गोलियों और पट्टियों के बिना धूम्रपान छोड़ने के लिए कैसे? क्या धूम्रपान छोड़ने में मदद करता है?

धूम्रपान एक हानिकारक निकोटीन की लत है सिगरेट के प्रत्येक खरीदे गए पैक को लोगों को उनके स्वास्थ्य और वित्त के बारे में सोचना चाहिए।

आधुनिक दुनिया में तंबाकू धूम्रपान वैश्विक समस्याओं में से एक है। यह सिगरेट था जिससे मृत्यु दर में वृद्धि और जीवन प्रत्याशा में कमी आई। अपने स्वास्थ्य पर दैनिक हानिकारक प्रभाव से, धूम्रपान करने वाला या तो स्वास्थ्य चेतावनी मंत्रालय या सामाजिक विज्ञापन द्वारा रोका नहीं गया है लेकिन जिस व्यक्ति ने अपने जीवन से बाहर सिगरेट फेंकने का फैसला किया है, सबसे पहले, किसी को पता होना चाहिए कि निकोटिन क्लाउड के बिना जीवन के लिए इस मुश्किल रास्ते से कैसे जाना चाहिए।

क्यों लोग धूम्रपान करते हैं?

निकोटीन की कार्रवाई के कारण किसी व्यक्ति में सिगरेट की लालसा होती है यह पदार्थ उत्तेजित करता है और उत्साह की एक संक्षिप्त भावना देता है। धूम्रपान करने वाला एक विशिष्ट चर्चा प्राप्त करता है। उनका मनोदय बढ़ रहा है और ताकत की भीड़ की भावना है। हालांकि, निकोटीन का लगातार सेवन एक मजबूत लत की ओर जाता है। नतीजतन, सिगरेट के बिना एक व्यक्ति बस असहनीय हो जाता है। एक बुरी आदत शरीर में खराबी की ओर जाता है।

यह तंत्रिका तंत्र पर भी परिलक्षित होता है सिगरेट का प्रेमी चिड़चिड़ा होता है और बहुत तेज़ हो जाता है कभी-कभी धूम्रपान से विपरीत प्रतिक्रिया होती है आदमी पूरे दिन ब्रैकड है वह नींद नहीं आ रहा है यह पसीना, दर्दनाक प्यास, आंदोलन, पाचन विकार, रक्तचाप और अन्य कई समस्याएं बढ़ने के लिए असामान्य नहीं है।

आप धूम्रपान छोड़ने पर क्या होता है?

जिस व्यक्ति ने निकोटीन की लत से छुटकारा पाने का फैसला किया है, उसे वापसी सिंड्रोम से बचाना होगा (एक तरह का वापसी) यह राज्य दो से तीन सप्ताह तक रहता है।

संयम सिंड्रोम उत्सुक धूम्रपान करने वालों को तुरन्त अपनी आदतों से छुटकारा पाने की अनुमति नहीं देता है उन लोगों में लाइटर स्थिति देखी जाती है जिनकी निकोटीन का अनुभव अभी भी छोटा है और एक वर्ष से अधिक नहीं है।

धूम्रपान से लड़ने का मतलब

ऐसे कई तरीके हैं जो निकोटीन "तोड़ने" की सुविधा प्रदान कर सकते हैं। इनमें शामिल हैं:

- दवा तैयारियां (गोलियां, पैच, आदि);

- लोगों की परिषद और साधन;

- कोडिंग और स्वत: सुझाव

विशेष दवाओं में जरूरी निकोटीन होते हैं शरीर इस पदार्थ को चिपकने वाला पैच से शरीर पर चिपकाया जाता है या मुंह में डालकर चबाने वाली गम से प्राप्त होता है। बेशक, उस मामले में, हाथ अब सिगरेट के लिए नहीं पहुंचेंगे लेकिन एक "लेकिन" है फार्मास्युटिकल उत्पादों की एक उच्च लागत है उदाहरण के लिए, निकोटीन पैच के एक पैकेट को उसी राशि का भुगतान करना होगा क्योंकि उसे सिगरेट का एक ब्लॉक खरीदना होगा। जो लोग इस विकल्प को पसंद नहीं करते हैं, निकोटीन की लत से छुटकारा पाने के लिए मनोवैज्ञानिक और लोक उपचार हैं।

आत्म सुझाव

गोलियों और पट्टियों के बिना धूम्रपान छोड़ने के लिए, क्योंकि अक्सर यह होता है कि उनके उपयोग का परिणाम संदिग्ध है? विफलता में, अवचेतन आपके फैसले के साथ बेहोश का दोषी है जाहिर है, यह अभी तक परिपक्व नहीं था, सिगरेट शरीर को लाता है कि नुकसान का एहसास नहीं था आप ऑटो-सुझाव की मदद से स्वतंत्र रूप से धूम्रपान छोड़ सकते हैं ऐसा करने के लिए, आपको अपने अवचेतन को बदलने के उद्देश्य से कुछ काम करना चाहिए।

सबसे पहले, यह "धूम्रपान छोड़ने का आसान तरीका" पुस्तक को पढ़ने की सिफारिश की गई है। यह एलन कार लिखी यह काम पढ़ने के बाद, धूम्रपान छोड़ना आसान है, क्योंकि यह व्यक्ति को सही सामंजस्य को समायोजित करता है किताब ने बहुत कम सही तरीके से उल्लेख किया है, जिसके साथ यह निर्भरता अलग है, और मनो-भावनात्मक व्यवहार पर इसका असर है। लेखक ने निकोटिन के शौकीन शौकीन लोगों को पीड़ा देने वाले लक्षणों का उल्लेख किया। यह लगातार चिड़चिड़ापन, असंतोष, आदि है

ऐसा भी होता है कि एक व्यक्ति को पहले से ही एक घातक बीमारी का पता चला है, जो धूम्रपान के कारण दिखाई देता था। हालांकि, मरीज खराब आदत से छुटकारा पाने के लिए नहीं चाहता है। इसके अलावा, वह अपनी सहनशक्ति पर गर्व महसूस करता है, जो केवल उसके लिए स्पष्ट है। ऐसी घटना में कि आप खुद को ऐसे निकोटीन प्रशंसकों से संबंधित नहीं करते हैं, सिगरेट छोड़ने के रास्ते पर शुरू करें। प्रारंभिक चरण में यह एक निश्चित वातानुकूलित प्रतिक्षेप को विकसित करने के लिए आवश्यक होगा। और यह आपको इस आटोसोजन में मदद करता है।

गोलियों और पट्टियों के बिना धूम्रपान छोड़ने के लिए निकोटीन से पूरी तरह मुक्त होने के लिए कैसे? ऐसा करने के लिए, आत्म-सम्मोहन सत्रों को चलाने के लिए प्रतिदिन केवल पंद्रह मिनट लगेंगे। परिवर्तन आपको इंतजार नहीं करेगा धूम्रपान करने के लिए आपके पास पूरी तरह से एक अलग दृष्टिकोण होगा इस तरह के सत्रों के दौरान मुख्य कार्य सिगरेट और जीवन उत्तेजनाओं और यादों में सबसे अप्रिय के बीच संबंध खोजने के लिए है। उदाहरण के लिए, आप खुद को प्रेरित कर सकते हैं कि:

- सिगरेट एक सिरदर्द कारण;

- तंबाकू का धुआं एक अड़चन के रूप में कार्य करता है;

- निकोटीन की गंध मटू का कारण बनता है

कई लोगों में ऐसी अप्रिय भावनाएं तंबाकू और शराब के दुरुपयोग से जुड़ी हैं। घर पर उन्हें खेती करें और यह न केवल आत्म सम्मोहन सत्रों के दौरान, लेकिन यह भी धूम्रपान की प्रक्रिया में। असुविधा के भी थोड़े से संकेतों पर ध्यान दें, जो एक बुरी आदत से प्रकट होता है

आप खुद को धूम्रपान छोड़ने पर ही सिगारेट उठा सकते हैं, आप इसे एक सुखद कंपनी के साथ या तनाव को दूर करने की क्षमता से संबद्ध नहीं करेंगे। ऐसे विचारों को अवचेतन में उत्पन्न होता है जो स्वास्थ्य के लिए निकोटीन का कारण बनता है। एक सिगरेट शरीर के लिए एक अप्रिय वस्तु बन जाना चाहिए। आत्म-ज्ञान धीरे-धीरे धूम्रपान करने वालों को निकोटीन से अनुभव करने का अनुभव नहीं करता है, लेकिन घृणा। इस मामले में, बुरी आदत शारीरिक स्तर पर असहनीय हो जाती है। पहले से ही एक तंबाकू की गंध से एक व्यक्ति में मतली होगी

