संक्षिप्त होने डम्बल - घर वर्कआउट के लिए सबसे अच्छा विकल्प

होम वर्कआउट - यह उन लोगों को जो बहुत व्यस्त जीवन जी और विभिन्न स्वास्थ्य क्लब या जिम का दौरा करने के वहन नहीं कर सकते के लिए एक अच्छा विकल्प है। हालांकि, अच्छे रोजगार अपने स्थान पर शारीरिक श्रम की व्यक्तिगत कोने के लिए उपयुक्त उपकरण की आवश्यकता है। हाल ही में, उपकरण के लिए पर्याप्त स्थान की उपलब्धता के अलावा, यह महत्वपूर्ण वित्तीय संसाधनों, जो हर किसी को नहीं हैं या इस कारोबार में निवेश करने के लिए तैयार सिर्फ फिटनेस में शामिल नहीं है कर रहे हैं की शुरूआत की आवश्यकता है। सबसे अच्छा है कि अपने बजट को प्रभावित करने के लिए और एक बहुत अच्छी प्रशिक्षण दक्षता रखने के बिना एक व्यक्ति ऐसी स्थिति में खर्च कर सकते हैं, यह सिमटने डम्बल है।

तो प्रभावी ढंग से नवीनतम, कि पूरे कमरे में जगह ले सकता है के साथ कक्षाएं, नवीनतम बिजली उपकरणों के साथ भरवां। मुश्किल नहीं लगता है कि सिमटने डम्बल, कीमत, जो की एक विस्तृत श्रृंखला से अधिक भिन्न हो सकते हैं, विभिन्न निर्माताओं से कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, पूरी तरह से क्रोम लहजे, और सस्ते के साथ इन मिसाइलों के दोनों महंगा वेरिएंट, किसी भी कोटिंग के बिना कर रहे हैं। बेशक, किसी महत्वपूर्ण और सफाई, और आराम, और सुविधाजनक है, और किसी को बस लोहे के दो टुकड़े, और आदेश वास्तव में एक उच्च तीव्रता कसरत को पूरा करने के तहखाने के लिए।

बेशक, सिमटने डम्बल - उन लोगों को जो हमेशा से रहे हैं, या अधिक समय घर पर अभ्यास है, लेकिन क्या अन्य गोले से अधिक अपने लाभ के लिए एक अच्छा विकल्प है? पहला, वे आंदोलनों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदर्शन करने की क्षमता प्रदान करते हैं। उदाहरण के लिए, वे नीचे और मांसलता के शीर्ष के लिए अभ्यास के रूप में किया जा सकता है। दूसरे, संकल्प लोड परिभाषित किया। इसका मतलब है कि सिमटने डम्बल लोड किया जा सकता है, ताकि छोटी से सबसे बड़ा मान के लिए वेतन वृद्धि में वजन परिवर्तन। उदाहरण के लिए, इस तरह के प्रकाश अभ्यास में केंद्रित कर्ल पहियों ऐसी है कि फेंकने की बड़े पैमाने पर प्रति 100 ग्राम या उससे कम विविध सेट किया जा सकता है।

दूसरी ओर, फूहड़ के दौरान या आप किलोग्राम के कई दसियों को यह स्थापना को बदल सकते हैं deadlift। तीसरा, सिमटने डम्बल - यह जल्दी से मांसपेशियों के विकास में समन्वय और संतुलन में सुधार करने के लिए एक महान अवसर है। लोड को अलग से प्रत्येक पक्ष पर वितरित किया जाता है, इसलिए वहाँ की मांसपेशियों पर अपनी वर्दी प्रभाव है। चौथा, यह आसान है। छड़ी के रूप में इस तरह के एक फेंकने का उपयोग करते हैं, के अस्तित्व का तात्पर्य एक शक्ति रैक या रैक जिस पर यह दृष्टिकोण के अंत में रखा गया है। संक्षिप्त होने डम्बल, अंत दृष्टिकोण, तो आप बस, फर्श पर फेंक कर सकते हैं अत्यधिक वजन से कुचल जाने के डर के बिना यदि वह अचानक इस तरह के इच्छा। क्या वजन फेंकने प्रारंभिक प्रशिक्षण के प्रकार को दी जानी चाहिए? एक नियम, सिमटने डम्बल, जिनमें से 20 किलो दोनों पुरुषों और महिलाओं, जिम में कक्षाओं के पहले दिन से इस्तेमाल किया के लिए पर्याप्त से अधिक है। प्रशिक्षण के इस स्तर पर के बाद से तेजी से बुनियादी अभ्यास में आंदोलनों की तकनीक सीख रहे हैं, अपने वजन धारणा गुरुत्वाकर्षण के हाथ में है कि वहाँ और मांसपेशियों पर एक निश्चित भार बनाता है के लिए पर्याप्त होना चाहिए। हालांकि, किसी भी मामले में भी बड़े पैमाने पर इस्तेमाल किया डम्बल नहीं किया जा सकता, या सबसे अच्छे रूप में तोड़ने के लिए आंदोलन की गति, और सबसे खराब - घायल हो गए।