पेट के घर पर एक बार और सभी के लिए छुटकारा पाने के लिए कैसे

गर्मी खत्म हो गया है, लेकिन इस तथ्य को हमारे स्लिम और फिट होने की इच्छा को प्रभावित नहीं करता। सर्दी, जिसका अर्थ है कि हम एक स्वादिष्ट लेकिन कैलोरी युक्त दैनिक मेनू के लिए इंतजार कर रहे हैं, धीमी गति से चलती की पैदल दूरी से पहले, और लंबे समय से अंधेरे रातें (वास्तव में एक फर कोट और टोपी में के बारे में नहीं चला) जब वहाँ केवल एक ही इच्छा है - जितना संभव हो उतना सोने के लिए। लेकिन हम इन धूमिल परिस्थितियों का शिकार है, और अच्छी आत्माओं, अच्छे भाव और उत्कृष्ट आंकड़ा बनाए रखने के लिए जब तक अगली गर्मियों में एक बार फिर से सभी पुरुषों के समुद्र तट पर बिकनी और बेहोशी पर डाल करने की कोशिश नहीं करते हैं। के बाद से महिलाओं की शिकायतों के सबसे इस तरह के पेट और मोटा कमर sagging के रूप में समस्याओं के साथ जुड़ा हुआ है, मैं कैसे घर में पेट से छुटकारा और कैसे एक पतला कमर हासिल करने के लिए पाने के लिए के बारे में बात करने का फैसला किया।

जिमनास्टिक की मदद से पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाना

पेट की चर्बी खो शारीरिक व्यायाम कर रही पेट की दीवार की मांसपेशियों को मजबूत करने के बिना, सफल होने की संभावना नहीं है। यहां तक कि अगर आप काफ़ी किसी भी आहार से पतले हैं, उसके आवेदन का परिणाम आप निराश हो सकते हैं। तथ्य यह है कि अतिरिक्त वजन चला गया है है, और पेट sagging बने रहे। ऐसी स्थिति में क्या करें? कैसे पेट से छुटकारा पाने के घर पर? सबसे पहले - घबराओ मत। की मांसपेशियों पेट फैला, गरीब त्वचा टोन तथ्य यह है कि इस जगह में एक लंबे समय वसा परत जमा करने के लिए की वजह से। इसलिए, निम्नलिखित अभ्यास की मदद से मांसपेशियों को मजबूत बनाने:

- उसकी पीठ पर एक प्रवण स्थिति से धड़ उठाने, सिर के लिए एक ही समय में हाथ, पैर घुटनों पर तुला हुआ है और फर्श पर खड़े;

- सीधे पैर लापरवाह स्थिति से एक सही कोण को बढ़ा;

- व्यायाम "कैंची" - फर्श पर उसकी पीठ पर एक प्रवण स्थिति से संभोग और पैर के प्रजनन;

- सही और फिर बाएं पैर झुकने वैकल्पिक के साथ फर्श पर लापरवाह स्थिति के ऊपरी धड़ बढ़ा। इस मामले में, आप बाईं कोहनी दाहिने घुटने, दाहिनी कोहनी और फिर बाएं पैर के घुटने को छूने की जरूरत है।

सभी अभ्यास 20-30 बार दोहराया जाता है, धीरे-धीरे उनकी संख्या बढ़ रही है।

कमर तक Hulahup

कि इस बारे में बात करने के लिए, कैसे प्रभावी ढंग से पेट की चर्बी को दूर करने के लिए घर पर? Hulahup इस मामले में सबसे अच्छा सहायक में आप के लिए किया जाएगा। यह मदद कर सकते हैं न केवल अपने मांसपेशियों को मजबूत बनाने, लेकिन यह भी घेरा अंदर मालिश घुंडी का एक प्रकार प्रदर्शन करते हैं। ट्विस्ट यह मुश्किल नहीं है। लेकिन यह एक दैनिक आधार पर से निपटने के लिए वांछनीय है, और समय के उपयोग के आधे घंटे से कम नहीं होना चाहिए। इसकी सहायता से आप जल्दी से पेट और पक्षों से छुटकारा पाने के। आप एक त्वरित "ततैया" कमर मिल जाएगा।

आंकड़ा सुधार के लिए मालिश और शरीर wraps

वजन कम, अगर, वांछित कठिनाई के बिना कर सकते हैं। थोड़ी देर के लिए एक निश्चित आहार का पालन करेंगे और अधिक ले जाने के लिए यह काफी है। यही कारण है कि केवल पूरी तरह से वसा जमा के साथ सामना किया गया है ताकि काम नहीं करेगा। इस मामले में क्या करें? कैसे घर पर पेट से छुटकारा पाने के लिए? क्या तकनीक सही आंकड़ा में मदद मिलेगी? यह, ज़ाहिर है, मालिश और wraps के। यह इन तकनीकों सीधे योगदान कुछ शरीर के अंगों में वसा को लक्षित है। मालिश या तो हाथ से या इस तरह के ब्रश, दस्ताने, massagers के रूप में विशेष उपकरण, का उपयोग किया जाता है। द्वारा प्रदर्शन करने के लिए सलाह दी जाती लपेटता सेल्युलाईट क्रीम और खाद्य फिल्म। तेल क्रीम शरीर के समस्याग्रस्त क्षेत्र और 40 मिनट के लिए पन्नी के साथ लपेट। इन प्रक्रियाओं 5-10 गुना के लिए पाठ्यक्रम को करने के लिए की जरूरत है।

इस प्रकार, हम विस्तार, कैसे घर पर पेट से छुटकारा पाने के लिए की जांच की। एक नियमित आधार पर इन तकनीकों को लागू करें और देखते हैं कि यह इतना मुश्किल भी सर्दियों में एक अच्छा आंकड़ा बनाए रखने के लिए नहीं है की कोशिश करें।