कितनी तेजी से परहेज़ और गोलियों के बिना वजन कम करने

कैसे वजन, परहेज़, कई थिंक बिना तेजी से कम करने के लिए, क्योंकि स्वास्थ्य और सौंदर्य को बनाए रखने के बारे में जानकारी के लिए - यह ज्यादातर लोगों का सपना है। सबसे प्रभावी दृष्टिकोण, एक शक के बिना, एक स्वस्थ जीवन शैली का संगठन है। हालांकि यह बहुत ही सरल लगता है, जो उन लोगों के फैसला किया है बदलने के लिए, बल्कि गंभीर कठिनाइयों के साथ इंतजार है। आहार में परंपराओं के प्रतिरोध से उबरने और उसके मोड निरीक्षण करने के लिए हमेशा मुश्किल होता है। यही कारण है कि कई वजन घटाने, जो दुर्भाग्य से, केवल अनुभवी चिकित्सकों की सख्त पर्यवेक्षण के अंतर्गत स्वास्थ्य के लिए खतरनाक नहीं है के लिए गोलियाँ और चरम आहार के लिए बदल रहे हैं है।

और फिर भी, कैसे डाइटिंग के बिना वजन कम करने के अपने दम पर और गोलियों? एक संतुलित आहार और पानी के कम से कम 2 लीटर एक दिन का सेवन - इन उपायों बहुत प्रभावी रहे हैं। तरीकों से आप अधिक की पेशकश कर सकते हैं?

चयापचय में सुधार

फूड्स कि मदद पाचन में सुधार लाने और डायटिंग और गोलियों में निम्न शामिल हैं बिना वजन कम करने में मदद:

• मसाले - काली मिर्च, अदरक, दालचीनी,
• पेय पदार्थ - कॉफी (त्वरित और जमीन नहीं), हरी चाय,
• खट्टे;
• दुबला मांस;
• पूरे अनाज उत्पादों;
• प्राकृतिक चॉकलेट;
• पागल;
• समुद्री भोजन।

कैसे जल्दी से डाइटिंग के बिना वजन कम करने के?

भोजन से वंचित करना थकावट के लिए योगदान है, लेकिन क्योंकि कोई भी ताकत जोड़ देगा। इसी समय, शक्ति इस तरह से कि अतिरिक्त वजन नहीं बोझ शरीर करता है में आयोजित किया जाना चाहिए, और पचा हुआ भोजन जीवन शक्ति बढ़ जाती है। इस उद्देश्य के, कई प्रसिद्ध व्यंजनों के लिए उपयुक्त के लिए:

• कम कैलोरी क्रीम और जमीन दलिया के योग के साथ सब्जी सूप बहुत ही उपयोगी और स्वाद के लिए सुखद है,
• चोकर के साथ उत्पाद - एक बहुत मदद पाचन तंत्र (चोकर भोजन जोड़कर बेहतर खिलाया हो जाता है और भोजन की मात्रा और भस्म कैलोरी की संख्या की तुलना में कम कर रहे हैं);
• ताजा गोभी, खीरा, मूली, गाजर और टमाटर कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को रोकता है, इसलिए यह सलाह दी जाती है के लिए सब्जियों का सलाद मेनू हर दिन पर थे,
• सलाद के लिए अच्छा प्राकृतिक दही और कम वसा वाले पनीर नरम कर रहे हैं;
• नाजुक सब्जियों, उबाल कर, पाचन के लिए बहुत उपयोगी माना जाता है;
• मांस चॉप छमाही में मसला हुआ सेम की जगह ले सकता (काला या विचित्र);
• प्रोटीन, शेक्स घर का पका भी शामिल है। यह ब्लेंडर 150 किसी भी जामुन और वेनिला चीनी के साथ मलाई निकाला दूध या दही के जी में मिलाया जा सकता है। योजकों का, जामुन के अलावा, व्यापक रूप से इस्तेमाल कर रहे हैं अनाज, फल, जड़ी बूटी। दालचीनी चुटकी के साथ उबला हुआ अदरक और शहद पानी की केफिर मिश्रण उल्लेखनीय को सक्रिय करता है चयापचय।

ठीक से भोजन का आयोजन

भोजन की मात्रा पर अत्यधिक भार को कम करने में 4-5 स्वागत पर वितरित किया जाना चाहिए पाचन अंगों। पर भोजन पर प्रतिबंध - शायद सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कैसे जल्दी से परहेज़ बिना वजन कम करने के लिए है।

प्रशिक्षण मोड पसंदीदा खेल अभ्यास है, साथ ही एक सकारात्मक दृष्टिकोण के एक विशेष निर्माण में शामिल किए जाने - यह सब उचित पोषण के साथ हमारे शरीर साधारण रोजमर्रा के मामलों के असली खुशी का अनुभव और अप्रत्याशित कठिनाइयों की स्थिति में ऊर्जा की आपूर्ति सुनिश्चित करने के लिए अनुमति देगा।

अब आप जानते हैं कि कैसे डाइटिंग के बिना तेजी से वजन कम करने के। अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना!