खेल और फ़िटनेसबिल्ड पेशी

यह हर दिन के पुश-अप करने के लिए संभव है? हम एक साथ जांच की

स्वस्थ जीवन शैली के विषय अधिक जरूरी होता जा रहा है। लोग उचित पोषण में रुचि रखते हैं, शरीर शीर्ष फार्म, और विभिन्न प्रशिक्षण अभ्यास में बनाए रखने। चिंता न केवल मांसपेशियों को पंप करने के तरीकों, लेकिन यह भी प्रदर्शन कक्षाओं की सुविधा है। हर दिन फर्श पर ऐसा करने के लिए यह संभव है पुश-अप: उदाहरण के लिए, ज्वलंत समस्या निम्न हो जाता है?

क्यों यह इतना महत्वपूर्ण है?

इस सवाल यह के जवाब में कि में बहुत ही दिलचस्प है, देखने के केवल सही बिंदु, आप शायद ही मिल सकता है। इसलिए खेल के मामलों में अज्ञानी शक पूरी तरह से उचित है। तो यह हर दिन के पुश-अप करने के लिए संभव है?

सबसे पहले, मुख्य संचालन सिद्धांत: कोई नुकसान नहीं। पुश-अप पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है केवल जब सम्मान की सही तकनीक और खाते में कसरत की व्यक्तिगत विशेषताओं लिया है। इस मामले में, यहां तक कि दैनिक प्रशिक्षण फल प्राप्त होगा। उदाहरण के लिए, यह मांसपेशियों हासिल, और सहनशक्ति को विकसित करने और बढ़ाने के लिए की संभावना नहीं है मांसपेशी टोन बहुत वास्तविक है।

यह भी है कि उनके प्रशिक्षण का आयोजन सिद्धांत है कि आपको क्या परिणाम हासिल करना चाहते हैं पर होना चाहिए याद लायक है। और, इसलिए, और, लक्ष्य निर्धारित करने के बारे में आप हर दिन के पुश-अप कर सकते हैं कि क्या एक सवाल का जवाब देने की जरूरत से मार्गदर्शन प्राप्त करें।

स्नायु लाभ

जैसा कि ऊपर उल्लेख, दैनिक पुश-अप की मांसपेशियों के विकास के लिए पर्याप्त नहीं होगा। इसके अलावा, वे, इसके विपरीत, विकास प्रक्रिया को धीमा। इसलिए, सवाल आप हर दिन के पुश-अप कर सकते हैं कि क्या करने के लिए इस सवाल का जवाब हो जाता है - नहीं।

सबसे अच्छा विकल्प हर दूसरे दिन प्रशिक्षण दिया जाएगा। इस मामले में, इसके बारे में 15 repetitions और सिर्फ 3 सेट करने के लिए सबसे अच्छा है। ब्रेक के दौरान एक मिनट के लिए आराम करने के लिए की जरूरत है। केवल ऐसे हालात में, मांसपेशियों विकसित करने के लिए शुरू करते हैं, एक स्वागत योग्य राहत के गठन।

बढ़ाएँ धीरज

यह हर दिन के पुश-अप करने के लिए, जब तक लक्ष्य मांसपेशियों का निर्माण करना है संभव है? आप अपनी सहनशीलता को बढ़ाने के लिए चाहते हैं और एक अच्छा शारीरिक आकार है, तो प्रशिक्षण हर दिन किया जा सकता है। दोहराव इस प्रकार अधिक तीव्र हो सकता है, और दृष्टिकोण की संख्या तक पहुँचने 5. छूट समय भी कम किया जा सकता। इधर, मुख्य कार्य -, श्वसन प्रणाली को मजबूत संचार, और कुछ अतिरिक्त किलो खोने के लिए है।

यही कारण है कि दैनिक पुश-अप अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में उल्लेखनीय सफलता हासिल कर सकते हैं और खर्च ऊर्जा की बड़ी राशि की वजह से रन के लिए एक विकल्प हो सकता है।

ताकत बढ़ाने

आप मजबूत कंधों और मजबूत हथियार है करना चाहते हैं? डेली वर्कआउट सफलता की कुंजी बन जाते हैं। प्रक्रिया को जोड़ती है जन पर प्रशिक्षण और सहनशक्ति। कुछ repetitions के दृष्टिकोण की एक छोटी संख्या और भार की अनिवार्य उपस्थिति। इन युक्तियों का दैनिक काम के साथ युग्मित में मदद मिलेगी अपने कसरत के प्रभाव को बढ़ाने।

सुबह की कसरत

हर सुबह पुश-अप करने के लिए संभव है? इस सवाल का स्पष्ट उत्तर प्राप्त करने में सक्षम नहीं होगा। एक ओर, शुरुआती सुबह में सभी अभ्यास प्रदर्शन करने के लिए सलाह दी जाती है, के रूप में यह सबसे आसान समय अपने आप को कुछ भी करने को प्राप्त करने के लिए है। उस के शीर्ष पर सुबह की कसरत जो लोग उच्च रक्तचाप और नींद की समस्याओं से ग्रस्त के लिए एक उत्कृष्ट समाधान हो जाएगा। शरीर उत्साह के प्रभार से एक लोडिंग खुराक प्राप्त करता है, और फिर चुपचाप दिन के दौरान ऊर्जा खर्च।

दूसरी ओर, गतिविधि की सबसे बड़ी डिग्री दोपहर के तुरंत बाद आता। इसलिए, पेशेवर एथलीट इस समय सभी प्रशिक्षण ले जाने के लिए कोशिश कर रहा।

स्पष्ट लाभ यह है कि नींद अप के बाद सुबह मांसपेशी टोन में परिणाम की अनुमति देते हैं, ऊर्जा जोड़ने के लिए, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और अधिक वजन होने के साथ सामना करने के लिए है।

इस प्रकार, आप पर निर्भर सुबह या नहीं पुश-अप। कीट सुबह की कसरत नहीं माना जाता।

निष्कर्ष

आप हर दिन के पुश-अप कर सकते हैं, एक आम सहमति तक पहुँचने के लिए देखने के लिए कोशिश कर रहा है संभव नहीं होगा। यह इस तरह के जीव की विशेषताओं, वांछित परिणाम, खाली समय की उपलब्धता, और अधिक के रूप में खाते चर में रखना आवश्यक है। कुछ कार्यों के लिए दैनिक पुश-अप, पूरी तरह से फिट हैं, जबकि अन्य वांछित प्रभाव लाने के नहीं होंगे। किसी भी मामले में, व्यवस्थित - सफलता के लिए मुख्य कुंजी है। का एक सही तकनीक - एक स्वस्थ शरीर के लिए और जिस तरह आदर्श आंकड़ा बनाने के लिए।

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 hi.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.