दृष्टि सुधार करने के लिए उपयोगी उत्पाद

बेशक, दृष्टि की गुणवत्ता मोटे तौर पर किसी भी व्यक्ति की जीवन सुविधा को निर्धारित करती है। और जब आँखें पानी से शुरू होती हैं, बीमार हो जाती हैं, जल्दी से थके हुए हो, तब आंतरिक दबाव बढ़ जाता है, सिर दर्द शुरू हो जाता है इस मामले में, कोई भी अच्छा मूड और सही भलाई संभव नहीं है। स्वस्थ आंखों को दृष्टि में सुधार करने के लिए उत्पादों की मदद करें। कौन सा? लेख पढ़ने के बाद आप इस बारे में सीखेंगे।

दृष्टि को कैसे सुधारें?

गरीब दृष्टि के कारण बहुत हैं: टीवी के सामने लगातार उपस्थिति, क्रोनिक थकान, विटामिन की कमी, घबराहट का अभाव, नींद की कमी, अस्वास्थ्यकर भोजन, विषाक्त पदार्थ, खराब पर्यावरणीय परिस्थितियां।

बेशक, आँखों को एक संतुलित और एकीकृत दृष्टिकोण की जरूरत है:

• आंखों के लिए कम से कम 5 मिनट के लिए रोजाना एक छोटा सा चार्ज करना जरूरी है, ताकि आप आंखों की मांसपेशियों के लिए प्रशिक्षण बना सकें।
• गर्दन का चार्ज करने की आवश्यकता होती है, इस मामले में रक्त मस्तिष्क में बेहतर प्रवाह होगा।
• बुरी आदतों को बाहर करना आवश्यक है धूम्रपान सिर के खून के संचलन को रोकता है, आंखों को पोषक तत्वों और ऑक्सीजन के आवश्यक भाग प्राप्त नहीं होता है।
• आपको सर्दी में एक टोपी के बिना नहीं चलना चाहिए - इससे दबाव की गड़बड़ी हो सकती है और परिणामस्वरूप, नेत्र रोग
• आँखों की देखभाल के दौरान सबसे महत्वपूर्ण बात स्वस्थ और उचित पोषण है, अर्थात्, खाद्य पदार्थों का खपत जो दृष्टि सुधारते हैं।

आँखों की मांसपेशियों के सामान्य कामकाज के लिए एक स्वस्थ आहार क्यों आवश्यक है? शरीर में जमा हुए विषाक्त पदार्थ, आंतरिक अंगों को प्रभावित करते हैं, और शुरुआत के लिए, दृष्टि जब भोजन संरचना में जटिल होता है और इसमें विटामिन नहीं होता है, तो दृष्टि में काफी कमी होती है।

आँखों के लिए उपयोगी उत्पाद क्या हैं ?

दृष्टि सुधार में एक ऐसा कार्य है जो आधुनिक जीवन में कई लोगों का सामना करता है। क्या समस्या समस्या से निपटने या उसे चेतावनी दे सकती है? वनस्पति उत्पादों को किसी भी व्यक्ति के दैनिक दैनिक आहार में प्रबल होना चाहिए:

• गाजर दैनिक उपभोग के लिए आवश्यक हैं इस सब्जी के आधार पर सलाद को मोतियाबिंद और मोतियाबिंद की उपस्थिति की अनुमति नहीं है।
• अजमोद एक समान रूप से महत्वपूर्ण प्रभाव है आप सलाद में समान मात्रा में अजमोद और गाजर मिश्रण कर सकते हैं।
• आपको उन उत्पादों के बारे में याद रखना होगा जिनमें आँखों को मज्जा करने के लिए विटामिन ए होता है। स्वाभाविक रूप से, यह मछली हेरिंग, सार्डिन, सैल्मन, टूना है।
• आयोडीन सतर्कता के लिए जिम्मेदार है, और इसलिए यह आवश्यक है कि समुद्र के काली, मछली उत्पादों का उपभोग किया जाए और इसे विटामिन की जटिलता के साथ पूरक कर सकें।
• विटामिन सी वाले खाद्य पदार्थ चेरी, चेरी, ब्लूबेरी, नागफनी, कुत्ते-गुलाब, आड़ू, खुबानी हैं।
• कद्दू दृश्य तीक्ष्णता बढ़ाने के लिए एक महान सब्जी है , क्योंकि इसमें कैरोटीन की एक बड़ी मात्रा है कद्दू दलिया विषाक्त पदार्थों और मिओपिया के उपचार की रिहाई को बढ़ावा देगा।
• Zeaxanthin और lutein रेटिना के विनाश की अनुमति नहीं देते। वे गोभी, मक्का, सेम, ब्रोकोली, आलू, सलाद, तरबूज में हैं
• खट्टे दृश्य अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार।
• विटामिन ई, जो मुक्त कणों की कार्रवाई से आंखों की सुरक्षा करता है, पागल, बादाम और मूंगफली में है।

