तरबूज आहार: लाभ और नुकसान। तरबूज आहार: डॉक्टरों की समीक्षाएँ, मतभेद

तरबूज आहार वजन घटाने के लिए हर साल जो अतिरिक्त वजन से अलग करना चाहते हैं और अधिक से अधिक लड़कियों को आकर्षित करती है। हर कोई फिट करता है? कितना समय लगता है एक विशेष आहार का पालन करता दिखाई परिणाम प्राप्त करने के? contraindicated करने के लिए तरबूज आहार? समीक्षा, तस्वीरें और अन्य सामग्री लेख में पाया जा सकता है।

धारीदार जामुन का उपयोग क्या है

तरबूज़ राइबोफ्लेविन, कैरोटीन और एंटीऑक्सीडेंट में अमीर हैं। उनकी संरचना में भी विटामिन बी, मैग्नीशियम, एस्कॉर्बिक और फोलिक एसिड होता है। तरबूज गुर्दे और दिल के लिए बहुत उपयोगी है। के लिए दैनिक मैग्नीशियम के लिए पर्याप्त धारीदार जामुन का केवल 100 ग्राम खाने के लिए। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस ट्रेस तत्व की कमी कमजोरी, तंत्रिका तनाव और मांसपेशियों में ऐंठन पैदा कर सकता है।

तरबूज़ के दुष्प्रभाव

अपने सभी गुण और धारीदार बेर विशेष रूप से अपने अत्यधिक उपयोग में, शरीर को नुकसान पहुँचा सकता है। तरबूज आहार के लिए अहित क्या है? सबसे पहले, उत्पाद मजबूत मूत्रवर्धक प्रभाव पड़ता है। गुर्दे में समस्या आ लोगों के लिए, यह एक गंभीर चुनौती बन सकता है। दूसरे, कुछ उत्पादों के साथ पानी तरबूज के उपयोग में सूजन और गैस गठन का अनुभव हो सकता है, तो वजन घटाने की इस पद्धति का हर किसी के लिए नहीं है।

तरबूज आहार: डॉक्टरों की समीक्षा

स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए विशेषज्ञों की राय को सुनने के लिए है: यह अच्छा तरबूज आहार है? लाभ और हानि - यह outweighs कि? हम आवश्यक जानकारी साझा करने के लिए तैयार हैं।

हम आपको विस्तार से क्या एक तरबूज आहार में विचार करने के लिए आमंत्रित करते हैं। डॉक्टरों की समीक्षा इसकी प्रभावशीलता निर्धारित करने में मदद। तरबूज वजन कम करने की प्रक्रिया में तेजी लाने की क्षमता कई कारकों के साथ जुड़ा हुआ है। पहले इसके मूत्रवर्धक प्रभाव कहा जा सकता है। तरबूज शरीर से अतिरिक्त तरल वापस लेने की अनुमति देता है, और एक शून्य से 1-2 किलो। उतारने के लिए एक बढ़िया विकल्प! दूसरा पहलू यह है कि तरबूज का मांस पेट भरता है। कई घंटे के लिए, व्यक्ति पूर्ण महसूस करता है। थर्मल तरबूज उत्पाद की 100 ग्राम प्रति 38 कैलोरी है। दिन की लुगदी किलो कोई 1-1.5 से ज्यादा खाने के लिए अनुमति दी। इसके अत्यधिक उपयोग पर जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ समस्या पैदा कर सकते। दस्त और निर्जलीकरण के रूप में साइड इफेक्ट बढ़ाना।

वजन घटाने के लिए तरबूज आहार से पीड़ित लोगों के लिए contraindicated है:

• चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम;
• urolithiasis;
• बिगड़ा गुर्दे समारोह के साथ जुड़े मधुमेह;
• मूत्र प्रणाली के रोगों;
• बीपीएच।

अब आप समझते हैं कि हर कोई तरबूज आहार अनुकूल है। लाभ और हानि का विश्लेषण किया और तुलना करने के लिए की जरूरत है। अन्यथा, स्वास्थ्य समस्याओं टाला नहीं जा सकता।

आहार सकारात्मक:

1. ले जाने के लिए आसान।
2. यह शरीर (विषाक्त पदार्थों, अतिरिक्त तरल पदार्थ, आदि डी) को साफ मदद करता है।
3. चयापचय में सुधार करता है।
4. भूख की भावना के साथ नहीं।
5. यह महत्वपूर्ण नकद परिव्यय की आवश्यकता नहीं है।
6. यह आप अल्पावधि में अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए अनुमति देता है।

