कैसे पैरों में वजन जल्दी खोने के लिए?

हम सब अलग-अलग कर रहे हैं - हम सभी विभिन्न शारीरिक संरचनाओं और विभिन्न समस्या क्षेत्रों की है। एक आहार वजन के साथ किसी को बाहर समान रूप से, किसी के लिए - कहीं भी लेकिन समस्या क्षेत्रों जाओ। सबसे सबसे मांग जगह के आम खड़े हो जाओ।

कैसे पैरों में वजन जल्दी खोने के लिए, उन्हें साइफन नहीं - यह कोई मुद्दा है कि कई महिलाओं से संबंधित है।

के तथ्य यह है कि वहाँ व्यायाम के बिना नहीं कर सकते हैं के साथ शुरू करते हैं। उन्हें गठबंधन, जाहिर है, यह उचित पोषण के साथ आवश्यक है।

क्या व्यायाम पैरों में जल्दी से अपना वजन कम करने में मदद कर सकते हैं:

घूमना या चल रहा है। कम से कम 30 मिनट चलना या हर दिन चलाने के लिए प्रयास करें। विभिन्न मांसपेशी समूहों बाहर काम करने के चल रहा है और चलने के बीच वैकल्पिक करने के लिए सिफारिश की है। यदि आप चाहें, उदाहरण के लिए, केवल चलाने के लिए, आप तो जल्दी से गति बदलने के लिए, पहली बार में धीरे-धीरे चलाने के लिए की जरूरत है। पार्क में चल रहे के लिए एक विकल्प के रूप में आप घर पर कर सकते हैं एक ट्रेडमिल।

एक साइकिल या एक ट्रेडमिल, बाइक खरीदें। और पेडल में कम से कम 20 मिनट के एक दिन। न रुकें - थकान लक्षण गति के बदलने के लिए।

जब आप खेल के बाद एक शॉवर ले, एक मालिश - टखने से, ऊपर चढ़, का उपयोग शरीर रगडें। यह आवश्यक त्वचा के बाद अतिरिक्त वजन चला गया यह sagged रखने के लिए है।

रस्सी कूद। एक दिन में 20-30 बार के साथ शुरू करो, धीरे-धीरे 50-60 अप करने के लिए समय की संख्या बढ़ रही है।

फूहड़। जैसे ही आपके पास खाली समय है, और हर बार जब वह कुछ मीठा या स्टार्च खाद्य पदार्थों चाहता है के रूप में बैठना। यह दोनों पैरों में जल्दी से अपना वजन कम करने में मदद, और सेल्युलाईट से छुटकारा पाने, यदि आप एक होगा। एक दिन 30-40 बार के साथ शुरू करो, कई दृष्टिकोण में हो सकता है, धीरे-धीरे एक दिन उठक-बैठक की 100 100-इष्टतम राशि के लिए यह सुनिश्चित करें कि अपने पैरों महान स्थिति में हैं काम करते हैं।

घेरा स्पिन। इतना ही नहीं कमर पर है, हालांकि यह निश्चित रूप से एक उत्कृष्ट सबक है। और कूल्हों पर।

क्या माही पैर ( "कैंची")। फर्श पर इस, झूठ करने के लिए, 90 डिग्री के कोण पर अपने पैरों को उठा उन्हें कंधे की चौड़ाई के अलावा अलग और एक के बाद एक को समाप्त करना, कैंची के आंदोलन का अनुकरण। इस अभ्यास मांसपेशियों को मजबूत और आप सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए अनुमति देता है। बेशक, दैनिक प्रदर्शन के अधीन है।

और दूसरा विकल्प झूलों - अपने घुटनों पर, इंतजार कर रहे झूलों आगे पीछे करते हैं और छोड़ दिया और सही करने के लिए। इस तरह के झूलों जांघ के बाहरी तरफ के रूप में काम कर रहे हैं, और आंतरिक, कि महत्वपूर्ण है। अन्यथा, कैसे वजन जल्दी से पैरों में, कम करने के लिए दोनों जांघ प्रबलित नहीं? आप एक घुटने डम्बल या सिर्फ एक पानी की थोड़ी सी प्लास्टिक की बोतल लगा सकते हैं - यह घुटने, जो कुछ हद तक व्यायाम पेचीदा तहत clamped किया जाना चाहिए।

जब आप पैर और जांघों में मांसपेशियों को मजबूत बनाने में लगे हुए हैं, यह अन्यथा पैर पंप किया जाएगा खींच करने के लिए महान ध्यान देना आवश्यक है। इसलिए, योग के कई आसन अपने दिन में शामिल हैं। उन आपको सबसे अधिक आनंद का चयन करें और उन्हें हर दिन करते हैं। मांसपेशियों के निर्माण पुरुषों की खेल कार्यक्रम के लिए और अधिक विशेषता है।

कैसे पैरों में डाइटिंग के बिना वजन तेजी से खोने के लिए? बिल्कुल नहीं! शरीर को समझने नहीं है जहां यह अतिरिक्त वजन को दूर करने के लिए आवश्यक है, तो यह शरीर के कुल वजन कम करने के लिए आवश्यक है। और यहाँ आहार नियंत्रण के बिना काम नहीं चलेगा।

यह एक कट्टरपंथी मोनो आहार, कोई भुखमरी, लेकिन रात में हानिकारक उत्पादों (चिप्स, तली हुई, स्मोक्ड, आटा) और भोजन का ही परित्याग नहीं किया जाएगा करते हैं - आप पहले से ही परिणाम देखें।

हरी चाय पानी की बहुत सारी, पीना, फल और सब्जियां खाते हैं, एक डबल बायलर में पकाना।

आप हाई हील की पैदल दूरी पर, यहां तक कि कम का एक बहुत है, तो आदत में 10-15 मिनट के लिए अपने पैरों के साथ झूठ हर दिन मिलता है।

आप कोई मतभेद है, तो एक कोर्स को पूरा कर सकते हैं डिब्बाबंद (वैक्यूम) की मालिश। यह कई सैलून में किया जाता है, लेकिन यह भी में घर अपने आप को काफी स्लिम पैर पाने के लिए प्रबंधन कर सकते हैं। फार्मेसी जार पर खरीदें, वे आमतौर पर कम खर्चीली हैं, मालिश तेल और विरोधी सेल्युलाईट क्रीम। इस मालिश के प्रभाव आम तौर पर उत्कृष्ट है - त्वचा चिकनी है, और नफरत सेल्युलाईट गायब हो जाते हैं।