स्वास्थ्य, की आपूर्ति करता है और विटामिन
जो चयन करने के लिए बेहतर है: तंत्रिका तंत्र के लिए विटामिन?
घबराए तनाव हमें हर दिन के जीवन से आगे निकल। काम, स्कूल, परिवार, बच्चों - यह सब प्रयास, समय और कीमती स्वास्थ्य का एक बहुत लेता है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की रक्षा के लिए, यह तंत्रिका तंत्र के लिए विटामिन लेने के लिए आवश्यक है। कौन सा बेहतर है? इस के साथ आप विस्तार से समझने की जरूरत है।
नसों के साथ समस्याओं का कारण बनता है। तनाव
हम सब समझते हैं कि तंत्रिका तंत्र अचानक समस्या नहीं लेता है। यहां तक कि सबसे साधारण घबराहट भड़काने के लिए आवश्यक है। क्योंकि आप सीएनएस के विकारों के सभी कारण बनता है, और उनमें से पहले पता करने की जरूरत - तनाव।
दुर्भाग्य से, हमारे जीवन तनाव से भर रहे हैं, और पूरी तरह से उन्हें रोजमर्रा की जिंदगी असंभव से खत्म करने के लिए। और अलग-अलग समस्या स्थितियों, जो कभी कभी लोगों को सामना करना पड़ता है, तंत्रिका तंत्र के साथ गंभीर समस्याओं का कारण नहीं होगा। केवल लंबे समय तक तनाव और अवसाद केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में विकार पैदा कर सकता है।
हालांकि, इस पहलू न केवल सबसे आम, लेकिन यह भी अन्य कारणों के बीच सबसे आसान है। तनाव को आसानी से इलाज किया जा सकता है, और कभी-कभी उनसे निपटने के अपने दम पर हो सकता है। लेकिन अगर आप केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, साधन और कारण के साथ अन्य समस्याओं से भी अधिक नोटिस अधिक गंभीर है।
हाइपोक्सिया
तंत्रिका कोशिकाओं की शिथिलता के लिए अगले कारण - हाइपोक्सिया। इस कारण मस्तिष्क में और पूरे शरीर में ऑक्सीजन की कमी है।
यह ज्ञात है कि मस्तिष्क की कोशिकाओं को ऑक्सीजन हम सांस के बारे में 20% खपत करते हैं। बाकी एक पूरे के रूप में हमारे शरीर के लिए आवश्यक है। हालांकि, अगर आप केवल 6 सेकंड से मस्तिष्क में ऑक्सीजन की पहुँच को सीमित, लोगों को चेतना खो, और 15 सेकंड में आप मस्तिष्क में खराबी सेट कर सकते हैं।
यह सब तंत्रिका तंत्र पर अत्यंत हानिकारक प्रभाव है। लेकिन आप को समझना चाहिए कि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याओं का कारण न केवल तीव्र हाइपोक्सिया, लेकिन यह भी पुरानी है कर सकते हैं।
इस सिंड्रोम के लक्षण से अपने आप को चेतावनी देने के लिए, यह एक दैनिक 15-20 मिनट चलता है, परिसर की नियमित रूप से प्रसारण की व्यवस्था करने के साथ ही आवश्यक के रूप में आप विटामिन की जरूरत है तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए है। लेकिन अक्सर यह सब उपेक्षित है। ध्यान दें कि 10-15 मिनट के लिए खुली खिड़की पर खड़े होने के बाद भी, एक स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण सुधार नोटिस कर सकते हैं।
शरीर का तापमान
शरीर के तापमान के रूप में ऐसी बात भी केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है। तापमान रखते हुए ऊपर 38-39 डिग्री उल्लेखनीय है कि मानव चयापचय दर बढ़ जाती है लंबे समय तक। तंत्रिका कोशिकाओं की उत्तेजना होती है, जो उनके बाद ब्रेक लगाना शरीर और संसाधनों की कमी जरूरत पर जोर देता।
लेकिन जब जीव की Supercooling नसों के साथ समस्या हो सकती है, क्योंकि प्रतिक्रिया न्यूरॉन्स कि पूरे तंत्रिका तंत्र को प्रभावित में धीमा।
मेटाबोलिक समस्याएं
