कैसे जल्दी से विभाजन कार्य करें: युक्तियाँ

सुतली पर बैठो बिल्कुल किसी को भी सीख सकते हैं। यह उम्र, वजन, लचीलापन, और अन्य प्राकृतिक डेटा पर निर्भर नहीं करता। कई ने लिखा है कि शरीर की संरचनात्मक संरचना की वजह से विभाजन कुछ लोगों के लिए असंभव है। यह इतना नहीं है! यह एक प्रयास करने के लिए आवश्यक है - और सभी प्राप्त करेंगे! बेशक, चोट - कि एक और बात है। यह केवल जटिल कर सकते हैं। इस मामले में, आप अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। कैसे जल्दी से विभाजन करते हैं?

बहुत से लोग वांछित कम समय हासिल करना चाहते हैं, लेकिन याद रखें कि यह गलत है! सुतली मुख्य उद्देश्य है जिसके लिए हम अपने आप को कठिन परिस्थितियों में रखना चाहिए नहीं होना चाहिए। "कितना विभाजन हो सकता है कर समय पर?" - आप पूछते हैं। बेशक, सभी उपलब्धियों और परिणाम आपके प्रयासों, प्रशिक्षण, आनुवंशिक डेटा पर निर्भर हैं। और यह सब अलग-अलग है, बस प्रत्येक व्यक्ति के लिए उत्तर दिया जाना नहीं कर सकते।

मामलों अक्सर होते हैं जब एक व्यक्ति को लेख सब वहाँ परिणाम पढ़ा था, उन में प्रस्तुत अभ्यास करते हैं, और। फिर वह बस देता है और एक ट्रेन फेंकता है। कभी ऐसा मत करो! धैर्य, इच्छा, इच्छा के साथ अपने आप को हाथ सुनिश्चित करें - सीखें कि कैसे जल्दी से विभाजन करने के लिए और उसके बाद, अपने आप को चोट नहीं है। आप अभ्यास कर रहे हैं, तो आप दर्द महसूस कर सकते हैं। अगर यह मजबूत नहीं है यह ठीक है। तीव्र दर्द नहीं होना चाहिए, तो खींच जब वे दिखाई देते हैं समाप्त हो गया। यह पता चला है कि एक दर्दनाक चोट है कि इलाज की आवश्यकता है मांसपेशियों आंसू महत्वपूर्ण है। इस कसरत दिन में तीन बार नियमित रूप से - सबसे प्रभावी और तेज तरीका विभाजन करने के लिए। लगभग एक घंटे के लिए सभी व्यायाम प्रदर्शन करना है, यह अपने आप को ओवरलोड आवश्यक नहीं है। धीरे धीरे और धीरे खिंचाव, अचानक आंदोलनों और गंभीर दर्द के बिना।

कैसे जल्दी से विभाजन कार्य करें: सही कसरत

शायद प्रशिक्षण का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा - यह सही कसरत है। स्नायु खींच से पहले गरम करने की आवश्यकता है। यह बहुत अच्छा है यदि आप एक अल्पावधि के लिए चुनते होगा। घर में आप रस्सी कूद कोशिश करते हैं और बैठने के लिए अप कर सकते हैं, जगह में चल रहा है। इसके अलावा, एक शानदार तरीका को गर्म करने के लिए - एक गर्म स्नान। तो इसके बारे में दस मिनट के लिए बैठते हैं, मांसपेशियों महान razogreyut, और यह सुतली पर बैठने के आसान हो जाएगा। गर्म करने के लिए आप कर सकते हैं अपने पैरों झूलों अलग अलग दिशाओं में। उदाहरण के लिए, सामने, पक्ष, वापस। भूल जाते हैं कि पैर सीधे, मांसपेशियों होना चाहिए न करें - तनाव। जहाँ तक संभव हो पैर लेने का प्रयास न करें, यह महत्वपूर्ण नहीं है। आवेदन पैर झूलों पूरी तरह से गर्म करने के लिए की आवश्यकता है।

कैसे जल्दी से कर विभाजन: अभ्यास प्रशिक्षित करने के लिए

1. lunges। एक पैर आगे मोड़ रखो। दूसरा vypryamte और वापस खींच। प्रत्येक पैर पर 25 लचीली आंदोलनों रखना। अपनी पीठ सीधे मत भूलना। यदि यह असंभव है - यह सरल। संभव बैक फुट जितना सीधा करें। 2. रोल बनाना। अपने पैरों को बहुत व्यापक फैल गया। इसके बाद, एक पैर, लगातार दूसरी बार पर बैठते हैं। सुचारू रूप से दूसरे के लिए एक पैर से रोल प्रदर्शन करते हैं। एक महत्वपूर्ण बात - श्रोणि मंजिल के करीब रहते हैं। तुम्हें पता है, मंजिल के समानांतर रोल करने हाथ पर निर्भर रहे बिना की जरूरत है। इस अभ्यास 20 बार करो।