कैसे arugula और ट्यूना के साथ एक सलाद तैयार करने के लिए?

arugula की हरी पत्तियों एक सुखद ताज़ा स्वाद है। वे लगभग किसी भी सामग्री के साथ पूरी तरह से गठबंधन है, इसलिए वे अक्सर बर्तन के सभी प्रकार की संरचना में जुड़ जाते हैं। आज के प्रकाशन पढ़ने के बाद, आप कैसे arugula और ट्यूना के साथ एक सलाद तैयार करने के लिए सीखना होगा।

शिमला मिर्च और अजवाइन के साथ विकल्प

यह स्वादिष्ट और हल्का नाश्ता पारिवारिक खाने के लिए एक अच्छी इसके अलावा हो सकता है। यह बहुत ही सरल तकनीक पर तैयार किया जाता है। इसके निर्माण के अलावा सस्ती और आसानी से उपलब्ध सामग्री, जिनमें से अधिकांश हर घर में हमेशा देखते हैं की आवश्यकता है। arugula और डिब्बाबंद ट्यूना के साथ सलाद बनाने के लिए, आप खाली समय का एक छोटा सा और धैर्य की थोड़ी जरूरत है। इसके अलावा, यह अपनी उंगलियों पर हो जाएगा:

• arugula 50 ग्राम।
• लाल शिमला मिर्च।
• डिब्बाबंद टूना की 180 ग्राम।
• 12 काले जैतून (खड़ा)।
• युगल अजवाइन डंठल।
• एक से डेढ़ नींबू का रस और नमक के चम्मच अनुसार।
• काली मिर्च की एक चुटकी।
• परिष्कृत वनस्पति तेल की युगल बड़े चम्मच।

धोया सब्जियों, यदि आवश्यक हो तो, बीज और जमीन से मुक्त कर दिया। मध्यम आकार के क्यूब्स - Arugula फटे हाथ, जैतून मनमाना स्लाइस, शिमला मिर्च और अजवाइन काट दिया। यह सब एक नाव में संयुक्त है, अकेले। वहाँ भी एक छोटे से मछली कांटा, नमक और मसालों के साथ मैश्ड जोड़ें। arugula और ट्यूना के साथ तैयार सलाद वनस्पति तेल और मिश्रण के साथ नींबू का रस, मौसम के साथ छिड़का।

दही पनीर के साथ विकल्प

प्रौद्योगिकी नीचे वर्णित के अनुसार यह बहुत हल्का और मीठा स्नैक है प्राप्त की है। यह तो यह भी जो अपने स्वयं के आंकड़ा का पालन खा सकते हैं एक अपेक्षाकृत कम कैलोरी मान है। यह एक लागत घटक, खरीद, जिनमें से परिवार पर्स की स्थिति पर व्यावहारिक रूप से कोई प्रभाव नहीं है के होते हैं। पहले से जाँच करने के लिए, arugula और ट्यूना के साथ एक सलाद तैयार करने के लिए, वहाँ सब कुछ आप अपने फ्रिज में की जरूरत है। इस मामले में, आप की आवश्यकता होगी:

• arugula पैकिंग।
• बैंक डिब्बाबंद टूना की।
• किसी भी दही पनीर की 200 ग्राम।
• बैंक डिब्बाबंद लाल सेम के।
• प्याज।
• जैतून का तेल।

एक में एक कटोरी सेम, जो पहले रस, प्याज और आधा छल्ले के साथ विलय कर दिया गया था कनेक्ट। वहाँ भी एक कांटा के साथ arugula और मछली मसला हुआ फटे हाथ जोड़ सकते हैं। लगभग समाप्त नाश्ता फैल क्रीम पनीर, नमक और मसालों में कम से कम। arugula और किसी भी वनस्पति तेल में ट्यूना के साथ अनुभवी सलाद।