चयापचय विकार सबसे अधिक बार केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की समस्याओं के साथ शुरू की है। उदाहरण के लिए, यह ज्ञात है कि ग्लूकोज मस्तिष्क और उसके प्रदर्शन के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। रक्त में इस पदार्थ की सामग्री में तेजी से कमी मस्तिष्क की कोशिकाओं के विघटन की ओर जाता है और चेतना की हानि हो सकती है। ग्लूकोज की लंबे समय तक कमी सेरेब्रल कॉर्टेक्स के साथ गंभीर और अपरिवर्तनीय समस्याओं को जन्म दे सकता है।
यह भी हाइड्रोजन आयन और इलेक्ट्रोलाइट्स के संतुलन, साथ ही शरीर को विटामिन बी विशेष रूप से इस सवाल का महिलाओं को जो आहार पर बैठते हैं और अक्सर थकावट के लिए अपने शरीर को पैदा करने के लिए की तरह है के बारे में है की संतृप्ति पर नजर रखने के लिए आवश्यक है। यदि आप कर रहे हैं, और किसी भी आहार का पालन वजह से, तंत्रिका तंत्र के लिए विटामिन लेने के लिए सुनिश्चित करें। कौन सा बेहतर है? इस बारे में बाद में बात करें।
भड़काऊ प्रक्रियाओं
अपने शरीर के स्वास्थ्य को ध्यान से, निगरानी की जानी चाहिए क्योंकि भले आम सर्दी गंभीर परिणाम हो सकता है। वहाँ तंत्रिका तंत्र के विकारों के विभिन्न प्रकार हैं, और उनमें से प्रत्येक जहां सूजन पर निर्भर करेगा। मेनिन्जेस की सूजन में शामिल होने के साथ, यह जो सभी के प्रतिकूल केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है मस्तिष्क संचलन का उल्लंघन है, और वृद्धि intracranial दबाव, है।
आप यह भी कारण से अगले संख्या जिसके लिए जरूरी विटामिन पीने के लिए, तंत्रिका तंत्र को मजबूत चुन सकते हैं:
- आनुवंशिकता।
- शरीर में किसी भी ट्यूमर।
- यह तंत्रिका तंत्र (विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र, वर्तमान, नियमित रूप से कंपन, उदाहरण के लिए, मरम्मत के लिए) हमला करता है।
- जहरीले पदार्थ के संपर्क में।
अब जब कि तुम केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याओं का कारण समझने, यह समझना तंत्रिका तंत्र है, जो बेहतर है, और कैसे खरीद निर्णय करने के लिए के लिए विटामिन देखते हैं कि क्या आवश्यक है।
समूह ए के विटामिन (रेटिनोल और कैरोटीन)
प्रयोगों को पशुओं में आयोजित की जाती हैं 15-20% से पता चला है कि दीर्घायु प्रयोगात्मक जीव बढ़ जाती है करने के लिए, अपने आहार कैरोटीन और रेटिनोल में युक्त खाद्य पदार्थों में शामिल किया जाना चाहिए। इसके अतिरिक्त, विटामिन ए व्यक्ति एक ध्वनि नींद प्रदान करते हैं और साथ ही उम्र बढ़ने दर तंत्रिका कोशिका की कमी प्रभावित करते हैं। लेकिन विटामिन डेटा की कमी ध्यान और स्मृति की गिरावट भड़काने कर सकते हैं, तंत्रिका प्रतिक्रियाओं को धीमा।
आदेश इस तरह की समस्याओं की घटना को रोकने के लिए, यह अपने आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थ पेश करने के लिए आवश्यक है:
- अंडे।
- गाजर, कद्दू।
- मक्खन और समुद्र हिरन का सींग तेल।
- मछली जिगर।
लेकिन आप को समझना चाहिए कि तंत्रिका तंत्र के लिए सबसे अच्छा विटामिन - विटामिन कि कम मात्रा में लिया जाता है कर रहे हैं। तो, अतिविटामिनता भूख की कमी, अत्यधिक उत्तेजना को जन्म दे सकती। बच्चे आहार कुपोषण हो सकता है। इसलिए दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए विटामिन ए
विटामिन बी
समूह बी के पदार्थ हैं क्योंकि यह है उनकी सबसे अधिक बार केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याओं के लिए निर्धारित - यह कोई रहस्य नहीं है कि तंत्रिका तंत्र के लिए सबसे अच्छा विटामिन है। उन्होंने यह भी बच्चों को जो अधिक होने की संभावना तनाव से ग्रस्त हैं के लिए प्रोफिलैक्सिस के रूप में सिफारिश की है।
