एक कम ग्लाइसेमिक सूचकांक के साथ फूड्स। Montignac आहार।

यह हाल के वर्षों में तेजी से महत्वपूर्ण होता जा रहा है एक स्वस्थ जीवन शैली और वजन कम। अतिरिक्त वजन के साथ लोगों के लिए, यह एक गंभीर और दर्दनाक समस्या यह है कि न केवल काफी तेजी से आवश्यकता है, लेकिन नुकसान के बिना सही फैसला है। वजन कम करने के लिए सही दृष्टिकोण के साथ आप को पता है कि वास्तव में क्या खाद्य पदार्थ खाया जा सकता है की जरूरत है। स्लिमिंग उत्पादों - इन उत्पादों एक कम ग्लाइसेमिक सूचकांक होती है। hypoglycemic सूचकांक खाद्य पदार्थ जानना चाहते हैं? तो पर पढ़ें!

एक शुरुआत के लिए मुझे कहना होगा कि hypoglycemic सूचकांक - एक विशेष भोजन उत्पाद की क्षमता मानव रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि करना है। प्रारंभ में, उत्पाद मधुमेह के खिलाफ लड़ाई के लिए सूचकांक की गणना करने के लिए शुरू किया। यह लंबे समय से पहले किया गया था ने कहा कि एक कम ग्लाइसेमिक सूचकांक के साथ खाद्य पदार्थ धीरे-धीरे रक्त में अवशोषित किया जा रहा, सचमुच रोकना बाद में सभी खाना खाया। क्योंकि आप एक पर बैठने की जरूरत नहीं है यह अच्छा है सख्त आहार, लगातार कुपोषण से सताया।

उदाहरण के लिए, आप मशरूम और अपने पसंदीदा नाश्ता 10 मिनट में कुछ रोटी (लेकिन का सबसे अच्छा के साथ सूप खा सकते हैं भोजन)! मुख्य इन कुछ मिनट तक प्रतीक्षा। मशरूम, जो कम ग्लाइसेमिक सूचकांक है, रोटी का तेजी से अवशोषण को बाधित और शरीर सभी आवश्यक पोषक तत्व द्वारा एक चिकनी, धीरे-धीरे आत्मसात मदद करते हैं।

इस आहार आहार Montignac कहा जाता है और यह कम से कम दो महत्वपूर्ण चरण होते हैं - मैं तुम्हें एक रहस्य बता देंगे।

1. पहले चरण - सख्ती से सभी व्यंजन, जो बहुत ही उच्च glycemic सूचकांक खाद्य पदार्थ हैं बाहर रखा गया है। तो यह: दिनांक, शहद, आलू, सूखे खुबानी, चावल, पॉपकॉर्न, waffles और अनाज। वे मोटापा भड़काने है। लेकिन वहाँ कुछ सीमाएं हैं: - स्तनपान कराने वाली माताओं और गर्भवती महिलाओं में इस तरह के एक आहार का गलत इस्तेमाल नहीं करना चाहिए, ताकि के रूप में कई लाभकारी पोषक तत्वों से वंचित करने का नहीं खुद को और बच्चे; - कुछ लोगों को इस तरह के एक आहार नहीं उपयुक्त चयापचय सुविधाओं के कारण हो सकता है। आप हमेशा की तरह के उत्पादों के बिना बदतर महसूस कर दिया गया है, उसके साथ एक आहार विशेषज्ञ परामर्श लेने के लिए उत्पादों के अपने व्यक्तिगत सूची कर देगा सुनिश्चित हो; - एथलीटों इस तरह के एक आहार की सिफारिश नहीं कर रहे हैं, के रूप में वे की जरूरत है यह "तेज" ग्लूकोज लगभग तुरंत रक्त में प्रवेश करती है।

एक कम ग्लाइसेमिक सूचकांक के साथ खाद्य पदार्थों की अनुमति दी:

पत्ता सलाद, प्याज बल्ब, सब कुछ हरी सब्जियां, गोभी, मशरूम, टमाटर, लहसुन, अंगूर, मूंगफली, मसूर की दाल, सेम, शिमला मिर्च, बैंगन, बेर, दूध, गाजर, मुरब्बा (यह अच्छा है कुछ मिठाइयों में भी है कम सूचकांक!), नाशपाती, संतरा, अंजीर, सॉस, दही।

1. आहार के दूसरे चरण के उत्पाद, जो 36-56 के एक औसत सूचकांक का उपयोग करने की अनुमति देता है। ये हैं: आम, कुकीज़, पपीता, पास्ता, नूडल्स, कुटू सेब का रस, अंगूर शर्बत, डार्क चॉकलेट, आड़ू।

अपना वजन कम करने के लिए और हमेशा महान आकार में हो, दोपहर और शाम में एक कम ग्लाइसेमिक सूचकांक के साथ खाद्य पदार्थ खाते हैं। औसत सूचकांक के साथ उत्पाद सुबह और रात के खाने से पहले खाने के लिए अनुमति दी जाती है। अधिकतम अपने आहार केक और पेस्ट्री उत्पादों से बाहर करते हैं, सफेद रोटी दे - और आप एक सुंदर रूप मिल जाएगा। दरअसल, आटा में से 5 किलो के एक औसत पहले से ही तीन महीने है वजन घटाने के लिए उनके उपभोग होता सीमित कार्बोहाइड्रेट की एक बड़ी मात्रा में होता है, और बुद्धिमान! यहां तक कि अपने आहार में वसा की खपत को कम करने के लिए, आप कार्बोहाइड्रेट के साथ मामले में इस तरह के उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त नहीं होगा।

एक कम ग्लाइसेमिक सूचकांक के साथ फूड्स वास्तव में आप जल्दी से अपना वजन कम करने में मदद। बस शौकिया प्रदर्शन करने में लगे हुए हैं नहीं किया जाएगा और, शुरू करने के लिए इस तरह के एक आहार विशेषज्ञ के रूप में एक विशेषज्ञ को देखें। उन्होंने कहा कि आवश्यक परीक्षण और परीक्षाओं लिख जाएगा, और उसके बाद ही अपने आहार को समायोजित करें।

गुड लक, अच्छे स्वास्थ्य और महान आकार!