आहार विपक्ष:

1. यह वसा, प्रोटीन और अन्य पदार्थों में जीव की जरूरतों को कवर नहीं करता है।
2. मूत्र प्रणाली के अंगों पर बोझ बढ़ जाता है।
3. यह शरीर को तनाव की एक निश्चित राशि है।

उपवास दिनों

2-3 किलो से छुटकारा, भारी दावतें के बाद, आप तरबूज आहार के लिए मदद मिलेगी दिखाई दिया। लाभ और इस वजन घटाने विधि का नुकसान पहले से विचार किया गया है। अब यह प्रकार और आहार की विशेषताओं तरबूज़ पर के बारे में बात करने के लिए समय है। डॉक्टरों के अनुसार, स्वास्थ्य के लिए सबसे प्रभावी और सुरक्षित विकल्प उपवास दिनों का संचालन करने के लिए है। इस तरह के एक मिनी आहार की अवधि 24 घंटे है। लुगदी का किलो 0.5 से 2 से खाओ, 4-5 तकनीक द्वारा इस संख्या को विभाजित। भोजन के बीच आप हरी चाय का एक कप पी सकते हैं। तरबूज के अलावा, दोपहर के भोजन के उबले हुए चावल या उबले हुए चिकन की एक प्लेट खाने के लिए।

विकल्प तरबूज आहार

लड़कियों के जो 10 से अधिक अतिरिक्त किलो है, एक उपवास दिन पर्याप्त नहीं होगा। दिखाई परिणामों के लिए वे कुछ दिनों के लिए एक विशेष आहार का पालन करने की जरूरत है।

3 दिनों के लिए तरबूज आहार

आवश्यक शर्तें:

• हम 3-5 खुराक के लिए 1.5 किलो लुगदी को साझा करें।
• आहार के दौरान पटाखे और काले रोटी खाने की अनुमति दी है, लेकिन उचित मात्रा में।
• आप गैस के बिना सादे पानी और खनिज पानी पी सकते हैं। चाय और कॉफी पर प्रतिबंध लगा दिया गया है।
• तरबूज खाने तीन दिनों में वजन घटाने के 2-3 किलो हो जाएगा। एक सप्ताह बाद, आहार दोहराया जा सकता है, लेकिन इस तरह से वजन कम करने के में शामिल नहीं मिलना चाहिए।

5 दिनों के लिए तरबूज आहार। पहला विकल्प

• नाश्ता के लिए, हम तरबूज मांस के 300 ग्राम खाते हैं। हरी चाय के एक घंटे पेय कप के बाद, खाने दही (गैर वसा) या पनीर "एक प्रकार का पनीर" की एक पतली परत के साथ टोस्ट।
• दोपहर का भोजन: 300-350 ग्राम तरबूज। एक घंटे बाद, आप एक प्रकाश सूप, उबला हुआ चिकन या मछली एक जोड़े के लिए नमक के बिना पकाया खा सकते हैं।
• रात का भोजन: 300 ग्राम गूदा तरबूज। एक घंटे बाद, हम एक सब्जी सलाद (आलू) के बिना खाते हैं।

दूसरा विकल्प

• नाश्ता और रात के लिए, सब्जी सलाद, पनीर, दुबला मांस, मछली और उबले हुए दिलकश दलिया के दो स्लाइस, पानी में पकाया जाता है इस्तेमाल किया जा। एक भरने आप नींबू का रस और कम वसा दही का उपयोग कर सकते हैं।
• हम रात के खाने के 1-1.5 किलो तरबूज के लिए खाते हैं। दिन के दौरान, (गैस के बिना सामान्य या खनिज) पानी के कम से कम 1.5 लीटर पीने के लिए।

आहार की प्रभावशीलता

जब आहार और सप्ताह के डॉक्टरों की सिफारिशों के साथ कड़ाई से अनुपालन आप 2-7 किलो से छुटकारा मिल सकता है। परिणाम कई कारकों पर निर्भर: प्रारंभिक वजन, एक जीव एक विशेष व्यक्ति की विशेषताओं और कहा कि चयन किया जाता है तरबूज आहार।

वजन घटाने की प्रक्रिया में शारीरिक गतिविधि एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पुश-अप, सिट-अप और अन्य अभ्यास केवल सक्रिय रूप से वसा के बंटवारे योगदान करते हैं। इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि त्वचा है कि अक्सर तेजी से वजन घटाने के दौरान होता है sagging चेतावनी दी है। अपने आप को एक नोट ले लो।

