कैसे पेट कस करने के लिए

sagging पेट कस कैसे - एक गले विषय सबसे युवा माताओं और महिलाओं को जो तुरंत वजन का एक बहुत गिरा दिया। इससे पहले कि आप अपने स्वयं के शरीर के खिलाफ सक्रिय सैन्य अभियानों शुरू करें, आप अच्छी तरह से जीवन के उनके रास्ते में संशोधन करना होगा। उचित पोषण और नियमित शारीरिक गतिविधि - एक स्वस्थ और सुंदर शरीर के लिए महत्वपूर्ण। कैसे पेट कस जल्दी से और कुशलता - यह इस लेख में चर्चा की जाएगी।

वजन घटाने के बाद पेट पर त्वचा कस कैसे

फास्ट वजन घटाने हमेशा अप्रिय परिणामों के एक नंबर के साथ है। सहित - उदर क्षेत्र में त्वचा sagging। यह तब होता है क्योंकि त्वचा ऊतक बाहर जाने वाले वजन के बाद जल्दी से पुनर्जीवित करने के लिए कोई समय नहीं है। प्रयासों व्यर्थ में नहीं थे कि, और के बाद वजन कम करने अनावश्यक नुकसान के बिना कामयाब पेट पर त्वचा कस, व्यापक और लगातार कार्य करना चाहिए। कैसे एक sagging पेट को दूर करने के लिए घर पर? इस दोष के साथ संघर्ष उनके जीवन तीन अपरिवर्तनीय नियमों में परिचय के साथ शुरू करना चाहिए:

• स्वस्थ भोजन - कैलोरी, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की शेष राशि के सख्त पालन है। बड़े पैमाने पर राय है कि वसा की मात्रा का प्रतिशत शून्य के लिए करते हैं चाहिए - पूरी तरह सच नहीं है। वसा की मात्रा (अधिमानतः संयंत्र) भोजन में कम से कम 30 ग्राम नहीं होना चाहिए।
• व्यायाम मनमाने ढंग से हो सकता है। यहां तक कि आदिम चलने प्रभावी परिणाम दे, लेकिन एक शर्त। शारीरिक गतिविधि नियमित किया जाना चाहिए। जल्दी परिणाम यह एक ही कक्षा शक्ति और कार्डियो कसरत में वैकल्पिक करने के लिए सिफारिश की है प्राप्त करने के लिए।
• सौंदर्य उत्पादों। इसका मुख्य उद्देश्य उनके नवीकरण और बहाली उत्तेजक, त्वचा कोशिकाओं को रक्त का प्रवाह बनाने के लिए है। सबसे सरल प्रक्रियाओं है कि उत्कृष्ट परिणाम दे - एक विपरीत शॉवर, मलाई, स्क्रब, रैप और आत्म मालिश।

पानी शासन के साथ अनुपालन सुनिश्चित करना है कि त्वचा कोशिकाओं को नमी से भर रहे हैं भी जरूरी है। 2 लीटर - पानी की सिफारिश की दैनिक औसत मात्रा 1.5 है। खाते में केवल शुद्ध पानी में रखना चाहिए। इस संख्या में अन्य पेय शामिल नहीं हैं। कॉफी, मीठी चाय और अन्य हानिकारक, बिल्कुल बाहर करने के लिए, क्योंकि वे शरीर से तरल पदार्थ को हटाने के लिए योगदान की सिफारिश की उत्पादों।

बच्चे के जन्म के बाद पेट को मजबूत करने के लिए कैसे

गर्भावस्था के दौरान एक महिला के शरीर हार्मोनल परिवर्तन सहित वैश्विक परिवर्तन, की एक श्रृंखला से होकर गुजरती है। बाहरी प्रभावों से अजन्मे बच्चे की रक्षा के लिए - नतीजतन, पेट पर एक प्रभावशाली शरीर में वसा, जो करना है जम जाता है। पोस्ट-नेटल में पेट की मांसपेशियों को जल्दी से ठीक है, लेकिन वसा कहीं नहीं जा रहा है। इन परिवर्तनों के पेट बहुत आकर्षक नहीं लगती है। कैसे पेट sagging कस? इस मामले हो सकता है एक एकीकृत दृष्टिकोण में मदद करने के लिए।

पेट टक के लिए व्यायाम

प्रसव के बाद 2 महीने - सक्रिय शारीरिक गतिविधि प्रसवोत्तर महिलाओं 1.5 के बाद से कोई पहले की अनुमति दी। व्यायाम के बाकी मौलिक वजन घटाने के लिए मानक जटिल से अलग नहीं है। के बाद से पेट की मांसपेशियों को मजबूत - एक प्रक्रिया है कि समय और धैर्य की आवश्यकता है, शुरू कक्षाएं, मापा जाना चाहिए धीरे-धीरे लोड बढ़ रही है। प्रत्येक कसरत से पहले आसानी से मांसपेशियों को गर्म और चोट से बचने के लिए गर्म।

प्रशिक्षण के दौरान पेट शामिल है और लगातार उनके पैर की उंगलियों पर रखना चाहिए। यह सांस पालन करने के लिए महत्वपूर्ण है, यह चिकनी और मापा होना चाहिए, सांस हमेशा नाक के माध्यम से किया जाता है, साँस छोड़ते - मुंह के माध्यम से। उचित व्यायाम उपकरण - सफलता की कुंजी। पेट कस के लिए व्यायाम करना बेहतर कम है, लेकिन बेहतर है। सबसे कारगर तरीका वसा को जलाने के लिए एक कार्डियो कसरत और प्रेस करने के लिए सुपरसेट है। Superset - के बीच सेट अंतराल अब एक मिनट से अधिक नहीं हो सकता है, abdominals के सभी भागों पर प्रभाव की एक सतत श्रृंखला है।

पेट की त्वचा कस के लिए क्रीम

क्रीम का मुख्य कार्य - समर्थन। पेट की त्वचा कस के लिए क्रीम त्वचा sagging मुकाबला करने के लिए स्वतंत्र साधन नहीं बन सकता है। ठीक से क्रीम को बढ़ावा देता है त्वचा लोच है, जो यह sagging और खिंचाव के निशान की उपस्थिति से रोकता है का चयन किया। क्रीम के लिए सबसे अनुकूल समय - प्रशिक्षण और जटिल स्नान प्रक्रियाओं है कि पीछा करने के बाद। प्रकाश रगड़ गति के साथ लागू करें जब तक पूरी तरह से अवशोषित कर लेता।

पेट की त्वचा लोच के लिए मास्क

वजन घटाने के दौरान पेट की त्वचा गहन नमी शरीर के अन्य क्षेत्रों की तुलना में कम नहीं की जरूरत है। पेट लोच के लिए मास्क, आवश्यक पोषण, जलयोजन प्रदान एक उठाने प्रभाव दे सकता है। यह एक गर्म स्नान या शॉवर के बाद एक मुखौटा लागू होते हैं, और उसके बाद खाद्य फिल्म और गर्म तौलिये या कंबल के साथ ग्रीन हाउस प्रभाव प्रदान करने के लिए सिफारिश की है। सबसे लोकप्रिय मास्क उन जो लाल मिर्च, सरसों और शहद शामिल हैं।