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शारीरिक फिटनेस के संकेतक। शारीरिक फिटनेस - यह है ...
शारीरिक फिटनेस - यह मानव की स्थिति है, जो बिजली लोड की वजह से हासिल की है और अच्छा workability, मोटर अभ्यास और भौतिक विशेषताओं के सुधार की विविधता है जाता है।
यह देता है
महान स्वयं के साथ एक व्यक्ति, विभिन्न रोगों, तनाव में माहौल और अन्य नकारात्मक कारकों के प्रभाव के लिए अच्छा प्रतिरोध किया है। वह अच्छी तरह से विकसित श्वास और रक्त परिसंचरण, चयापचय की प्रणाली। इस तरह के एक व्यक्ति को कम थकान के विकास की संभावना में सोच रही थी, ध्यान और स्मृति। इन सभी सुविधाओं के व्यक्ति प्रशिक्षण, प्रतिस्पर्धा और श्रम प्रथाओं में बड़ी सफलता हासिल करने के लिए अवसर देते हैं। शारीरिक तत्परता की अधिकतम स्तर जोखिम और छात्रों की उम्र बढ़ने के माध्यम से हासिल किया गया है।
खेल गुणों
मुख्य भौतिक गुण हैं:
- शक्ति;
- लचीलापन;
- गति;
- अनुभव और कौशल का स्तर;
- समन्वय (निपुणता);
- धीरज।
इन सभी सुविधाओं के संयोजन में सुधार किया जाना चाहिए सबसे अच्छा परिणाम प्राप्त करने के।
कैसे शरीर करता है
शारीरिक फिटनेस - यह कुछ हद में है, और एथलीट, जो अच्छा प्लास्टिक, गतिशीलता को विकसित करने और मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए शुरू होता के शरीर क्रिया विज्ञान बदल जाते हैं। इसके अलावा में शरीर रूप से चयापचय, सामान्य हालत में सुधार को तेज करता है, शरीर हल्कापन महसूस करता है।
क्या उस पर निर्भर करता है?
शारीरिक विकास और एक बड़ी हद तक मानव के शारीरिक तैयारियों उसके शरीर के peculiarities के कारण होते हैं। दुर्भाग्य से, पूरे शरीर पर सबसे अधिक भाग के नकारात्मक प्रभाव के लिए पर्यावरण। और वहाँ महत्वपूर्ण व्यायाम कक्षाओं, पोषण, हानिकारक आदतों से परहेज, और ताजा हवा के लिए दैनिक निवेश कर रहे हैं।
शारीरिक गठन और साथ ही जन्म और मृत्यु, मनुष्यों के लिए एक प्राकृतिक प्रक्रिया माना जाता है। प्रक्रियाओं शारीरिक विकास और यौवन जुड़ा हुआ है, और इस स्तर पर सराहनीय शरीर में पुनर्निर्माण होते हैं, साथ ही बाहरी लोगों बदलती हैं। हालांकि, इन प्रक्रियाओं अभी भी, सेनेटरी सामाजिक, आर्थिक और अन्य परिस्थितियों पर काफी निर्भर हैं।
शारीरिक फिटनेस के संकेतक अभी भी विभिन्न से संबंधित लोगों द्वारा वातानुकूलित है आयु समूहों। युवा पीढ़ी के लिए एक सुंदर और चिकनी आसन विकसित करने के लिए, व्यायाम की एक निश्चित संख्या को करने के लिए, साथ ही कुछ बिजली भार झेलने के लिए बहुत आसान है। प्रशिक्षण में बुजुर्ग लोगों को पहले से ही ज्यादा है कि न बल के तहत, के रूप में स्वास्थ्य बस अतिरिक्त काम के साथ सामना करने की अनुमति नहीं है।
खेल प्रशिक्षण के लक्षण
तत्परता के उच्च स्तर मानसिक और मांसपेशियों में विकलांगता का एक अच्छा प्रदर्शन देने के लिए। "प्रशिक्षण" और "विकास" की अवधारणा अक्सर भ्रमित कर रहे हैं। कृपया ध्यान दें कि शारीरिक फिटनेस - यह एक लंबी और थका देने सत्र, जो आवश्यक कौशल के अधिग्रहण के लिए आयोजित की जाती हैं का एक परिणाम के रूप में महत्वपूर्ण सफलता प्राप्त कर रहा है। एक व्यक्ति को सिर्फ physiologically विकसित करता है, उनकी उपस्थिति से, कानून प्रवर्तन गतिविधियों के किसी भी प्रकार की सहायता के बिना।
यह प्रशिक्षण भी शरीर के विभिन्न प्रणालियों (मांसपेशी, हृदय, श्वसन) और कौशल, लचीलापन, दक्षता, शक्ति, धीरज, गति के अधिग्रहण के विकास के लिए योगदान देता है।
शारीरिक फिटनेस का मूल्यांकन
