भौतिक चिकित्सा और एड़ी प्रेरणा के साथ अभ्यास। केलकेनीयल स्पर्स के इलाज के तरीके

ज्यादातर मामलों में, एड़ी में दर्द स्पर्स की उपस्थिति का संकेत मिलता है। हड्डी, जो असुविधा का एक बहुत लाता है पर इस का निर्माण हुआ। ऐसा नहीं है कि इस रोग बहुत आम है, विशेष रूप से पुराने लोगों में ध्यान देने योग्य है। रोग और लक्षण के पीछे अनेक, इस लेख में उन पर और अधिक हो सकता है। आप इस समस्या हो रही है, तो यह एक एड़ी प्रेरणा पर अभ्यास प्रदर्शन करने के लिए सिफारिश की है। यह याद रखना होगा कि, कोर करने के लिए आगे बढ़ने से पहले, आपको पहले व्यायाम करना चाहिए, खींच। यह मदद मिलेगी दर्द को खत्म करने और व्यायाम परिसर के लिए शरीर तैयार करते हैं।

यह क्या है?

चिकित्सा शब्दकोश केलकेनीयल प्रेरणा पदतल फस्कीतिस के रूप में लिखा। विकृति का नाम सही रूप में समस्या का सार को दर्शाता है - मांसपेशी प्रावरणी की सूजन और चारों ओर लपेट दें। फस्कीतिस नियमित भारी बोझ की वजह से हो सकता है। प्रावरणी सूजन और घायल होने के लिए कैल्शियम बयान के बाद दिखाई देते हैं शुरू होता है, कि एड़ी प्रेरणा है।

यह समझा जाना चाहिए कि हड्डी का निर्माण हुआ ही बुजुर्गों में नहीं होती है। हालांकि, ज़ाहिर है, वे इस विकृति को खरीदने के लिए मौका है युवा लोगों की तुलना में अधिक है। शिक्षा फस्कीतिस - एक अप्रिय रोग है, जो अपने पैरों पर एक चाल से बचाता है। किसी भी लोड वहाँ बंद करने के लिए मजबूर कर गंभीर दर्द है। यह एड़ी प्रेरणा के साथ अभ्यास बाहर ले जाने के अनिवार्य होना चाहिए। उन्हें धन्यवाद, एक पैर विकसित करने के लिए, और दर्द कम हो।

के कारण

फस्कीतिस के कारण लोग हैं जो इस बीमारी के लिए सबसे अतिसंवेदनशील होते हैं की श्रेणी, साथ ही रोग पर विचार करें। इस प्रकार, निम्नलिखित समूहों से स्पर्स की घटना की एक उच्च संभावना:

• जो अपने पेशे के peculiarities के कारण पैरों पर लगातार कर रहे हैं;
• पेशेवर स्तर पर एथलेटिक्स में शामिल लोगों;
• लोग हैं, जो अधिक वजन रहे हैं;
• जो लोग फ्लैट पैर से ग्रस्त हैं;
• महिलाओं हाइ हील्स के साथ जूते पहनते हैं।

फ्लैट इस सूची में बाहर खड़ा है। बहुत से लोग यह एक समस्या पर विचार नहीं करते, यह जानकर नहीं कैसे इस बीमारी को लाइव रोकता है। जब बहुत जल्दी चलने थक पैर और पिंडली की मांसपेशियों में तनाव हर समय मिलता है।

एड़ी स्पर्स के उद्भव के लिए कारणों कुछ बीमारियों में शामिल हैं। विशेष रूप से खतरनाक गठिया, Bechterew सिंड्रोम, जोड़बंदी deformans और टी। डी यह ध्यान देने योग्य है कि प्रेरणा विशिष्ट कारण बनता है, जो इलाज के जटिल से पहले पहचान करने की आवश्यकता की वजह से ही बना है।

विकृति के लक्षण

मुख्य लक्षण फस्कीतिस एड़ी क्षेत्र में तेजी से दर्द है। और अप्रिय अनुभूतियां लगातार होते हैं: जब घूमना, चल रहा है, और यहां तक कि अभी खड़ा है। दर्द है कि इस विकृति में हो सकता है के कुछ प्रकार पर विचार करें:

• दर्द तेज या सुस्त है,
• चाल, लंगड़ा हो जाता है, क्योंकि यह रोगी की एड़ी पर कदम असंभव है;
• असुविधा आमतौर पर पहले कोने पर लंबी आराम के बाद दिखाई देते हैं;
• अगर लोड बढ़ जाता है, दर्द इसी तरह कार्य करता है।

