ऊंचाई और उम्र के भार गणना। आदर्श वजन की गणना

वहाँ मुश्किल से एक आदमी है जो उनकी उपस्थिति के बारे में चिंतित नहीं किया जाएगा है। एक आदर्श शरीर के अनुपात है, हो सकता है यहां तक कि सुंदरता का एक नया मानक बन - हम में से प्रत्येक आकर्षक दिखना चाहता है। लेकिन जैसा कि आप जानते, हम सब अलग हैं - ऊंचाई, आयु, पूरा करने के लिए।

मोटे तौर पर मानव आत्म धारणा पर अपने वजन को प्रभावित करता है। तदनुसार, उच्च यह है, और अधिक असहज हम महसूस करते हैं। यह संभावना नहीं है कि वहाँ लोग हैं, जो उसके लिए आदर्श वजन की गणना करने के लिए मना कर दिया जाएगा हो जाएगा। जैसा कि पहले उल्लेख, हम सब अलग अलग हैं, और इसलिए वजन व्यक्तिगत है।

आदर्श वजन की गणना के लिए तरीके

हम एक दूसरे को पसंद नहीं करते हैं, और प्रत्येक का अपना सौंदर्य है। और आदर्श आंकड़ा की खोज में सटीक वजन है कि आप के लिए प्रयास करना चाहते हैं पता करने के लिए चोट नहीं होगा। तो यह नियंत्रित करने के लिए आसान हो सकता है और अपने मानक के लिए पथ के शेष के पारित कर दिया जाएगा।

जब आदर्श वजन की गणना, याद रखें कि आप के साथ इन किलोग्राम पहले सहज महसूस करना चाहिए। क्योंकि किसी, collarbones फैला हुआ के बारे में पागल है, जबकि दूसरों के सामने सुडौल आकार पसंद करते हैं।

सभी अलग-अलग वरीयताओं के बावजूद, डॉक्टरों की कमी या अतिरिक्त किलोग्राम का निर्धारण करने के लिए रूपरेखा का एक प्रकार है। आज की तारीख तक शोध किया और कई ऑनलाइन कैलकुलेटर और विभिन्न तालिकाओं की सबसे बड़ी ने लिखा है। विशेषज्ञों का एक बहुत कैसे ऊंचाई उम्र, लिंग के वजन गणना करने के बारे में सवाल पढ़ रहे हैं। लेकिन वे एक आम सहमति के लिए नहीं आया था।

गणना के सबसे जाने-माने तरीके:

• Quetelet के अनुसार
• ब्रॉक के अनुसार।
• Yegorov, लेवियों के अनुसार।
• Lorentz।

ऊंचाई और उम्र के भार गणना, आप तरीकों में से किसी पर ले जाने के लिए सक्षम हो जाएगा। लेकिन पवित्र आंकड़ा सीखने के बाद, यह अपने मानक के लिए पथ शुरू करने के लिए संभव नहीं होगा।

गिना जा रहा है बीएमआई एडोल्फा केटल

यह चेतावनी देने के लिए है कि इस विधि आदर्श वजन की गणना नहीं है लायक है। Quetelet के अनुसार, आप अपने वर्तमान वजन और ऊंचाई के आधार पर गणना करने के लिए की जरूरत है बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स)। के बाद, परिणामों पर ध्यान केंद्रित और एक मेज विकसित की है, वजन या वजन कम करने की जरूरत के बारे में जानकारी मिलती है।

बीएमआई वैज्ञानिक सूत्र द्वारा गणना की जाती है: वजन किलोग्राम / (ऊंचाई × ऊंचाई मीटर, मीटर)।

उदाहरण: सत्ताईस साल की उम्र में एक महिला, एक सौ सत्तर सेंटीमीटर की वृद्धि और सड़सठ किलोग्राम वजन। बीएमआई = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18। तालिका के अनुसार, के सूचकांक शरीर के वजन सामान्य श्रेणी में भार इंगित करता है।

Quetelet विधि - यह किसी भी विकास के लिए काफी वजन गणना नहीं है। क्योंकि गणना के लिए सूत्र औसत व्यक्ति (- पुरुषों में और 155-175 - महिलाओं में 170-190 सेमी) के लिए ही उपयुक्त है। आप लगातार चलती हैं और जिम में कर रहे हैं, गणना की इस पद्धति का भी आप फिट नहीं करता है। प्लस बीएमआई है कि यह अदृश्य के आदर्श के रास्ते पर व्यक्ति को धक्का नहीं करता है, और वास्तविक स्थिति का मूल्यांकन करता है।

