खाद्य और पेय पदार्थ, व्यंजनों
आहार व्यंजनों: सूप नुस्खा, बर्गर और मिठाई
आहार व्यंजनों फोटो के साथ व्यंजनों कि नीचे प्रस्तुत किया जाएगा, सबसे अधिक बार तैयार अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए जब एक तत्काल आवश्यकता। हालांकि, इस तरह हल्के लंच कभी कभी स्वास्थ्य प्रयोजनों के लिए उपयोग किया जाता है। दरअसल, एक बड़े उत्सव भोजन के बाद कई दिनों के लिए सिफारिश की है एक बख्शते आहार पर बैठने के लिए।
आहार व्यंजनों: सूप नुस्खा समुद्री शैवाल और चावल अनाज से
आवश्यक सामग्री:
- chives - 40 ग्राम;
- अजमोद - एक छोटी सी किरण;
- नमक - स्वाद के लिए;
- सुगंधित मसाले - विवेक पर;
- समुद्री शैवाल सूखे - 200 ग्राम;
- कम वसा वाले चिकन स्तन त्वचा के बिना (एक सख्त आहार के साथ और जोड़ा नहीं जा सकता) - 100 ग्राम,
- छवि दौर - 20 ग्राम;
- सोया सॉस - (व्यक्तिगत विवेक के लिए) स्वाद के लिए।
सूप बनाने की प्रक्रिया
त्वचा (छोटी राशि) के बिना कम वसा वाले चिकन स्तन धोया जाए, टुकड़ों में काट, एक बर्तन में डाल दिया, पानी जोड़ सकते हैं और आधे घंटे के लिए उबला हुआ। उसके बाद, मांस आप टेबल नमक, चावल अनाज, हरी प्याज, मसाले, अजमोद और जोड़ना चाहते हैं सूखे समुद्र गोभी। एक और 15 मिनट के लिए शोरबा उबाल, यह स्टोव से हटाने के कटोरे और सोया सॉस के साथ मौसम में डालना, अगर वांछित लिए आवश्यक है।
आहार भोजन: नुस्खा पनीर और कद्दू कैसरोल
आवश्यक सामग्री:
- नोनफेट ठीक दही - 450 ग्राम;
- ताजा कद्दू - 200 ग्राम;
- खड़ा आलूबुखारा - 5 या 7 टुकड़े;
- बड़े अंडे - 2 टुकड़े;
- चीनी - 2 बड़े चम्मच।
पनीर और कद्दू पुलाव की तैयारी की प्रक्रिया
ताजा कद्दू छील चाहिए और बीज, तो 2 बड़े अंडे, सुक्ष्म, सूखे बेर के साथ कम वसा वाले पनीर, खड़ा और एक छोटे से चीनी के साथ एक ब्लेंडर की एक कटोरी में डाल दिया। इसके अलावा,, उच्च गति पर कोड़ा करने के लिए आवश्यक सभी उत्पादों एक सिलिकॉन मोल्ड या duhovochnogo के लिए अन्य बाड़े में डालना और आधे घंटे के लिए बेक। बाद इस व्यंजन प्राप्त करने के लिए, ठंडी हवा, और फिर कट और सेवा करते हैं (एक बार के लिए आप और अधिक कोई नहीं की तुलना में मानक टुकड़ा खा सकते हैं) की जरूरत है।
आहार भोजन: नुस्खा पेक फुट सेब
आवश्यक सामग्री:
- खट्टा सेब - 3-4 टुकड़े;
- ताजा शहद - 2 बड़े चम्मच;
- ताजा किशमिश - 100 ग्राम।
पके हुए सेब की तैयारी की प्रक्रिया
फल धोया जाना चाहिए और कोर से रिहाई। ताजा किशमिश शहद के साथ मिश्रित और सेब "कप" में रखा जाना चाहिए। अगला फल आप एक पत्रक पर जगह है और duhovochny 7 मिनट के लिए ओवन में बेक करने (आप माइक्रोवेव में कर सकते हैं) चाहते हैं के साथ भरवां।
आहार भोजन: मछली केक नुस्खा
आवश्यक सामग्री:
- ताजा जमे हुए पोलक - 1-2 टुकड़े;
- नमक, काली मिर्च - विवेक;
- प्याज - 1 टुकड़ा;
- ब्रेडक्रंब - obvalivaniya के लिए;
- बड़े चिकन अंडा - 1 पीसी।
मछली केक बनाने की प्रक्रिया
पोलक डीफ़्रॉस्ट किया जाना चाहिए, धोने, पट्टिका को अलग, एक ब्लेंडर में काट, कटा हुआ प्याज, काली मिर्च, नमक और अंडे जोड़ें। उत्पाद एक patties फार्म, ब्रेडक्रंब में रोल और फिर एक स्टीमर में जगह है और आधे घंटे के लिए खाना बनाना मिलाया जाना चाहिए।
व्यंजनों आहार वजन घटाने के लिए खाद्य पदार्थों वहाँ अंत नहीं है। सब के बाद, आज वहाँ पकाने के लिए विभिन्न तरीके हैं एक स्वादिष्ट, हार्दिक, लेकिन एक ही समय और एक प्रकाश दोपहर का भोजन है कि बस हानि वजन करने के लिए योगदान नहीं करता, लेकिन यह भी मानव स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
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