वजन घटाने के लिए स्वस्थ भोजन - वजन सही ढंग से खो देते हैं!

जो लोग साथ कोई समस्या है अतिरिक्त वजन, एक बार नहीं था एक विकल्प: केक या एक सेब का एक टुकड़ा खाते हैं? सब के बाद, निश्चित रूप से हर कोई जानता है कि इस तरह की मिठाई, केक और अतिरिक्त चर्बी को चॉकलेट प्रमुख के रूप में उपहार के सभी प्रकार के। उन्हें देने के लिए ऊपर और पर चलते हालांकि यह कभी कभी बहुत मुश्किल है स्वस्थ खाद्य पदार्थ वजन घटाने के लिए।

यह कहा जा सकता है कि "सही उत्पादों" न केवल उपयोगी है, लेकिन यह भी काफी स्वादिष्ट हो सकता है। इसलिए खाने मस्ती करने के लिए और भूख लग अलग किया जा सकता नहीं। इस अनुच्छेद में, हम सबसे अच्छा निर्धारण करेगा वजन घटाने के लिए उत्पादों, की स्थिति में अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में मदद करने के लिए।

शुरू करने के लिए, का पहला व्यंजन है कि हम आम तौर पर भोजन भोजन में खाने के साथ सौदा करते हैं। एक उत्कृष्ट अवतार ठंड सूप होगा। इस व्यंजन के प्रसंस्करण के बाद शरीर हीटिंग के बारे में अधिक ऊर्जा है, जो और अधिक तेजी से वजन घटाने के लिए योगदान खर्च करता है।

आप आम तौर पर सब्जी सूप खाना बना सकते हैं - वे वजन घटाने के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थ है, जो विटामिन से भरपूर होते हैं और तत्वों का पता लगाने होते हैं। सब्जी का सूप - एक कम कैलोरी है, जो जो लोग अपने वजन को कम करना चाहते हैं के लिए इसके उपयोग संभव बनाता है के साथ एक उत्पाद।

रियल खोज - गोभी का सूप। वहाँ तथ्य यह है कि गोभी शरीर के प्रसंस्करण थर्मल सब्जी से अधिक ऊर्जा की आवश्यकता है के कारण शून्य कैलोरी गोभी सूप में एक रहस्य है। इसके अलावा, गोभी कोलेस्ट्रॉल के स्तर है, जो आपको स्वस्थ और स्लिमर बनाता है कम कर देता है।

मुख्य पाठ्यक्रम का सवाल है, तो वजन घटाने की प्रक्रिया में एक सहायक के एक मछली हो जाएगा। यह आयोडीन और ओमेगा फैटी एसिड का एक बहुत शामिल हैं। यहाँ सिद्धांत उत्पाद की तैयारी की विधि है। आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप वसा या उबले हुए बिना ओवन में स्टू मछली की जरूरत है।

वजन घटाने के लिए क्या अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाया जा सकता है? व्यंजन और प्रोटीन अधिक खाद्य पदार्थ भूख सुथरा आकार से बचने के लिए मदद मिलेगी। प्रोटीन का मुख्य स्रोत मांस है। खाओ मांस दुबला करने की जरूरत है, यह चिकन और गोमांस खरीदने के लिए बेहतर है। वजन कम सूअर का मांस खाने के लिए है, क्योंकि यह वसा का एक बहुत कुछ शामिल है अनुशंसित नहीं है। आप मांस के साथ-साथ मछली, उबले हुए या ओवन में पकाने के लिए की जरूरत है। आप भी इसे पका सकते हैं। जब प्रोटीन भोजन में इस्तेमाल किया प्रसंस्करण के लिए आवश्यक ऊर्जा के शरीर में बड़ी मात्रा में मदद मिलेगी कि अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने के।

उपयोगी स्लिमिंग उत्पादों - अनाज, इस तरह के कुटू दलिया, चावल के रूप में। वे अच्छी तरह से संतृप्त कर रहे हैं और कैलोरी का एक बहुत शामिल नहीं है।

रात के खाने के रूप में, यहाँ भी वहाँ वजन घटाने के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं। आप कम वसा वाले पनीर, दही या केफिर पेय खा सकते हैं। डेयरी उत्पादों - विटामिन और कैल्शियम का एक स्रोत है, वे पेट और आंतों को विनियमित, एक कम कैलोरी सामग्री है। अगर आप रात के खाने के वजन घटाने के लिए इन स्वस्थ खाद्य पदार्थों के लिए एक नियमित रूप से पेय बन आप आसानी से अपना वजन कम होगा।

बहुत अच्छा ताजा सलाद। वे विटामिन और खनिज है कि शरीर के लिए आवश्यक हैं के बहुत सारे होते हैं। लेकिन आप इन सलाद वनस्पति तेलों को भरने के लिए आवश्यक है। आदर्श - जैतून का तेल: यह जिगर और पेट के कामकाज में सुधार।

एक नाश्ते की तरह भोजन के बीच हैं, तो आप कुछ पागल या अंजीर खा सकते हैं। स्नैक्स, और ताजे फल के लिए उपयुक्त। अक्सर सेब और नाशपाती खाते हैं।

स्वस्थ शराब पीने के लिए के रूप में, यहाँ हरी चाय अग्रणी। इसकी संरचना में पदार्थों कि मदद शरीर में वसा को कम कर रहे हैं। वजन घटाने के लिए उपयोगी उत्पाद अदरक माना जाता है। यह आवश्यक तेलों जो रक्त परिसंचरण और चयापचय को बेहतर बनाने में शामिल है। काढ़ा अदरक चाय: कसा हुआ अदरक का एक चम्मच और उबलते पानी का एक कप।

आप देख सकते हैं, वजन घटाने के लिए खाद्य पदार्थ काफी विविध। तो दूर कठोर मोनो आहार या उपवास किया नहीं मिलता। यह आहार को संगठित करने और वजन घटाने के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थों का चयन करने के लिए आवश्यक है। बोन एपीटिट!