यह विधि ऐसी है जो बिना किसी भौतिक लागत के धूम्रपान छोड़ने में मदद करती है। इसका मुख्य दोष अपने आप पर दृढ़ संकल्प और विश्वास पर सफलता की निर्भरता है। हालांकि, अधिकांश लोगों को इस तथ्य के लिए उपयोग किया जाता है कि इस या उस समस्या से छुटकारा पाने के लिए, विभिन्न चमत्कार-उपकरण प्रस्तावित किए गए हैं जो अनुमानतः जादुई शक्ति हैं ऐसी दवाओं का सपना देख, धूम्रपान करने वालों को निराश किया जाएगा। निकोटीन की लत से छुटकारा पाने के लिए कोई ऐसा साधन नहीं है। और क्या उनके आवेदन में कोई समझ है, अगर कोई व्यक्ति आत्म-अस्तित्व का प्रयास करता है? बेशक, ऐसी स्थिति बहुत सुविधाजनक है अगर समस्या हल नहीं होती है, तो अगले "चार्लाटन" को दोष देना होगा।

लेकिन इस घटना में कि धूम्रपान छोड़ने के एक साधन के रूप में आपने स्वत: सुझाव, शुरुआत, एक मिनट खोने के बिना, सफलता के मार्ग का अनुसरण करने, अपने आप से लड़ने के लिए चुना है वांछित परिणाम सभी तरह से आएगा। और उनके साथ, गर्व इस तथ्य के लिए प्रकट होगा कि उनकी इच्छा शक्ति के कारण यह इस तरह से लंबे समय से प्रतीक्षित लक्ष्य हासिल करने के लिए निकल गया है।

महिलाओं के लिए सलाह

निकोटिन की लत वाले महिलाओं के लिए गोलियां और पैच के बिना धूम्रपान कैसे छोड़ना है? एलन कार उन्हें सलाह देती है। एक महिला को धूम्रपान रोकने का एक आसान तरीका लेखक द्वारा भी माना जाता है। एक ही समय में एलन कार अपने पाठकों को उन कठिनाइयों को दूर करने में मदद करती है जो उनके रास्ते में मिलेंगी।

धूम्रपान छोड़ने की उनकी इच्छा में, महिलाओं को विशेष बाधाएं होती हैं उनके लिए, एक सिगरेट सहायक प्रणाली का एक महत्वपूर्ण तत्व है, साथ ही व्यक्ति के व्यक्तित्व के विचार से जुड़े जीवन का एक हिस्सा भी है। कई महिलाएं चिंतित हैं कि धूम्रपान छोड़ने से, वे वास्तव में वजन हासिल करेंगे, आंकड़े खराब करेंगे। हालांकि, लेखक एक व्यक्तिगत परामर्श में पुस्तक को पढ़ने में परिवर्तन करता है। वह जीवंत और सरल भाषा में सलाह और अनुशंसाएं प्रदान करता है एलन कार महिलाओं को सिखाने की कोशिश नहीं करती और नशे की लत का प्रदर्शन करती है।

उनके काम से प्राप्त लक्ष्य अलग है। लेखक अपने पाठकों को धूम्रपान की मूर्खता की पुष्टि करता है, जो बिल्कुल आराम नहीं करता है, वांछित आनंद नहीं लाता है और किसी को ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं देता है। महिलाओं के लिए धूम्रपान छोड़ने का यह तरीका स्वास्थ्य और सौंदर्य का पहला चरण है। जैसे ही हम महिला की सामग्री से परिचित हो जाते हैं, हमें यकीन है कि उनकी निकोटीन की लत केवल अर्थहीन है। पुस्तक पढ़ना सिगरेट लेने की बहुत इच्छा को समाप्त करता है यह दृढ़ विश्वास "ब्रेकिंग" अवधि के दौरान प्रयास बर्बाद करने और इस समय धैर्य के लिए आरक्षित नहीं करना संभव बनाता है

