सुझाव: कैसे वजन खोने शुरू करने के लिए?

आजकल, गतिहीन जीवन शैली और कई प्रक्रियाओं के स्वचालन के कारण, अतिरिक्त वजन एक गंभीर समस्या है। "कैसे वजन खोने शुरू करने के लिए?" - कई लोग हैं जो अधिक वजन होने के साथ समस्या है द्वारा उठाए गए इसी तरह के सवाल। इस सवाल के साथ अक्सर एक आहार विशेषज्ञ के लिए बारी है, और जवाब में सुझाव और कई व्यंजनों के दर्जनों सुनने के लिए। आदेश सही वजन घटाने पाठ्यक्रम का चयन करने के लिए, आपको खाता विभिन्न कारकों को ध्यान में रखना चाहिए। इन बिंदुओं पर हम इस लेख में चर्चा करेंगे।

पास निरीक्षण

आप जानते हैं कि कुछ आहार, बिल्कुल कुछ मामलों में contraindicated किया? उदाहरण के लिए ले लो,, क्रेमलिन आहार। गुर्दे की समस्याओं के साथ लोगों को यह केवल नुकसान लाएगा। से असंतुलित है या गलत आहार एनीमिया का विकास हो सकता। जब एक आहार चुनने, आप अपने शरीर की स्थिति पता करने की जरूरत है और यह ध्यान में रखना। यह इस कारण के लिए है, एक वजन घटाने पाठ्यक्रम शुरू करने से पहले, क्लिनिक में जांच करने की आवश्यकता होती है। सबसे बड़ी लोड दिल और पेट के अधीन है, तो आपके हृदय प्रणाली की हालत की जाँच करें। यह जानने के लिए और प्रतिरक्षा के स्तर के लायक है। असंतुलित आहार में पोषक तत्वों और विटामिन की कमी पैदा करता है। अन्य बातों के अलावा, यह मात्रा है कि आप रीसेट करना चाहते हैं और गंभीरता से उसके साथ जहां वजन खोने शुरू करने के लिए के सवाल पर चर्चा की के वजन पर एक विशेषज्ञ से परामर्श करने के लिए आवश्यक है। सख्त आहार और अनियमित शरीर के साथ खोना नहीं कर सकते हैं शरीर में वसा और दुबला मांसपेशियों और पानी। अनुचित बिजली प्रणाली के कारण, आप केवल समय खो देते हैं, के रूप में वजन आप गिरा दिया, कई गुना तेजी से वापस आ जाएगी। उचित आहार के अलावा, वहाँ शुरुआती के लिए वजन खोने के लिए अभ्यास कर रहे हैं। यह भी एक महत्वपूर्ण बिंदु है, लेकिन कोई अभ्यास उचित पोषण के बिना आप मदद नहीं करेगा।

सही आहार चुनने के लिए

जो लोग कैसे वजन खोने शुरू करने के लिए के बारे में सोच रहे हैं, पता करने के लिए वास्तव में क्या आहार की तरह वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए अधिक उपयुक्त है की जरूरत है। उदाहरण के लिए, आप इन आंकड़ों के लिए समय की एक निश्चित अवधि के हैं और खास आहार चुनने भरोसा करने की जरूरत से अधिक 10 किलो वजन घटाने कम करना चाहते हैं (अर्थात, यह आप के लिए उपयुक्त होना चाहिए)। एक संतुलित आहार का चयन न केवल पर्याप्त नहीं गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा है, लेकिन यह भी एक पूरी तरह से विपरीत प्रभाव है।

आज, सबसे लोकप्रिय आहार - कैलोरी में कम। सही आहार और सही व्यायाम कक्षाओं के साथ, आप वसा की 7 किलो कम करने के लिए कुछ ही हफ्तों में अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन वहाँ सीमाएं हैं:

1. इस तरह के एक आहार केवल पूरी तरह से स्वस्थ लोग हैं, जो कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्या है कर सकते हैं।
2. वजन घटाने के बाद हासिल परिणाम रखने के लिए की आवश्यकता होगी, तो आप नियमित रूप से व्यायाम है, एक वांछित वजन को बनाए रखने।

कम वसा आहार है, जो कैलोरी में उच्च खाद्य पदार्थों के बहिष्कार पर आधारित हैं, अधिक काम करने की धमकी।

अक्सर जहां वजन कम शुरू करने के बारे में एक प्रश्न के जवाब में, यह शाकाहार का प्रस्ताव है। इस तरह के एक आहार काफी लोकप्रिय है, लेकिन नहीं हर कोई जानता है कि हमारी जलवायु में यह हृदय प्रणाली पर अतिरिक्त बोझ है।

शुरुआती के लिए नृत्य: स्लिमिंग यह जल कैलोरी का एक बहुत प्रभावी तरीका हो जाएगा। बाकी सब कुछ, अतिरिक्त किलो से राहत के इस प्रकार केवल वांछित परिणाम नहीं लाएगी, लेकिन यह भी स्वास्थ्य में सुधार। इसके अलावा, यह काफी मजेदार और वजन कम करने के लिए दिलचस्प तरीका है।