तरबूज आहार की समीक्षा मिश्रित नहीं कहा जा सकता। हालांकि, इस स्थिति काफी समझाने के योग्य है: जब कोई व्यक्ति इस आहार से संपर्क किया, और कुछ नहीं। अगर हम प्रतिक्रिया वजन लड़कियों को खोने के द्वारा छोड़ा का विश्लेषण, हम निम्नलिखित चित्र मिलता है। सबसे अच्छा परिणाम जो लोग ठीक सभी नियमों और दिशा निर्देशों, साथ ही में स्पोर्ट्स (यहां तक कि घर पर) का अनुपालन किया द्वारा प्राप्त हुई थी। नकारात्मक प्रतिक्रियाओं महिलाओं को जो निर्धारित आहार का उल्लंघन से प्राप्त किया गया। वे अल्प राशन, चक्कर आना और मामूली के बारे में शिकायत वजन घटाने। जो भी था, लेकिन सकारात्मक प्रतिक्रिया नकारात्मक की तुलना में अधिक है।

इस मामले में, चक्कर आना और मतली में, डॉक्टरों पानी खरबूजे में निहित नाइट्रेट के साथ संबद्ध नहीं है, और बैक्टीरिया या रसायन है, जो तरबूज छिलका से लथपथ था साथ। इस तरह के परिणामों से बचने के लिए कटौती के रूप में फल खरीदने के लिए अनुशंसित नहीं है। यदि आप एक तरबूज खरीदा था, तो उपयोग करने से पहले यह धो लें।

स्लिमिंग शासन करने का सही तरीका

वजन कम - यह केवल आधा कहानी है। आप सही आहार से बाहर जाने के लिए, परिणाम रखने की जरूरत है। कैसे इस मामले में यह करना है?

एक बार जब आप एक अच्छा परिणाम मिलता है, तरबूज का गूदा खाने, आप कम से कम एक और 7-10 दिनों के लिए एक निश्चित आहार का पालन की जरूरत है। हम आपको निम्नलिखित विकल्प मेनू प्रदान करते हैं।

नाश्ता:

• जई, कुटू या पानी में चावल का दलिया (वे बारी-बारी से किया जा सकता है);
• हार्डबोइल्ड अंडा, पनीर का एक टुकड़ा या एक कम वसा पनीर 100 ग्राम।

दोपहर के भोजन के:

• कटा हुआ साग के योग के साथ सलाद (जैतून का तेल या नींबू के रस में चार्ज किया जा सकता);
• दुबला मांस या एक जोड़े के लिए मछली।

रात का भोजन:

• 1-1.5 किलो लुगदी तरबूज।

क्या हम तरबूज बारे में पता है

अंत में, हम धारीदार बेर के बारे में सबसे रोचक तथ्य सूची का फैसला किया:

1. तरबूज के मुख्य घटक - पानी (85 से 90%)। अन्य फलों के रस के विपरीत, वहाँ कोई जटिल शर्करा है। इसका मतलब यह है कि यहां तक कि मधुमेह (जाहिर है, मध्यम), उनके स्वास्थ्य के लिए डर के बिना तरबूज का मांस खा सकते हैं।
2. कम कैलोरी। उत्पाद की 100 ग्राम केवल 38 कैलोरी होता है।
3. धारीदार फल एंटीऑक्सीडेंट में निहित उम्र की निर्बलताओं से महिला के शरीर की रक्षा करना। तरबूज़ कुछ किस्मों भी विरोधी कैंसर प्रभाव है।
4. फलों और सब्जियों के अध्ययन के लिए टेक्सास केंद्र से वैज्ञानिकों ने एक रोचक खोज की। वे तरबूज़ पदार्थ citrulline, जो चयापचय की प्रक्रिया में arginine में परिवर्तित कर दिया, vasodilation को बढ़ावा देने में पाया। इस कार्रवाई धारीदार बेरी तक यह दवा "वियाग्रा" से भी बेहतर था।

अंतभाषण

अब आप जानते हैं कि एक तरबूज आहार। लाभ और शरीर के लिए अपने नुकसान है, हम काफी स्पष्ट हैं। मैं अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने की इस पद्धति का प्रयास करना चाहिए - यह आप पर निर्भर है। गुड लक!