कैसे चोकर आहार का उपयोग करें। वजन घटाने के लिए क्या ब्रान सबसे अच्छा चुनने के लिए है

हर आहार वजन घटाने को बढ़ावा। कैसे सही तरीके से कई के लिए वजन कम करने का चयन करने का सवाल बहुत ही गंभीर है। यह आपके शरीर को नुकसान पहुँचा और एक विधि आप के लिए सही है कि उपयोग करने के लिए नहीं महत्वपूर्ण है। यह पहली बार एक विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। चोकर आहार के उपयोग - तरीके अपना वजन कम करने के लिए में से एक।

चोकर - हर किसी के लिए एक सरल और सस्ती उत्पाद है। यह अपने आप को चोट लगी और अनियमित आहार के गंभीर परिणाम, जिसके बाद आप एक परेशानी उपचार की आवश्यकता हो सकती से बचने के लिए नहीं महत्वपूर्ण है। चोकर -, वास्तव में, अपशिष्ट आटा उत्पादन है। आप इस तरह के एक आहार पर निर्णय लेते हैं - परिणाम लंबा इंतजार नहीं होंगे।

चोकर आहार के प्रकार

चोकर खरीदें किसी भी किराने की दुकान, दवा की दुकान या सुपरमार्केट में हो सकता है। क्या चोकर आहार सबसे अच्छा है?

इनमें से "Khlebtsov" और पाउडर के रूप में आते हैं। उपयोगी और रोटी और चोकर। क्योंकि उनमें से गंदगी जिसे करने के लिए यह बेस्वाद और न मजेदार लगता है यह, सबसे अच्छा विकल्प है। फाइबर, निहित रोटी का पचास ग्राम शरीर की दैनिक दर है।

सर्वाधिक देखे गए - जई चोकर। केवल सकारात्मक समीक्षा उनके बारे में है, और वे सबसे अधिक बार खरीदते हैं। दूसरे और तीसरे स्थान - राई और गेहूं का चोकर, क्रमशः के लिए। चोकर के विभिन्न प्रकार की संरचना एक दूसरे से अलग है। दलिया ओमेगा -3 फैटी एसिड, खनिज, फाइबर और विभिन्न विटामिन होते हैं। आठ सबसे अधिक प्रासंगिक खनिजों के स्रोत - गेहूं का चोकर। समूह "बी", और साथ ही वसा में घुलनशील "K" और "ई" की विटामिन की उच्च सामग्री। जैसे मैग्नीशियम, लोहा, सेलेनियम और फास्फोरस, के रूप में पदार्थ भी गेहूं का चोकर में पाया। राई और अधिक कठिन संसाधित किया जाता है, लेकिन वे भी आवश्यक पदार्थ, फास्फोरस, सेलेनियम और मैंगनीज के सामग्री की वजह से उपयोगी होते हैं।

शरीर पर चोकर कार्य के रूप में?

आप कैसे वजन घटाने के लिए चोकर उपयोग करने के लिए सीखने के लिए करना चाहते हैं? तो आप निश्चित रूप से मानव शरीर पर उनके प्रभाव को समझने की जरूरत है। यह ज्ञात है कि हिप्पोक्रेट्स पाचन में सुधार के लिए इस उत्पाद का उपयोग करने के लिए सलाह दी। रक्त विटामिन और खनिज हमेशा भोजन से आ गया है। के बाद से फाइबर अवशोषित नहीं है, चोकर संतृप्ति की भावना का कारण है, हमारे पेट भरने। चोकर की एक सुस्पष्ट विशेषता - वे एक तरल माध्यम में प्रफुल्लित। इसलिए, पाचन तंत्र के लिए एक आरामदायक माइक्रोफ्लोरा बनाने के लिए।

आप dysbiosis से ग्रस्त है - यह है कि क्या आप में मदद मिलेगी है। सब के बाद, अच्छा जीवाणु आंतों और पेट के लिए फायदेमंद होते हैं। उच्च ग्लूकोज के रूप में वैज्ञानिकों ने पाया है के खिलाफ लड़ाई में, चोकर भी मदद कर सकता है, ताकि वे मधुमेह रोगियों के लिए सिफारिश की है। यदि एक व्यक्ति को भरा हुआ है और, अक्सर कब्ज से ग्रस्त है तो यह उपयोगी चोकर - स्लिमिंग। कैसे उन्हें बनाने के लिए? शुरू करने के लिए, आलसी मत बनो और इसके बारे में जानकारी पढ़ा करते हैं। चोकर विषाक्त पदार्थों और कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर कचरे से न केवल प्राप्त करने के लिए आसान है, लेकिन यह भी। आप उच्च कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित हैं, तो अचानक, इस आहार के बारे में सोचते हैं। चोकर व्यापक चिकित्सकीय गुण होते हैं। महामारीविदों गौर किया है कि वे पेट के कैंसर में मदद करते हैं। सब के बाद, वह नाइट्रेट, विभिन्न additives और भारी धातुओं कहा जाता है। चोकर के कारण, पेट के उत्कृष्ट संरक्षण प्राप्त करता है। तो आप न केवल अपना वजन कम, लेकिन यह भी रोग से उनके शरीर की रक्षा के लिए।

मन के साथ खो वजन

वहाँ के रूप में वजन घटाने के लिए कटौती कर रहे हैं? कौन बताएगा। एक उत्पाद जैसे चोकर के रूप में, भूख कम करने में मदद कर सकते हैं। उनके पेट भरकर, आप जठरांत्र संबंधी मार्ग को सामान्य। कुछ भी है कि आसानी से शरीर से उत्सर्जित सीखा नहीं है। लेकिन वजन कम करने के भी मन की जरूरत है। प्रतिदिन की भूसी के तीस ग्राम तक सीमित। आप चोकर आहार की एक बड़ी राशि नहीं होना चाहिए। कैसे उन्हें भोजन के लिए लेने के लिए, यह सोचने के लिए आवश्यक है। दरअसल, वजन घटाने के बजाय हो सकता है कि आप इसे जोड़ देगा।

