उपयोगी सलाह कैसे अपना वजन कम करने के लिए

हालांकि आदेश वजन कम करने में आज बहुत सारा पैसा है, यह अभी भी बहुत से लोगों को कर रहे हैं उनके आंकड़ा से असंतुष्ट है। प्रत्येक कैसे अपने तरीके से वजन कम करने के, की समस्या का हल। कुछ लोगों को आहार पर ध्यान केंद्रित दूसरों - खेल प्रशिक्षण पर। बहुत से लोग लसीका जल निकासी और एक्यूपंक्चर के सत्रों में भाग लेने, भूखा शुरू करते हैं। सामान्य तौर पर, तरीके बहुत ज्यादा वजन कम करने। मैं विशेष ध्यान चाहते हैं साँस लेने के व्यायाम को रोकने के लिए, जिसके साथ आप जल्दी से खो सकते हैं वजन, वसा को जलाने और मेरे शरीर से नफरत में सुधार होगा। यह Bodyflex बारे में है। यह इस है साँस लेने के व्यायाम उनके स्वास्थ्य में सुधार के लिए सभी अतिरिक्त हटाने में सक्षम है और इस तरह भी।

प्रत्येक दिन Bodyflex पंद्रह मिनट ले लो, और बहुत जल्द ही आपको लगता है कि अपनी कमर पतली हो गई है देखेंगे, आप और अधिक हंसमुख और ऊर्जावान महसूस करने लगे। इस विधि द्वारा सही ढंग से साँस लेने के लिए कैसे जानने के लिए, सबसे अच्छा दो - तीन बार प्रशिक्षक के साथ कक्षा में भाग लेने के। Bodyflex में सबसे महत्वपूर्ण बात यह - कि उचित साँस लेने की अभ्यास के दौरान।

यह चेतावनी देने के लिए मतभेद देखते हैं कि लायक है। आप जो लोग, थायराइड की समस्या है मोतियाबिंद में के रूप में के लिए इस तरह के व्यायाम में संलग्न नहीं कर सकते हैं और intracranial दबाव में वृद्धि हुई। गर्भावस्था के दौरान, इन कक्षाओं में भी contraindicated कर रहे हैं।

कुछ बुनियादी अभ्यास, कि कर रहे हैं, आप आसानी से कम समय में वजन कम कर सकते हैं। इन अभ्यासों के सभी के लिए प्रारंभिक मुद्रा तीस सेंटीमीटर की चौड़ाई पर अपने पैरों पर खड़ा करने के लिए है। बस अपने घुटनों से ऊपर पैर पर हाथ। यह धारणा है कि आप नीचे बैठने जा रहे हैं बनाना होगा। अपनी सांस पकड़ो, और फिर पेट में इकट्ठा होते हैं। हम शुरू करते हैं।

पहले व्यायाम - "शेर"। इस अभ्यास आंख, मुंह और नाक के आसपास झुर्रियाँ से छुटकारा पाने में मदद करेगा। उसके होंठ गोल, तो विस्तृत आंखें खोलता है और उन्हें उठा, इस बीच होंठ मग नीचे कम करने। तो तनाव में हमारी नाक क्षेत्र है, और गाल। होंठ के साथ आराम नहीं है भाषा, जहाँ तक संभव हो छड़ी की जरूरत है। आठ की गणना करें। इस अभ्यास पैर की अंगुली बार किया जाना चाहिए।

बेशक, इससे पहले कि आप अपना वजन कम है, तो आप के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए है, लेकिन यह इसके लायक है। तो, दूसरी व्यायाम - "डायमंड"। इस अभ्यास के साथ आप हाथ की मांसपेशियों को मजबूत करेगा। प्रारंभिक स्थिति में स्थायी, सामने हथियार हुक। अपनी पीठ, गोल किया जाना चाहिए ताकि आप शीर्ष पर अपनी कोहनी रख सकते हैं। सांस पकड़ो, और फिर पेट में इकट्ठा होते हैं और उंगलियों एक दूसरे के खिलाफ आराम। तो तुम आठ की गिनती के लिए खड़े करने के लिए की जरूरत है। तब otdyshites और एक पंक्ति में फिर से तीन बार दोहराएँ।

