मैं कैसे वजन जल्दी खो सकते हैं? वजन कम करने के लिए व्यायाम। कैसे वजन जल्दी और सही ढंग से कम करने के लिए

अतिरिक्त वजन, रोग यह से छुटकारा पाने के लिए प्रयास करने के से रोकने के लिए आसान है के रूप में। हालांकि, समस्या का सबसे जब तक यह पूरा विकास में उठता है एहसास नहीं है। दरअसल, पूरा वजन में। तकनीक और कैसे जल्दी से अपना वजन कम करने के बारे में विभिन्न सुझावों की कमी, महसूस नहीं किया जाता है: महिलाओं की पत्रिकाओं नई और आधुनिक आहार के बारे में जानकारी से भरे हुए हैं। कैसे अपने आप के लिए सबसे उपयुक्त विकल्प का चयन करने के लिए - कि सवाल है।

पहला शब्द - आहार

बेशक, तरीकों की सूची में पहले स्थान पर अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के भोजन का सेवन या आहार की मात्रा को सीमित करना चाहिए। जल्दी एक सप्ताह में वजन कम, तीन दिन, एक महीने - बहुत अलग की इच्छाओं, लेकिन वे सभी एक ही बात करने के लिए नीचे उबाल: वे सब स्लिम होना चाहते हैं, लेकिन इस महान प्रयास बनाने के लिए नहीं करना चाहती। और सबसे महत्वपूर्ण बात - बहुत समय खर्च करने के लिए नहीं करना चाहती। इस बीच, यह है कि कई महीनों के लिए भर्ती किया, और छोड़ने के लिए भी साल वजन इतना आसान स्पष्ट है। सबसे उचित - धीरे-धीरे अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने और स्थायी परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रयास करने के लिए। यदि हम आधे घंटे के लिए कम से कम तीन बार एक हफ्ते में व्यायाम के साथ आहार गठबंधन - वसा जलने बहुत तेजी से हो जाएगा।

तेजी से आहार

और फिर भी वहाँ पथ्य के नियम में चमत्कार कर रहे हैं। यह कुछ सरल तकनीकों, कितनी तेजी से एक सप्ताह में वजन कम करने के लिए जाना जाता है। इस एक्सप्रेस आहार है कि आप दिन के एक मामले में वसा का एक रिकार्ड राशि को जलाने के लिए अनुमति देते हैं। प्रभावशाली ढंग से, सर्वोत्तम तरीकों भुखमरी को पूरा करने के लिए नहीं हैं। कैसे, उदाहरण के लिए, जई आहार। वह चावल का एक सफाई एक दिन से पहले आना चाहिए। पानी की एक लीटर में रात को चावल के 4 बड़े चम्मच सोखने के लिए। कम आंच पर एक घंटे के लिए सुबह खाना पकाने रचना। यह खीर है, जो आप खाने या पांच घंटे के लिए नहीं पीता एक बार में पीने के लिए की जरूरत है और फिर बदल जाता है। तो फिर तुम, खा सकते हैं मिठाई, स्टार्च खाद्य पदार्थों और वसा के लिए छोड़कर। पांच घंटे के लिए खाना बंद करने के लिए फिर सोने के लिए।

दलिया आहार सात दिनों के लिए बनाया गया है। नाश्ता, लंच और डिनर नमक और चीनी के बिना पानी पर केवल दलिया से मिलकर बनता है। ट्रेस तत्वों की शरीर की जरूरत को बनाने के लिए, के बीच में आप किसी भी फल और सब्जियों को छोड़कर आलू, केले और अंगूर खा सकते हैं। जल आप एक बहुत पीने के लिए की जरूरत है। इस तरह के एक आहार का एक सप्ताह, आप तीन किलोग्राम अनावश्यक खो सकते हैं।

