खेल और स्वास्थ्य, वजन घटाने
वजन कम करने का आसान और तेज़ तरीका
हम कितनी बार, दर्पण में खुद को देख रहे हैं, अतिरिक्त पाउंड को शाप देते हैं। विशेष रूप से "जानकार" सभी आनुवंशिक प्रकृति और अनन्त जल्दबाजी का आरोप है, जो खुद से निपटने के लिए समय नहीं छोड़ता है वास्तव में, वजन कम करना बहुत आसान है। हमें सही खाने के लिए सीखना चाहिए और कुछ के लिए रेफ्रिजरेटर तक नहीं चलना चाहिए और इसके बिना।
वज़न कम करने का एक विशेष त्वरित तरीका है, इस आकृति को सद्भाव और आदर्शता पर लौटने के लिए लगभग 20 दिनों की अनुमति दी गई है। इस पद्धति के मूल सिद्धांतों को सरल सिफारिशों के कार्यान्वयन हैं
वजन कम करने का त्वरित तरीका: नियम
अक्सर खाओ, लेकिन थोड़ा सा
इसे भोजन को प्रति दिन छह बार खाने की अनुमति है। स्नैक्स के बीच अंतराल कम से कम 2-2.5 घंटे होनी चाहिए। पोषण की इस तरह की व्यवस्था आपको वफ़ीदार भूख से छुटकारा पाने और अधिकता से बचने की अनुमति देती है। और इसके परिणामस्वरूप, चयापचय में सुधार भी होता है, जिससे आप अपना वजन कम कर सकते हैं। और क्या महत्वपूर्ण है: खोया पाउंड आपको वापस नहीं आएंगे।
अपनी भावनाओं को रिकॉर्ड करें
इस पद्धति में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने शारीरिक आदर्शों को निर्धारित करें। कोई भी आपको भूख नहीं बनाता है, लेकिन कभी-कभी हम वास्तविकता में जरूरी अपेक्षा से अधिक भोजन का उपभोग करते हैं इसलिए, अपना भाग आकार निर्धारित करें, इसे खाएं, और उसके बाद, लगभग बीस मिनट में, अपनी भावनाओं को लिखें। इसलिए इसे तीन दिनों के भीतर करना आवश्यक है फिर बैठकर अपने नोट्स का विश्लेषण करें। आपने कितनी बार भारोत्तोलन महसूस किया है? अपने सामान्य भाग को बीस प्रतिशत से कम करें और फिर निरीक्षण करें। यदि आपको कम मात्रा में भूख का अनुभव नहीं है, तो इसे 20% तक कम करें इस तरह, आप मूल भाग को छमाही से ट्रिम कर सकते हैं यदि आप कम मात्रा में भोजन नहीं खाते हैं, तो मात्रा जोड़ें, केवल दस प्रतिशत से ज्यादा नहीं। तो आपने अपनी व्यक्तिगत दर को निर्धारित किया है।
विधि का सार क्या है?
वजन कम करने का एक त्वरित तरीका सिफारिशों के साथ एक मेज है यदि कॉलम "आपका पसंदीदा डिश" कहता है, तो आप सबसे अधिक पसंद करते हैं, जो आप को सबसे ज्यादा पसंद करते हैं। केवल आनंद के साथ इसे खाएं और, हिस्सा देखिए।
इसके अलावा, वजन कम करने का यह त्वरित तरीका अल्कोहल के उपयोग की अनुमति देता है विशेष रूप से उपयोगी लाल सूखी शराब है, जो वजन कम करने में मदद करता है। कॉग्नेक को पाचन के रूप में प्रयोग किया जाता है, अर्थात यह पदार्थ पदार्थ के पाचन को बढ़ावा देता है।
सेक्स - एक सफल पाठ्यक्रम के तत्वों में से एक, यह न केवल अनावश्यक किलोग्राम से निपटने में मदद करता है, बल्कि उन्मुक्ति भी बढ़ाता है। उन दिनों में जब सेक्स की सिफारिशों में संकेत दिया गया है, तो यह अनिवार्य है, दूसरे दिन - आपके विवेक पर।
व्यक्तिगत उत्पादों के बारे में थोड़ा सा
- वसा की मात्रा के न्यूनतम प्रतिशत के साथ डेयरी उत्पादों चुनें
- कारखाने के उत्पादन के सॉस को छोड़ दें, क्योंकि उनके पास बहुत से चीनी है इसके अलावा, जलती हुई मसालों का उपयोग न करें, उन्हें हमेशा भूख के उत्तेजक माना जाता है।
- लेकिन शुष्क मौसम - डिल, तुलसी, अजमोद, सभी प्रकार के मिश्रण - बड़ी मात्रा में काटा जा सकता है। वे उपयोगी पदार्थ होते हैं और वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं।
- प्राकृतिक उत्पादों के लिए वरीयता देने के लिए बेहतर है जो कि कम से कम शेल्फ जीवन और "ई" की एक छोटी सूची है इन आंकड़ों को ढूंढें जो आप पैकेज पर कर सकते हैं।
- फैटी मांस से चिकन या बीफ़, मछली से स्विच करें
- पर्याप्त पानी का उपभोग करें आदर्श गैस का बिना डेढ़ से दो लीटर पानी का पानी है।
- नमक का सेवन भी सीमित करें यह शरीर में द्रव को रोकता है, जो वजन घटाने से रोकता है।
और अंत में ...
वजन कम करने का एक अच्छा तरीका स्वादिष्ट और सरल भोजन की तैयारी पर आधारित है:
समुद्री भोजन के साथ चावल नूडल्स
इसकी तैयारी के लिए, एक सुपरमार्केट में समुद्री भोजन कॉकटेल का एक पैकेट खरीदना। चावल नूडल्स, आधा बल्ब का आधा पैक , अजवाइन के दो डंठल, दो टमाटर (आप इसके बजाय पेस्ट ले सकते हैं), वनस्पति तेल के दो बड़े चम्मच, लहसुन की दो लहसुन लें।
एक गहरे फ्राइंग पैन गर्म तेल में, सब्जी जोड़कर उन्हें नरम स्थिति में ले आओ। फिर समुद्री भोजन और उबाल जोड़ने तक किया। स्टू के अंत में टमाटर जोड़ें
उसी समय, हम एक मिनट के लिए नूडल्स खाना खाते हैं। हम इसे सॉस के साथ कनेक्ट करते हैं और इसे कुछ और मिनटों के लिए आग में रख देते हैं।
बेशक, वजन कम करने के लिए इस तरह से आप एक चमत्कारी प्रभाव और एक ऐस्पन कमर नहीं देंगे यह उन व्यंजनों में से एक का एक उदाहरण है जिसे पकाया जा सकता है, बिना किसी खर्च के तेजी से वजन घटाने की विधि का पालन करना।
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