एड़ी स्पर्स, जैसे, पिंड का केवल 10% है। यह लंबे समय से चली आ रही है और दर्द का कारण नहीं है हो सकता है। हालांकि, एक शारीरिक स्तर निर्माण पर महसूस किया जाएगा। कैसे घर पर एड़ी प्रेरणा के इलाज के लिए? हम इस नीचे के बारे में बात।

निदान

कुशल व्यक्ति का उल्लेख करने की सलाह दी पहला संकेत पर। इस मामले में, वहाँ एक छोटी सी समस्या, हर कोई जिसे यह दर्ज किया जा के लिए आवश्यक है करने के लिए जानता है। तो क्या डॉक्टर एड़ी प्रेरणा के दौरान पता करने के लिए के लिए? आरंभ करने के लिए एक rheumatologist यात्रा करने के लिए है। हालांकि, अगर हड्डी का निर्माण हुआ मजबूत आघात का एक परिणाम के रूप में गठन किया गया था, एक podiatrist जाएँ।

विशेषज्ञ बाहरी के निरीक्षण के बाद एक चिकित्सा परीक्षा के लिए रोगी भेजें। इस मामले में, यह शामिल हैं:

• एक्स-रे;
• अगर वहाँ निदान के साथ समस्याएं हैं, एमआरआई नियुक्त किया जाता है;
• अल्ट्रासाउंड किया जब एड़ी आवश्यक गुणा अध्ययन किया जाता है;
• जैव रासायनिक और सामान्य सहित रक्त परीक्षण,।

निदान निर्धारण करने के बाद चिकित्सक चिकित्सा के एक पाठ्यक्रम निर्धारित होगा। किसी भी मामले में उन्होंने जिमनास्टिक और एड़ी प्रेरणा के साथ अभ्यास शामिल होंगे। इसलिए, हम एक छोटे से शारीरिक गतिविधि के लिए तैयार करना होगा।

नशीली दवाओं के उपचार

यह ध्यान देने योग्य तरीकों और उपचार के साधन एक बड़ी राशि नहीं है। हम जो डॉक्टर एड़ी प्रेरणा के लिए पूछने के लिए निर्धारित करने के बाद, आप उपचार के लिए सीधे आगे बढ़ सकते हैं। यह हमेशा कारणों कि विकृति की वजह से नष्ट करने में निर्देशित है।

अगर चोट रोग का कारण था, आप करीब एक महीने तक अकेले रहना और विरोधी भड़काऊ दवाओं लेने के लिए की जरूरत है। सबसे प्रभावी "आइबूप्रोफेन" और "Diprospan" के अलावा।

एड़ी क्षेत्र सीधे बात करने के लिए अन्य दवाओं के साथ कोर्टिकोस्टेरोइड दर्ज करना होगा में बहुत तेज दर्द के मामले में, यह रोग का एक बड़ा केंद्र है।

कारण गठिया था, rheumatologist एंटीबायोटिक दवाओं होगा। वे संक्रमण से लड़ने में मदद। कैसे घर पर एड़ी प्रेरणा के इलाज के लिए?

अभ्यास

चिकित्सकीय, तल पर पदतल प्रावरणी खींच करने के उद्देश्य से इतना है कि अंत में वह पूर्व रूप ले लिया अभ्यास का पूरा चक्र। यह elastification के माध्यम से हासिल की है। एड़ी प्रेरणा के साथ अभ्यास का एक सेट एक डॉक्टर की नियुक्ति, तो वे अलग हो सकता है।

आमतौर पर, पहले, विशेषज्ञों का काम, पैर की मांसपेशियों को खींच करने के उद्देश्य से ऐसा करने के लिए सलाह देते हैं। यह करने के लिए एक दूरी पर दीवार का सामना करना पड़ अपने हाथों से पहुँच सकता खड़े करने की आवश्यकता है, पैर के अलावा 30 सेमी की व्यवस्था करनी चाहिए। इस मामले में, क्षतिग्रस्त पैर हमारे पीछे डाल दिया जाना चाहिए। ऐसी स्थिति अपनाने करके, आप उठक-बैठक कर रही शुरू कर सकते हैं, मुख्य बात - एड़ी फर्श से उठाया जा। अनुभवी डॉक्टरों का कहना है कि एड़ी प्रेरणा के इलाज के लिए सबसे अच्छा तरीका है - व्यायाम।

एक ही स्थिति में ध्यान से और धीरे धीरे अपने घुटनों को मोड़ करने के लिए आवश्यक है। यह जब तक कि यह पैर वापस खींच महसूस किया जा शुरू होता है के रूप में किया जाना चाहिए। जब आपको लगे कि प्रक्रिया से पारित कर दिया गया है, यह फ्रीज और के बारे में 15 सेकंड के लिए वहाँ खड़ा था, तो स्क्वाट जारी रखने के लिए आवश्यक है।

