मैं हॉल में हर दिन को प्रशिक्षित कर सकते हैं?

आज, हर कोई खूबसूरत दिखना चाहता है। पंप धड़ को दिखाने के लिए शर्मिंदा नहीं है। यह ज्ञात है कि एक स्वस्थ शरीर में - स्वस्थ मन। कोई कम महत्वपूर्ण भूमिका और अन्य सेक्स का ध्यान आकर्षित। स्लिम - पुरुषों एक मजबूत औरत होना चाहता हूँ। इसलिए, कई लोगों को जिम जाते। फिटनेस की एक बड़ी संख्या खुला केन्द्रों, छोटे शहरों में भी। पंप किया जा करने के लिए और दुबला प्रचलन में है। यह अच्छी तरह से अर्जित उद्यमियों में। कई कमरों में कोच जो आदमी के लिए मदद कर रहे हैं। आप प्रोटीन के विभिन्न प्रकार का उपयोग कर सकते हैं - प्रोटीन बनाया है और मांसपेशियों रहे हैं कि, लेकिन कुछ लोगों को भी हानिकारक ड्रग्स लेने। यह अधिक समय कमरे में खर्च करने के लिए लगता है, तेजी से पंप करने में सक्षम हो जाएगा। तो, हम उसके शरीर पर काम करने के लिए, कई थिंक के रूप में हर दिन की जरूरत है। लेकिन इतना आसान नहीं के रूप में यह लगता है। मैं हर दिन को प्रशिक्षित करने और चूहों को आराम देने के लायक है सकते हैं?

यह शरीर सौष्ठव के रूप में एक तेजी से लोकप्रिय खेल बनता जा रहा है। ऐसा नहीं है बहुत पहले नामांकन, जो मांसपेशियों को मापने नहीं किया था और शरीर की सुंदरता दिखाने के दिखाई दिया। लेकिन सच पारखियों सभागार में बैठे, मांसल लोग अधिक फिल्म से पात्रों की तरह लग रहे इंतजार कर। कुछ लोगों को लगता है कि सब कुछ तगड़े अपध्य additives की एक बड़ी राशि खपत करते हैं। यह आंशिक रूप से सही है। लेकिन उनके स्वास्थ्य के प्रति सब इतना लापरवाह रवैया। तो क्या? शायद वे व्यायाम कमरे में पूरे दिन पसीना आ रहे हैं, और इस तरह इतनी ऊंचाई को प्राप्त? नहीं, वे कार्यक्रम के अनुसार प्रशिक्षित किया जाता है, लेकिन बारबेल साथ नहीं रहता। तगड़े प्राकृतिक और कृत्रिम प्रोटीन है, जो उत्पादों या विशेष प्रोटीन की खुराक से निर्मित है की एक बहुत कुछ खाते हैं। अगर आप हर दिन अभ्यास क्या होता है?

पुराने प्रशिक्षण योजना

ऐसा नहीं है बहुत पहले, यह लोकप्रिय बहुत ही दिलचस्प प्रशिक्षण योजना थी। हर दिन किसी भी एक पेशी समूह के विकास के लिए करना था। यह आदर्श लगती है। लेकिन यह पता चला है, एथलीट बहुत थक गया है और overexert। लेकिन एक ही समय में एक निश्चित पेशी समूह पर बाकी के दिनों में कई 6 के रूप में किया था। सौदा क्या है? यह तो संभव हर दिन अभ्यास करने के लिए था? वैज्ञानिकों ने पाया कि खेल गतिविधियों की एक व्यस्त कार्यक्रम मानव शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है है। तंत्रिका तंत्र overstrained है, दैनिक तनाव स्पष्ट रूप से लाभ नहीं होता। इसलिए, दैनिक गतिविधियों के प्रभाव के रूप में मजबूत हो सकता है के रूप में नहीं है। प्रशिक्षण तनाव की मांसपेशियों के लिए ही उपयोगी है, लेकिन यह शरीर बहुत बुरी तरह से प्रभावित करता है। हालांकि, एक त्वरित वसूली के लिए विशेष खुराक ले जा सकते हैं, लेकिन यह इस से बचना बेहतर है। इसलिए, यह जानकर क्या होगा अगर ट्रेन हर दिन, खिलाड़ियों को इस प्रणाली को छोड़ दिया।