कार्बोहाइड्रेट - उपयोगी और हानिकारक

कार्बोहाइड्रेट सक्रिय रूप से करने की प्रक्रिया में शामिल कर रहे हैं वसा जलने। हालांकि, यह कितनी जल्दी और करने की योजना असंभव है सही ढंग से अपना वजन कम करने के लिए, "अच्छा" और "बुरा" कार्बोहाइड्रेट समझ में नहीं आता। द्वारा "अच्छा" उन है कि धीरे-धीरे शरीर द्वारा पचा रहे हैं और इसलिए वसा में तब्दील नहीं कर रहे हैं। वे कच्चे अनाज (चावल, जई), wholemeal रोटी, सब्जियों और फलों का हिस्सा हैं। जबकि "बुरा" कार्बोहाइड्रेट प्रचुर मात्रा में हैं सफेद ब्रेड, केक, कुकीज़ में निहित।

तो, एक तरह से वजन जल्दी और आसानी से कम करने के लिए चयन करते समय, आप एक तरीका है कि सब्जियों और फलों, "अच्छा" कार्बोहाइड्रेट के साथ खाद्य पदार्थों के थोक बना में आहार पर विचार करने की जरूरत है। प्रोटीन और बहुअसंतृप्त वसा भी शरीर के लिए आवश्यक है, लेकिन वे संभव के रूप में छोटा होना चाहिए। झुक मांस, चिकन, मछली, समुद्री उत्पादों वजन के कारण के बिना अपने भूख संतुष्ट कर सकते हैं। और अगर आप पानी का खूब पीने के लिए, कम से कम एक और प्रति दिन दो लीटर के एक आधे की जरूरत है। पानी के बारे में अलग से इलाज किया जाना चाहिए।

जल मदद करने के लिए

ब्रेसेर वजन घटाने के लिए आवश्यक है। पूरा: कैसे जल्दी से अपना वजन कम करने के लिए की चरम रास्ते हैं पानी पर उपवास। पर इस कदम जाने के लिए और रक्त वाहिकाओं में विषाक्त पदार्थों के शरीर की सफाई के लिए कर सकते हैं। पहले तीन दिन वास्तव में कड़ी मेहनत कर रहे हैं। चौथे दिन यह है, क्योंकि शरीर आंतरिक भंडार के लिए लिया जाता है, और रक्त वाहिकाओं की दीवारों में वसा की भंडार और विषाक्त पदार्थों के रूप में बहुत ही जमा छोड़ने के लिए शुरुआत कर रहे हैं और भी मुश्किल हो जाता है।

अगले तीन दिनों के रूप में वे जानकार लोगों का कहना है, कुछ के लिए और अधिक आदी, आसान होता है। भार पिघला देता है और भी बलों। इस समय, यह कड़ी मेहनत में संलग्न नहीं है, लेकिन वहाँ झूठ और पीड़ित बेहतर है, भी, आवश्यक नहीं है। लाइट सड़क पर चलने, पढ़ना, सुखद गतिविधियों, प्रियजनों के साथ संचार इन कठिन दिनों के माध्यम से प्राप्त करने के लिए मदद करते हैं। वैसे, पास में मदद करने के भूखे: तनाव नहीं, उनके लिए तैयार करने के लिए मजबूर नहीं है, और यह वांछनीय है के लिए खुद को घर सुगंधित रसोई से बदबू आ रही है चारों ओर वितरित नहीं। यह सबसे मुश्किल है: भूख से एक - सभी ग्रस्त है।

यह स्पष्ट है कि हालांकि बहुत उपयोगी इस बल्कि अपमानजनक भी तरह से, हर किसी के लिए नहीं है। लेकिन वहाँ एक और तरीका जाहिर है, कैसे पांच दिनों में वजन कम करने के क्षेत्र से नहीं है, लेकिन एक दिन शरीर को शुद्ध और एक किलोग्राम कम करने के लिए के लिए यह मदद करता है। यह पानी के तीन लीटर, ध्यान से दवा की दुकान से आसवित क्योंकि केवल रासायनिक तटस्थ पानी नमक संचय को भंग कर सकते हैं और गति में पानी नमक विनिमय स्थापित करने के लिए ले जाएगा।