एड़ी प्रेरणा के लिए कुछ और अभ्यास

पहले से ही उल्लेख किया है, पहले आप ठीक ढंग से खिंचाव पिंडली की मांसपेशियों की जरूरत है। इस संबंध में, वहाँ प्रावरणी के लंबा है, और सब कुछ जगह में गिर जाता है। इस अभ्यास इस लक्ष्य को प्राप्त करने के उद्देश्य से किया गया है। आप एक किताब या दीवारों के आसपास के बारे में 5 सेमी की बोर्ड मोटाई डाल करने के लिए की जरूरत है। उस पर एक स्टैंड ताकि मोजे सामग्री पर झूठ बोल रहे थे, और ऊँची एड़ी के जूते फांसी के द्वारा पीछा किया। उसके बाद आप एक दीवार और मोड़ ताकि मांसपेशियों में खिंचाव के लिए शुरू किया के खिलाफ दुबला की जरूरत है। इस स्थिति में, लगभग 15 सेकंड रहना चाहिए। तो फिर तुम पैर की उंगलियों पर शरीर को बढ़ाने के लिए और 15 बार सीधा करने की जरूरत है, एड़ी समर्थन नीचे लटका देना चाहिए।

एड़ी प्रेरणा पर व्यायाम और भौतिक चिकित्सा overestimated नहीं किया जा सकता। ऊपर-वर्णित कार्य प्रत्येक पर दोनों पैरों पर पहली बार में हर दिन दोहराया जा सकता है, तो बारी-बारी से। एक अच्छा खिंचाव के बाद पैर की मांसपेशियों अन्य व्यायाम शुरू कर सकते हैं।

एड़ी प्रेरणा में पैर के लिए व्यायाम

पैर शिक्षा स्थानीयकरण की एक जगह है, तो यह उच्च गुणवत्ता वाले उपचार के विकास के लिए अत्यंत आवश्यक है। कुछ कार्यों कि सबसे प्रभावी हैं पर विचार करें:

1. हार्स गेंद। इस अभ्यास करने के लिए, केवल एक टेनिस गेंद की जरूरत है। नौकरी का सार रोगग्रस्त पैर पार गेंद की सवारी कर रहा है। कोई लक्ष्य नहीं है, तो आप पानी की एक सरल बोतल का उपयोग कर सकते हैं।
2. नीचे विभिन्न वस्तुओं उठा। यह अपने हाथों का उपयोग किए बिना इस तरह के मटर, सेम, और इतने पर। डी के रूप में फर्श छोटी वस्तुओं पर बिखरे हुए किया जाना चाहिए, सब वापस लेने की कोशिश। और इसलिए यह हर दिन दोहराया जा सकता है, आकार और वस्तुओं की सतह को बदलने।
3. पैर के लिए जिमनास्टिक्स। यह ध्यान देने योग्य है कि शुरू के लायक है और आप को फैलाने के लिए की जरूरत खत्म। फिर, हाथ या लोचदार पट्टी का उपयोग कर पैर और 15 सेकंड के लिए अधिकतम देरी खींचा जाना चाहिए। मैं एक दिन एड़ी के साथ इस अभ्यास को दोहराने के लिए कई बार प्रेरणा की जरूरत है।

मालिश

जिमनास्टिक्स, जाहिर है, है अच्छा है, लेकिन एक महान मालिश अभी भी कोई नहीं करने के लिए नुकसान पहुंचाया। व्यापक उपचार, इस प्रक्रिया के पूरक क्योंकि मरीज अक्सर दर्द ग्रस्त है। मालिश स्वयं कर सकते हैं, लेकिन आप इस क्षेत्र में विशेषज्ञों से संपर्क कर सकते हैं।

सबसे अच्छा प्रभाव विभिन्न चरित्र मलहम के अलावा द्वारा हासिल की है। इसके अलावा, किसी भी उपयुक्त, सबसे महत्वपूर्ण बात, गर्म और दर्द को दूर करने के लिए। अपने अंगूठे के साथ एड़ी की मालिश, दर्द का ठिकाना एक छोटे से जाम मध्यम उंगलियों के साथ साथ प्रक्रिया शुरू करो। इस तरह की रोकथाम कम से कम दस दिनों तक करना चाहिए।

अगले चरण के सामान्य मालिश द्वारा चिह्नित है। इस मामले में, पैर, एड़ी पर बिना किसी के साथ शुरू करते हैं। इस प्रकार यह पैर के पूर्ण विश्राम प्राप्त करने के लिए संभव है। प्रक्रिया आदेश एड़ी हासिल कर ली गतिशीलता के गठन के आसपास के ऊतक नरम करने के लिए में किया जाता है। यह याद किया जाना चाहिए कि स्पर्स से मालिश की मदद से छुटकारा नहीं मिल रहा है, लेकिन संयोजन में यह एक अच्छा प्रभाव पड़ता है।

