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क्या महिला की खबर होना चाहिए

हर लड़की चाहती है स्लिम होना, आकर्षक लग रही है। महिला की आकृति का सबसे मुश्किल हिस्सा - लोचदार पेट कड़ी कर दी गई है। सब के बाद, किसी भी ग्राम और अतिरिक्त वजन के किलोग्राम उदर क्षेत्र में जमा किया जाता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि अच्छी खबर यह लड़की थी।

वसंत ऋतु में, कई समुद्र तट पर अपनी छुट्टियों की योजना बना रहे हैं, लेकिन हर कोई एक आदर्श आंकड़ा और उत्कृष्ट प्रेस गर्व कर सकता है। स्वास्थ्य और पतला आंकड़ा बनाए रखने के लिए, लड़कियों, लड़कियों और महिलाओं को जानने के लिए कैसे सही ढंग से और कुशलता से, स्विंग अपनी मांसपेशियों का विस्तार करने के लिए ध्यान देने की जरूरत है।

मुख्य नियम - fanatically प्रशिक्षण से संबंधित नहीं है, और फिर, कुछ प्रेस समय लेने वाली है, तो आप आसानी से खींच सकते हैं के साथ। महिला, या बल्कि, एक स्वस्थ महिला के शरीर में, "क्यूब्स" दिखाई नहीं देगा: दिखाई दे सकता है, महिला पेट, के बारे में 10% वसा को शामिल करना चाहिए, जबकि 18% पर पट्टी पर बंद हो जाता है की दर। इसके अलावा, पेट की त्वचा ठीक होना चाहिए, लेकिन यह केवल एक बहुत सख्त है, पूरी तरह की मदद से प्राप्त किया जा सकता संतुलित आहार और एक छोटे से निर्जलित। ऐसी हालत प्रतियोगिता की अवधि में केवल पेशेवर खिलाड़ी पाना।

अभ्यास है कि मजबूत बनाने की एक श्रृंखला के माध्यम से प्रेस, महिला पेट की मांसपेशियों को कड़ा किया जा सकता है, लेकिन "क्यूब्स" फार्म नहीं है। आदेश में एक फ्लैट पेट बनने के लिए, आप कुछ नियमों का पालन करना चाहिए। अपने जीवन प्रशिक्षण में शामिल करें, दिन के माध्यम से उन्हें मार्गदर्शन। नियमित रूप से प्रेस के लिए व्यायाम करते हैं, क्या तब भी जब आप नहीं चाहते।

महिला (उसके पेट की मांसपेशियों) जल्दी से अपने लोच खो देता है प्रशिक्षण व्यवस्था को बाधित दबाएं। इसके अलावा, ध्यान एक उचित आहार दिया जाना चाहिए। महीने में एक बार प्रशिक्षण कार्यक्रम में सुधार करना चाहिए, अभ्यास में कुछ बदलने के लिए, क्योंकि प्रेस अपेक्षाकृत जल्दी लोड करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है है। अपनी गर्दन पर दबाव डाले बिना गुणात्मक जटिल की जरूरत को पूरा करें, धीरे धीरे,। प्रत्येक व्यायाम कम से कम 15 बार किया है, और दृष्टिकोण है - तीन से कम नहीं।

महिलाओं के लिए प्रेस कमाल, शारीरिक रूप से तैयार नहीं है, यह शुरू में कठिनाइयों के एक नंबर के साथ जुड़ा हो सकता है। इन अभ्यासों पकड़ने, हमें याद रखना चाहिए कि इन ऊपरी और निचले के लिए जटिल हो सकता है abdominals। सबसे लगातार प्रारंभिक स्थिति - उसकी पीठ पर झूठ बोल रही है, तो आप ध्यान से जहां अपनी पीठ के नीचे है कि कूड़े में संलग्न करने के बारे में सोच की जरूरत है। प्रदर्शन कर आराम जब अभ्यास - अपने अच्छे मूड का एक महत्वपूर्ण तत्व।

कैसे प्रेस प्रेमिका बनाने के लिए? का अभ्यास आप अपने खुद के चुन सकते हैं या एक पेशेवर कोच की मदद से, एक फिटनेस क्लब की चर्चा करते हुए या विशेषज्ञों और एथलीटों के साथ परामर्श करें। एक संतुलित आहार और व्यवस्थित प्रशिक्षण केवल लोचदार पेट बनाने के लिए मदद नहीं, लेकिन यह भी स्फीत को मजबूत बनाने, आसन, त्वचा का रंग और उसकी हालत में सुधार। प्रशिक्षण के दिन अधिक पानी पीने की, कम से कम एक फल एक दिन खाने के ज़रूरत से ज़्यादा नहीं है।

व्यायाम धीरे-धीरे सीखने के लिए, अगले व्यायाम के लिए एक जोड़ने की है। उनके कार्यान्वयन में विश्वास संतुष्टि की भावना दे देंगे।

नई अभ्यास के क्रमिक परिचय शरीर आसान लोड व्यायाम के बाद शरीर में दर्द में पेट की मांसपेशियों पर स्थानांतरण करने के लिए, रोना नहीं मदद करते हैं।

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