वजन घटाने के लिए आहार "ठगना": समीक्षा, मेनू, परिणाम और प्रभावकारिता

यदि आपको बहुत अधिक पाउंड खोना है, तो आहार "पुश्किन" मदद कर सकता है प्रस्तावित आहार का पालन करना, आधे से तीन महीने तक, वास्तव में 35 किलो अतिरिक्त वजन खो देते हैं।

आहार "पुशकिन" - यह क्या है?

कई महिलाओं को आदर्श आंकड़ा खोजने का सपना है अच्छे परिणाम प्राप्त करने के कई तरीके हैं लेकिन मुख्य और सबसे प्रभावी आहार अवशेष है एक बार सनसनीखेज "पुश्किन" आहार ने इंटरनेट का शाब्दिक रूप से उड़ाया था

उसके तहत आहार मोती जौ पर आधारित है। इसे एक पेशेवर डॉक्टर द्वारा विकसित नहीं किया गया था, और इसलिए अब तक डर का कारण बनता है। लेकिन, इसके बावजूद , आहार वजन कम करने के लिए एक प्रभावी उपकरण है।

विचार करें कि पोषण के सिद्धांत क्या हैं:

• नमक को पूरी तरह से खाद्य पदार्थों से बाहर रखा जाना चाहिए;
• पूरे दिन आपको बहुत से तरल पदार्थ (साधारण या खनिज गैर-कार्बोनेटेड पानी) पीने की ज़रूरत है;
• मोनोडीट बहुत ही सीमित संख्या के उत्पादों का सुझाव देते हैं - गोभी, सफेद मछली , दुबला मछली, केफिर और, सबसे महत्वपूर्ण, मोती जौ, और चीनी के अलावा बिना चाय की अनुमति दी जाती है

लक्ष्य तीन महीने तक रहता है, लक्ष्य के आधार पर।

किसने आहार का आविष्कार किया?

आहार का नाम इरीना नामक एक लड़की द्वारा किया गया था, जिसे अधिक वजन वाला बड़ी समस्या थी।

उसने तीन महीने के लिए 48 आहार दिन बढ़ाए:

• पहले महीने में 20 दिन;
• 21 दिन - दूसरे महीने में;
• और तीसरे में केवल 7 दिन

यह ध्यान देने योग्य है कि आहार के लेखक फल से एलर्जी हो। इसलिए, वे मेनू पर नहीं हैं हालांकि, जो लोग उन्हें खा सकते हैं और प्यार करते हैं, उन्हें भोजन में शामिल करना भी वांछनीय है, जिससे आहार में विविधता लाने और आवश्यक विटामिन और ट्रेस तत्वों के साथ इस समय के लिए शरीर को समृद्ध करना है।

मेन्यू

इस समय के दौरान टेबल पर मुख्य डिश एक मोती जौ है - एक विशेष नुस्खा के अनुसार तैयार किया गया।

शाम 100 ग्राम अनाज भरे होते हैं और अगली सुबह वे 4 गुना मोती जौ देते हैं। इसे मसाले, नमक और चीनी के बिना 30 मिनट के लिए उबला जाना चाहिए। आप केवल मक्खन का एक छोटा टुकड़ा जोड़ सकते हैं दलिया पांच भागों में विभाजित है। दैनिक राशन का मुख्य भाग तैयार है।

एक दिन के लिए "पुश्किन" आहार के अनुमानित मेनू पर विचार करें

नाश्ता अनाज और स्किम्ड दही होते हैं ।

इसके बाद, दलिया का एक हिस्सा नाश्ता पर खाया जाता है।

रात के खाने के लिए, यह बेक या उबला हुआ मछली जोड़ता है

स्नैक में दलिया के साथ दलिया होते हैं (बाद में आप जितना चाहें उतना खाया जा सकता है)

रात के खाने के लिए - एक मोती जौ की सेवा

किसी भी समय आप एक और ग्लास चाय पी सकते हैं

सिफारिशें

आहार कम कैलोरी है इसलिए, तेजी से और बहुत हद तक वजन घटाने के बावजूद, यह नकारात्मक स्वास्थ्य परिणाम पैदा कर सकता है। इससे बचने के लिए, निम्न अनुशंसाओं का पालन किया जाना चाहिए।

1. एक दिन में कम से कम डेढ़ लीटर पानी पीना चाहिए, अन्यथा निर्जलीकरण हो सकता है।
2. कुछ लोग विशेष परिसरों द्वारा विटामिन लापता के लिए क्षतिपूर्ति करना पसंद करते हैं।
3. आहार का ध्यान रखें और दिन में पांच बार खाएं।
4. खेल के लिए जाएं: तैरना, भागो या जिम और फिटनेस पर जाएं
5. डाइटिंग के तुरंत बाद, अपने आहार में मौलिक परिवर्तन न करें। "पुश्किन" वजन घटाने के कट्टरपंथी तरीकों की श्रेणी को दर्शाता है इसलिए, आपको अपने शरीर को पहले से तैयार करना होगा उदाहरण के लिए, कैलोरी सेवन के कम से कम 7-10 दिन कम करें, सरल पानी में इस्तेमाल करें। फिर शरीर सदमे सहन करना आसान होगा, और "पुश्किन" आहार नकारात्मक परिणामों के बिना पारित होगा। इसे ध्यान में रखना चाहिए कि यह सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। इसलिए, यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो आपको सामान्य भोजन पर स्विच करना होगा।