Brocchi के लिए आदर्श वजन की गणना

पॉल ब्रोक्क - सर्जन और मानव विज्ञानी, मूल रूप से फ्रांस से। फॉर्मूला है जिसके द्वारा यह एक व्यक्ति का वजन की गणना बाहर ले जाने के लिए संभव है, वह 1871 में आविष्कार किया। लागू करें यह एक सौ सत्तर सेंटीमीटर एक सौ और पचास-पांच से वृद्धि के साथ लोगों के लिए संभव है। यह गणना के लिए एक शर्त मध्यम निर्माण के कब्जे है भी है। महिलाओं के लिए सूत्र: वजन = ऊँचाई - 100 तो परिणामी आंकड़ा 0.85 से गुणा किया जाता। पुरुषों के लिए विकास एक सौ ले लो। और परिणाम 0.9 से गुणा किया जाता।

औसत काया और 170 सेमी की वृद्धि के साथ महिलाओं के लिए - (× 0,85 = 59,5 100) (170) उदाहरण के लिए, यह 59.5 किलो के बराबर का एक आदर्श वजन होगा।

अपडेट किया गया गणना Brocchi

कुछ समय में सुधार सूत्र के बाद। पुराने संस्करण के बाद से, मध्यम निर्माण के आदमी के लिए आवश्यक विकास की एक निश्चित अवधि में, और इस श्रेणी में अमानक आंकड़ा के साथ लोगों को प्रवेश करने के लिए सक्षम नहीं थे। उदाहरण के लिए, गंभीर हड्डी या मांसपेशी थोक के साथ। वैज्ञानिकों ने एक विधि Brocchi अधिक वास्तविक और प्रामाणिक बन गया है प्रसंस्करण के बाद:

• महिला: वजन = (ऊंचाई - 110) × 1,15;
• पुरुषों के लिए: वजन = (ऊंचाई - 100) × 1,15।

उदाहरण के लिए, महिलाओं के लिए आदर्श वजन की गणना वृद्धि से एक सौ सत्तर सेंटीमीटर के रूप में निम्नानुसार होगा: (170 - 110) × 1,15 = 69 साठ-नौ किलोग्राम - एक गैर मानक आंकड़े के साथ न्यायपूर्ण सेक्स के लिए इष्टतम वजन है।

लोरेन्ज आदर्श

वैज्ञानिकों ने मानव जाति के निष्पक्ष छमाही के लिए विशेष रूप से सूत्र विकसित करने, मजबूत मंजिल तक इन गणनाओं अनुचित होगा। आदर्श वजन की गणना इस प्रकार है: (ऊंचाई - 100) - (ऊंचाई - 150) / 2 = शरीर के वजन।

उदाहरण: एक औरत बढ़ती एक मीटर सत्तर सेंटीमीटर। (170 - - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. इस प्रकार, मानव जाति आदर्श वजन के प्रतिनिधि कमजोर छमाही के लिए लोरेन्ज सूत्र के अनुसार है साठ किलोग्राम गणना के रूप में (- 100 170) इस प्रकार है।

Brocchi की गणना, शरीर के वजन को Lorentz अधिक कठोर आवश्यकताओं के साथ तुलना में। यह सूत्र अठारह वर्ष की सबसे उपयुक्त लड़की है। और अगर प्रस्तावित आंकड़ा पूरी तरह से आप से संतुष्ट नहीं है, बस इसे के बारे में भूल और एक अन्य वैज्ञानिक की सूत्र का उपयोग करें। और प्लस पूरे, गणना 175 सेमी ऊपर महिलाओं के लिए उपयुक्त नहीं है।

विधि Egorova-Levitsky

इस विधि के लिए वजन गणना सूत्र आवश्यक नहीं है। वैज्ञानिकों ने अत्यंत उच्च शरीर के वजन को दर्शाने वाला एक टेबल बनाया है, उम्र और दिए गए व्यक्ति के लिंग।

डेवलपर्स की तैयारी में खाते में वजन को आकार देने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से सभी ले लिया है। वे एक अधिकतम सीमा की ओर इशारा किया, लेकिन कम से कम निर्दिष्ट नहीं किया। और, वास्तव में, यह आवश्यक नहीं है। सब के बाद, व्यक्ति मुख्य रूप से अतिरिक्त वजन के साथ संबंध, बजाय उन्हें की कमी है।