दिलचस्प बात यह है पेशेवरों एक सप्ताह में 4-5 दिन में लगे, 2-3 दिनों छुट्टी पर अब भी है। इस प्रणाली को उन्हें पूरी तरह से ठीक करने के लिए अनुमति देता है। लेकिन एक ऐसी ही अनुसूची ले ही हैं जो बाहरी उत्तेजनाओं से तंत्रिका तंत्र की रक्षा कर सकते कर सकते हैं। और जो लोग अन्य व्यवसायों है, खेल के अलावा कुछ करने में लगे हुए हैं, किसी भी मामले में, एक तनाव में। इसलिए, आम लोगों के लिए यह 2-3 दिनों एक सप्ताह लेने के लिए सबसे अच्छा है। एक कार्यक्रम और सदस्यता पर आम तौर पर स्वास्थ्य केन्द्रों में अच्छा गणना की जाती है। लेकिन हर कसरत आप थक गए होंगे। यह भयभीत होने की आवश्यकता नहीं है। शरीर समय जिम में अगली यात्रा से पहले अच्छा होने से। हालांकि, जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं के लिए, वहाँ थोड़ा अलग नियम हैं।

ज्यादा समय कैसे प्रशिक्षित करने के लिए

तो एक दिन की सरल है, यह एक घड़ी है - और अधिक कठिन है। वहाँ कई विभिन्न तकनीकों मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए तेजी से मदद कर सकते हैं कर रहे हैं। वे आम तौर पर खेल की एक निश्चित अनुसूची मतलब (गुना भी)। लेकिन उनमें से कुछ को शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। उदाहरण के लिए, आज वहाँ तकनीक का संकेत देने वाले हर दिन प्रशिक्षित करने के लिए है कि जरूरत है। हालांकि, एक थक शरीर स्वस्थ हो जाना नहीं कर सकते हैं, यहां तक कि तथ्य यह है कि कोई अन्य उत्तेजनाओं देखते हैं कि यदि। बेशक, संदिग्ध तकनीक से कुछ इस तरह के रूप में शक्ति और कार्डियो के संयोजन शामिल ट्रेडमिल, अण्डाकार ट्रेनर। वे शरीर को आराम और विश्राम के एक राज्य के लिए अपनी क्रमिक संक्रमण के लिए योगदान करने में सक्षम हैं। लेकिन यह शांति की एक पूरा दिन बदल नहीं सकते। वहाँ अलग उपकरण है कि शरीर शांत हो सकता है। लेकिन, जैसा कि कहा गया है, यह उनके उपयोग से बचना बेहतर है। नहीं - इसलिए, सवाल स्पष्ट जवाब "यह संभव हर दिन, अभ्यास करने के लिए है।"

पेशेवरों

यहां तक कि पेशेवर तगड़े हर दिन के लिए अपने शरीर को स्विंग करने नहीं सलाह दी जाती है। लेकिन आप क्या करते हैं? कुछ जितना जल्दी संभव हो मांसपेशियों हासिल करने के लिए की जरूरत है। सिर्फ एक ही रास्ता बाहर - प्रशिक्षण के समय में वृद्धि हुई है। लेकिन यह भी अति नहीं हो सकता। यह केवल शरीर को नुकसान पहुँचा सकते हैं। इसके अलावा, एक अत्यधिक लोड हृदय प्रणाली और जोड़ों पर बुरा प्रभाव में सक्षम है। इसलिए, स्वास्थ्य की रक्षा करने के लिए, यह आवश्यक समय यह विशेषज्ञ सलाह देंगे से अब के लिए प्रशिक्षित करने के लिए है।

प्रभाव

लेकिन क्या होता है अगर आप हर दिन अभ्यास? दिलचस्प बात यह है जब दैनिक कसरत मांसपेशियों बाकी के साथ उनमें से संयोजन की तुलना में कम हो जाएगा। मांसपेशी बरामद और मात्रा में वृद्धि हुई है यही कारण है, यह समय लगता है। और अगर आप हर दिन का अभ्यास है, तो बड़ी ताकतों के निवेश परिणाम के रूप में उच्च नहीं होगा। इसलिए, आदमी एक दैनिक आधार पर स्विंग नहीं करना चाहिए, भले ही वह स्वास्थ्य समस्याओं के डर नहीं है। और वे अच्छी तरह से हो सकता है। अतिभारित हर रोज जोर दिया जोड़ों अंततः बुरी तरह चोट करेगा। हृदय प्रणाली भी प्रभावित हो सकता है।

उदाहरण के लिए, ले पैर की मांसपेशियों। उनके प्रशिक्षण बेहतर के लिए, पूरे दिन के लिए ले इतनी के रूप में भी बहाल करने के लिए बहुत समय की जरूरत है।

