कैसे अपना वजन कम करने के लिए? 5 दिन 5 किलो - आसान!

हम सभी जानते हैं, और विशेषज्ञों लगातार कह रहे हैं कि गहन वजन घटाने नकारात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित करता। लेकिन आज की दुनिया में कभी कभी हम एक दिन के लिए पोषण विशेषज्ञ की सलाह की अनदेखी करने के लिए दूसरों पर एक अमिट छाप बनाने के लिए, चाहे वह समुद्र के लिए एक यात्रा, सहपाठियों या एक नई पोशाक खरीदने के साथ एक बैठक हो मजबूर हैं। तो, कैसे 5 दिन 5 किलो में वजन कम करने के ? कैसे जितनी जल्दी संभव हो अपना वजन कम करना है, यह दर्द वांछनीय है? कैसे एक सप्ताह में उन अतिरिक्त किलो खोने के लिए, भविष्य में gastritis और अल्सर द्वारा सताया नहीं है और आहार के कार्यकाल की समाप्ति पर "ब्याज" के साथ खो वजन वापस जाने के लिए नहीं?

मुख्य नियम याद करने के लिए, जो अपने आप के रूप में इस तरह के एक काम की स्थापना "5 किलो 5 दिनों में वजन कम करने के": जीवन का एक परिवर्तन अभ्यस्त रास्ता के लिए तैयार करने के लिए। हालांकि, अगर आप एक कम समय में किलो की एक जोड़ी खोने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित किया है, तो आप निश्चित रूप से कुछ भी करने के लिए तैयार हैं!

बस कैसे 5 दिन 5 किलो में वजन कम करने के कुछ नियम:

1) किसी भी तीव्र और अत्यंत प्रभावी वजन घटाने की प्रक्रिया भोजन है कि आप उपभोग के प्रतिबंध पर आधारित है। वजन में कमी न केवल आहार लेकिन यह भी बढ़ाया व्यायाम भी शामिल है। सबसे महत्त्वपूर्ण प्रभाव, हो सकता है अगर आपके भूख हड़ताल खेल के साथ जोड़ा जाएगा, लेकिन प्रशिक्षण मध्यम गुरुत्वाकर्षण, और सक्रिय और शक्ति होना चाहिए।

2) किसी भी आहार आप अतिरिक्त वजन जल्दी से खत्म करने में मदद मिलेगी, एक लंबे समय के लिए इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है। आप निश्चित रूप से स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रस्त नहीं करना चाहती। मूल रूप से, सभी आहार रोक पर बनाया जाता है। अनुमति प्राप्त कर रहा है एक कम कैलोरी भोजन, आप मिठाई, नमक, चीनी नहीं खा सकते हैं। खाद्य प्रचुर पीने (कम से कम 2 प्रति दिन लीटर) ने ले ली है। पी सादे पानी या हरी चाय, संतृप्त जीव हाल में, रस निचोड़ा है, जिसमें विटामिन की अधिकता।

3) शरीर तीव्र वजन घटाने से वंचित किया जाता है तो न केवल अतिरिक्त किलोग्राम है, लेकिन यह भी पोषक तत्वों। यह खो दिया है विटामिन और ट्रेस तत्वों की भरपाई के लिए आवश्यक है, अन्यथा यह दिन है जिसके लिए यह सब शुरू किया गया था पर थकान और शरीर की कमजोरी महसूस होगा। अपने डॉक्टर से बात और विटामिन की एक पाठ्यक्रम लेने शुरू करते हैं। इसके अलावा, आप प्रोटीन परिसरों पी सकते हैं, शरीर आहार प्रोटीन की जगह। प्रोटीन सक्रिय मांसपेशी गतिविधि को सक्रिय करें।

4) अपने आप को अग्रिम में एक परिवर्तन के लिए तैयार करें। क्यों आप अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने की जरूरत है? करने के लिए आत्मसम्मान में सुधार? शायद अपने आंकड़ा और बढ़ाया आहार के बिना विपरीत लिंग का ध्यान आकर्षित करने में सक्षम है? सुनिश्चित करें कि आप शरीर के दुरुपयोग, एक सकारात्मक रास्ते में आत्मा ही बिना सुंदर और शानदार रहे हैं।

5) आप परिणाम प्राप्त करने और सवाल हल करने के लिए प्रबंधित करते हैं: "कैसे 5 दिन 5 किलो में अपना वजन कम करने के लिए", बंद नहीं करते। व्यायाम न फेंके, अपने आहार को देखते हैं। यह है क्योंकि वे केवल शरीर को नुकसान लाने के लिए, फिर "वर्जित फल" देसी पर आवश्यक नहीं है। यह आपके शरीर अचानक परिवर्तन उनके जीवन की परंपरागत तरीके से मजबूर करने के लिए आवश्यक नहीं है, सभी परिवर्तनों को धीरे-धीरे होना चाहिए।

6) आप समय है, तो (सप्ताह के) एक बहुत नहीं है, और यह आवश्यक वजन थोड़ा कम करने के लिए है, कठोर ढांचे खुद को ड्राइव करने के लिए इसके लायक नहीं है। यदि आपको लगता है, कैसे वजन प्रति सप्ताह 1 किलो से, सफाई के साथ इस सप्ताह nachto कम करने के लिए। पानी, सब्जियों और फलों - सब कुछ आप की जरूरत है। क्योंकि सूजन और थकान छोड़ परिणाम न केवल आंकड़ा है, लेकिन यह भी चेहरे पर किया जाएगा।

लड़कियों में से कई के लिए एक अधिक दीर्घकालिक समस्या रख दिया और फैसला कैसे 3 महीने में वजन कम करने के लिए 15 किग्रा। आप ही कार्य लंबी दौड़ के लिए अपना वजन कम करने के लिए सेट है, तो एक कठिन आहार और सक्रिय जीवन शैली के लिए तैयार हो। इसके अलावा अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में मदद कर सकते मालिश, जिमनास्टिक, दौड़ना, सौना, स्विमिंग पूल, आदि में सप्ताह में एक बार आप भूख हड़ताल की व्यवस्था करने की जरूरत है, अन्य दिनों सख्ती से कैलोरी और पौष्टिक भोजन की राशि की निगरानी करनी चाहिए। सब्जियों और कम वसा वाले किण्वित दूध के अलावा, भोजन में अनाज बहुत सारा पानी होना चाहिए। और, निश्चित रूप से, हम क्या आप के बारे में भूल करने की जरूरत के बारे में बात नहीं करना चाहिए बन्स, चॉकलेट और तले हुए आलू।

जो भी काम आप वर्तमान में कर रहे हैं नहीं डाल: एक सप्ताह, महीने, छह महीने में अपना वजन कम, याद रखें कि महत्वपूर्ण बात यह है स्वास्थ्य और आत्मविश्वास है!