व्यायाम के बाद गले की मांसपेशियों: आदर्श या विकृति?

आपके पास एक कसरत के बाद गले में मांसपेशियों? आमतौर पर, यह एक सामान्य घटना है, लेकिन कभी कभी अप्रिय अनुभूतियां चोट का संकेत हो सकता। जो लोग फिटनेस में शामिल किया गया है, और विशेष रूप से पेशेवर एथलीट, वे दूसरे से अलग करने के लिए कैसे पता है। अभी शुरुआत के लिए यह समस्याग्रस्त किया जा सकता।

व्यायाम के बाद गले की मांसपेशियों: प्राकृतिक कारणों

मांसपेशियों में असुविधा की उपस्थिति अपने वर्कआउट के दौरान हो सकता है। हालांकि, कई यह दर्द और जलन कि लंबे समय के एक ही प्रकार के दौरान अनुभव किया है कॉल नहीं करते भार (एरोबिक) या भारी शक्ति काम करते हैं। इन भावनाओं को जल्दी से व्यायाम के अंत के बाद गुजरती हैं। ठीक से लोड चयनित जब वे किसी भी जोखिम ले नहीं है। दर्द के दूसरे प्रकार के व्यवसाय के लिए अगले दिन पर प्रकट कर सकते हैं। कभी-कभी थोड़ी देर बाद - दूसरे दिन। यह मांसपेशियों में सूक्ष्म सदमे के आगमन, जो इस प्रकार भावनाओं का कारण बनता है के कारण है। दर्द बहुत मजबूत है, तो यह किया गुणवत्ता वाले काम का परिणाम माना जा सकता है। लेकिन यह लोड नीचे समायोजित करने के लिए जरूरत के excessiveness कहते हैं। एक बार शरीर पूर्व निर्धारित प्रशिक्षण तीव्रता के लिए इस्तेमाल किया जाता है, दर्द नहीं होती है, और लोड बढ़ाया जा सकता है लेकिन धीरे-धीरे।

इन कारणों काफी शारीरिक और कुछ ही दिनों के भीतर किसी भी हस्तक्षेप के बिना परीक्षण किया है।

एक कसरत के बाद गले की मांसपेशियों: चोट

दुर्भाग्य से, नहीं की मांसपेशियों में सभी असुविधा प्राकृतिक रहे हैं। दर्द अचानक होता है, यह गंभीर है, यह एक डॉक्टर को देखने के लिए आवश्यक है। यह भी जोड़ों और अन्य इसी तरह के लक्षण में सूजन की उपस्थिति, बेचैनी सचेत करना चाहिए। यह सब चोट है, जो स्वतंत्र रूप से नहीं देखा जाना चाहिए की प्राप्ति के लिए गवाही देता है।

कैसे जिम नौसिखिया में प्रशिक्षण का निर्माण करने के बारे में थोड़ा सा

मांसपेशियों का निर्माण, वजन कम या स्वास्थ्य में सुधार: कोई फर्क नहीं पड़ता एक फिटनेस क्लब आदमी के लिए जा रहा के उद्देश्य क्या है। यह सरल दिशा निर्देश है कि व्यायाम के बाद चोट और दर्द के जोखिम को कम कर देंगे पालन करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

कमरे में आ रहा है, किसी भी व्यायाम शुरू करने से अच्छी तरह से कम से कम 10 मिनट के लिए गर्म किया जाना चाहिए से पहले। तुरंत परिणाम की खोज में कई यह आवश्यक ऐसा करने के लिए विचार नहीं करते हैं, जो अक्सर उदास परिणामों की ओर जाता है।

यह सही ढंग से अपने स्वयं शक्ति का आकलन और धीरे-धीरे लोड प्रवेश करने के लिए महत्वपूर्ण है। आप दूसरों पर निर्भर नहीं होना चाहिए, क्योंकि सभी में प्रशिक्षण के स्तर बहुत अलग।

तकनीक अभ्यास बर्ताव करने की जरूरत पर विशेष ध्यान दें। यहां तक कि समूह कक्षाओं में भाग ले, यह कुछ निजी सबक न केवल लेने के लिए सीखने के लिए मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए कैसे, लेकिन यह भी उसे सही ढंग से करने के लिए सीखने के लिए बेहतर है। कार्यों के निष्पादन के दौरान शरीर के गलत तरीके से चयनित स्थिति उनके प्रभाव को कम कर देता है और चोट हो सकती है।

सबक के अंत में आप की मांसपेशियों के सभी लोड खींच पूरा करना चाहते हैं, को ठंडा करना है। तनाव से राहत के लिए भी एक अच्छा विचार पूल में तैरने के लिए किया जाएगा। स्नान या सौना जाकर मदद, लेकिन यह तुरंत चलाने के अपने कसरत करने के बाद आप हृदय प्रणाली के थके हुए आराम करने के लिए, कम से कम 30 मिनट और अच्छा होगा यदि एक घंटे के लिए आवश्यकता नहीं होनी चाहिए करने के लिए।

उन जो सिर्फ संलग्न करने के लिए, गले की मांसपेशियों को एक कसरत के बाद शुरू कर रहे हैं लगभग हमेशा के लिए। यह अगर घटना मध्यम है ठीक है। समय के साथ, दर्द जाने के लिए और केवल असामान्य लोड की वजह से या उसके वृद्धि के मामले में दिखाई देनी चाहिए।