एलन कार ने ऐसी तकनीक विकसित की जो धूम्रपान छोड़ने का आसान तरीका सुझाती है कई पाठकों की प्रतिक्रिया ने ऐसी विधि का उपयोग करने की असंभवता की बात की। विधि की सादगी इतनी चकित हुई कि लोगों का मानना था: यह काम नहीं कर सकता। फिर भी, तकनीक ने अपनी उच्च दक्षता साबित कर दी है और कई महिलाओं के लिए एक पूर्ण और सामंजस्यपूर्ण जीवन की राह बन गई है।

सम्मोहन

गोलियों और पट्टियों के बिना धूम्रपान छोड़ने के लिए, न्यूनतम प्रयास करने के बाद? आप सम्मोहन का उपयोग कर सकते हैं एक अच्छा विशेषज्ञ आपके अवचेतन को उन लाभों के बारे में बताएगा जो निकोटीन के बिना जीवन व्यतीत करते हैं सम्मोहन के चार या पांच सत्र एक व्यक्ति को जीवन के अंत तक गैर धूम्रपान करने वाला, सिगरेट छोड़ने के लिए न्यूनतम प्रयास खर्च करने की अनुमति देगा। यह विधि सरल है, लेकिन एक ही समय में काफी प्रभावी है। इसके अलावा, यह आपको तनावपूर्ण स्थिति से बचने की अनुमति देता है, जो अक्सर सिगरेट छोड़ने पर होता है। कुछ लोगों के लिए, यह एकमात्र तरीका है धूम्रपान छोड़ना और हमेशा के लिए बुरी आदत को छोड़ने का मौका। उपचार सत्र न केवल निकोटीन की लत की समस्या को खत्म करते हैं वे जीवन शक्ति और मूड बढ़ा देंगे

श्वास व्यायाम

अपने दम पर धूम्रपान रोकने में क्या मदद मिलती है? श्वसन जिम्नास्टिक की विधि वह आधुनिक चिकित्सा की तुलना में बहुत पहले दिखाई दिया। उचित श्वास योग के मुख्य घटक में से एक के रूप में कार्य करता है।

हमारे देश में, सांस लेने के व्यायाम, जो त्वरित और आसानी से निकलने की अनुमति देता है, जो ए.एन. द्वारा विकसित है। Strelnikova। यह निकोटीन की लत की समस्या के समाधान के लिए अग्रणी विभिन्न अभ्यासों का एक संपूर्ण परिसर है।

यह विधि सरल है मुख्य बात यह है कि इसे क्रियान्वित करते समय ध्यान में रखा जाना उचित श्वास है। व्यायाम खुद को कठिनाइयों का कारण नहीं है। इस तकनीक का उपयोग करते हुए श्वास नाक के माध्यम से किया जाता है। एक ही समय में, यह गहरा और तेज होना चाहिए। मुंह के माध्यम से साँस लेना धीमी और लंबी है स्टर्लिनोवा पद्धति द्वारा व्यायाम की सिफारिश की जाती है जिसे दैनिक तीस मिनट के लिए तीन बार किया जाता है।

हालांकि, यह जटिल केवल एक ही नहीं है आज तक, कई अन्य तकनीकें हैं उनमें से सबसे सरल में मुंह के माध्यम से नाक के माध्यम से और तीसरे निष्क्रिय श्वास का एक चक्र शामिल है। इन अभ्यासों को हर बार हाथ सिगरेट के लिए पहुंचता है, साथ ही शाम को और सुबह में सिफारिश की जाती है। श्वसन संबंधी जिमनास्टिक्स आपको धूम्रपान के बारे में सोचने से विचलित करने की अनुमति देता है, संचित तम्बाकू तारा से वायुमार्ग को साफ करता है।

एक्यूपंक्चर

क्या किसी भी अभ्यास के बिना, आसानी से धूम्रपान छोड़ने और अपने खुद के अवचेतन मन के साथ काम करने में मदद करता है? यह एक्यूपंक्चर की विधि है, जो पूर्वी चिकित्सा से हमारे पास आया था। सत्र के दौरान, विशेषज्ञ सक्रिय बिंदुओं पर काम करता है, जिनमें से प्रत्येक मस्तिष्क के विशिष्ट क्षेत्र से जुड़ा होता है।

