खाने की इच्छा - यह भूख या भूख है?

अपने जीवन में प्रत्येक व्यक्ति को खाने का लग रहा है। कि क्या है? ऐसा नहीं है कि लग रहा है, इस बात को ध्यान में प्रकट होता है या शारीरिक रूप से मानव पेट में महसूस किया पता चला है। और शेयर भूख और भूख के रूपों के आधार पर।

जब खाने के लिए आग्रह करता हूं - यह भूख?

भूख - एक शारीरिक सनसनी शारीरिक संकेत है कि सामान्य शरीर के कामकाज के लिए पोषक तत्वों की कमी के बारे में सूचित। भूख की भावना, खाली पेट महसूस किया है कभी कभी सिर दर्द और चक्कर आना हो सकता है।

जब खाने की इच्छा होती है, यह भूख और भूख की तरह हो सकता है। एक व्यक्ति, अभी भी है की तुलना में भोजन की कमी को पूरा करने के लिए, यह भूख है।

तुम्हें पता है, अगर भूखे हैं:

• इच्छा बढ़ जाती है धीरे-धीरे खाने के लिए;
• पेट में अप्रिय अनुभूतियां दिखाई देते हैं;
• शरीर "मांगों को" उच्च कैलोरी भोजन;
• भोजन की थोड़ी मात्रा लेने के बाद राहत की भावना आता है;
• तृप्ति बंद खाने की घटना पर।

भूख खाने के साथ आता है

भूख - एक मनोवैज्ञानिक निर्भरता जब भोजन की मदद से कुछ स्थिति एक व्यक्ति "अनुभवों"।

खाने के लिए एक इच्छा - यह, भूख है यदि:

• खाने की इच्छा तुरन्त प्रकट होता है;
• कुछ खाने की इच्छा, सिर में प्रकट होता है खालीपन की कोई भावना नहीं है पेट में जबकि;
• मैं न केवल खाने के लिए चाहते हैं, लेकिन कुछ असामान्य, स्वादिष्ट;
• के बाद आखिरी भोजन एक घंटे से कम लिया,
• मुख्य भोजन के बाद मिठाई से मना करने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं;
• व्यंजनों की नजर में आप इसे करने की कोशिश करना चाहते हैं।

, यह है, एक शब्द में मानव मनोवैज्ञानिक निर्भरता की संतुष्टि - खाने की इच्छा।

बच्चों में भूख

बच्चे, भोजन का सेवन करने के लिए पर्याप्त ध्यान देना नहीं हो सकता है तो माता-पिता क्या, कब और कितना बच्चे खा रहा है करने के लिए ध्यान देना चाहिए, बाद में स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए।

भूख भूख की डिग्री के कारण होता है। हालांकि, वहाँ भूख हो सकता है लेकिन भूख नहीं है, और बच्चे को भोजन नहीं करता। भूख की कमी के कारण एक काल्पनिक और वास्तविक है।

जब भूख बच्चे की कथित कमी उनकी उम्र के लिए वजन मानकों में है, लेकिन यह अपने माता-पिता लगता है कि वह काफी खाने नहीं देता है। इसलिए, माता-पिता बच्चे को भोजन का एक बहुत, भोजन के उपयोग अधिक बार ऐसा करने के लिए फ़ीड करने के लिए प्रयास करें।

माता-पिता को यथोचित बच्चे के आहार से संबंधित हैं और न उसे पेट भर खा करने के लिए आवश्यक है। उसके शरीर सामान्य रूप से विकसित कर रहा है और भूख का अनुभव नहीं है, तो के रूप में नहीं खा शरीर की चयापचय को परेशान करने की जरूरत नहीं है सर्विंग की मात्रा में वृद्धि।

भूख का सच्चा कमी किसी भी बीमारी की उपस्थिति का संकेत हो सकता है। जब एक बच्चे वास्तव में भूख लगी है और खाना खाने के लिए नहीं करना चाहते, यह सलाह के लिए डॉक्टर के पास जाने के लिए एक संकेत के रूप में कार्य करता है।

बच्चों में भूख बढ़ाने के

भूख में स्कूल जाने की उम्र परिवर्तन के बच्चे स्कूल जीवन में परिवर्तन के कारण हो सकता है। भूख न लगना रोग की उपस्थिति का संकेत हो सकता है, या हो सकता है सिर्फ एक स्कूल के विद्यार्थी के लिए वजन कम करने के लिए, "आंकड़ा जाना" का फैसला किया। फिर, माता-पिता नहीं नहीं खा थकावट के शरीर लाया करने के लिए ध्यान देना चाहिए। साथ में एक आहार विशेषज्ञ के साथ एक बच्चे मेनू विकसित करने के लिए।

छात्र खाने के लिए आग्रह करता हूं नहीं है, तो यह आहार के उल्लंघन के साथ जोड़ा जा सकता है, तो यह बच्चे के स्कूल के दिन का विश्लेषण और आहार का समय समायोजित करने के लिए आवश्यक है।

बिस्कुट, केक: एक स्कूल बच्चे को एक पूर्ण नाश्ता प्राप्त करता है, तो नाश्ते के लिए पैसा देना नहीं है। भूख बच्चे को सुधारने के लिए सड़क पर अधिक समय बिताना चाहिए। अनिच्छा वहाँ भी स्वाद वरीयताओं में परिवर्तन के साथ जुड़ा हो सकता है।

