कैसे कमर सुझाव पर हुला घेरा चालू करने के लिए सीखने के लिए

स्लिम फिगर, तना हुआ और फ्लैट पेट - किसी भी महिला का सपना। और इस तरह के एक इच्छा कमर के लिए एक साधारण घेरा, समीक्षाएँ जो सिर्फ वेब समर्पित पृष्ठों बाढ़ आ गई हानि वजन करने के लिए कर सकते हैं के प्रदर्शन में मदद करने के लिए। मात्रा मोड़ hula घेरा को कम करने (के रूप में यह कहा जाता है) सेल्युलाईट के कुख्यात धक्कों के बिना, आंतरिक अंगों के काम का आयोजन करेगा, साथ ही त्वचा चिकनी और भी बनाने के लिए इसके अलावा। हालांकि, कई लोगों है, खेल के इस प्रकार में एक खेल की दुकान खरीदने के लिए, बस जानने के लिए कैसे पता नहीं है हुला घेरा चालू करने के लिए कमर पर करने के लिए इस प्रक्रिया को वास्तव में सुरक्षित और प्रभावी था।

तुम क्या करते जब hula घेरा तुरंत गिर जाता है अपने शरीर के चारों ओर 2-3 रोटेशन किनारे रही है, और अपनी ओर से कोई भी प्रभाव नहीं देता हो? हो सकता है कि तुम सिर्फ सही ढंग से लेने के लिए नहीं कर पाए हैं? दुकान, जो बेहतर है कमर के लिए एक घेरा खरीदने के लिए पर एक सलाहकार से बात करें। संकोच न करें - सही दुकान अपने आप के लिए यह अनुभव में। कई बस भी प्रकाश प्लास्टिक रैप मोड़ नहीं कर सकता, वह जल्दी से गिर जाता है। एक धातु या विशेष भार ले लो। वैसे, अपने पुराने प्लास्टिक रैप भारी है, साधारण रेत में गिरने से हो सकता है (मुख्य बात - यह अति न करें)।

शुरुआती के लिए, वहाँ पर कुछ सुझाव दिए गए हैं कैसे हुला घेरा चालू करने के लिए सीखने के लिए अपनी कमर पर। अपने पैरों के साथ एक साथ खड़ा खड़े हो जाओ। उसके हाथ में एक घेरा ले लो और उसके चारों ओर मोड़, उसके पीछे दोहरा आंदोलन श्रोणि और कूल्हों। स्वामित्व वे काम करना चाहिए। डर है कि घेरा गिर जाएगी मत करो। दृढ़ता और कड़ी मेहनत अभी या बाद में समय है कि आप की जरूरत के लिए अपनी कमर पर रहने के लिए अनिच्छा जीत जाएगा। आम तौर पर, यह 15 मिनट के लिए हर दिन घेरा चालू करने के लिए सिफारिश की है। पहली नजर में इस मुश्किल में न्यूनतम व्यायाम, वास्तव में भी मदद करते हैं। अपनी मांसपेशियों के शरीर पर घेरा पकड़ो, और वे कैसे विकसित कर रहे हैं, और अधिक यह आसान हो जाएगा। इससे पहले कि आप कताई hula घेरा शुरू करते हैं, यह पेट की मांसपेशियों और नितंबों, जांघों पंप करने के लिए वांछनीय है।

जो लोग कमर पर घेरा चालू करने के लिए सही ढंग से और तक अधिकतम कुशलता जानने के लिए कैसे पता नहीं है के लिए, वहाँ भी अनेक सिफारिशें की हैं।

- सीधे अपने पैरों कंधे की चौड़ाई के अलावा के साथ रहें। घेरा मोड़ करने के लिए शुरू करो। धीरे-धीरे 45 डिग्री के कोण पर मोड़। इस अभ्यास जल्दी से वसा जमा शर्त के तहत इसे नियमित रूप से 10-15 मिनट के एक दिन के लिए प्रदर्शन से निपटने के लिए आपकी मदद करेगा।

- यह यह दक्षिणावर्त popremenno घेरा चालू करने के लिए, तो वामावर्त आवश्यक है।

- बाद पहले दो अभ्यास सफलतापूर्वक में महारत हासिल है, तो आप धीरे एक कताई hula घेरा के साथ बैठ करने की कोशिश कर सकते हैं। इस अभ्यास न केवल कमर और पक्षों से अतिरिक्त निकाल देता है, लेकिन यह भी नितंबों और जांघों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिलेगी।

- फूहड़ में महारत हासिल करने के बाद, कमर और फूहड़ पर एक घूर्णन घेरा साथ प्रारंभिक स्थिति में लौटने के लिए पुन: प्रयास करें।

- यह अपार्टमेंट या एक कताई hula घेरा साथ यार्ड के लिए कदम उठाने के लिए महत्वपूर्ण है, उसे कमर या कूल्हों के आसपास पकड़े।

इससे पहले कि आप सीखना कमर पर घेरा मोड़ करने के लिए कैसे, अपने डॉक्टर के साथ परामर्श, खासकर यदि आप आंतरिक अंगों के पुराने रोगों, साथ ही रीढ़ की हड्डी के साथ समस्या है।