घर पर Bodyflex - साँस लेने की तकनीक माहिर

Bodyflex प्रभावी है साँस लेने के व्यायाम, जो करना है वसा जलने। इस कार्यक्रम कि तीन बच्चों के जन्म के बाद 56 वें वें से कपड़े का आकार 44 लौटे एक अमेरिकी Grieg Childers द्वारा विकसित किया गया था।

आधार Bodyflex - कुछ व्यायाम और श्वसन का एक संयोजन है, जिससे मांसपेशियों त्वचा कड़ी कर दी गई ट्रेन, झुर्रियों और सेल्युलाईट को नष्ट करने। एक ही समय में पाठ की गति धीमी है।

आप कैसे घर पर Bodyflex का उत्पादन करने में रुचि रखते हैं, साँस लेने की तकनीक के साथ की जाँच करने के बाद से यह मुख्य बात यह है कि सही ढंग से किया जाना चाहिए है सुनिश्चित करें।

घर की स्थिति

30-35 सेमी की दूरी पर अपने पैर फैला, घुटने से ऊपर कुछ सेंटीमीटर पर हाथ डाल दिया। एक ही समय में इंतजार कर रहे। यह अभ्यास करने के लिए केवल स्थिति है, लेकिन सबसे आसान तरीका है घर पर Bodyflex जानने के लिए नहीं है।

पहला कदम: मुंह के माध्यम से साँस छोड़ते

आप हवा में सांस ले करने के लिए है, या कहें, धीरे धीरे यह निचोड़। एक बार जब आप समझते हैं कि फेफड़ों में अधिक हवा मौजूद नहीं है, उसके होंठ बंद कर देता है।

दूसरे चरण: एक त्वरित सांस नाक

वहाँ केवल नाक बंद है। एक तेज सांस है, जितनी जल्दी संभव हो की कोशिश कर रहा है और तेज हवा के साथ अपने फेफड़ों को भरने के। पूरी तरह से श्वास। इस स्तर ध्वनि प्रभाव, है कि होना चाहिए पर, जोर से आप बेहतर सांस लेते हैं।

तीसरा चरण: तेज साँस छोड़ना मुंह

अब आप मुंह के माध्यम से हवा पुश करने के लिए की जरूरत है, न केवल फेफड़ों लेकिन यह भी पेट की मांसपेशियों का उपयोग। वहाँ भी एक ध्वनि प्रभाव होना चाहिए, जैसा कि आप जल्दी से साँस छोड़ते।

चौथा चरण: सांस-होल्डिंग

थोड़ा अपने सिर आगे झुकाव और पेट कस शुरू करते हैं। हमें याद रखना, वहाँ हवा के फेफड़ों में, और इस समय यह साँस लेने के लिए असंभव है। इस प्रकार, आप पेट वापस लेना, एक गुहा के गठन। धीरे-धीरे कदम का पालन करें, चुपचाप सेकंड गिनती। आदर्श विकल्प आप से 8 गिनती, लेकिन आप 3-4 सलाखों के साथ शुरू कर सकते हैं जब।

पांचवें चरण। नाक के माध्यम से श्वास

एक बार जब आप एक दूसरे चला करती है, उसका कश लगाया जा सकता है। यह मांसपेशियों को आराम और हवा फेफड़ों को भरने के लिए अनुमति देने के लिए काफी है।

साँस लेने की तकनीक में महारत हासिल करने के बाद, आप घर पर Bodyflex शुरू कर सकते हैं।

प्रणाली विशेषताएं

इस जिमनास्टिक के साथ, शरीर जो वोल्टेज के एक हिस्से तक पहुंच सक्रिय रक्त संतृप्त ऑक्सीजन की एक बड़ी राशि प्राप्त करता है। तो, वसा पाचन और अधिक सक्रिय है।

इसके अलावा, आप घर पर वजन कम करने के बारे में जानेंगे, Bodyflex चयापचय, लसीका परिसंचरण पर असर पड़ेगा। यहां तक कि पेट, अलग ढंग से कार्य करने के लिए के रूप में यह धीरे-धीरे आकार में हटना होगा शुरू होता है।

Bodyflex करने के लिए घर पर वांछित परिणाम लाया है, आप तीन बुनियादी नियमों का पालन करने की आवश्यकता:

1. खाली पेट प्रशिक्षण का आयोजन। इस प्रकार, व्यायाम के लिए आदर्श समय एक सुबह (समय तुरंत जागने के बाद)। आप इस तरह के एक संभावना नहीं है, तो व्यायाम शुरू करने से पहले, 2-3 घंटे के भोजन के बाद प्रतीक्षा करें।

2. नियमितता। बेशक, केवल व्यवस्थित प्रशिक्षण परिणाम प्रदान करता है।

3. एक पूर्ण और स्वस्थ आहार। किसी भी मामले में सख्त आहार शुरू नहीं है, क्योंकि पढ़ाई बड़ी ऊर्जा आदानों, जो उचित आहार के बिना मंगाया नहीं किया जा सकता की आवश्यकता है।

तो, आप कैसे वजन अतिरिक्त उपकरण या वजन को खरीदने के लिए बिना, मुक्त करने के लिए घर पर कम करने के लिए सीखा है।