कैसे चिंता से निपटने के लिए?

योग और ध्यान आराम और तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए महान तरीके हैं, लेकिन हम हमेशा उन्हें का सहारा नहीं कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यह काम पर या भीड़ घंटे के दौरान सार्वजनिक परिवहन में नहीं हो सकता। आप अपने आप को तुरंत शांत करने के लिए चाहते हैं, तो तुम कहाँ हो और लोगों को क्या कर रहे हैं, कोई बात नहीं व्यवहार में इन युक्तियों का उपयोग करके देखें।

एक छोड़ दो

मुख्य कार्य एक आंतरिक समर्थन महसूस करने के लिए है। आप बैठते हैं तो - कल्पना करें कि आप कुर्सी है कि आप मजबूत और विश्वसनीय हैं का हिस्सा हैं; - अगर स्टैंड सभी उत्तेजना पर ध्यान देने की कोशिश: - जूते, जूते - पैर पंजे मोज़े पृथ्वी की सतह, और पृथ्वी, बारी में, आप ऊर्जा उस पर फर्म खड़ा करने की जरूरत भेजता है।

जितना अधिक आप घरेलू स्तर तक नीचे जाना, उत्तेजना को देख, और अधिक परेशान विचारों से दूर स्थानांतरित होगा। आप स्थिति है कि तुम अपने आप को बाहर लाया के साथ अपने दिमाग स्विच करने के लिए, और बदले प्रतिक्रिया पर ध्यान केंद्रित कर सकेंगे, तो आप वास्तव में कैसे इन सभी भावनाओं को अपने सिर में उत्पन्न होती हैं पर ध्यान केंद्रित।

क्यों नियंत्रण भावनाओं?

समझने के लिए क्या आप के भीतर तनाव की वजह से किया जा सकता था जानने के लिए अपने आप को और अपने भीतर की दुनिया की जांच करने, की कोशिश करो। तो अगर आप आक्रामकता के अचानक चमक नियंत्रित कर सकते हैं या अपने गुस्से को शांत करने के।

इसके अलावा, उनकी खुद की भावनाओं की घटना के तंत्र को समझने की क्षमता आप सहानुभूति के विकास के लिए करीब लाएगा: यह लोग हैं, जो अचानक दूर तोड़ सकते हैं लेने के लिए और चीख करना आसान हो जाएगा, तो आप पर्याप्त रूप से उन पर प्रतिक्रिया करने में सक्षम हो जाएगा।

यह कोशिश करो और हमें आशा है कि इस विधि आप के लिए प्रभावी हो जाएगा। चिंता करते हैं और चिंता अपने जीवन से गायब हो जाएगा, एक अच्छा और सकारात्मक के लिए रास्ता दे!