शुरुआती के लिए सचेतन करने के लिए एक सरल गाइड

सचेतन - तनाव और हलचल के युग में एक खुश और शांत जीवन की कुंजी है। एक दार्शनिक, एक चमत्कार के रूप में - यह पानी पर चलना नहीं है, एक चमत्कार - जमीन पर टहलने, पल का आनंद ले और जीवित लग रहा है। दुर्भाग्य से, लगभग कोई भी करता है, ताकि आप इसे आसान गाइड का पालन करने के मिल सकती है।

अनन्त घमंड

क्या तुमने कभी अगर आपके दिमाग लगातार काम करता है, एक को तोड़ने के बिना, तुम पागल ड्राइविंग के रूप में महसूस किया है? यह सबसे लोग हैं, जो आधुनिक दुनिया में रहते हैं के लिए काफी सामान्य महसूस कर रही है। अब हर कोई ऐसा है, तो ज्यादा कुछ करने के लिए इतना समय, कई बैठकों का दौरा करने के एक व्यवसाय योजना और भी बहुत कुछ बाहर काम करने की जरूरत है। मानव मस्तिष्क जानकारी है, जो ज्यादातर मामलों में पता चला है बिल्कुल बेकार होने के लिए प्रसंस्करण, लगातार आपरेशन में है। और जब लोगों को एक मिनट बस को रोकने के लिए नहीं है, चारों ओर देखने और आनंद क्या दुनिया में हो रहा है। सब के बाद, वहाँ इतने सारे सुंदर, लोगों को अपनी दौड़ में क्या भूल कर रहे हैं - इसे पकड़, इसे पकड़, इसे पकड़। यहाँ उनके मस्तिष्क और एक पल के लिए आराम नहीं पाता है। तो जीवन बहुत आसान हो जाएगा - तो तुम आनंद लेने के लिए जो आपके जीवन में हो रहा है सक्षम होना चाहिए, हर रोज परेशानी के बीच में इस छोटे से जगह दे।

कैसे जागरूकता प्राप्त करने के लिए?

जागरूकता, पल, उन्हें मजा आता है करने की क्षमता पर एक व्यक्ति का ध्यान को संभालने के लिए, घुसना करने के लिए यह में भंग दिखाई देता है। आप एक ही छोटी से छोटी तोड़ने बनाने के बिना इस दुनिया में खुद को पहचान करने के लिए, और सिर्फ प्रवाह के साथ जाना नहीं, सक्षम होना चाहिए। एक तरह से के रूप में कई प्रस्ताव ध्यान इस अवस्था को प्राप्त करने के लिए - आप, देने के लिए चारों ओर, एक बात पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है यह अपने सिर में एक विचार, या क्षितिज पर एक बिंदु हो या नहीं। फिर अपने सभी विचारों को छोड़ दें और मन चेतना के अपने शांति दे। यह एक बहुत ही प्रभावी तरीका है, लेकिन यह अनुभव और समय के एक काफी बड़ी राशि का एक बहुत आवश्यकता है, क्योंकि बहुत कम लोगों को सुरक्षित रूप से कर सकते हैं पूरी तरह से सभी विचारों कि उसके सिर में भंवर है की जाओ। तो तुम नियम है कि बाद में वर्णित किया जाएगा उपयोग करने के लिए, क्रम में एक सरल तरीका था जागरूकता को प्राप्त करने की कोशिश कर सकते हैं। आप केवल स्वचालित रूप से नहीं करता है लेकिन जान-बूझकर अपनी दैनिक दिनचर्या से निपटने के लिए कैसे जानने के लिए की जरूरत है।

जागरूकता के आसपास

ज्यादातर मामलों में, लोगों को जानबूझकर किये कि वे दिन में क्या करने की जरूरत को कम करने के प्रयास कर रहे हैं। कार्यों में से अधिकांश दिनचर्या के लिए शुल्क लिया और एक सख्ती से दिनचर्या से और किसी भी रचनात्मकता या विविधता के बिना स्वचालित रूप से किया जाता है। तदनुसार, इस विधि का उद्देश्य - जागरूक कार्यों में बेहोश यांत्रिक दिनचर्या बारी इतना है कि यह आप बाहरी दुनिया के साथ एक आम भाषा को खोजने के लिए एक मौका दिया।