तो, दिन के दौरान, पानी की इस राशि धीरे-धीरे छोटे घूंट में नशे में है। हो सकता है कि भूख सिर दर्द, लेकिन यह सहना और गोलियाँ लेने नहीं है बेहतर है। दोपहर हालत में बाद में सुधार। मूत्र इच्छा मोटी पीली रंग और गर्म हो जाता है। इसका मतलब है कि नमक और लावा पीछे हटने के लिए शुरू कर दिया। रात तक शरीर को आराम है, सपना मजबूत और स्वस्थ हो जाएगा। हल्के मेनू नोनफेट दही और पानी - दूसरे दिन। और यह सब उपयोगी उपवास यहाँ समाप्त होती है, और एक किलोग्राम चला गया है। बाद में, आप 36 घंटे के लिए भूखा सकते हैं, यह काफी सरल है: शाम को नहीं खाते, केवल खाली पेट पानी, नींद पीते हैं, और अगले दिन शेष पानी पीने और एक और रात सहना। यदि आप एक महीने में दो बार इस प्रक्रिया को दोहराने के लिए, शरीर मजबूत हो जाएगा, त्वचा शुद्ध है, और अतिरिक्त वजन दूर धीरे-धीरे जाना होगा।

शारीरिक व्यायाम वसा को जलाने के लिए

अगर हम वजन में और आम तौर पर अच्छे फार्म को बनाए रखने के बारे में क्रमिक कमी के बारे में बात, वहाँ बेहतर कुछ भी नहीं इसे बाहर चलने के लिए है। न तो चल रहा है और न ही waddling, अर्थात् एक ऊर्जावान की पैदल दूरी पर चलने के लिए। बिल्कुल सभी मांसपेशी समूहों, पीठ, पेट और पैरों की मांसपेशियों को कड़ा कर कार्य करें। आदत के शुरुआती दिनों में लंबी सैर थकान महसूस कर सकते हैं, लेकिन तब यह केवल खुशी लाएगा। शरीर के कुल टोन बढ़ जाती है, दिल को मजबूत, रक्तचाप बराबरी कर रहा है। तो, जब भी संभव हो, वाहन से खारिज कर दिया और करने के लिए और पैर पर काम से पैदल जाना चाहिए।

और तेजी से वसा जलने के लिए गहन प्रशिक्षण की जरूरत है। एक ही पैदल दूरी पर है, लेकिन पथ, एक काफी तेजी से प्रभाव देता है। यदि जिम या आलसी एक बार चलने के लिए, यह वजन जल्दी खोने के लिए सरल व्यायाम की सलाह दी जाती हो सकता है।

व्यायाम कमजोर के लिए नहीं है

समानांतर, हाथ पीछे लगा हुआ में पैर पकड़। रोके बिना फूहड़ चालीस बार। बस में छह दिन, परिणाम स्पष्ट है - वजन 3-4 किलो से छोड़ देंगे। व्यायाम बहुत भारी है, यह नसों और जोड़ों की बीमारियों के साथ लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है। उसे ले, और जो लोग हृदय की समस्याओं और रक्तचाप की जरूरत नहीं है। सच कहूं शब्दों में, अस्वस्थ लोगों को बेहतर कैसे एक सप्ताह या यहाँ तक कि एक महीने में तेजी से वजन कम करने के तरीके के बारे में सोचने की नहीं, वे सबसे बख्शते आहार और व्यायाम का चयन करने की जरूरत है।

वजन घटाने के लिए लोक उपचार

पारंपरिक चिकित्सा कई मायनों वजन जल्दी और सही ढंग से कम करने के लिए जानता है, और उसके सभी व्यंजनों मुख्य सच्चाई पर आधारित हैं: क्रम में शरीर पर अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने के लिए, आपको पहले अंदर साफ करना चाहिए। क्योंकि सभी आहार और इस विषय पर वैज्ञानिक अनुसंधान में फल, सब्जियां, जड़ी बूटियों की बड़ी मात्रा में खाने का स्वागत है - इन "स्वीपर" धर्मशाला।