अब हम abdominals के लिए अभ्यास सीखते हैं। मैं अपनी पीठ पर झूठ और अपने पैरों को फैलाने के लिए की जरूरत है। , उन्हें उठाओ घुटनों पर झुकने, एक ही समय में पैर फर्श tridtsatisantimetrovom दूरी पर खड़े होना चाहिए। हथियारों तक पहुंचने के लिए, फर्श से उसके सिर लेने के बिना। अपने पेट खींचो और फर्श करने के लिए डूब गया। तब फिर से बढ़ जाता है और गिर जाता है। ऊपर खींचा जा और इस स्थिति में दस सेकंड के लिए लटका। इस अभ्यास में तीन बार दोहराया जाना चाहिए।

सभी की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, बहुत अच्छा व्यायाम "कैट" के लिए है। आप अपने हाथों और घुटनों पर नीचे लाने की जरूरत है। इस मामले में, अपनी पीठ में सीधा रखें। सिर ऊपर उठाया, अपने टकटकी सीधा आगे के निर्देश दिए। अपने सिर झुकाएं और अपनी पीठ चाप, कल्पना करें कि आप - गुस्से में बिल्ली। इस स्थिति में, आप दस खातों तक पकड़ की जरूरत है। फिर साँस छोड़ते और पीठ की मांसपेशियों को आराम। इस अभ्यास में तीन बार दोहराया जाना चाहिए।

वहाँ कई अभ्यास कैसे अपना वजन कम करने के लिए की समस्या को हल करने में मदद मिलेगी कि, लेकिन फिर भी सिर्फ इन अभ्यासों कर रही है, आप जल्दी से आकार में प्राप्त कर सकते हैं कर रहे हैं।

तुम एक महान आहार वजन पहरेदार के अस्तित्व के बारे में पता है? यदि नहीं, तो आप निश्चित रूप से इसके बारे में पता होना चाहिए। इस आहार का उपयोग कर के बाद, आप अतिरिक्त वजन से छुटकारा मिल सकता है काफी प्रभावशाली है। यह भोजन तथ्य यह है कि हर दिन आप की गणना कितनी कैलोरी प्रति दिन खाने पर आधारित है। आप कैसे इस तरह के एक आहार की मदद से अपना वजन कम करने के लिए, आप नहीं जानते कि आप सफल करने के लिए सुनिश्चित कर रहे हैं। यहाँ आप जो चाहे खा सकते हैं, लेकिन एक ही समय में अंक गिनती करने के लिए, और उन्हें संक्षेप में प्रस्तुत करें ताकि वे आम तौर पर निर्धारित मानदंडों से अधिक नहीं है। जो लोग कम से कम 70 किलोग्राम वजन का होता है तो दैनिक सेवन, 18 अंक है। 20 अंक, 81 और 90 के बीच किलो - - 22 अंक, 91 - 100 किलो - 24 अंक, और अधिक एक सौ किलो से - 26 अंक 71 से 80 किलो से।

इस तरह के एक आहार, किसी के साथ बैठने के लिए है क्योंकि आप हासिल परिणामों पर रिले दौड़ का एक प्रकार बना सकते हैं और अधिक दिलचस्प हो जाएगा। प्रत्येक उत्पाद ग्राम मिलता है अंक में से कुछ संख्या है, इस आधार पर, आप अपने दैनिक आहार गिनती है। इस मामले में, आप को भूखा, खाने आप क्या चाहते हैं, केवल एक राशि है जो वैध अंक से मेल खाती है में जरूरत नहीं है। व्यायाम देखना, आप अतिरिक्त अंक के रूप में खुद के लिए एक बोनस मिल सकता है। वजन पर शेयर के लिए मत भूलना, जिसमें भी ग्राम पर एक निशान हर दिन तौला और जाँच कितने ग्राम या किलोग्राम आप अपना वजन घटाया जा रहा है।

तो, आप अभी तक तय नहीं किया है, तो कैसे वजन फेंक, इन युक्तियों का उपयोग और जल्द ही आपको हालत में उसे आंकड़ा लाना होगा करने के लिए।