कितने एक दिन चीनी सेवन किया जा सकता है और क्यों?

चीनी - एक उत्पाद है, जो कुछ है जो आज का प्रबंधन करता है बिना। यह अक्सर विभिन्न व्यंजन में जोड़ा जाता है। सामान्य रूप में मिठाई उसके बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकते हैं। आज, इस स्वीटनर हर सड़क के कोने पर बेचा जाता है। लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि इसके अत्यधिक उपयोग स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। इसलिए यह जानना चाहते हैं कि एक दिन चीनी सेवन किया जा सकता आवश्यक है। इस पर और हम इस लेख में बात करेंगे।

वहाँ चीनी है?

मीठे प्रेमियों उसे समझा दिया है कि अत्यधिक सेवन खतरनाक है कठिन है। कुछ चीनी के कुछ अच्छे चम्मच के बिना एक कॉफी या चाय पेय कल्पना नहीं कर सकते। के सभी एक ही समझते हैं: खाने या सफेद पाउडर नहीं खाते हैं।

उन्होंने कहा कि कई उत्पादों में आज कहा, और कुछ प्राकृतिक (जैसे फल के रूप में) में शुरू में शामिल हैं।

उद्योग में उत्पादित चीनी की संजात हैं:

• ग्लूकोज;
• लैक्टोज;
• डेक्सट्रोज;
• फ्रुक्टोज;
• और इतने पर।

शुगर्स और कैलोरी

फल के अलावा, प्राकृतिक चीनी भी ब्रेड और पास्ता में मौजूद हो सकता है। ऐसा लगता है कि के लिए वास्तविक आवश्यकता परिष्कृत चीनी मानव में, नहीं! मिठाई सिर्फ एक दवा में बदल गया, और उनमें से कोई भी मना कर सकते हैं। चीनी के केवल एक प्रजाति काफी संख्या में उत्पादित:

• गन्ना;
• चारा;
• चुकंदर;
• मेपल;
• हथेली;
• और अन्य।

हालांकि, कोई फर्क नहीं पड़ता उत्पाद किस तरह नहीं लेते, होगा, वास्तव में, कि सभी एक ही कैलोरी। यह सफेद दुश्मन हर दिन के शरीर को नुकसान पहुंचाता है।

नुकसान या लाभ

लेकिन दिन के रूप में आप चीनी खा सकते हैं? कॉफी, चाय में एक छोटे से पाउडर, केक और अन्य खाद्य पदार्थों में निहित जोड़ें। जो है, हम अनियंत्रित खाते हैं। अफसोस, लंबे समय तक यह प्रतिकूल परिणामों के बिना जारी नहीं रख सकते। सभी चीनी के बाद:

• यह शरीर है, जो कैल्शियम की कमी के साथ पाचन की ओर जाता है, हड्डियों से अंतिम धोने के बाद से करने के लिए एक भारी उत्पाद है; क्योंकि इस विकासशील ऑस्टियोपोरोसिस और दांत टूट की;
• परिष्कृत टुकड़े धीरे-धीरे जिगर में जमा, ग्लाइकोजन के रूप में तब्दील किया जा रहा, किसी लिंक किए गए ग्लूकोज के अणुओं के होते हैं, और जब अधिकतम अनुमेय दर से अधिक, वसा भंडार बनने शुरू जो;
• भूख की भावना है, जो प्राकृतिक नहीं है, और ज्यादा खा के इंसुलिन और ग्लूकोज कारणों में से स्तर में तेजी से वृद्धि;
• एक परिणाम के रूप, हृदय रोग विकसित करने, दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता - कितना प्यारा अपने प्यार के लिए भुगतान किया दांत;
• इसके अलावा,, समय से पहले बूढ़ा को मीठा होता है की खपत बढ़ के रूप में त्वचा लोच शरीर में खो जाता है जल्दी से मुक्त कण जमा होते हैं और झुर्रियों पाए जाते हैं;
• चीनी एक असली दवा, धीरे-धीरे मजबूत निर्भरता के कारण है,
• मिठाई प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर है, इस प्रकार मधुमेह जटिलताओं सेट के जोखिम के लिए दरवाजा खोलने।

नोर्मा चीनी

है, तो जानकारी आप अधिक दबाव प्रश्न के लिए प्राप्त किए गए सभी के बाद: कितना प्रति चीनी के दिन सेवन किया जा सकता है, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि विशेषज्ञों अलग नंबरों पर कॉल करें। यह 9-10 दैनिक बड़े चम्मच, या 30 से 50 ग्राम। लेकिन एक बार आप सभी दुष्प्रभावों के बारे में जानने के लिए भी जानने के कैसे चीनी के कई ग्राम एक दिन में सेवन किया जा सकता है, यह स्पष्ट रूप से नहीं अकेली है। आप इस उत्पाद नहीं उपयोग करते हैं, इसे खाने के लिए है कि क्या इसके लायक है? और अगर आप चीनी अप देने का फैसला किया, यह कैसे आहार से खत्म करने के लिए, अगर सबसे प्राकृतिक उत्पादों है कि हम हर दिन का उपयोग करें, यह निहित जा सकता है?

