खाद्य और पेय पदार्थ, मेन कोर्स
वजन घटाने के लिए बीयर आहार: विवरण और समीक्षा
देखते हैं कई अलग अलग आहार, और लगभग सभी की उन्हें आवश्यकता है कि हम को बाहर से आहार के किसी भी शराब। ऐसा नहीं है कि बियर माना जाता है - पतला शरीर के मुख्य दुश्मन। हालांकि, अगर आप विशेष रूप से इस बियर के आधार पर तैयार किया गया भोजन मिल सकता है। आप बियर पसंद है और आकार में प्राप्त करना चाहते हैं, बियर आहार वजन घटाने के लिए विशेष रूप से आप के लिए बनाया गया है।
क्या हैं बियर के लाभ?
पेय कई उपयोगी तत्व शामिल हैं। यह मजबूत दीवारों की रक्त वाहिकाओं, एक लाभदायक प्रभाव पर चयापचय की प्रक्रिया, और हॉप्स निहित में बियर, में मदद करता है को कम कोलेस्ट्रॉल के स्तर और हृदय प्रणाली को बहाल। वजन घटाने के लिए बीयर आहार समान रूप से दोनों महिलाओं और पुरुषों के लिए अनुकूल है।
बियर के घटकों में से एक - खमीर विटामिन बी, जो बाल समारोह, त्वचा और नाखून पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है में अमीर। आयरन हीमोग्लोबिन के स्तर को बेहतर बनाता है और इसलिए, पूरे शरीर में कुशलता से काम करने में मदद करता है। मैगनीशियम को प्रभावित करता है प्रजनन प्रणाली, पोटेशियम मूत्र नियंत्रण प्रक्रियाओं और दिल और रक्त वाहिकाओं के कामकाज को नियंत्रित करता है।
बियर के नुकसान क्या है?
आप बड़ी मात्रा में बीयर पीने के हैं, तो आप यह जहर, क्षति स्वास्थ्य में बदल जाते हैं और अपने शरीर को काफी नुकसान हो सकता है। पेय इथेनॉल में निहित शराब पर निर्भरता है।
यह व्यापक रूप से माना जाता है कि बियर बेली से बढ़ रहा है, लेकिन यह इतना नहीं है। हम मुख्य रूप से नमकीन स्नैक्स के बारे में बात कर रहे हैं: यह बीज, मछली, नट्स, पटाखे और चिप्स अतिरिक्त वजन हासिल करने के लिए मदद करते हैं। पीने के बियर, आत्माओं से रोकता है, कोई कम हानिकारक।
क्या है ऊर्जा मूल्य बियर की?
थर्मल बियर प्रति 100 ग्राम 50 किलो कैलोरी के लिए लगभग 30 है। , और बारीकियों के उत्पादन - यह काढ़ा शक्ति (ऊर्जा मूल्य अधिक है डिग्री अधिक) पर निर्भर करता है। डार्क बियर एक छोटे से उच्च कैलोरी प्रकाश।
उदाहरण के लिए, एक छोटे से ऊर्जा मूल्य के लिए बियर के एक लीटर के बराबर या चॉकलेट सलाखों सोडा लीटर। फ्रेंच फ्राइज़ और एक हैमबर्गर की कैलोरी भागों बीयर की छह बोतलें है। एक बोतल पीने के बाद कैलोरी जला करने के लिए, आप एक छोटी सैर लेने के लिए या 20 मिनट के लिए एक मोटर साइकिल की सवारी की जरूरत है।
आहार के लिए मतभेद
आप दवा पर हैं, तो, जठरांत्र संबंधी मार्ग, गुर्दे, जिगर, दिल, या अन्य अंगों की एक बीमारी है एक तरह से वजन आप सूट नहीं करता है कम करने के लिए के रूप में कोई दवा, बियर आहार ले रहे हैं। विपरीत संकेत गर्भावस्था, स्तन, उम्र 25 साल है। जहां शराब का भी सबसे मामूली रूप का सबूत है, आहार के आधार पर भी छोड़ दिया जाना चाहिए।
