कैसे 1 मिनट में तंत्रिकाओं को शांत करने के: मन की शांति है कि काम पाने का एक तरीका!

आधुनिक व्यक्ति के जीवन सचमुच तनाव और उत्तेजना से भर जाता है। दुकानों में बहुत से लोग, ट्रैफिक जाम, कतारों के साथ दैनिक बातचीत - यह सब नहीं तंत्रिका तंत्र पर सबसे अच्छा कार्य करता है। कारण परेशान बड़े पैमाने पर, उन के बीच वहाँ काफी सुखद है, एक पहली तारीख या एक दूर की यात्रा की तरह है, और कई भी खुश नहीं हैं - संघर्ष, दूसरों की आलोचना। आपको लगता है कि के बारे में पटरी से उतारने का है? हम आपको साबित टिप्स, की एक चयन की पेशकश कैसे तंत्रिकाओं को शांत करने के 1 मिनट के लिए।

दृश्य - सर्वोत्तम दवा

आप थोड़ा और अधिक और रोना या एक विशाल घोटाले के लिए लग रहा है? यह साँस छोड़ते और कुछ शांत कमरे को रिटायर करने का समय है। अपनी आँखें बंद और कुछ कल्पना करने की कोशिश सुंदर दृश्यों। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि सबसे अच्छा तरीका है पानी और हल्के रंग के प्रकार पीड़ा कम करने के लिए। कल्पना कीजिए कि कैसे सर्फ अपने सभी नकारात्मक भावनाओं या तूफानी पर्वत नदी सब उत्साह और चिंता दूर ले जाता धो।

मैं कैसे 1 मिनट के लिए मेरी नसों को शांत कर सकते हैं अगर आप ध्यान करने के लिए पसंद नहीं है? ध्यान से एक वस्तु है, जो आपको समय पर देख सकते हैं पर देखने की कोशिश करें। के रूप में अगर पहली बार देख यह अध्ययन करें। क्या यह क्या के लिए इस्तेमाल किया है? यह दौर या कोनों है? रंग की एकरूपता भी, विभाजन या दरारें की उपस्थिति पर ध्यान दें।

एक तरफ बद से, हो सकता है कुछ व्यक्तिगत बात है, जो वर्तमान में आप के पास नहीं है याद करने के लिए शुरू। अपने पसंदीदा चित्र घर, एक तस्वीर या कुछ सुखद trifle पर फांसी के बारे में सोचो।

कैसे श्वास और साँस लेने के व्यायाम की मदद से 1 मिनट के लिए अपने तंत्रिकाओं को शांत करने के

सबसे लोकप्रिय युक्तियां क्लासिक मनोविज्ञान में से एक: उत्साह और गहरी साँस लेने और 10 गिनती यह मानना कठिन है, लेकिन इस पद्धति वास्तव में शांत करने में मदद करता है। यह कोई खाता सिर्फ श्वास पर ध्यान केंद्रित है। एक ही समय में न केवल छाती लेकिन यह भी पेट वृद्धि करने के लिए फेफड़ों में के रूप में ज्यादा हवा हासिल करने के लिए प्रयास करें। देखभाल कि साँस गहरे थे, वर्दी ले लो। कैसे 1 मिनट में तंत्रिकाओं को शांत करने, सांस लेने की तकनीक और दृश्य संयोजन? कल्पना कीजिए कि अब सब बुरा भावनाओं और उत्तेजना बाहर साँस छोड़ते। अब तैयार हो जाओ और जबरदस्ती उनके फेफड़ों खाली कर दिया, एक सीटी ध्वनि के साथ हवा बाहर धकेलने। आप इस अभ्यास में कई बार दोहरा सकते हैं - और आप बेहतर महसूस करेंगे।

कैसे एक बच्चे या किशोर को शांत करने में मदद करने?