दैनिक मेनू के दिल में उन उत्पादों का होना चाहिए जो गर्मी से उजागर नहीं हुए हैं आपको अनाज, अनाज, सूप और अनाजों के बारे में याद रखना भी आवश्यक है, वे उपरोक्त भोजन के साथ पूरी तरह से जोड़ रहे हैं।

बच्चों में दृष्टि सुधारने के लिए उत्पाद

अपने बच्चे की दृष्टि उत्कृष्ट होने के लिए, आपको ध्यान रखना चाहिए कि उनके दैनिक आहार में सतर्कता के लिए ज़िम्मेदार पर्याप्त उत्पाद हैं।

दृश्य अंगों के पूर्ण विकास के लिए, बच्चे को निश्चित विटामिन और पदार्थों की आवश्यकता होती है। यह उत्पाद में रहने के लिए सबसे अच्छा है, और फार्मास्यूटिकल्स में नहीं।

बच्चों के लिए उत्पादों की सूची

बच्चों की दृष्टि के लिए कौन से उत्पादों की आवश्यकता है? यदि संभव हो, तो बच्चों के दिन मेनू में निम्नलिखित सामग्री जोड़ें:

• सब्जियां: टमाटर, गाजर, कद्दू, मूली, गोभी।
• जामुन: करंट, ब्लूबेरी, रास्पबेरी, समुद्र बैकथॉर्न
• ग्रीन्स: डिल, अजमोद, चॉकलेट, लहसुन।
• फल: तंजरी, नारंगी, खुबानी, आड़ू, नींबू
• कॉड और बीफ़ के जिगर
• अनाज: जई, एक प्रकार का अनाज
• खट्टा-दूध और डेयरी उत्पादों
• अंडे।

ध्यान दें: फलों, जामुन, साग और सब्जियां पाचन के दौरान ही उपयोगी होती हैं। इसलिए, उन्हें उपभोग, मौसम में संरक्षण करते हैं, जब वे पके हुए होते हैं

दृष्टि में सुधार के लिए सबसे उपयोगी भोजन

आम तौर पर, भोजन का मतलब भोजन का सही विकल्प होता है, और दैनिक आहार से उनका बहिष्कार नहीं होता है। दृष्टि की सुरक्षा के लिए, आपको उत्पादों के उपयोग के बारे में कुछ सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है। उचित पोषण आंखों से जुड़े बीमारियों से बचना होगा, और ताकत और ऊर्जा की वृद्धि महसूस करेगी।

दृष्टि के लिए सबसे उपयोगी उत्पादों की सूची

आँखों के लिए क्या उत्पादों की सिफारिश? दृष्टि में सुधार खाने से प्राप्त किया जा सकता है:

• फलियां। अगर शरीर में जस्ता की कमी है, तो आपको अपने आहार में कोई फलियां जोड़नी होगी जिंक सेम, मसूर और मटर में पाया जाता है यह तत्व रेटिना के सामान्य ऑपरेशन और लेंस की पारदर्शिता सुनिश्चित करता है। जिंक कद्दू के बीज में समृद्ध है
• ब्लूबेरी। यह बेरी आपको रात में अच्छी तरह से देखने देता है , आँख रेटिना को नवीनीकृत करता है, आँखों से थकान दूर करता है यह नेत्रश्लेष्मलाशोथ के उपचार के दौरान प्रयोग किया जाता है। यह एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट माना जाता है
• ब्रोकोली। यह कैंसर की उपस्थिति की अनुमति नहीं देता, इसका उपयोग हृदय रोगों और स्ट्रोक के लिए किया जाता है। यह सब्जी दृष्टि की दृष्टि में सुधार करता है और मोतियाबिंद के विकास को रोकता है।
• अंकुरित गेहूं अनाज गेहूं विटामिन ई के साथ समृद्ध एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सिडेंट है। यह दृष्टि की सतर्कता वापस करता है, मोटापा का इलाज कर सकता है, सूजन को हटाता है, पेट के वनस्पति को सामान्य बनाता है, चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है, और प्रतिरक्षा में सुधार करता है
• पत्तेदार सब्जियां, अर्थात्: पालक, एरग्यूला, किसी भी प्रकार का गोभी और डिल। यहां कैल्शियम, लोहा, सल्फर, फाइबर, कैरोटीन, मैग्नीशियम, फोलिक एसिड और विभिन्न विटामिन हैं। वर्तमान lutein और zeaxanthin एक एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव है, जो आंख के ऊतकों को नुकसान को रोकता है। यदि आप इन सब्जियों का उपभोग करते हैं, तो आप दृष्टि के नुकसान की अनुमति नहीं देंगे।
• मछली। इस उत्पाद को ओमेगा -3 पदार्थों का स्रोत माना जाता है, जो मस्तिष्क की गतिविधि के लिए और आंखों के लिए सूजन हटाने की आवश्यकता होती है।