यदि आपकी त्वचा मुँहासे और ब्लैकहेड्स की संभावना है, आहार करने से बचें। होप्स - एस्ट्रोजन का एक प्राकृतिक स्रोत, महिला हार्मोन अनुरूप है, तो बियर की खपत हार्मोनल संतुलन में परिवर्तन और त्वचा को प्रभावित कर सकते हैं।
आप हर दिन बीयर पीने के हैं, और बड़ी मात्रा में भी, जिगर बुरी तरह से अपने कार्यों के साथ copes है, और विषाक्त पदार्थों को खून में प्रवेश के लिए शुरू करते हैं। आहार आप गंभीर थकान, कमजोरी महसूस होगा के किसी भी दिन पर, तो कमी आई प्रदर्शन - सभी प्रतिबंधों को तुरंत रोक देना चाहिए।
वजन घटाने के लिए बीयर आहार: वर्णन
बीयर को गलत तरीके से माना उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ - यह के माध्यम से अपना वजन कम करना वास्तव में संभव है। तथ्य यह पेय है कि - एक अच्छा मूत्रवर्धक है, जो वजन कम करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ठंडी बीयर का एक भाग प्राप्त करने के लिए, शरीर इस पर ऊर्जा व्यय करने के लिए, को गर्म करने के है, जो अंततः नुकसान वजन करने के लिए ले जाता है शुरू होता है।
बुनियादी सिद्धांतों
अगर वजन घटाने के लिए बियर आहार आप के लिए सही है, ताकि उसे सबसे प्रभावी होने के लिए में है, तो आप सख्ती से निम्नलिखित सिद्धांतों का पालन करने की जरूरत है:
- अनुपालन के कुल समय - नहीं दो सप्ताह से अधिक;
- आहार दोहराया जा सकता है, लेकिन उसके बाद यह करीब एक महीने तक अपने शरीर को आराम देते हैं सबसे अच्छा है,
- साधारण पानी की जितना संभव हो उतना पीने की कोशिश;
- संख्या के लिए बाहर घड़ी - तीन बोतलें एक दिन तक पीते हैं;
- हाल ही में भोजन - शाम को आठ;
- आप एक समय में बीयर नहीं पी सकते हैं, राशि दिन के लिए आवंटित;
- एक अलग बिजली की आपूर्ति करने के लिए छड़ी, यकीन है कि कैलोरी बनाते हैं।
मैं क्या खा सकते हैं?
तो, क्या खाद्य पदार्थों आप एक आहार के दौरान खा सकते हैं?
- सब्जियों। तुम्हें पता है, बेक कर सकते हैं बाहर, कुक शब्दों में कहें, एक सलाद तैयार करने या उन्हें कच्चे खाते हैं।
- मांस और मछली। उबला हुआ चिकन, खरगोश, साथ ही किसी भी कम वसा मछली।
- डेयरी उत्पादों। की अनुमति पनीर, कम वसा वाले पनीर, प्रकाश दही और कम वसा दही।
- अनाज। अनाज के किसी भी प्रकार के। पसंद कुटू दलिया दिया जा सकता है।
- रोटी। पूरे गेहूं की रोटी के अनुमत उपयोग करते हैं, लेकिन दिन पर यह दो टुकड़े तक सीमित होना चाहिए।
- तेल। केवल सब्जी सलाद, सबसे अच्छा कुंवारी जैतून का तेल भरने के लिए इस्तेमाल करते हैं।
आहार के दौरान आप किसी भी तले हुए खाद्य पदार्थ से बचना चाहिए। नमक और आहार में इस्तेमाल चीनी अनुशंसित नहीं है। वहाँ भी एक बियर आहार खाने के बिना वजन कम करने के लिए है, लेकिन इस तरह के एक आहार शरीर के लिए काफी नुकसान का कारण बनता।
एक आहार के लिए बीयर उच्च गुणवत्ता, प्राकृतिक, 3-5% की ताकत का चयन करने के लिए सबसे अच्छा है। दिन में - डेढ़ लीटर से अधिक नहीं। एक भोजन या पीछे एक घंटे से पहले कुछ घंटों पीना चाहिए।