फायदे

कई ने "पुष्किका" आहार की प्रभावशीलता का उल्लेख किया समीक्षा और परिणाम कई मंचों पर देखे जा सकते हैं, जहां टिप्पणियां अक्सर वज़न खोने से पहले और बाद में किए जाने वाले बहुत सुविख्यात फ़ोटो के साथ होती हैं। यहां इस पावर मोड के फायदे हैं।

1. आहार अच्छी तरह संतुलित है
2. भूख पीड़ा की संभावना नहीं है, क्योंकि लगभग सभी खाद्य पदार्थ पौष्टिक हैं।
3. सभी खाद्य पदार्थ विटामिन और ट्रेस तत्वों में समृद्ध हैं उदाहरण के लिए, मोती बार कोलेजन के उत्पादन में योगदान देता है, जिसके कारण त्वचा को एक लोचदार और सुशोभित उपस्थिति प्राप्त होती है। इसके अलावा, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम पर इसका अच्छा प्रभाव पड़ता है, जिसके कारण शरीर में स्लैगा और विषों का सेवन बहुत तेज हो जाता है। केफ़िर, बदले में, आंतों में माइक्रोफ्लोरा को पुनर्स्थापित करते हैं, गोभी शरीर को विटामिन, खनिजों और निश्चित रूप से फाइबर के साथ संतृप्त करता है और मछली में कई उपयोगी वसा और अमीनो एसिड होते हैं।
4. पहले से ही आहार के पहले हफ्ते के दौरान, शरीर को स्लेगिंग से साफ किया जाता है।

चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड पेय आहार के साथ नहीं पीते हैं इसके बजाय, सरल साफ पानी शरीर को टोन में मदद करेगा और इस जटिल व्यवस्था को सफलतापूर्वक हस्तांतरित करेगा।

कमियों

विशेषज्ञों का सुझाव है कि प्रस्तावित आहार में कई कमियां हैं। इनमें शामिल हैं:

• आहार व्यवस्था की कमी, जब जीव उपयुक्त वस्तुओं और माइक्रोएलेट के लिए अपर्याप्त है;
• ऐसी व्यवस्था को बनाए रखने के लिए बहुत मुश्किल है, असफलता की संभावना अधिक है;
• कम समय में बड़ी संख्या में किलोग्राम का नुकसान भी कमियों को दर्शाता है, क्योंकि शरीर इस समय गंभीर तनाव का अनुभव कर रहा है;
• खिंचाव के निशान त्वचा पर दिखाई दे सकते हैं, और वह थकावट शुरू कर देंगे - इस का मुकाबला करने का एकमात्र प्रभावी तरीका खेल है;
• इसके साथ ही यह भी अवगत होना चाहिए कि शरीर को बहुत आखिरी मोड़ पर वसा जमा के साथ भाग लेना चाहिए और पहले मांसपेशियों को जाता है; इसलिए केवल शारीरिक परिश्रम वसा जमा को स्थानांतरित कर सकते हैं और शरीर को छोड़ सकते हैं।

"पुश्किन" स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है, खासकर अगर यह किसी भी बीमारी से पहले ही कम हो। उदाहरण के लिए, मधुमेह या विटामिन की कमी के साथ यह बेहद अवांछनीय है, अन्यथा यह स्थिति बढ़ सकती है

परिणाम

यदि आप अभी भी सफलतापूर्वक एक आहार पर बैठते हैं, तो तीन महीने में आप अतिरिक्त वजन के किलोग्राम के बारे में भूल जाते हैं। बेशक, प्रत्येक जीव की अपनी विशेषताओं है, और किलोग्राम के नुकसान पर यह प्रभावित नहीं कर सकता लेकिन हालांकि, औसत परिणाम, जो आहार "पुश्किन" देता है (समीक्षा इस की पुष्टि करता है) - 30 से 35 किलो तक।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पहले दिनों में सबसे बड़ा वजन घटाना होगा। फिर हर दिन आप एक किलोग्राम खो देंगे इसके अलावा परिणाम में सुधार होगा, लेकिन इतनी जल्दी नहीं इसलिए, आपको इन विशेषताओं के लिए विशेष रूप से तैयार करने की आवश्यकता है और अगर कुछ समय के लिए वजन घटाने बंद हो जाता है तो परेशान नहीं होना चाहिए ।

विशेषताएं

तथ्य यह है कि "पुष्किका" आहार बहुत अच्छे परिणाम पैदा करता है, उन दोनों महिलाओं द्वारा पुष्टि की जाती है जो उस पर बैठे, और विशेषज्ञों द्वारा, साथ ही फिटनेस ट्रेनर हालांकि, बाद में इस शासन की कमियों को ध्यान में रखते हुए, जो कि उनकी राय में, इस तथ्य में शामिल है कि स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए इतने लंबे समय के लिए केवल 4 उत्पादों बहुत कम हैं। इसलिए, तथ्य यह है कि आहार के दौरान लड़की को समय-समय पर अपने सामान्य आहार पर लौट आती है, शायद उसे भी स्वस्थ रहने में मदद करता है

उसने मुझे आश्वासन दिया कि खोए हुए किलोग्राम वापस नहीं आए हैं। हालांकि, विशेषज्ञों का कहना है कि: वसा एक उच्च स्तर की संभावना के साथ वापस आ जाएगा, क्योंकि तेजी से वजन घटाने में ही ऐसे खतरे छिपाए जाते हैं।

निष्कर्ष

इस प्रकार, आहार "पुश्किन" का आयोजन किया जाता है। मेनू, इसका नियम सख्त है, लेकिन प्रभावी है हालांकि, इस आहार की कोशिश करने से पहले, आपको हमेशा पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए, और इसके अनुपालन की प्रक्रिया में आपको लगातार अपने स्वास्थ्य की निगरानी करना होगा