आदेश पेड़ के विचार (सभी एक ही सब निकल नहीं) का प्रसार करने के लिए नहीं, यहाँ प्रभावी वजन घटाने के लिए एक नुस्खा है। वह परेशान नहीं किया था, क्योंकि वे भूखा नहीं है। हर्बल चाय के सभी मामले। इस सभा:

• हिरन का सींग छाल - 5 भागों;
• सौंफ़ बीज और अजमोद - प्रत्येक 2 भागों;
• 1.5 भागों - सिंहपर्णी और टकसाल की जड़ों।

से सुबह जल्दी संग्रह के दो बड़े चम्मच लेने के लिए, आधा लीटर की मात्रा में उबलते पानी डालना, और लपेट दें। आधे घंटे के बाद फिल्टर करने और खाली पेट पूरे अर्क पर पीने के लिए। चार घंटे के बाद खाने या पीने की कोई बात नहीं है। और फिर - हमेशा की तरह। पेट भर खा और नुकसान का उपयोग करते हैं, जाहिर है, आवश्यक नहीं है।

इसके तत्काल बाद मुझे कहना पड़ेगा कि यह एक त्वरित तरीका अपना वजन कम करना नहीं है। आसव कम से कम दो सप्ताह पीना चाहिए। विरेचन, तो वाहिकाओं है। परिणाम धीरे-धीरे, लेकिन लगातार है। समानांतर में, यह शरीर को चंगा, जीवन शक्ति बढ़ जाती है, ताजा चेहरे की त्वचा हो जाता है।

पुरुषों को भी कमर की जरूरत है

हां, यह कमर, क्योंकि मजबूत लिंग वसा के सभी प्रतिनिधियों के पहले पेट में जमा हो जाती है, तो किनारों पर है। वहाँ भी पतली पैर और वसा पेट के साथ पुरुषों रहे हैं? वास्तव में, एक आदमी के पेट पर शरीर में वसा न केवल बाहर लेकिन यह भी अंदर बनते हैं। आंतरिक अंगों बढ़ जाती है और वसा बढ़ता है, और यह यकृत, अग्न्याशय, दिल और रक्त वाहिकाओं के खतरनाक रोगों से भरा है। और जिस तरह जल्दी से अपना वजन कम करना - यह इस मामले में केवल एक समस्या नहीं है। आनुवंशिकता, तनाव, आसीन काम - अतिरिक्त वजन के भर्ती के लिए कई स्पष्टीकरण नहीं है। लेकिन अधिक बार जीवन और साधारण मानव आलस्य का एक गलत तरीके से प्राप्त करने के लिए मुख्य कारण है। और अब, नहीं हर विधि क्रम खुद के क्रम में रखा करने के लिए उपयुक्त है।

कैसे स्वास्थ्य के लिए नुकसान के बिना तेजी से वजन और एक आदमी कम करने के लिए?

स्वास्थ्य के बारे में पहली जगह में सोचना: जहां अधिक वजन, वहाँ दिल और उच्च रक्तचाप और मधुमेह पर तनाव है। बहुत से लोग इसके बारे में सोचो और प्रेस स्विंग, चलाने के लिए, तेजी से करने के लिए शुरू नहीं है।

लेकिन सभी उपयुक्त आहार और व्यायाम, कैसे जल्दी से वजन कम करने के उद्देश्य से कर रहे हैं। कैसे आदमी की पहचान के लिए, कि वह एक वजन समस्या थी? सबसे आसान तरीका है - कमर को मापने। यहीं पर जैसा कि ऊपर उल्लेख किया है, एक मजबूत सेक्स बाहर की दुनिया में और आंतरिक अंगों पर वसा के संचय शुरू होता है,। और सभी के अधिकांश वसा और चीनी फास्ट फूड के सभी प्रकार के विकास के लिए योगदान देता है।

