कैसे बच्चे के जन्म के नर्सिंग माँ के बाद वजन कम करने। टिप्स और ट्रिक्स

दुनिया में टुकड़ों के आगमन के साथ, दुर्भाग्य से, कई महिलाओं को सिर्फ उनकी उपस्थिति के बारे में देखभाल बंद करो। दरअसल, बच्चे लगातार ध्यान देने की आवश्यकता है, और साधारण आराम अगर हम इस के लिए घर के काम और खाना पकाने, या यहाँ तक समय छोड़ दिया जोड़ें। हालांकि, वैज्ञानिकों साबित कर दिया कि किसी भी मामले में एक महिला खुद के बारे में भूल नहीं है, क्योंकि मनोवैज्ञानिक भावनात्मक स्थिति पूरे स्वास्थ्य के टुकड़ों को प्रभावित करता है। कैसे, एक हंसमुख मूड रखने के लिए करता है, तो आईने में प्रतिबिंब गरीब है? फिर एक और सवाल उठता है: कैसे बच्चे के जन्म के नर्सिंग माँ के बाद वजन कम करने के? यही कारण है कि हम सबसे विस्तृत और इस लेख में चर्चा कर रहे हैं।

सामान्य जानकारी

हमारी दादी विश्वास है कि के दौरान खिला औरत खाना चाहिए, मोटी हैं, के रूप में वे कहते हैं। सुदूर से। इस दावे को मौलिक रूप से गलत है। आप बस कुछ ही अतिरिक्त किलो मिलेगा, लेकिन दूध की गुणवत्ता और मात्रा किसी भी बेहतर हो जाएगा। दूसरी ओर, कैसे बच्चे के जन्म के नर्सिंग माँ के बाद वजन कम करने के सवाल पर चालू करने से पहले, ध्यान दें कि आप अपने शरीर को गंभीर आहार जोखिम नहीं होगा और लगातार कैलोरी नजर रखने के लिए। इस मुद्दे के लिए, यह आम भावना और इच्छा की महान शक्ति के साथ दृष्टिकोण की सिफारिश की है।

कैसे करने के लिए बच्चे के जन्म के बाद वजन कम नर्सिंग माँ? मौलिक नियम

कॉफी, पेस्ट्री, चॉकलेट, कार्बोनेटेड पेय पदार्थ: आहार से सब से पहले पूरी तरह से खत्म करने के लिए सिफारिश की है। डेयरी उत्पादों कम वसा खरीदने के लिए बेहतर हैं। एक ही उपाय भी मांस पर लागू होता है, यह पोल्ट्री को वरीयता देने के लिए सिफारिश की है।

जन्म देने के बाद आहार

खोने वजन, यह इच्छा की सरासर बल द्वारा आसानी से ध्यान दिया जाना चाहिए। आप ऊपर उत्पादों के सभी के अपने खपत सीमा और इस लेख में दिए गए अनुकरणीय आहार का पालन कर सकते हैं, तो आप की जरूरत है सब बाहर कर देते हैं।

1. तो, शक्ति के आधार - यह सब्जियों और फलों के सभी प्रकार है। हालांकि, करते नहीं दुरुपयोग आलू (बहुत अधिक में कैलोरी), केले और अंगूर। एक उत्कृष्ट अवतार माना जाता अजवाइन। बावजूद तथ्य यह है कि देखते हैं बहुत कम कैलोरी, अपने शरीर को और अधिक खर्च एक बहुत की ऊर्जा के लिए अपने संसाधन। इसके अलावा, अंगूर पर ध्यान केंद्रित करने के रूप में वह मौजूदा वसा जमा के साथ copes। ध्यान दें, यदि बच्चे को एलर्जी की प्रतिक्रिया के लिए गया था, यह बेहतर इस विनम्रता देने के लिए है।
2. जैसा कि पहले ही उल्लेख ऊपर, वरीयता जाना चाहिए दिए गए कम वसा वाले मांस और मछली।
3. विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए और खाना पकाने की विधि। तो, एक उत्कृष्ट विकल्प ओवन में एक स्टीमर या सेंकना उपयोग करने के लिए है।
4. दैनिक आहार पांच से छह भोजन (तीन पूर्ण और दो स्नैक्स) होनी चाहिए। सब्जी सलाद के साथ बेक्ड मछली और रात के खाने के लिए, आप अपने आप को सूखे फल के साथ एक पनीर के लिए इलाज कर सकते हैं - नाश्ते के लिए हम फल या शहद, दोपहर के भोजन के लिए के योग के साथ पानी पर दलिया खाते हैं। नाश्ता के दौरान, कुछ फल या अनाज खाते हैं।

कैसे बच्चे के जन्म के बाद वजन कम करने के नर्सिंग माँ? शारीरिक गतिविधि

यह कोई रहस्य नहीं है कि युवा माताओं दिन पूरा एक बहुत के कार्यों के बीच हाउस। वे धोने, एक बच्चे की परवरिश, रात का खाना पकाने, साफ। यह सब - जबरदस्त ऊर्जा। यही कारण है कि विशेषज्ञों अपने घरेलू कर्तव्यों से समय से दूर ले जाने की सिफारिश नहीं है, यह एक और बात, कैसे बच्चे के जन्म के नर्सिंग माँ के बाद वजन कम करने के लिए है। इसके अलावा, यह एक दिन में लगभग 20 मिनट का भुगतान करने के तथाकथित समस्या क्षेत्रों व्यायाम करने के लिए पर्याप्त है, और परिणाम एक सप्ताह बाद स्पष्ट हो जाएगा। एक अच्छी कसरत और एक घुमक्कड़ के साथ टहलने।

समीक्षा

वास्तव में, यह "आहार" पर जन्म देने के बाद वजन कम करने के लिए संभव है। तस्वीरें कि आप यहाँ देख सकते हैं, इसके बाद के संस्करण की सिफारिशों के प्रभाव को साबित करना।