क्या तनाव है, यह कैसे लड़ने के लिए?

तो, तनाव क्या है? डॉक्टरों के मुताबिक, तनाव आदमी - इस घटनाओं और हमारे पर्यावरण के stimuli करने के लिए एक आम प्रतिक्रिया है। दूसरे शब्दों में, यह हानिकारक कारकों के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया है। इस हालत बीमारी, चोट, शारीरिक अधिभार, overvoltage, भुखमरी, नींद घाटा के कारण हो सकता, और इतने पर। डी अलग कर रहे हैं तनाव के प्रकार। हम उनमें से सबसे आम पर दिखेगा।

मानसिक तनाव

यह एक व्यक्ति की एक स्थिर मानसिक स्थिति के भंग होने। कारणों विविध किया जा सकता है: .. घायल गर्व, काम पर या अपने निजी जीवन और अनुभव, आदि में परिणाम भी अलग हैं समस्याओं - हां, तो यह अच्छी तरह से व्यक्ति में एक परिवर्तन या आसपास के सामान्य तनाव जीवन शैली के साथ संबंध हो सकता है। यह कैसे से निपटने के लिए है, इसलिए है कि इस हालत पर प्रतिकूल न केवल व्यक्तिगत जीवन या काम करते हैं, लेकिन यह भी बाहरी पर प्रभावित नहीं करता है? सब के बाद, अगर आप सिर्फ तनाव नहीं संभाल कर सकते हैं, जोखिम जल्दी से इसे से बाहर उम्र बढ़ने। सबसे प्रतिकूल वातावरण और पराबैंगनी किरणों से से भी तेजी से!

बहुत से लोग परिचित तनाव है। यह कैसे से निपटने के लिए है, न कि हर कोई जानता है। वेलेरियन को छोड़कर क्या अन्य तरीकों इस अप्रिय स्थिति से सौदा कर सकते हैं? यहाँ कुछ महान तरीकों से आप मदद करने के लिए सुनिश्चित कर रहे हैं कि कर रहे हैं।

तनाव: यह कैसे लड़ने के लिए?

1. प्यार की घोषणाओं के साथ अपने आप को एक पत्र लिखें

डायरी, खुद को और प्रेरणादायक उद्धरण को पत्र आत्मविश्वास और शांति की भावना दे। बड़े अक्षरों में लिखना न भूलें। वैज्ञानिकों ने पाया है कि एक पाठ बड़े प्रिंट, हमारे शरीर पर मजबूत प्रभाव में लिखा है। यह पाठ हमारे मस्तिष्क स्वतः ही सबसे महत्वपूर्ण है और इसलिए, प्रभाव नहीं प्रतीक्षा करने के लिए लंबे समय से है।

2. पागल खाओ

अखरोट की सुगंध मजबूत छूट गुण, उत्थान है। इसलिए, बेहतर और शांत महसूस करने में, उन्हें थोड़ा-थोड़ा कोको, अनाज, सलाद या पेस्ट्री से जोड़ें।

3. सरल कार्ड खेल में खेलते हैं - कम से कम मूर्ख में

यह लंबे समय से साबित हो चुका है कि कार्ड खेल आराम करने के लिए मदद करते हैं। खेल आप खेल की प्रगति देख रहे हैं के दौरान, आप रणनीतियों के माध्यम से काम करते हैं और पूरी तरह से सभी बाहरी मुद्दों के बारे में भूल जाते हैं। सामान्य तौर पर, मज़ा आ रहा है।

4. दुकानों के लिए वॉक

बेशक, सकारात्मक भावनाओं, खरीदारी और अधिक विनाशकारी पर्स के अलावा। लेकिन! वैज्ञानिकों कि मूड जरूरी नहीं कि कुछ खरीदने के लिए, बस जाने के लिए पर्याप्त निर्धारित करते हैं, और विचार करने के लिए प्रयास करने के लिए सिद्ध कर दिया है। यहां तक कि देखने ऑनलाइन कैटलॉग उत्थान। आप रोजमर्रा की जिंदगी की सुस्ती के बारे में भूल करने के लिए एक ब्राइट एडवर्टिसिंग की अनुमति देता है के बाद!

5. घेरा करें या अन्य शारीरिक व्यायाम की कोशिश

आप निश्चित रूप से, और एक सैर के लिए जा सकते हैं। तो फिर तुम तय करने के लिए किया है। लेकिन यह घेरा सिर्फ कुछ मिनटों के मोड़ के लिए पर्याप्त है - और आप तुरंत शांत हो जाओ और अनावश्यक विचारों से छुटकारा मिल जाएगा। इसके अलावा, के रूप में वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया, इस तरह के वर्गों के प्रभाव आप के साथ एक घंटे के लिए हो जाएगा! तथ्य यह है कि बेअसर व्यायाम तनाव हार्मोन और स्वतंत्र रूप से और गहरी साँस लेने में मदद करता है।

तो अब है कि आप के बारे में पता है, कि, तनाव है कैसे लड़ने के लिए, आप अपने आप उदास के जाल में आकर्षण नहीं है। पूर्णता के साथ लाइव जीवन, अपने आप को प्यार और भूल नहीं है हंसना। और फिर कोई तनाव आप डर नहीं होगा।