हर माता पिता जानता है एक नवजात शिशु है, रोता है जानने और कैसे ध्यान आकर्षित करने और उनकी जरूरतों के बारे में दुनिया को बताने के लिए नहीं है। लेकिन जैसे ही बच्चे को बढ़ता है और पता चलता है कि उसकी रोता किसी का ध्यान नहीं जाना नहीं है, नखरे और घोटालों वयस्कों द्वारा हेरफेर करने का एक साधन बन गए हैं। कैसे बच्चे को शांत कर सकते हैं? नखरे और चिल्ला से निपटने के लिए सबसे आसान तरीका है, व्याकुलता की तकनीक का उपयोग कर। बच्चे रोता है और रोता है, यह करने के लिए जाने के लिए और चुपचाप कहते हैं, "रोना मत, बेहतर देखो ..." तुम भी कुछ मामले में मदद के लिए पूछना या एक साथ कुछ करने के लिए पेशकश कर सकते हैं।

कैसे 1 मिनट की नसों शांत करने के लिए, यदि आप 10 साल या 14 साल के हो? हम कारण की उम्र के बारे में बात कर रहे हैं जब यह लगभग सभी मन एक वयस्क द्वारा की पेशकश की शांति पाने की विधियों का उपयोग करना संभव है। माता-पिता को बच्चे है कि किसी भी समस्याओं को हल किया जा सकता है की व्याख्या करनी चाहिए, और अक्सर यह बजाय हर अवसर पर डांटने की, एक बेटा या एक बेटी को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।

जल उपचार

पूरी तरह से शांत पानी। तुम बहुत उत्तेजित कर रहे हैं, स्नान के लिए जाने के लिए और ठंडे पानी के साथ अपने हाथों को गीला है, तो उसकी गर्दन और कंधे पर गीले हाथों बाहर ले जाने के। तुम भी बस ठंडे पानी से धो सकते हैं। इस तरह की प्रक्रिया के दौरान उपयोगी ध्यान से आईने में अपने ही प्रतिबिंब पर विचार करें। अवसर वहाँ बाथरूम यात्रा करने के लिए हैं, तो कल्पना करना कि तुम बौछार के तहत खड़े कर रहे हैं की कोशिश करो। पानी की एक जेट आप के साथ भाग सब बुरा धोया और गंदा पानी जल्दी से नाली में चला जाता है।

कैसे 1 मिनट एक पीने के पानी का उपयोग कर के लिए अपने तंत्रिकाओं को शांत करने के? अपने आप को पेय और सब कुछ का एक गिलास धीरे धीरे डालो। पानी का स्वाद महसूस करने के लिए जैसे कि यह पहली बार के लिए पीने के लिए प्रयास करें। तुम भी मीठा पेय की एक कप पी सकते हैं। पानी या चाय, शहद या चीनी का एक छोटा सा चम्मच एक गिलास में भंग। इस पेय के बाद आप निश्चित रूप से बेहतर महसूस होगा।

पारंपरिक तरीके

आप शांत हो जाओ नहीं कर सकते? इस तरह के एक तौलिया या कंबल के रूप में कपड़ा, के किसी भी भाग के हाथ है। एक बंडल में ट्विस्ट के रूप में अगर निचोड़ कपड़े इस तरह के एक चाल बनाने के लिए,। इस मामले में यह सूखी हो गया है। वास्तव में, किसी भी शारीरिक गतिविधि शांत करने में मदद करता है। बैठ-अप या अन्य व्यायाम संभव - पुरुषों 10-20 पुश-अप, और महिलाओं के कर सकते हैं। कुछ मनोवैज्ञानिकों की सलाह, इसके विपरीत, लहरों के साथ शरीर के सभी मांसपेशियों को आराम करने के लिए, यह जानबूझकर बनाने की कोशिश करने का।

कैसे 1 मिनट की नसों शांत करने के लिए, यदि आप नहीं मिल सकता है? तनाव से निपटने के एक शानदार तरीका - आत्म मालिश। वैकल्पिक रूप से नाखून व्यूह दूसरे पर एक हाथ की उंगलियों दबाएँ। इस सरल कार्रवाई कर रहा है, तो आप मन की एक पूरी तरह से समझदार फ्रेम में खुद को आश्चर्य कर रहे हैं।