कैसे बनने के लिए स्लिम: वजन घटाने के लिए गेंद पर व्यायाम

महिलाओं को पुरुषों को मोहित के लिए आकर्षक होना के लिए होती हैं, आंख को पकड़ने। उम्र के साथ, या बस छुट्टियों के बाद हमारे आंकड़ा काफी भिन्न होता है, और बेहतर करने के लिए नहीं। यह समय के बारे में सोचना है: प्रभावी वजन घटाने के लिए चार्ज चोट नहीं करता है। ऐसा करने के लिए, आप जिम जाने शुरू कर सकते हैं या सिर्फ खुद के लिए एक प्रभावी विकसित वजन घटाने के लिए व्यायाम के सेट।

आधुनिक फिटनेस प्रशिक्षकों हाल ही में वजन घटाने के लिए गेंद पर व्यायाम का उपयोग शुरू कर दिया है, वे fitboly कहा जाता है। का उपयोग करते हुए जिम गेंद और गेंद एक नियमित आधार पर वजन कम करने पर अभ्यास कर रही है, तो आप सिर्फ मांसपेशियों के विभिन्न समूहों के ऊपर खींच सकते हैं नहीं, महिलाओं के सेल्युलाईट समस्या के बारे में भूल जाते हैं, लेकिन यह भी कुछ अतिरिक्त किलो खो देते हैं।

गेंद पर अभ्यास करना वजन घटाने के लिए बहुत प्रभावी रहे हैं। fitball आसान और मजेदार के साथ संलग्न है, तो आप अपने पसंदीदा संगीत खेलने खासकर अगर। इन अभ्यासों का सौंदर्य यह है कि वे घर पर अभ्यास कर सकते हैं है। Fitboly हर जगह बेच दिया: खेल की दुकानों, शॉपिंग मॉल, बाजारों में, और यह बच्चों के साथ खेल के लिए उपयोगी है। वजन घटाने के लिए गेंद पर व्यायाम क्या है? एक मजेदार और व्यावहारिक खेल गेंद है, मांसपेशियों को मजबूत और मूड में सुधार।

fitball बारे में बात करें। वे एक बड़े व्यायाम गेंदों प्रतिनिधित्व करते हैं। आधुनिक बाजार रंग और सजावट, आकारों और कीमतों की गेंदों की एक किस्म प्रदान करता है। वहाँ विशेष हैंडल, वे सींग कहा जाता है, साथ ही सरल दौर fitboly साथ मॉडल हैं। कुछ कंपनियों pupyrchatoy सतह के साथ fitboly का उत्पादन। इन गेंदों त्वचा पर किसी भी अवांछित क्रीज और धक्कों को हटाने के एक मालिश प्रभाव है,। व्यायाम गेंदों केवल शरीर को मजबूत नहीं है लेकिन यह भी सामान्य बनाने में मदद वेस्टिब्युलर तंत्र। fitball साथ अभ्यास के दौरान संतुलन रखने के लिए, अपनी पीठ फ्लैट और अपनी गर्दन रखने की जरूरत है। यह सब योगदान देता है के लिए मुद्रा की समकारी रीढ़ की स्थिति सम करने के लिए सहिष्णुता विकसित करता है।

स्वास्थ्य, व्यायाम गेंद के साथ पूरित कक्षाएं, अपने सपनों के आकार को खोजने के लिए हर महिला में मदद मिलेगी। Fitboly, शरीर के सभी भागों को प्रभावित अभ्यास पर निर्भर करता है। fitball स्वस्थ आहार के साथ रोजगार में जोड़े, बुरी आदतों छोड़ देना, अधिक चलना शुरू करते हैं, और जल्द ही आपको एक आकर्षक आकार होगा।

यहाँ fitball साथ अभ्यास के कुछ उदाहरण हैं। पहली और सबसे मजेदार - कूद। संगीत या अपने पसंदीदा टीवी श्रृंखला को चालू करें, fitball लेने के लिए और गति उछल शुरू, गेंद की सतह से ऊपर नहीं देख रहा। यह कम से कम पंद्रह मिनट के लिए हर दिन एक आकर्षक व्यायाम बनाना, तो आप उन्हें फिट और स्लिम बनाने के लिए पैरों को पंप करने में सक्षम हो जाएगा।

निम्नलिखित व्यायाम कमर के लिए अच्छा होगा। एक fitball पर बैठो, कसकर तल से पैर पकड़कर। ट्विस्ट का पालन करें और पंद्रह से कम नहीं बार के प्रत्येक पक्ष पर, गहरी शरीर बदल जाता है।

नितंबों - अब महिला के शरीर का सबसे समस्याग्रस्त भाग के लिए प्रयोग करते हैं। फर्श पर आराम से बैठ, अपने घुटनों को मोड़ और जांघों fitball के बीच रखें। कम से कम तीस गुना की धीमी गति से संपीड़न है। इसके बाद, fitball दो बार निचोड़ करने के लिए शुरू करने और कम से कम तीस गुना। फिर चार से आठ संपीड़न, इस प्रकार अब तंग जांघों पकड़ो।

फर्श पर लेट, पैर। अपने घुटनों के बीच fitball चुटकी और प्रेस स्विंग करने के लिए शुरू। पहला एकल लिफ्ट से काम करते हैं, तो दोगुनी, चौगुनी, Eightfold, सभी पन्द्रह या बीस गुना।

उसकी छाती स्तर पर fitball चुटकी और यह संपीड़ित करने के लिए, छाती की मांसपेशियों को तनाव शुरू करते हैं। इस अभ्यास छाती मजबूत करने के लिए, यदि आप इसे कम से कम पांच को दस मिनट के लिए दैनिक कार्य करने में सहायता करेगा।

व्यायाम गेंद के साथ सहभागिता और आंकड़ा के साथ समस्याओं के बारे में भूल! आप व्यायाम करने के लिए अभ्यास मज़ा हो जाएगा, ग्रे रोजमर्रा की जिंदगी को सजाने के लिए सक्षम हो जाएगा और आप और भी अधिक आकर्षक बनने के लिए मदद करते हैं।