इस विधि के लाभ

इस विधि है, जिसमें सचेतन अभ्यास करने के लिए आप को प्रेरित कर सकते हैं करने के कई फायदे हैं। सबसे पहले, सभी मामलों जिसके साथ आप काम करेंगे, और आप एक दैनिक आधार पर ऐसा कर रहे हैं, तो आप और अधिक समय का अभ्यास करने के लिए देखने के लिए नहीं है। बस इस तरह अपने दाँत ब्रश के रूप में साधारण गतिविधियों की एक मिनट के साथ शुरू - इसके अलावा, आप तुरंत कुछ जटिल शुरू करने के लिए नहीं है। आप चारों ओर शोर के साथ हस्तक्षेप नहीं करेगा, आप काम पर यह कर सकते हैं, आप किसी भी समय बाधित हो सकती है, और इतने पर। तो आप निश्चित रूप से के रूप में यह आप किसी विशेष अनुलग्नकों के बिना बेहतर महसूस कर देगा इस विधि पर विचार करने की जरूरत है।

के जीवन में अभ्यास

विधि तथ्य यह है कि आप अपने सभी भावनाओं के प्रति सचेत हैं, यहां तक कि सबसे सांसारिक स्थितियों में में होते हैं। उदाहरण के लिए, सुबह स्वच्छता ले - जब आप धो लो, अपने सभी समस्याओं के बारे में नहीं सोचता और कैसे आप अपने हाथों पर साबुन लग रहा है पर ध्यान केंद्रित, क्या आंदोलनों आप बनाने के लिए, कुछ गंध और इतने पर लग रहा है। एक बार अपने मन पुराने तरीकों को सोचा यह बल वापस की इस पंक्ति से विचलित करने के लिए शुरू होता है। यह महत्वपूर्ण है कि इन कुछ ही मिनटों के कम से कम आप क्या कर रहे हो पर और कि इस अनुभव अपने सभी ध्यान केन्द्रित कर सकते हैं। क्या-कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी गतिविधि दिनचर्या, इस अभ्यास आप, "जीवित" लग रहा है खुद को दुनिया में देखने की अनुमति देगा - आप पूरी तरह से प्रभाव है, साथ ही क्षण, जिसमें यह तब होता है महसूस कर सकते हैं। पहले तो यह मुश्किल हो सकता है के रूप में हमारे मन ऊधम और हर मिनट वह कुछ विचार के साथ व्यस्त होना चाहता है की हलचल के लिए इस्तेमाल किया। लेकिन समय के साथ, आप सभी परेशानी से थोड़ा रुकें और विशिष्ट स्थिति और अपनी भावनाओं को कि आप मन की स्वतंत्रता दे देंगे पर ध्यान केंद्रित करने बेहतर और बेहतर पाने के लिए सक्षम हो जाएगा। तुम्हें पता है, जैसे लंबे समय तक बातें करने के लिए स्विच करने के लिए उदाहरण के लिए, काम करने के लिए एक कार ड्राइविंग में सक्षम हो जाएगा।

जब इस विधि का उपयोग करने के लिए?

जोड़े को कैसे रोजमर्रा की जिंदगी में इस विधि का उपयोग करने के लिए के उदाहरण ऊपर दिया गया था। हालांकि, वहाँ बहुत सारे विकल्प हैं, और प्रत्येक की अपनी दिनचर्या है। ज़ाहिर है, कर रहे हैं, और सबसे आम है, जो पहली ध्यान देना चाहिए। यदि एक कार ड्राइविंग - यह काफी एक जटिल प्रक्रिया है और सीधे जाने के लिए यह अपने दाँत ब्रश करने के बाद आवश्यक नहीं है, आप सचेतन जब ट्रैफिक लाइट पर या एक ट्रैफिक जाम में खड़े अभ्यास कर सकते हैं। आप यह भी है जहाँ आप अक्सर सबसे तनाव के लिए अतिसंवेदनशील काम पर ऐसा कर सकते हैं,। आप होशपूर्वक, खा सकते हैं एक शॉवर ले और एक लाख अन्य छोटी बातें करते हैं, और यह सब आपके दुनिया एक बेहतर जगह कर देगा। तुम भी जान-बूझकर अपने साथी पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने के लिए, लोगों के साथ संवाद करने की कोशिश कर सकते हैं और बातचीत का विषय है, और विभिन्न मामलों की समानांतर दर्जनों में संलग्न नहीं।