माता-पिता को स्कूली बच्चों के आहार पर नजर रखने और जोड़ सकते हैं और यदि आवश्यक हो तो इसे संशोधित करना चाहिए।

भूख के कारणों

, यह है, एक शब्द में एक की जरूरत है जो अपने आप अलग अलग तरीकों से प्रकट कर सकते हैं - खाने की इच्छा। यह या तो इच्छा वास्तव में अपने भूख मिटाने या कुछ नया, या "अनुभव" समस्याओं की कोशिश करना है।

के बाद से भूख - यह एक मनोवैज्ञानिक निर्भरता है, हम समझते हैं कि यह क्या कारण बनता है की जरूरत है।

भूख पैदा कर सकता है:

• इच्छा नए स्वाद की कोशिश करने के लिए;
• आंतरिक अनुभवों: काम पर समस्याओं, घर पर;
• विभिन्न मनोवैज्ञानिक राज्यों: अकेलापन, चिड़चिड़ापन, आक्रोश, द्वेष,
• आदत, उदाहरण के लिए, जब एक व्यक्ति कंप्यूटर पर, चाहिए निश्चित रूप से कुछ वहाँ बैठी है यह।

इसलिए, जब वहाँ खाने के लिए आग्रह करता हूं है, यह भ्रामक अर्थ हो सकता है। हमें समझना होगा कि क्या कारण होता है की जरूरत है इस इच्छा। मानसिक रूप से प्रयास करें वापस जाएँ और याद है, किसी भी कार्रवाई में करने के लिए, सोचा था कि यह दिखाई दिया। स्थिति को समझें, इसके माध्यम से वापस लेने या इतना मजबूत नहीं रह सकता है खाने की इच्छा जाना है, तो।

जब कोई व्यक्ति भूख लगी है, वह किसी भी भोजन खा सकते हैं, पेट अभी भी स्वाद महसूस नहीं करता है। वह सिर्फ महसूस करता है जब तृप्ति की भावना भरने के। कलियों स्वाद खुला भाषा है, और यह भूख की उपलब्धता को प्रभावित करता है। अपनी भूख को संतुष्ट करने के लिए और पेट भर खा नहीं है, आप भोजन के छोटे टुकड़े जब तक संभव हो आदेश उत्पाद की पूरी स्वाद रिसेप्टर्स दिलाने के लिए भाषा रखना है।

कैसे भूख की भावना से छुटकारा पाने के

आप जिस व्यक्ति को शरीर को सामान्य करना चाहते हैं, वह एक आहार पर बैठता है। और यहाँ यह अपने भूख से निपटने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

कैसे आग्रह करता हूं लड़ने के लिए खाने के लिए:

• अक्सर लेकिन छोटे हिस्से में खाने,
• खाने के एक कम ग्लाइसेमिक सूचकांक के साथ खाद्य पदार्थ, तो भूख को दबा दिया जाएगा;
• शामिल आहार में फाइबर में समृद्ध खाद्य पदार्थ, वे तृप्ति प्राप्त करने के लिए, भोजन की एक छोटी राशि का उपयोग कर किया जा सकता है;
• एक दिन पीने के पानी के कम से कम 1.5-2 लीटर;
• धीरे-धीरे खाने, धीरे-धीरे भोजन चबाते;
• स्वच्छ मिठास है, इसलिए वे आंख को पकड़ने नहीं है: बिस्कुट, केक, चॉकलेट, मिठाई।

भोजन के समय के संकेतों मस्तिष्क पर पहुंच गया, जबकि एक व्यक्ति pereel नहीं है, हम नहीं खाना चाहिए:

• रन पर;
• टीवी, कंप्यूटर देख;
• परित्याग या क्योंकि वे भूख बढ़ाने के लिए, मसालों का सेवन कम से कम।

कैसे खाने की इच्छा धोखा देने के लिए? यह मनोवैज्ञानिक तकनीक की मदद से किया जा सकता है:

• कैलोरी लेकिन अधिक मात्रा का एक ही नंबर के साथ भोजन तैयार;
• उच्च सलाद के अतिरिक्त शीट की वजह से एक सैंडविच बना;
• छोटे प्लेटों से खाते हैं, और वे पूरी तरह से भरा जाएगा, यह आधा खाली प्लेट की तुलना में सबसे बेहतर है।

निष्कर्ष

भूल मत कि ज्यादा खा मानव स्वास्थ्य के लिए बुरा है, तो आप अपनी भूख को नियंत्रित करने के लिए की जरूरत है। अच्छी शारीरिक आकार को बनाए रखने के लिए, शरीर के सामान्य कामकाज भूख मिटाने के लिए पर्याप्त है, लेकिन भूख वृद्धि से व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति के विश्लेषण से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

हम अपने भीतर के संकेतों को चौकस हो सकता है और खाने जब यह वास्तव में जरूरत है चाहिए। , नाश्ता भ्रामक करने की इच्छा का विरोध करता है, तो शरीर की आवश्यकता नहीं है "अतिरिक्त चार्ज"।