और, बेशक, कैसे वजन शारीरिक गतिविधि का सहारा के बिना कम करने के लिए? अगर स्वास्थ्य और निजी चिकित्सक की अनुमति के लिए प्रशिक्षण वसा जलने के उद्देश्य से और बहुत तीव्र हो जा सकता है। भारी व्यायाम contraindicated हैं वजन कम करने के लिए, वहाँ एक सार्वभौमिक तरीका है - घूमना। एक सीढ़ी, न केवल कैसे अपना वजन कम करने के लिए करने का एक तरीका है, लेकिन यह भी कैसे स्वास्थ्य ठीक करने के लिए - हम खुद को लाने के लिए कम से कम पांच किलोमीटर की दूरी पर एक दिन चलने के लिए, के बजाय लिफ्ट "ऊर्ध्वाधर स्टेडियम" का उपयोग का प्रबंधन करते हैं। पहले कुछ दिनों में थकान महसूस करेंगे, और फिर सब कुछ ठीक हो जाएगा। एक ही समय में पैर की मांसपेशियों, पीठ, पेट, हृदय की मांसपेशी मजबूत। भार धीरे-धीरे चला जाता है और, महत्वपूर्ण बात, वापस आने के लिए नहीं है, नहीं तो पैदल चलने फेंकने के लिए।

लोगों के दुश्मन - फास्ट फूड

आपको जो भी कहना है, लेकिन भोजन से, मुख्य रूप से सफलता पर निर्भर करता है। विशेष रूप से - संतुलित मेनू हमेशा आवश्यक है, लेकिन वजन घटाने के दौरान। पोषण विशेषज्ञ की सलाह पर कैसे आप वजन जल्दी खो सकते हैं, यह बहुत उपयोगी होगा। सार्वभौमिक सलाह के हिस्से के रूप साधारण चीजें याद कर सकते हैं: नमक, चीनी और आटा देने के लिए शक्ति को खोजने के लिए। एक और दुश्मन - फास्ट फूड, फास्ट फूड तथाकथित। चिप्स, बर्गर, सूप और अर्द्ध तैयार उत्पादों वसा और स्वाद न सिर्फ भयानक कैलोरी और हानिकारक के साथ संयुक्त - सबूत है कि वे लगातार नशे की लत के कारण होती है। इसके अलावा, वे ग्लूकोज और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट की एक बड़ी राशि में होते हैं। उन्हें बताने के लिए "नहीं" - और जल्द ही परिणाम आकृति में परिलक्षित होगा।

एक बार फिर बुरी आदतों के बारे में

बुरी आदतों का परिणाम है - कोई भी तथ्य यह है कि अधिक वजन होने के साथ लोगों का तर्क होगा। नाश्ता ठंडे भोजन, रेफ्रिजरेटर, शारीरिक निष्क्रियता, आलस्य पर रात छापे - यह एक बात करने के लिए सभी लीड: एक व्यक्ति मोटी हो रही है! और अगर आप सूची शौक शराब, चिकना, मसालेदार, मिठाई, आटा ... जरूरत नहीं करने के लिए कनेक्ट तो आनुवंशिकता, बुरा पारिस्थितिकी या अन्य तीसरे पक्ष के कारण दोषी ठहराते हैं। "यह मैं हूँ" - वह यह है कि के रूप में यह हर किसी की समस्या को संपर्क करना चाहिए। केवल ने अपनी जीवन-बदलकर, वह कैसे अपना वजन कम करने के लिए के लिए सही रास्ता मिल जाएगा (5 दिन या उससे अधिक - यह आवश्यक नहीं है)। अपने स्वयं के अच्छे और प्रभावी में प्रत्येक विधि है, लेकिन केवल अगर यह एक विशिष्ट व्यक्ति फिट बैठता है - अपने स्वास्थ्य और अपने आप को बदलने के लिए उसकी इच्छा के राज्य।