दृष्टि के लिए सर्वश्रेष्ठ उत्पादों की सूची को समाप्त करना, एक और महत्वपूर्ण बिंदु पर ध्यान देना आवश्यक है यह एक नारंगी रंग है दिन के राशन में जरूरी फल और सब्जियां जरूरी होती हैं, जिनमें नारंगी रंग होता है। यह बीटा-कैरोटीन का एक स्रोत है, यह आंखों की सुरक्षा पर है।

वयस्कों में दृष्टि सुधारने के लिए उत्पाद

ऐसे कई कारण होते हैं, जिनकी वजह से दृष्टि बिगड़ जाती है। उसकी तीव्रता न केवल बुरी आदतों की वजह से बदतर हो जाती है, आँखों के रोगों जैसे मैक्यूलर डिएनेरेशन, मोतियाबिंद और मोतियाबिंद के कारण आते हैं। इन बीमारियों को आंखों के खाने वाले भोजन में बहुत मदद करने की अनुमति न दें प्रौढ़ दृष्टि के लिए कौन से उत्पाद उपयोगी होते हैं? इस पर बाद में चर्चा की जाएगी

वयस्कों के लिए मुख्य उत्पादों की सूची

तो, क्या आप अपने दृष्टिकोण में सुधार करने के लिए खाद्य पदार्थों की जरूरत है? वे इस प्रकार हैं:

• गाजर। आप क्रीम के साथ इस सब्जी को खट्टा क्रीम के साथ गाजर का सलाद या स्टू कर सकते हैं। यह खाना पकाने का विकल्प वसा-घुलनशील कैरोटीन का अवशोषण बढ़ाता है
• ब्लूबेरी। यदि हम इस बात के बारे में बात करते हैं कि दृष्टि के लिए सबसे उपयोगी उत्पाद क्या हैं, तो इस बेरी शायद, सूची में पहले स्थान ले लेगा। यह आपको दृश्य तीक्ष्णता बनाए रखने और विटामिन बी -1 और सी के साथ थकान को कम करने की अनुमति देता है। यह बेरी पूरी तरह से अपने सकारात्मक गुणों को सुरक्षित रखता है, भले ही वह जमी हो।
• लहसुन और प्याज इन उत्पादों का उपभोग, आप स्पष्टता बनाए रखने के लिए आपकी दृष्टि की सहायता कर सकते हैं। उत्पादों की एक बड़ी मात्रा में सल्फर है
• कद्दू। इस उत्पाद से आप विभिन्न प्रकार के व्यंजन बना सकते हैं: सूप, सलाद, डेसर्ट और अनाज।
• ब्रोकोली। यह उत्पाद कैरोटीन, ज़ेक्सैंटीन और ल्यूटिन की बड़ी मात्रा के कारण दृष्टि को बरकरार रखता है।
• पालक। यह सब्जियां ल्यूटिन से समृद्ध होती हैं, जो मोतियाबिंदों का विरोध करती हैं। इसलिए, आप नेत्र रोगों के जोखिम को काफी कम करेंगे
• मछली। मछली के तेल की खपत आँखों में धब्बेदार अध: पतन की अनुमति नहीं देगा।
• फल। विशेष रूप से आंखों के लिए उपयुक्त फल नारंगी और हरे रंग की रंगा: नारंगी, कीवी, आड़ू, अंगूर आदि।
• चॉकलेट। यह उत्पाद फ्लेवोनोइड के कारण नेत्र वाहिकाओं को बचाता है, जो कॉर्निया को मजबूत करता है।
• कॉटेज पनीर यह खट्टा-दूध उत्पाद में विटामिन बी _{2 है} , जो लेंस और कॉर्निया में चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है और इसका समर्थन करता है। विटामिन बी ₁₂ आँखों में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है।

लघुग्रह के साथ दृष्टि बढ़ाने के लिए उत्पाद

उपचार के पारंपरिक तरीकों से बढ़ते हुए दृष्टि के लिए बहुत सारे साबित व्यंजन उपलब्ध हो सकते हैं। मायोपिया कोई अपवाद नहीं है, और इस रोग का सफल उपचार अन्य पदार्थों के साथ, उपयोगी पदार्थों से युक्त खाद्य पदार्थों के उपभोग से होता है।

दृष्टि के साथ दृष्टि में सुधार के लिए उपयोगी उत्पाद क्या हैं? ब्लूबेरी टैनिन में समृद्ध हैं छोटी नज़र के लिए ये जामुन केवल ताजे या जमी हुए रूप में उपभोग करने के लिए उपयोगी होते हैं। इसके अलावा, गाजर, ताजे मिर्च मिर्च, कद्दू के बीज जैसे उत्पादों को इस रोग में दृष्टि बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

संक्षेप में

दृष्टि में सुधार करने के लिए उत्पादों का उपभोग करना, आंखों के लिए करना और व्यायाम करना भी उपयोगी है। स्वास्थ्य के लिए संघर्ष में, अन्य मुद्दों की तरह, सबसे अच्छा प्रभाव केवल एक एकीकृत दृष्टिकोण द्वारा प्रदान किया जाता है।