प्रशिक्षण के स्तर के विश्लेषण के आधार पर किया जाता है व्यक्तिगत प्रशिक्षण सहनशक्ति पर (परीक्षण), व्यायाम और अधिक की तीव्रता। शारीरिक प्रशिक्षण के कुल स्तर निदान की एक श्रृंखला के माध्यम से निर्धारित किया है। कार्यक्रम और परीक्षण के चयन पेशेवर गुणों, उम्र और लिंग के आधार पर चयन किया जाना चाहिए, साथ ही साथ खेल और कल्याण प्रक्रियाओं में प्रयुक्त मेल खाते हैं।
मानदंड खेल
वहाँ बुनियादी मानकों को और शारीरिक फिटनेस के संकेतक है कि पालन किया जाना चाहिए।
- एरोबिक प्रतिरोध - एक लंबे समय के अभ्यास औसत लोड करते हैं और थकान प्रतिक्रिया करने के लिए के लिए क्षमता। एरोबिक विधि ऑक्सीजन का उपयोग करता ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट कन्वर्ट करने के लिए। इस प्रक्रिया में लंबा प्रशिक्षण पर भी हिस्सा वसा और प्रोटीन में शामिल हैं। एरोबिक व्यायाम वसा ऊतकों खर्च करने के लिए लगभग आदर्श है।
- तेजी से ठंडा - काम की गति पर submaximal पर थकान का विरोध करने की क्षमता।
- शक्ति धीरज - अपेक्षाकृत लंबे बिजली लोड के दौरान थकान का विरोध करने की क्षमता। सब, बस इस से स्वास्थ्य और शारीरिक फिटनेस के बाद और निर्भर करता है। Ehnergosilovyh अंश दिखाता है कि कैसे मांसपेशियों अतिरिक्त भार और क्या अवधि में, आप एक स्वर बचा सकते हैं कर सकते हैं।
- पावर गति स्थायित्व अधिकतम तीव्रता के साथ एक पर्याप्त लंबे समय व्यायाम शक्ति बिजली चरित्र प्रदर्शन करने की क्षमता है।
- प्लास्टिक - मांसपेशियों, स्नायुबंधन और tendons के लचीलेपन के कारण बड़े आयाम के साथ आंदोलनों प्रदर्शन करने की क्षमता है। बहुत बढ़िया लोच अभ्यास के दौरान चोट की संभावना को कम कर देता है।
- स्पीड की क्षमता जल्दी से संकुचन और मांसपेशियों की छूट के बीच वैकल्पिक करने के लिए माना जाता है। इस कसौटी से यह छात्रों की शारीरिक फिटनेस पर काफी हद तक निर्भर करता है।
- एक मजबूत भार के साथ बहुत तेज आपरेशन पर चपलता - मांसपेशियों के मूविंग फोर्स। एक ही समय में यह ऊर्जा का एक पल फट बनाया है, लगभग ऑक्सीजन का एक महत्वपूर्ण खपत की आवश्यकता नहीं है। नियमित रूप से पेशी तनाव आम तौर पर बाहुबल और परिवर्तन आकार में वृद्धि हो जाती है। इसके अलावा, अधिक विकसित मांसपेशियों, कम वे चोट से ग्रस्त हैं। , एक व्यक्ति का वजन सामान्य है क्योंकि मांसपेशी वसा की तुलना में अधिक कैलोरी का उपयोग करता है, यहां तक कि छुट्टियों के दौरान।
- लचीलापन - जटिल-समन्वय गतिविधियों उत्पादन करने की क्षमता। यह गुणवत्ता तेजी से जिमनास्टिक में आवश्यक है, और खेल गतिविधियों में इस तरह के लचीलेपन के विकास के लिए नेतृत्व। बच्चों की शारीरिक फिटनेस लचीलापन सुधार की जरूरत है।
- शरीर की संरचना मांसपेशी, वसा और अस्थि ऊतक के अनुपात पर निर्भर करता है। ये अनुपात आंशिक रूप से आयु वर्ग और वजन के आधार पर खेल प्रशिक्षण और स्वास्थ्य की स्थिति को दर्शाते हैं। अतिरिक्त शरीर में वसा सामग्री हृदय रोग, यकृत और मधुमेह और उच्च रक्तचाप के उद्भव की संभावना बढ़ जाती है।
- वजन, ऊंचाई, और शरीर के अनुपात। इन मानदंडों को शरीर और इसकी संरचना के आकार को परिभाषित। इन रिश्तों प्रतियोगिताओं में ठोस परिणाम प्राप्त करने के एथलीट की अधिकतम तत्परता परिभाषित करते हैं।
निष्कर्ष
शारीरिक फिटनेस - यह भी विकास है, जो बाहरी विशेषताओं द्वारा मान्यता प्राप्त है की एक प्रक्रिया है। बाहर से यहां तक कि प्रशिक्षण के एक उच्च स्तर के साथ एक व्यक्ति एक है जो अब तक खेल से दूर है और आहार का पालन नहीं करते से अलग है। सब के बाद, एक व्यक्ति जो एक आहार पर एक विशिष्ट अनुसूची गतिविधियों का पालन करता है, अलग करने से इनकार पर प्रतिकूल शरीर की आदतों की हालत को प्रभावित है, यह हमेशा अच्छे लग रहे हैं और अच्छा लग रहा है होगा!
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