स्लिमिंग

दिलचस्प बात यह है व्यायाम वजन कम करने, पंप के शरीर से बहुत अलग हैं। सवाल हम वजन घटाने के लिए हर दिन प्रशिक्षित कर सकते हैं कि क्या उठता है? दरअसल, इन क्षेत्रों में इस्तेमाल किया अभ्यास बहुत अलग हैं। ऐसे कई लोग हैं जो किलोग्राम के एक अविश्वसनीय राशि पर अपना वजन घटाया है। वे हर दिन के साथ सौदा। मैं हर दिन लड़कियों के अभ्यास कर सकते हैं? बेशक, व्यायाम करने के उद्देश्य से नहीं है, तो मांसपेशियों बढ़ रही है।

वहाँ कई वजन घटाने तरीके हैं। अलग आहार लंबे समय तक कई के लिए जीवन का एक रास्ता बन गए हैं। संचालन किया जाता है रोगी वजन कम करने के लिए किया जाता है। लेकिन सबसे अच्छा तरीका है एक खेल रहने के लिए। यही कारण है कि वह अतिरिक्त वजन के साथ लोगों की मदद करने में सक्षम है, स्वास्थ्य के लिए नुकसान के बिना। यह स्पष्ट है कि और अधिक प्रशिक्षण, और अधिक तेजी से आप अपना वजन कम कर सकते हैं। लेकिन हम हर दिन को प्रशिक्षित वजन कम करने के कर सकते हैं?

सिद्धांत

है, तो आदेश की मांसपेशी, प्रतिबद्ध बिजली भार का निर्माण करने में, स्लिमिंग मुख्य रूप से कार्डियो, इस्तेमाल किया यानी, चल कूद और की तरह। नतीजतन, मांसपेशियों बहुत कम थक, और बाकी वे एक छोटे से की जरूरत है। दिलचस्प बात यह है वहाँ व्यायाम के माध्यम से वजन घटाने के लिए एक विशेष नवीनता है। उदाहरण के लिए, एक विशेष सूट, वृद्धि हुई पसीना के लिए योगदान है। यदि आप इस रूप में हर दिन अभ्यास क्या होता है? एक सप्ताह के भीतर आप आईने में परिणाम देखेंगे।

इसके अलावा, शक्ति प्रशिक्षण , इसके विपरीत, केवल वजन बढ़ाने में, योगदान कर सकते हैं के बाद से पेशी एक बहुत अधिक वसा होता है। हम कह सकते हैं कि अगर आप अभ्यास के लिए मजबूर करने का सहारा नहीं है, व्यायाम वजन बहा करने के उद्देश्य से एक दैनिक आधार पर किया जा सकता है।

कमरे और घर

यह हर दिन हॉल में प्रशिक्षित करने के लिए है, क्योंकि वहाँ कोच जो मदद कर सकता है अगर कुछ होता है कर रहे हैं संभव है? बेशक, एक व्यक्ति जो विशेष रूप से जीव जानता है जब किलोग्राम और पम्पिंग मांसपेशियों, बहुत अच्छा गिरा पास उपस्थिति। हालांकि, किसी भी के अंत में प्रशिक्षण मांसपेशियों थक, और इसलिए, बाकी की आवश्यकता है। इसलिए, उसके जैसे के रूप में इस मुद्दे को, - "यदि आप हर दिन में घर व्यायाम कर सकते हैं," गायब हो जाता है। केवल, अगर पहले ही उल्लेख के रूप में, प्रशिक्षण वजन घटाने के उद्देश्य से नहीं है। शक्ति प्रशिक्षण के स्थान पर, सिद्धांत रूप में, एक भूमिका निभा नहीं है। मुख्य बात - नियम इस आलेख में वर्णित का पालन करें।

खेल

मैं पट्टी पर हर दिन को प्रशिक्षित कर सकते हैं? अब प्रशिक्षण के इस प्रकार बहुत लोकप्रिय है। बेशक, ज्यादातर ताकत और तकनीक गठबंधन अभ्यास। लेकिन अगर आप जीव की एक पूरी थकावट के लिए प्रशिक्षित नहीं है, पट्टी पर दैनिक चाल यह केवल लाभ होगा। लेकिन सेनानियों आप हर दिन अभ्यास कर सकते हैं? मुक्केबाजी क्योंकि, उदाहरण के लिए, एक बहुत लोकप्रिय खेल। लेकिन इस सवाल का सबसे अच्छा कोच का जवाब देंगे। हालांकि, दैनिक ड्राइविंग रेंज पूरी तरह से बिजली अभ्यास करने के लिए नहीं ठहराया जा सकता। हालांकि, इसके अलावा, कई मुक्केबाजों हॉल में लगे। इसलिए, सब कुछ कसरत के प्रकार पर निर्भर करता है।