आप चोकर खाते हैं, सुनिश्चित करें कि आप पानी के साथ नीचे धोने, ताकि वे प्रफुल्लित हैं। एक बड़े चम्मच - पानी की एक गिलास, इस अनुपात। आप इस तरह के रूप में दलिया स्वाद, पसंद नहीं है, तो आप कुछ भी लेकिन पेय चोकर (वजन घटाने के लिए) नहीं करते हैं, इससे पहले कि कि दही या एक मिल्कशेक के साथ गीला की एक छोटी राशि। इस तरह के एक आहार एक महीने से अधिक का उपयोग करने के लिए सिफारिश की है।

प्रवेश नियमों। व्यंजनों

धीरे-धीरे शुरू करें। तुम्हें पता है, निश्चित रूप से, कैसे चोकर आहार विस्तृत निर्देशों के लिए लिखने के लिए बेहतर उपयोग करने के लिए, लेकिन अभी भी याद करने के लिए है। सबसे पहले, एक चम्मच एक भोजन से पहले 15 मिनट के लिए एक दिन के लिए पर्याप्त है। समय के साथ, संख्या प्रति दिन तीन बड़े चम्मच, भागों में विभाजित करने के लिए लाने के लिए। चोकर केवल कच्चे पानी या रस, चाय, केफिर नीचे धो लें। इसके अलावा राई, गेहूं या जई खरीद सकते हैं और चावल, कुटू भूसी से। ध्यान से मतभेद पढ़ें, वे भी उपलब्ध हैं।

सलाह के लिए एक पोषण पर जाएँ। ध्यान रखें कि gastritis, कोलाइटिस और अल्सर के मामलों में चोकर नहीं खाना चाहिए रखें। अपने शरीर को सुनें: bloatedness, दस्त, पेट फूलना हो सकता है। इसलिए, लंबे समय तक चोकर नहीं लेते हैं, यह इस प्रकार संभव न केवल हानिकारक पदार्थ का उत्पादन प्राप्त करने के लिए है, लेकिन यह भी शरीर के लिए उपयोगी और आवश्यक। कैसे वजन घटाने के लिए चोकर उपयोग करने के लिए? निष्कर्ष स्पष्ट है - केवल दरों।

मिठाई केक

हम एक छोटे से मलाई ले, फोड़ा करने के लिए लाने के लिए। चोकर और हलचल जोड़ें। गर्मी से निकालें। हम शांत दे। इस मिश्रण करने के लिए कसा हुआ पनीर, शहद, अंडे, तेल और आटा का 1/4 जोड़ें। आटा बनाना। केक खोदना और ओवन में बेक।

कैसे दलिया के रूप में चोकर आहार उपयोग कैसे करें?

वहाँ एक दिलचस्प नुस्खा है। यह दलिया नाश्ते के लिए अच्छा है, यह एक गारंटी सुबह में वजन घटाने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए है। 150 मिलीलीटर, जई चोकर - - गेहूं के 2 बड़े चम्मच - 1 चम्मच दूध की आवश्यकता होगी। दूध में कुक चोकर, लगातार सरगर्मी। हम एक धीमी गति से आग पर कर रहे हैं। अपने स्वाद के अनुसार, आप वेनिला और चीनी डाल सकते हैं। दलिया 2 मिनट के बाद खड़े होने के लिए अनुमति दें। यह दलिया - कम वसा, स्वादिष्ट और स्वस्थ जो लोग अपना वजन कम करने का फैसला किया -podoydet।

वजन घटाने के लिए जल उपचार

तुम भी चोकर, जो भी अतिरिक्त वजन कम करने में मदद करता है के साथ एक स्नान ले जा सकते हैं। यह स्नान संपत्ति फिर से युवा और त्वचा कस गया है। इसका स्वागत केवल 30 मिनट का समय लगेगा। यह बहुत ही सरल पकाना। इन उत्पादों को बिल्कुल भी नहीं है। इस तरह के एक स्नान तैयार करने के लिए आप दूध के दो लीटर में चोकर में से एक किलो बनाने के लिए, और फिर शहद की एक चम्मच जोड़ने की जरूरत है। इस मिश्रण को स्नान में डाल दिया गया था - और उपचार पानी में डूब जा सकता है। आधे घंटे से भी अधिक नहीं एक - इस प्रक्रिया की अवधि। मुख्य बात है - एक स्नान के बाद अच्छी तरह से कुल्ला और आराम करने के लिए।

अंत में, एक छोटा सा

आप खाने के चोकर उचित है, तो परिणाम समय नहीं लगेगा, और लंबी अवधि के, बल्कि क्षणभंगुर से किया जाएगा। उचित पोषण, व्यायाम और परिसर में एक स्नान का उपयोग करके आप एक स्लिम फिगर और स्वस्थ शरीर मिल जाएगा।
चोकर आहार का उपयोग करना, आप कैसे महंगा की खुराक पर बचाने के लिए के रूप में एक नुकसान में नहीं होगा। विशेष रूप से, क्योंकि वे हमेशा लाभ नहीं और अपेक्षित परिणाम। हानिकारक पदार्थ शरीर से उत्पादन हो सकता है और बीमारियों को छोड़ देगा। चोकर - यह उपयोगी स्वादिष्ट और सस्ती है। अच्छी हालत में हो सकता है और स्वस्थ और खुश लग रहा है!