हम समूह में प्रत्येक विटामिन की जिम्मेदारियों को समझ सकेंगे।
बी 1 - thiamine
यह विटामिन मानसिक क्षमताओं में सुधार के लिए जिम्मेदार है, इसके लिए विटामिन एक अच्छा एंटी माना जाता है, शांत करने में मदद करता है। thiamin से भरपूर खाद्य पदार्थ: दूध, दलिया, कुटू, सेम, चावल।
बी 2 - राइबोफ्लेविन
यह विटामिन कोशिकाओं के संश्लेषण के लिए आवश्यक है। राइबोफ्लेविन तेजी से थकान की कमी के साथ शरीर, सिर दर्द, शरीर में कमजोरी में होता है। शरीर में इस विटामिन मांस, जिगर, मेवा, दूध खाना चाहिए के लिए बनाने के लिए।
बी 3 - नियासिन, निकोटिनिक एसिड, पीपी
विटामिन बी 3 प्रोटीन, वसा और हार्मोन के जैवसंश्लेषण का एक आवश्यक घटक है। तत्व और मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार के लिए जिम्मेदार केवल विटामिन जो दवा से संबंधित है। शरीर में नियासिन की कमी को बहाल करने के लिए, आप जिगर, चिकन मांस, मशरूम, नट, सेम, मटर, जई और गेहूं के आहार में जोड़ने के लिए की जरूरत है।
विटामिन बी 3 आहार और बुलीमिया से जूझ रहा है। पदार्थ की कमी के साथ चिंता और यहां तक कि अवसाद होता है।
बी -6 - ख़तम
जो बेहतर है - तंत्रिका तंत्र के लिए विटामिन? केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को सामान्य के लिए मुख्य सामग्री से एक का नाम - ख़तम। विटामिन हीमोग्लोबिन, सेरोटोनिन और न्यूक्लिक एसिड के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है। बी -6, राहत तनाव के लिए योगदान उत्थान और ध्वनि नींद सुनिश्चित करता है।
शरीर में समृद्धि बी -6 के लिए पागल, लहसुन, समुद्र मछली और ग्रेनेड खाने के लिए की जरूरत है।
B9 - फोलिक एसिड
भय और चिंता की ताकतों के पतन का मुकाबला करने के लिए आपको फोलिक एसिड लेने के लिए की जरूरत है। विटामिन B9 जैसे गाजर, खमीर, मशरूम, फूलगोभी और जिगर के रूप में खाद्य पदार्थों में पाया।
बी 12 - cobalamin
यह विटामिन केवल बैक्टीरिया है, जो अपने उत्पादन के लिए जिम्मेदार हैं से प्राप्त किया जा सकता है। Cobalamin भी गुर्दे और उन जानवरों जिसका आहार है की जिगर में जम जाता है चराई। Cobalamin तंत्रिका तंतुओं की सुरक्षा के लिए जिम्मेदार है।
शरीर में विटामिन के कल्याण सुनिश्चित करने के लिए, आप तंत्रिका तंत्र के लिए विटामिन की एक जटिल guzzle की जरूरत है।
विटामिन सी, डी और ई
लेकिन इस तंत्रिका तंत्र के लिए सभी विटामिन नहीं है। क्या, चुनने के लिए करता है, तो तनाव और भावनाओं पर प्रतिकूल अपने तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करते हैं बेहतर है? निस्संदेह, इस एस्कॉर्बिक एसिड है। आप इसे में लगभग सभी विटामिन परिसरों पा सकते हैं। इसके अलावा, विटामिन सी खट्टे फल में निहित है, साथ ही में के रूप में जंगली गुलाब, किशमिश, cranberries और साग।
इसके अलावा विटामिन डी के बारे में भूल नहीं है और ई पहली पनीर, पनीर और मछली में पाया जाता है, लेकिन विटामिन ई के बीज, गोभी, पालक और वनस्पति तेल में पाया जाता है।
आप फार्मेसी है, जो बेहतर है खरीदने के लिए तंत्रिका तंत्र के लिए विटामिन की खरीद करने की योजना बना रहे हैं, तो आप विशेषज्ञ बताने के लिए सुनिश्चित हो जाएगा। निर्धारित नहीं किया जाना चाहिए अपने आप को खुराक, क्योंकि विटामिन की एक अधिशेष आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
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