बीयर वजन घटाने के लिए आहार: मेनू सप्ताह के लिए
इसके बारे में कुछ जटिल:
- 1 दिन। कुटू का 100 ग्राम उबाल, दिन भर के लिए इसका इस्तेमाल करने के लिए आप छोटे हिस्से की जरूरत है। बियर की राशि है जो आप दिन के दौरान पीने के लिए चाहते हैं - लीटर।
- दिन 2। दुबला मांस के 100 ग्राम, उबाल दिन के दौरान ही इसे खाने के लिए, कोई गार्निश। बीयर - लीटर।
- दिन 3। बस लीटर - एक सलाद या सब्जी स्टू, बियर करें। पूरे दिन के दौरान आप सलाद के 100 ग्राम खा सकते हैं।
- 4 दिन। उबालें या मछली के 200 से अधिक ग्राम बेक। बियर की संख्या में परिवर्तन नहीं करते।
- 5 दिन। आहार के दूसरे दिन दोहराएँ।
- दिन 6। आराम करें। तीन गिलास से अधिक नहीं है, तो आप चाय और पानी पी सकते हैं - वहाँ कुछ भी, बियर नहीं हो सकता। कॉफी की सुबह कप एक प्राकृतिक हो सकता है।
- दिन 7। पूरे दिन, मिनरल वाटर (गैर कार्बोनेटेड) 2 लीटर पीते हैं। सातवें दिन बीयर नहीं पीते हैं, कुछ भी नहीं खाते हैं।
एक सप्ताह के बारे में 2.5 किलोग्राम खो सकते हैं। यदि आप फेंक वजन पर्याप्त नहीं है, आहार एक और सप्ताह के लिए बढ़ाया जा सकता है।
आहार के अन्य प्रकारों
में आदेश करने के लिए टेस्ट प्रभाव के आहार पर अपने आप को, कोशिश करने के लिए छड़ी करने के लिए एक्सप्रेस संस्करण है, जो तैयार किया गया है के लिए तीन दिन। पहले दो दिनों हम पिछले अवतार में के रूप में ही खाने, सब्जियों के तीसरे दिन भाप मछली द्वारा बदल दिया गया है। वैकल्पिक: कई दिनों के लिए, मैं बियर के एक लीटर पीने, अप करने के लिए 200 ग्राम की मात्रा में कद्दू बीज खा रहा है।
के दौरान दिन की उतराई के दूध किसी भी मात्रा में नशे में हो सकता है। आदेश आम सर्दी का इलाज करने के लिए, रात उसमें शहद भी गर्म बियर पीने। खासकर जो लोग वजन बढ़ाने के लिए चाहते हैं के लिए - वहाँ भी मलाई के साथ एक बियर आहार के लिए विकल्प हैं। कई हफ्तों के लिए, यदि आप बियर की एक छोटी राशि के साथ मिश्रित मलाई का एक गिलास, पीना चाहिए।
आहार के बारे में राय
प्रकाश शराब के आधार पर एक आहार इस बियर के प्रेमियों के बीच अपने प्रशंसकों पाता है। शराब, आराम समस्याओं से निपटने में मदद करता है, और अगर यह अभी भी कमर के लिए अतिरिक्त इंच निकल जाता है - यह कोई मूल्य नहीं है!
स्पष्ट लाभों के बावजूद, लोग हैं, जो भोजन करना पसंद नहीं है कर रहे हैं। यह बहुत ही एक सप्ताह से एक बियर पर रहने के लिए मुश्किल है - भूख की निरंतर भावना को रोकता है, और असुविधाजनक दूसरों शराब की लगातार गंध की वजह से के सामने।
सकारात्मक और नकारात्मक समीक्षा की सेट वजन घटाने के लिए बियर आहार लायक। समीक्षा अलग हैं - कोई आहार वजन कम करने में मदद मिली है, और कुछ कई दिनों के लिए यह करने के लिए पर पकड़ नहीं कर सका। रहो के रूप में यह हो सकता है, निष्कर्ष स्पष्ट है कि: वजन घटाने के लिए बियर आहार इसके लायक यह कोशिश करने के लिए है।
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