आदेश पता लगाने के लिए प्रति दिन ज्यादा आप, चीनी खा सकते हैं ताकि उनके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाने की नहीं पर हम पहले समझना चाहिए एक प्राकृतिक चीनी प्राकृतिक उत्पादों में पाया जाता है और मेज, जिसमें से सभी कष्टों और चिंताओं उभरने नहीं है। आप चीनी के इस दूसरे प्रकार से बचने के हैं, तो शरीर पर भार काफी कम है। और यदि आप इसे के लिए एक प्राकृतिक विकल्प मिल जाए, तो मीठी दाँत नहीं दुखी रहेगा।

क्या परियों की कहानियों हमें चीनी के बारे में बता सकते हैं?

मीठे प्रेमी उनके पक्ष में बात करते हैं, तथ्य यह है कि शर्करा सामान्य मस्तिष्क की गतिविधियों का समर्थन करता है का हवाला देते हुए। लेकिन अगर आप सवाल को समझते हैं, यह पता चला है सिर्फ एक मिथक है कि इस। ग्लूकोज शरीर जाहिर है, यह आवश्यक है। हालांकि, उन्होंने यह दोनों फलों में और अनाज, सब्जियां और अन्य प्राकृतिक उत्पादों में निहित जटिल कार्बोहाइड्रेट से प्राप्त करता है। इसके अलावा, यह धीरे धीरे विभाजित है, पदार्थ, एक ही बार में खून में प्रवेश करती है तो चीनी धीरे-धीरे कम हो जाती है, और आगे स्वीट्स ईंधन भरने की जरूरत नहीं है।

इस तरह के "Neotame", "एसपारटेम" और "sucralose" के रूप में जाना जाता है बाजार मिठास। सवाल उठता है, कि वे किस तरह शरीर के लिए उपयोगी होते हैं और उनके काम करता है, तो सामना करने के लिए। लेकिन विशेषज्ञों के लिए एक स्पष्ट जवाब यह नहीं दिया जाता है। जांच जारी है। एक बात निश्चित है: गर्भवती महिलाओं और बच्चों को अनुमति नहीं है।

कितना चीनी एक दिन, आप एक व्यक्ति के लिए वजन कम करने के लिए खा सकते हैं: एक और दिलचस्प सवाल जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं के साथ संबंध है? एक मीठी दाँत के लिए जवाब निराशाजनक हो जाएगा। इस प्रयोजन के लिए हम पूरी तरह से चीनी का परित्याग और सही उपयोगी उत्पादों खाना शुरू की जरूरत है।

लेकिन जो चीनी के बिना मेरे जीवन की कल्पना नहीं कर सकते हैं के बारे में क्या? मैं उसे भी शहद की जगह कर सकते हैं? तथ्य यह है कि शहद ठीक चीनी की तुलना में कम कैलोरी होता है के बावजूद, यह शरीर के लिए एक बहुत ही उपयोगी उत्पाद है और उसे नुकसान नहीं। तो, जाहिर है, बेहतर शहद चम्मच के बजाय चीनी का उपयोग करें।

लेकिन पेस्ट्री और सोडा की एक किस्म "काली सूची" में वास्तव में गिर जाते हैं। इस प्रकार, यह सलाखों, बेक किया हुआ माल, तैयार भोजन, फल की दुकानों के रस और डिब्बाबंद फल के सभी प्रकार के बारे में भूल करने के लिए आवश्यक है। लेकिन यह संभावना नहीं है बच्चों हानिकारक स्वीट्स व्याख्या करने में सक्षम हो जाएगा। इसलिए, जब निर्णय लेने से कितना चीनी, दिन एक बच्चे को सोचना चाहिए, पहली और महत्वपूर्ण बात पर खाया जा सकता है प्रपत्र प्राकृतिक उत्पादों में निहित पर। कृत्रिम चीनी कुछ विशेषज्ञों के अनुसार, है, बच्चों के लिए 3 वर्ष की जरूरत प्रतिदिन 10 ग्राम, और 3 साल के लिए - '15

यही कारण है कि बजाय

सवाल है, कैसे चीनी के कई चम्मच एक दिन में सेवन किया जा सकता करने के लिए एक जवाब की तलाश में करने के बजाय, यह प्राकृतिक उत्पादों को खोजने और उन्हें उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, जड़ी बूटी स्टेविया एक मीठा स्वाद है। यह उनके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाने के बिना भोजन करने के लिए जोड़ा जा सकता है।

उत्कृष्ट "स्वीटनर" और ऊपर उल्लिखित शहद हो जाएगा। लेकिन उन लोगों के साथ यह क्योंकि उत्पाद में कैलोरी की संख्या छत से गुजर रही यह अति न करना ही बेहतर है।

निष्कर्ष

इसलिए, यह पूरी तरह से मिठाई देने के लिए सबसे अच्छा है। प्राकृतिक खाद्य पदार्थ पर्याप्त मानव जीवन पदार्थों के लिए जरूरत से अधिक होते हैं। तो सुक्रोज और sladostiproizvodyaschim कंपनियों को कैसे उपयोगी इस उत्पाद, और प्रति दिन आप कितना मधुमेह और अन्य बीमारियों में चीनी खा सकते हैं के बारे में मिथकों के सभी प्रकार के साथ आने पर विश्वास नहीं करते। सर्वश्रेष्ठ उत्तर: बिल्कुल नहीं।