कैसे आदर्श वजन हासिल करने के लिए

अगर तुम्हारे जाने के बाद उम्र, ऊंचाई और सेक्स के लिए वजन की गणना बना दिया है, पाया वहाँ अतिरिक्त किलो के एक जोड़े हैं कि, यह समय उनके उन्मूलन के बारे में सोचना है।

एक आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखने की कोशिश कर रहा, आप अपने शरीर के लिए एक महान सेवा प्रदान। कई विकसित देशों में, अधिक वजन वाले लोगों की कुल जनसंख्या के पचास प्रतिशत के लिए खाते। और उनकी संख्या हर साल कई बार बढ़ जाती है। अधिक वजन - मानव शरीर पर एक अतिरिक्त, अनावश्यक भार। यह से एक डिग्री से अधिक जोड़ों और आंतरिक अंगों को पीड़ित हैं। लेकिन, फिर भी, यह ध्यान देने योग्य है कि पतलेपन भी कोई लाभ नहीं है। सुनहरा वजन अंक में मतलब है - यह क्या किसी भी व्यक्ति के लिए आवश्यक है है।

वजन कम करने का फैसला किया है, chudotvoryaschuyu और तेजी से आहार खोजने की कोशिश नहीं करते। यह मौजूद नहीं है। यह अच्छा नहीं है, लेकिन कमजोर उसके शरीर काफी सक्षम है जाएगा। खो वजन धीरे-धीरे सबसे अच्छा है। सब के बाद, वास्तव में, अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने मुश्किल नहीं है, कठिनाइयों पैदा होती है जब बनाए रखने के लिए कोशिश कर रहा।

सुरक्षित वजन घटाने के लिए एक विधि है, जिसमें एक सप्ताह में आप एक किलोग्राम के लिए पांच सौ ग्राम के बीच खो माना जाता है। वजन तेजी से चला जाता है, तो आप न केवल वसा, लेकिन यह भी मांसपेशी फाइबर जला। और यह बिल्कुल बर्दाश्त नहीं किया जा सकता है। एक अच्छी तरह से विकसित मांसलता में के बाद से आसान इष्टतम वजन बनाए रखने के।

लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए टिप्स

आदर्श वजन करने के चरण:

• खाली पेट पीने का साफ पानी का एक गिलास पीने, और प्रत्येक भोजन की शुरुआत से पहले पंद्रह मिनट।
• नाश्ता हार नहीं माने। और हर भोजन नहीं याद किया जाना है। सब के बाद, तो आपको भूख लगी हो और अधिक अगली बार खाते हैं। जैसा कि आप जानते हैं, यह बहुत समय है, लेकिन एक छोटा सा खाने के लिए बेहतर है।
• वसा का सेवन कम करने के लिए प्रयास करें।
• खरीदारी के लिए पहले से तैयार एक सूची के साथ दुकान में आओ। तो अगर आप कुछ अनावश्यक और हानिकारक हड़पने के लिए परीक्षा नहीं किया जाएगा।
• अपने भोजन को अच्छी तरह चबाना। तो तुम न केवल गला घोंटना नहीं है, लेकिन जल्दी से भर दिया। आप एक धीमी गति भोजन भूख का उपयोग करते हैं जल्द ही गायब हो जाता है।
• यदि आपको लगता है कि आप को पूरा करने और खाया की जरूरत नहीं है, तो पहली बात करने की ज़रूरत है - यह जल्दी में नहीं है। पांच मिनट के लिए बैठते हैं। और फिर इसके बारे में सोचो: यदि भूख वास्तव में मजबूत है।
• सख्ती से रसोई घर में खा लो। किसी भी मामले में खड़े या यात्रा के दौरान नहीं खाते हैं।
• प्रत्येक भोजन का सेवन, ताजा फल या सब्जी जोड़ें।
• सफेद रोटी त्यागें।
• उबाल और सेंकना। भोजन भून के लिए नहीं की कोशिश करें।
• अपने आप को दो बार से अधिक नहीं एक सप्ताह की मिठास की अनुमति दें।
• फास्ट फूड छोड़ देना।
• पांच - प्रति दिन भोजन के इष्टतम संख्या।
• अक्सर अपने स्वयं के भोजन पकाना। तो अगर आप अपने प्रसंस्करण विधियों और kalorazh के नियंत्रण में हो जाएगा।