आलू के साथ विकल्प

यह नुस्खा सरल लेकिन हार्दिक सलाद पकाने के लिए अपेक्षाकृत तेज हो सकता है। उन्होंने कहा कि एक परिवार के खाने के लिए एक अच्छा विकल्प हो जाएगा। इस तरह के एक नाश्ता बनाने के लिए, आप की आवश्यकता होगी:

• आलू की 300 ग्राम।
• वनस्पति तेल और क्रीम पनीर के चम्मच की एक जोड़ी।
• बैंक डिब्बाबंद टूना की।
• चम्मच डी जाँ सरसों और एप्पल साइडर सिरका।
• बीम arugula।
• नमक और मसालों।

आलू उबालें, जब तक पकाया ठंडा, साफ किया और स्लाइस सेंटीमीटर में कटौती। तो यह एक फटे arugula और मसला हुआ मछली के साथ संयुक्त है। तैयार सलाद अनुभवी सॉस, वनस्पति तेल, डी जाँ सरसों, एप्पल साइडर सिरका, क्रीम पनीर, नमक और मसालों से मिलकर।

एवोकैडो के साथ विकल्प

टूना, arugula और चेरी टमाटर, एक के बाद उल्लेख नुस्खा, विभिन्न विदेशी और ताज़ा स्वाद पर पकाया जाता है के साथ सलाद। यह एक गैर मानक घटक होते हैं। इसलिए, पहले से अप्रिय स्थितियों से बचने के लिए, सुनिश्चित करें कि आपके घर सभी की जरूरत हो जाएगा सुनिश्चित करें। इस बार आप हाथ पर है वहाँ होना चाहिए:

• एवोकैडो।
• बीम arugula।
• ताजा चिकन अंडे की एक जोड़ी।
• बैंक डिब्बाबंद टूना की।
• 8 चेरी टमाटर।
• balsamic सिरका के चम्मच।
• तिल के बीज और इतालवी जड़ी बूटियों का एक चुटकी।
• जैतून का तेल की चम्मच की एक जोड़ी।

धोया सब्जियों, यदि आवश्यक हो, खुली और कुचल दिया। टमाटर आधा, एवोकैडो में कटौती - कटा हुआ। Arugula इसे छोड़ के रूप में यह है। यह सब एक नाव में संयुक्त है, अकेले। वहाँ भी मसला हुआ मछली कांटा और उबले हुए अंडे तिमाहियों जोड़ें। तैयार सलाद तिल के बीज और साथ छिड़का इतालवी जड़ी बूटियों। अच्छा जैतून का तेल और balsamic सिरका के अपने मिश्रण से चलाएँ।

shallots साथ विकल्प

के अनुसार यह नुस्खा बहुत ही उपयोगी और रंगीन सलाद पता चला है। Arugula, ट्यूना और टमाटर - नहीं सभी सामग्री है कि इसकी तैयारी के लिए की आवश्यकता होगी। तो पहले से इसकी जांच करते समय आपके पास है या नहीं:

• बैंक डिब्बाबंद टूना की।
• चेरी टमाटर की 200 ग्राम।
• लाल shallots।
• arugula के 130 ग्राम।
• 4 अलग रंग का शिमला मिर्च।
• balsamic सिरका और सरसों के तेल की चम्मच की एक जोड़ी।
• नमक, मसाले और सूखे अजवायन की पत्ती।

धोया मिठाई मिर्च एक दुर्दम्य आकार में रखा और एक ओवन में पकाया। तब वे, ठंडा कर रहे हैं छील और बीज से रिहा। तो फिर छोटे क्यूब्स में काट लें और एक कटोरी में डाल दिया। वहाँ भी आधा छल्ले प्याज, मसले मछली, आधे से एक टमाटर और फटे arugula भेजें। यह सब नमक और मसालों के साथ किया जाता है। तैयार सलाद सॉस के साथ छिड़का, सरसों तेल और balsamic सिरका से मिलकर, सूखे अजवायन की पत्ती के साथ छिड़का और धीरे हड़कंप मच गया।