब खाली समय दिया है जब आप सहज महसूस करते हैं, और यहां तक कि टीवी देखने के साथ जोड़ा जा सकता है। तथ्य यह है कि यह आवश्यक ऐसे जिम में लंबी पैदल यात्रा के रूप में अतिरिक्त पैसे खर्च करने, नहीं है में एक बड़ा प्लस। यह आप घर पर खुद ही कर सकते हैं।

और फिर भी, पेट और कूल्हों को दूर करता है, तो घेरा मदद करता है?

मिथकों कि यह बुरा है के विपरीत, यह चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। इस तरह के रोजगार से कोई नुकसान नहीं करता है। आंतरिक अंगों प्रेस सुरक्षित है। मरोड़ घेरा तनाव के दौरान पेट की मांसपेशियों, खर्च की गई कैलोरी कमर में अतिरिक्त वसा जाना है, और, अंततः, कम शरीर के वजन। साथ ही यह एक घेरा के साथ खेल पर चल कर्ण कोटर प्रणाली, श्वसन प्रणाली, हृदय मजबूत। लेकिन पेट और कमर को दूर करने, आप ठीक ढंग से फेंकने के साथ अभ्यास करने के लिए, साथ ही कुछ उपयोगी सुझाव दिए को सुनने की जरूरत है।

घेरा के साथ व्यायाम

एक घेरा के साथ खेल में जाओ तुम, करने के लिए धीरे और सावधानी से की जरूरत है कि किसी भी हालत में वापस करने के लिए नुकसान का कारण नहीं है। धीरे धीरे प्रेस करने के लिए अधिकतम लाभ लाएगा मोड़।

मरोड़ इसके अलावा वहाँ खोल के उपयोग के साथ कई अन्य अभ्यास कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, एक घेरा के साथ प्रेस कमाल।

हैं, मरोड़ घेरा दौरान पेट की मांसपेशियों को तनाव में हैं, उसके बाद इसे और अधिक उपयोगी होगा।

बहुत प्रभावी घेरा पैर के प्रावधानों को बदलने के लिए की घुमा है: पैर एक साथ, के अलावा, सामने सही, फिर बाएं, और इतना आगे ..

घेरा पेट और दैनिक गतिविधियों के साथ किनारों को दूर करता है?

प्रशिक्षण शुरू घेरा 5-10 मिनट की जरूरत के साथ है, लेकिन फिर धीरे-धीरे समय वृद्धि हुई है। लेकिन कोई 30 मिनट से अधिक एक दिन, और फिर हम चोट में सुधार करें कर सकते हैं। मतभेद के बाद: यह इतना बहुत पहले यह करने के लिए जन्म, आयु वाले लोगों की, गर्भवती महिलाओं और जो लोग गुर्दे के संक्रमण है दे दी है असंभव है। उतना ही महत्वपूर्ण फेंकने का वजन है। बेहतर है एक प्रकाश चादर के साथ शुरू करने के लिए, तो hulahup फिट। यह कठिन होगा। इस प्रकार, समस्या क्षेत्रों को दूर करने के लिए केवल एक औरत हो सकता है। पेट निकालें और flanks आदमी एक समस्या नहीं है।

वर्तमान में, हुप्स का एक बड़ा चयन। मालिश प्रभाव से, हल्के प्लास्टिक, भारी धातु, वन-पीस, सिमटने एक अलग व्यास के साथ,: वे उनकी विशेषताओं में मतभेद है। एक सुंदर आंकड़ा बनाने के लिए, पर्याप्त एक घेरा के साथ एक सत्र के लिए, उचित पोषण और, ज़ाहिर है, एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में भूल नहीं है नहीं है। इस स्थिति की कल्पना कीजिए: आप घेरा के साथ सक्रिय रूप से शामिल रहे हैं, लेकिन एक बहुत खाते हैं और न चलाएं। इस मामले में, मूर्ख एक अच्छा परिणाम पर भरोसा करने के लिए। तो, इसके बाद के संस्करण, सवाल का विश्लेषण करने के बाद: आसानी से जवाब दिया जा सकता "घेरा पेट को दूर करने में मदद करता है और पक्षों करो": "बेशक, हाँ, लेकिन अपने आप पर काम करने के लिए और भोजन और जीवन शैली के बारे में अनुशासन आदत हो होगा"।