लोक उपचार

आप अनुभव करते हैं एड़ी कई पारंपरिक चिकित्सा का इलाज किया जाता रोगियों spurs। इस मामले में जब इन फंडों बेहतर दवाओं के लिए मदद कर सकते हैं। स्थान हार रगड़ धीरे मलहम और जैल स्वतंत्र रूप से किया। मालिश के बाद नमक के साथ एक गर्म पानी स्नान में पैर रखने की सलाह दी।

सक्रिय रूप से व्यायाम का उपयोग पैर मजबूत करने के लिए। मकई फर्श पर रोल करने की जरूरत है, और शेष आइटम अपने पैर की उंगलियों के इकट्ठा करने के लिए। डॉक्टरों पुष्टि करते हैं कि मक्का की नियुक्ति काफी प्रभावी है, का निर्माण हुआ के उन्मूलन में अमूल्य सहायता के एक उच्च संभावना के गठन के साथ संपर्क में के बाद से।

एड़ी की राष्ट्रीय उपचार की समीक्षा ज्यादातर सकारात्मक spurs। सरल प्रक्रियाओं कुछ सफलता प्राप्त और गठन समाप्त कर सकते हैं।

शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप

प्रेरणा दूर करने के लिए सर्जरी बहुत मुश्किल से ही आयोजित की जाती है, केवल जब अन्य सभी तरीकों बेकार हैं। जब सही ढंग से उपचार के चयनित और इसके कार्यान्वयन अप्रिय परिणामों से बचने कर सकते हैं। हटा गठन शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप के बिना संभव है, जब तक कि एक अच्छा विशेषज्ञ के उपचार में लगे हुए।

जब निर्माण काम करते हैं, हड्डी का एक छोटा सा हिस्सा में एक साथ सभी प्रेरणा को हटा दें। मामले सर्जन तक पहुंच जाएगा, तो यह relapses की एक न्यूनतम संख्या के तथ्य की पुष्टि नहीं करता। सर्जिकल निष्कासन नई हड्डी निर्माण की घटना को रोकने नहीं करता है।

इसके अलावा, डॉक्टरों को शल्य चिकित्सा द्वारा चलने उन वृद्धि है कि निरंतर विकास हो रहा हटाने और दृढ़ता से रोकने के लिये है। यदि रोग को चलाने के लिए और एड़ी spurs के लिए किसी भी घर उपचार का उपयोग नहीं करते, और न ही किसी अन्य इस विकास संभव है।

निवारण

दैनिक शारीरिक गतिविधि, अधिक वजन और निरंतर ज्यादा खा निर्माण हुआ की उपस्थिति में प्रवर्तकों बन सकता है। धीरे-धीरे पैर कमजोर और लोड कम नहीं है, और संभवतः भी वृद्धि हुई है। इसके बाद, पैर की समस्याओं, एड़ी स्पर्स और गठन के साथ पैदा करने लगते हैं।

स्वास्थ्य - प्रत्येक व्यक्ति की बात। किसी ने इसे धीरे लेता है, दूसरों को अनदेखा। अपने आप को इस तरह के अप्रिय स्थितियों से बचाने के लिए, यह, एक दैनिक आधार पर काम करने के लिए आवश्यक है सब कुछ में अपने कौशल में सुधार। यदि यह तो हुआ एक प्रेरणा थी, तो आप बाहर निकालने के लिए इसे ठीक करने के लिए सभी शक्ति की जरूरत है। सरल चिकित्सा सिफारिशों प्रदर्शन, हम शिक्षा के विकास पर काबू पाने और एक आरामदायक जीवन के लिए वापस आ सकते हैं।

कुछ टिप्स अपने आप को अच्छी हालत में रखने के लिए और एड़ी पर स्पर्स के उद्भव को रोकने के लिए:

• अतिरिक्त किलोग्राम के उद्भव की अनुमति न दें;
• आप फ्लैट पैर है, आर्थोपेडिक इन्सोल और अभ्यास की मदद से इसे सही करने के लिए प्रयास करें;
• संक्रामक रोगों नहीं चलती, तुरंत इलाज शुरू;
• महिलाओं: अनावश्यक रूप से हाइ हील्स नहीं पहनते हैं।

ये अनुशंसाएं आसान हैं और उनका अनुसरण करने से मना करने के लिए कुछ की जरूरत नहीं है। हमारे जीवन में सबसे महत्वपूर्ण बात यह - यह है कि स्वास्थ्य को याद लायक है। इसलिए, किसी भी मामले में हम इसके साथ जुड़े समस्याओं को हल करने की जरूरत है।