कैसे तनावपूर्ण स्थितियों में शांत करने की: विश्राम के तीन प्रभावी तरीका

आधुनिक जीवन हमेशा स्थिर तनाव के साथ जुड़ा हुआ है। परिसर काम अनुसूची, जीवन की तीव्र गति और अन्य कारकों मानस पर गंभीर प्रभाव हो जाती है। केवल खरीदा जा सकता है कि एक उपयोगी कौशल - तनाव पर काबू पाने। परेशान भावनाओं के साथ लड़ाई निश्चित रूप से करने के लिए सक्षम होना चाहिए, क्योंकि अनुभवों सामान्य रूप में राज्य के तंत्रिका तंत्र पर न केवल एक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, बल्कि स्वास्थ्य पर प्रभावित करते हैं। तनावपूर्ण परिस्थितियों में शांत के बाद से और कुछ नहीं के लिए चिंता करना बंद?

समस्या का एक हिस्सा को देखो

गंभीर संघर्ष या समस्या पूरी तरह से मानव को अवशोषित, उसकी भावनाओं और ध्यान माहिर। इसमें कोई आश्चर्य नहीं तनाव प्रतीत होता है कि तुरंत है। सभी खामियाजा लेने के लिए नहीं की कोशिश करें। एक फिल्म या वीडियो क्लिप है कि आप स्क्रीन पर देखते - बस है कि सब कुछ ऐसा होता है की कल्पना। प्रयोग: काले और सफेद फिल्म के रूप में की घटनाओं से स्क्रॉल, मात्रा नीचे बारी या छवि का आकार कम। आप देखेंगे कि स्थिति नहीं रह गया है भावनाओं के पूर्व तीव्रता का कारण है। यह जानते हुए कि तनावपूर्ण से बाहर निकलने के लिए कैसे इस पद्धति की मदद से स्थितियों, तो आप हर मुद्दे में उनकी भागीदारी को महसूस करने में सक्षम नहीं होगा।

समस्या का पैमाना बदलें

एक अन्य समान विधि प्रस्तावों संघर्ष और समस्याओं के पैमाने को बदलने के लिए सीख सकते हैं। आप कैसे तनावपूर्ण स्थितियों में शांत करने को नहीं जानते हैं, और तनाव बढ़ रहा है, व्यस्त के रूप में सब कुछ के बारे में सोच। यदि आप ऊपर से शहर को देखो क्या होता है? या बाह्य अंतरिक्ष में हमारे ग्रह की कल्पना? समस्या के पैमाने में काफी कम हो जाएगा। सितारों भी प्रेरित नहीं करते हैं, तो एक और प्रयास करें। समय से कल्पना कीजिए कि पिछले कुछ वर्षों के आप रोमांचक घटनाओं। आप दस वर्षों में क्या महसूस करते हैं? यहां तक कि संघर्ष के बारे में याद नहीं है? या कि मुस्कान को छोड़कर एक समस्या का कारण? इस विश्लेषण के बाद, तंत्रिकाओं को खराब और बहुत कम चाहते हैं का सामना कर समय बिताते हैं।

नकारात्मक विचारों के साथ संघर्ष

कैसे तनावपूर्ण स्थितियों में शांत करने की है, तो समस्या लगातार आप उत्सुक विचार नाक में दम है? सबसे खराब स्थिति के क्षेत्र में विकास फिर से और फिर, सिर में स्क्रॉल दुनिया में एक शांत नज़र रखना करने की क्षमता से वंचित, तनाव बढ़ जाती है, और समस्या एक दुष्चक्र में स्थानांतरित करने के लिए शुरू होता है। विचारों से निपटने के बाहरी वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। आराम करने और चारों ओर देखने की कोशिश करें। कोई फर्क नहीं पड़ता अपने को आकर्षित करेगा ध्यान: दृश्य विंडो, या फर्नीचर के कुछ टुकड़े से। बस, उस पर ध्यान केंद्रित सब पर बारी होश और जाने नकारात्मक विचारों को, यहां तक कि अस्थायी रूप से, आप छोड़ दें। तो कैसे शांत यह कभी कभी एक तनावपूर्ण स्थिति में बेहद मुश्किल है, एक मापा और गहरी सांस लेने के साथ इस विधि गठबंधन। तो अगर आप तनाव और यहां तक कि शारीरिक रूप से सामना करने में सक्षम हो जाएगा। समय के साथ, नियमित रूप से सांस लेने और अमूर्त चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता आदत में आते हैं, और तनावपूर्ण स्थितियों अपने भावनाओं और विचारों को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होगा। आपके पास पर्याप्त प्रतिक्रिया करने के लिए किया जाएगा, समस्या से दूर रहने, और इसलिए उनके स्वास्थ्य को खतरे में डालने के बिना उन्हें सुलझाने।