इस तकनीक में पर्याप्त अवसर हैं यह निकोटीन की लत की समस्याओं को हल करने में सक्षम है।

Psevdosigarety

धूम्रपान करने वालों ने निकोटीन की लत से छुटकारा पाने का फैसला किया, न केवल तम्बाकू का धुआं उनके शरीर में आना बंद हो जाता है। वह एक सिगरेट, धूम्रपान आदि खींचने के साथ जुड़े अनुष्ठान का अभाव है। ये सभी क्रियाएं एक प्रकार की उच्च होती हैं, जिससे लोगों को सकारात्मक भावनाएं मिलती हैं। यह तथ्य सिगरेट के विकल्प का उपयोग करते हुए धूम्रपान समाप्ति तकनीक में ध्यान में रखा जाता है, अर्थात्:

- इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट;

- हर्बल सिगरेट

इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट के रूप में, उनके पास प्लास्टिक से बने ट्यूब का आकार होता है। इस मामले के अंदर पानी में विसर्जित एक निकोटीन के साथ एक कारतूस है। इलेक्ट्रॉनिक एनालॉग में पारंपरिक सिगरेट के विपरीत, स्वास्थ्य घटक के लिए हानिकारक सभी अशुद्धियों को साफ किया जाता है, और इसलिए शरीर कम हानि है। हालांकि, इस उपकरण का उपयोग करने वाले व्यक्ति पर निकोटीन और मनोवैज्ञानिक निर्भरता से छुटकारा पाना मुश्किल है।

हर्बल सिगरेट में, तंबाकू के बजाय सूखे पौधे का मिश्रण होता है। इस तरह की सामग्री में उनकी रचना ओरेगानो और ऋषि, अजवायन के फूल और टकसाल, elecampane और tansy, मिठाई तिपतिया घास और taivolgus में शामिल हो सकते हैं। जब इस तरह की सिगरेट धूम्रपान करते हैं, तो उसके गंध से सुखद धुआं बन जाता है। यह ब्रोन्कोडायलेटर प्रभाव को शांत करने और लागू करने में सक्षम है। वास्तविक, तंबाकू से निकासी की अवधि के दौरान हर्बल सिगरेट का उपयोग करें।

लोक तरीके

क्या मैं आधिकारिक चिकित्सा की सलाह के बिना धूम्रपान छोड़ सकता हूं? बेशक, हर किसी को उस तरीके का चयन करने का अधिकार है जो उसके लिए सबसे आसान होगा पारंपरिक तरीके से धूम्रपान करने वालों को पेश करने वाले सभी तरीकों को दो श्रेणियों में बांटा जा सकता है:

- घृणित;

- विकर्षण का उपयोग करना

किसी व्यक्ति के लिए तम्बाकू धूम्रपान अप्रिय बनाने के लिए, चिकित्सक ऐसे सब्जी घटकों को कुंडली की जड़ों, बेदाग जई, साथ ही नीलगिरी के पत्तों के रूप में इस्तेमाल करने की पेशकश करते हैं। डकोक्शन इस प्राकृतिक कच्चे माल से बने होते हैं, जिन्हें दैनिक ले जाना चाहिए।

धूम्रपान की अस्वीकृति एक सिगरेट का कारण बन सकती है, नेल प्लैटिनम के स्क्रैप के साथ भरवां। एक सिगरेट लेने की इच्छा से आने वाली धुएं के घृणित गंध से प्रत्याशित होता है यह बहुत आसान है, लेकिन साथ ही, बुरी आदतों से छुटकारा पाने का एक विश्वसनीय तरीका है नापसंद एक सिगरेट दूध में भिगो, और फिर सूखे का कारण होगा उसके धूम्रपान के साथ, एक नशे की लत स्वाद है, जो तंबाकू के लिए घृणा पैदा करेगा।

विचलन के रूप में, लोक चिकित्सा पुरुष नट और बीज, कैंडीज और पनीर चिपकाने की सलाह देते हैं। इन खाद्य पदार्थों को हर बार उपभोग किया जाना चाहिए, जहां धूम्रपान की लालसा होती है।